Ako ste dosta smršavili, mogli biste se iznenaditi kad vidite opuštene džepove ili nabore viška kože. Iako je operacija jedan od najboljih načina za uklanjanje ili rješavanje opuštene kože, možda ćete moći poboljšati izgled kože uzimanjem dodataka koji povećavaju proizvodnju kolagena, konzumiranjem hranjive hrane i zaštitom kože od daljnjih oštećenja kako biste pomogli vaša koža se sama popravlja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Njega vaše kože
Korak 1. Uzmite kolagen kako biste se koži popravili
Iako je potrebno više istraživanja na ljudima koji su dosta smršavili, studije pokazuju da kolagen obećava. Uzimanje dodatka kolagena može učiniti vašu kožu jačom i pomoći joj da se popravi. Možete uzimati tekućinu, prah ili dodatak kapsuli svaki dan.
Kupite dodatak kolagenu u trgovinama zdravlja, trgovinama dodacima ili na internetu
Savjet:
Ako ne želite uzimati dodatak prehrani, možete unijeti kolagen u svoju prehranu jedući juhu od kostiju.
Korak 2. Dodajte dodatak vitamina C za povećanje kolagena koji zateže vašu kožu
Iako vitamin C možete dobiti iz svježih proizvoda, možda biste htjeli uzeti dodatak vitamina C kako bi vaše tijelo proizvelo više kolagena i elastina. Zbog njih vaša koža može izgledati zategnutija, smanjiti bore i učiniti kožu glatkijom.
Za uzimanje dodatka vitamina slijedite upute proizvođača o doziranju ili zatražite savjet liječnika
Korak 3. Uzimajte dodatak omega-3 masnih kiselina svaki dan kako biste poboljšali elastičnost
Omega-3 masne kiseline mogu poboljšati izgled naborane ili ostarjele kože. Potražite dodatak koji sadrži omega-3 masne kiseline iz lososa, skuše, tunjevine ili jetre bakalara. Zatim ga uzmite prema uputama proizvođača.
Možda ćete moći pronaći dodatak omega-3 masnim kiselinama koji također sadrži vitamin C
Korak 4. Vlažite kožu svaki dan kako bi bila hidratizirana
Potražite ovlaživače koji sadrže vitamin C ili retinoid, poput retinoida, jer oni mogu povećati kolagen u vašoj koži. Nanošenjem hidratantne kreme na kožu možete smanjiti pojavu finih bora.
Održavanje vlažnosti kože također može spriječiti razvoj dubokih bora
Korak 5. Nanesite kremu za sunčanje svaki dan kako biste zaštitili kožu od oštećenja
Dermatolozi se slažu da je prekrivanje kože kremom za sunčanje čak i u oblačnim danima jedan od najboljih načina za održavanje vaše kože zdravom. Nanesite kremu za sunčanje širokog spektra s minimalnim faktorom zaštite od sunca (30) na kožu oko 30 minuta prije izlaska, osobito ako ulazite u vodu.
Ako vam koža opeče sunce, stanice će se oštetiti i neće moći popraviti i zategnuti kožu tako lako kao zdrave stanice
Korak 6. Pokrijte kožu i nemojte koristiti solarije
Osim nošenja kreme za sunčanje, trebali biste zaštititi kožu od izravnog sunčevog svjetla jer zrake čine da se vaša koža nabora i još više olabavi. Nosite odjeću koja vam prekriva opuštenu kožu i pokušajte se držati dalje od izravne sunčeve svjetlosti. Također biste trebali izbjegavati solarije jer će oni oštetiti stanice vaše kože.
Ako se stanice kože oštete, teže će im stvarati kolagen i elastin koji zatežu kožu
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Jedite više voća i povrća kako biste poboljšali zdravlje svoje kože
Mnoge vrste svježih proizvoda bogate su vitaminom C i antioksidansima koji mogu zaštititi vašu kožu i pomoći joj da se zaliječi. Pokušajte pojesti najmanje 3 do 5 obroka voća i povrća svaki dan. Ovo su veliki izvori vitamina C:
- Jagode
- Citrusi
- Dinja
- Špinat
- Slatki krumpir
- Brokula
Savjet:
Također biste trebali smanjiti zasićene masti i šećer koji mogu uzrokovati upalu na koži i dovesti do debljanja.
Korak 2. Uključite u prehranu hranu bogatu bjelančevinama
Vaša koža treba aminokiseline iz proteina kako bi stvorila kolagen koji popravlja kožu. Iako možete dodati proteinski prah u šejkove ili obroke, puno proteina možete dobiti i iz:
- Piletina
- Riba
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: obrano mlijeko, nemasni jogurt i malomasni svježi sir
- Nemasna govedina
- Jaja
- Grah
- Matice
Korak 3. Prestanite pušiti ili poduzmite korake za smanjenje
Pušenje može otežati regeneraciju i ozdravljenje vaše kože, stoga pokušajte prestati ili smanjiti što je više moguće. To može poboljšati teksturu vaše kože i njezinu elastičnost, pa je vjerojatnije da će se zategnuti.
Ako vam je teško prestati pušiti, potražite lokalne grupe za podršku kojima se možete pridružiti. Možda ćete otkriti da je lakše prestati ako svoje borbe podijelite s drugima koji prolaze kroz istu stvar
Korak 4. Dodajte trening snage 2 do 3 puta tjedno u vaš trenutni režim vježbanja
Vjerojatno imate rutinu tjelovježbe koja vam je pomogla da smršavite. Ako već ne uključujete trening snage, počnite dizati slobodne utege ili koristiti strojeve za utege za izgradnju mišića. Izgradnja mišića može zategnuti i tonizirati mišiće ispod vaše kože, što će vašoj koži dati zategnutiji izgled.
Za besplatne utege mogli ste dizati utege, bučice ili utege za ruke
Metoda 3 od 3: Razmatranje kirurgije
Korak 1. Pitajte svog liječnika o operaciji uklanjanja viška kože
Koža koju vaša koža može zategnuti ovisi o tome koliko je vaša koža zdrava, vašoj genetici i koliko imate godina. Ako ste pokušali zategnuti kožu kod kuće, ali niste zadovoljni rezultatima, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji su tretmani dostupni.
Provjerite sa svojim osiguravajućim društvom hoće li oni pokriti kirurške zahvate
Dali si znao?
Vaš će kirurg zahtijevati da zadržite težinu najmanje 3 do 6 mjeseci prije nego što se odlučite za operaciju.
Korak 2. Operirajte se kako biste uklonili višak kože
Plastični kirurg će odrediti koliko će viška kože odrezati. Nakon što uklone kožu, podignut će, zategnuti ili preoblikovati postojeću kožu kako bi oblikovali vaše tijelo.
Osim što ćete kirurški ukloniti kožu, možda biste htjeli i liposukciju za uklanjanje viška masnoće
Korak 3. Oporavak od plastične kirurgije
Slijedite plan oporavka svog kirurga i uzimajte lijekove protiv bolova prema uputama liječnika. Možda ćete morati ograničiti tjelesnu aktivnost dok se vaše mjesto operacije potpuno ne zaliječi. U međuvremenu se pokušajte odmoriti i paziti na sebe.
Idite na dodatne preglede kod svog liječnika. Možda će morati promijeniti lijekove koje uzimate i osigurati da se vaše mjesto operacije zacijeli ispravno
Korak 4. Izradite plan vježbanja i prehrane nakon operacije
Kako biste smanjili tjelesnu težinu i ostali zdravi, važno je napraviti personalizirani plan prehrane i vježbanja. Radite sa svojim liječnikom na stvaranju realnog plana vježbanja i prehrane. Vaš plan može uključivati:
- Kardio vježbe 2 do 3 puta tjedno
- Uravnotežite svoju prehranu
- Pazeći na unos kalorija
- Hodanje 5 dana u tjednu
Savjeti
- Ako ste zbog kardio vježbi izgubili većinu viška kilograma, proučite načine kako učiniti kardio vježbu izazovnijom za vaše mišiće, što vašu kožu može učiniti zategnutijom.
- Izbjegavajte uzimanje dodataka koji se prodaju kao zatezanje kože jer ih FDA ne regulira. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego uzmete proizvod za koji se tvrdi da vam zateže kožu, osobito ako uzimate lijekove.
