Ozljede ligamenata su nešto uobičajene, osobito kod sportaša. Neki od najčešćih ligamenata koje ljudi ozlijede su gležanj, stopalo, rame i koljeno. Iako su neka naprezanja ligamenata neznatna i mogu se sama izliječiti u roku od nekoliko dana ili nekoliko tjedana, druge ozljede ligamenata mogu zahtijevati specijalizirano liječenje od obučenih medicinskih stručnjaka. Bez obzira na to, pažnjom i vodstvom stručnjaka vjerojatno ćete se moći oporaviti od ozljede ligamenta.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje malih sojeva ligamenata kod kuće
Korak 1. Nanesite hladnoću na ligament
Nanesite ozljedu s ledom što je prije moguće. Učinite to tako što ćete kožu pokriti ručnikom, a zatim staviti vrećicu leda na ozlijeđeno područje. Držite led na ozlijeđenom području 10 do 30 minuta svakih 1 do 2 sata. Nanesite led na to područje 2 do 3 dana.
Korak 2. Stisnite ozlijeđeni ud
Nakon zaleđivanja područja, trebate stisnuti ozljedu. Za vršenje pritiska na područje upotrijebite neku vrstu elastičnog zavoja. Sabijanje ozljede pomoći će joj stabilizirati i ograničiti oticanje.
Pazite da bilo koji kompresijski uređaj koji koristite ne ograničava protok krvi u udove
Korak 3. Koristite štake, ako je potrebno
Ako se ipak morate kretati, trebali biste koristiti štake ili slične uređaje za pomoć pri kretanju. Štake će ukloniti pritisak s ozlijeđenog uda i omogućiti nastavak procesa ozdravljenja bez dodatnog naprezanja ligamenta.
Vaš liječnik može preporučiti hodalice za koljena ili neki drugi uređaj umjesto štaka
Korak 4. Stavite aparatić na ozlijeđeno područje
Aparati za zube koji se koriste zajedno sa štakama ili hodalicama za koljena. Namijenjeni su stabilizaciji ozlijeđenog uda i sprječavanju daljnjih oštećenja. Bez proteza možda nećete moći hodati, a ako to učinite, mogli biste pogoršati svoje stanje.
- Aparatići za koljena jedna su od najčešćih vrsta aparatića. Obično se koriste za liječenje ACL problema.
- Aparati za zube su učinkoviti samo za neke osobe s oštećenjem ligamenata.
Korak 5. Podignite ozlijeđeni ligament
Podignite napete ligamente iznad srca što je moguće često i što je dulje moguće. To će smanjiti oticanje. Gležanj, koljeno ili stopalo mogu se nasloniti na jastuke ili stolicu. Ako vam je ozljeda ozlijeđena, koristite knjige ili jastuk kako biste je držali povišenom dok radite.
Korak 6. Osigurajte vrijeme za ozdravljenje
Možda je najvažniji element liječenja ligamenta vrijeme. Nažalost, može proći jako puno vremena da se ligament potpuno zacijeli. To, međutim, ovisi o stupnju ozljede.
- Ozljeda ligamenta 1. stupnja može zacijeliti.
- Ozljeda ligamenta 2. stupnja može zahtijevati da nekoliko dana koristite štake ili aparatić. Osim toga, možda ćete se morati povući iz sporta ili vježbe do dva mjeseca
- Ozljeda ligamenta 3. stupnja mogla bi zahtijevati podupirač ili gips više od mjesec dana, a za potpuno zdravlje mogli bi biti potrebni tjedni ili mjeseci.
Korak 7. Dopunite svoju prehranu vitaminima i hranjivim tvarima
Postoji nekoliko vitamina koji će vam trebati da vam ligamenti na vrijeme zacijele. Kao rezultat toga, pobrinite se da dnevno unosite dovoljno vitamina i hranjivih tvari. Najbolji način da ih dobijete je prehrana s puno voća, povrća, lanenih sjemenki i ribe. Također možete uzeti dodatak prehrani. Pobrinite se da dobijete dovoljno:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Omega-3 masne kiseline
- Cinkov
- Antioksidansi
- Protein
Metoda 2 od 3: Savjetovanje s medicinskim stručnjacima
Korak 1. Obratite se svom liječniku
Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može procijeniti opseg vaše ozljede. Oni mogu pružiti liječenje i olakšanje manjim sojevima, a ako je ozbiljnije, mogu vas uputiti liječniku ortopediji. Ako je potrebno, možda ćete čak dobiti i recept za protuupalne lijekove.
Korak 2. Posjetite liječnika reumatologa ili ortopeda
Ovi liječnici specijalizirani su za koštano -mišićni sustav i moći će donijeti zdrav sud o tome kako najbolje liječiti ozljedu ligamenta. Ispitat će vas o uzroku ozljede, simptomima, a zatim vas savjetovati o najprikladnijem liječenju.
Specijalist (poput reumatologa ili ortopeda) mogao bi preporučiti operaciju ili neki drugi postupak
Korak 3. Razgovarajte s osobnim trenerom
Ovisno o težini vaše ozljede, htjet ćete se posavjetovati s osobnim trenerom o koracima koje možete poduzeti za poticanje zacjeljivanja ligamenata. U konačnici, osobni trener vjerojatno će vam preporučiti da ograničite stres na oštećeni ud dok vježbate mišiće koji okružuju oštećeni ligament.
Pitajte svog liječnika mogu li vam preporučiti osobnog trenera
Korak 4. Neka vaš liječnik izvrši dijagnostiku
Postoji nekoliko dijagnostika koje će vašem liječniku dati informacije o ozbiljnosti oštećenja ligamenata. Bez provođenja ove dijagnostike, vaš liječnik možda neće biti siguran u opseg i utječe li oštećenje na druge ligamente, tetive ili kosti.
- Vaš će liječnik vjerojatno početi s rentgenom. Iako rendgenski snimak neće otkriti oštećenje ligamenta, liječniku će dati do znanja postoji li slomljena ili slomljena kost.
- Nakon RTG-a, liječnik će vam vjerojatno propisati MRI. MRI će stvoriti sliku vašeg koštano-mišićnog sustava-uključujući oštećenje ligamenata.
Metoda 3 od 3: Liječenje ozljede kirurškim putem
Korak 1. Pozovite kirurga
Ako soj nije izliječio unutar dva tjedna od osnovnog liječenja, možda ćete trebati operaciju. Zatražite od svog liječnika uputnicu specijalistu mišićno -koštanog sustava ili kirurgu koji je vješt u operaciji ligamenata.
Korak 2. Napravite rekonstruktivnu operaciju
Neka oštećenja ligamenata, osobito problemi s ACL -om, mogu se izliječiti ili ispraviti samo kirurškim zahvatom. Ako je vaše oštećenje dovoljno ozbiljno, liječnik će vam vjerojatno preporučiti operaciju. Kad se podvrgnete operaciji ligamenta, vaš će kirurg vjerojatno zamijeniti vaš oštećeni ligament obližnjom tetivom.
- Rekonstruktivna kirurgija ligamenata uspješna je oko 95% vremena.
- Rekonstrukcijski ligament vjerojatno će funkcionirati jednako dobro kao i stari. Također će vam trajati do kraja života.
Korak 3. Upotrijebite stroj za kontinuirano pasivno kretanje (CPM)
Vaš će liječnik vjerojatno prepisati CPM stroj koji ćete koristiti nakon operacije. Stroj će pomicati vaš ud (često nogu) kroz niz pokreta. Počet će sporo i s ograničenim pokretima te će postupno povećavati brzinu i intenzitet.
Korak 4. Posvetite se fizikalnoj terapiji
Za većinu ljudi jedini način da se dovrši proces ozdravljenja započet rekonstruktivnom kirurgijom jest proći fizikalnu terapiju. U fizikalnoj terapiji, terapeut će raditi s vama kako bi polako i odmjereno povratio cijeli raspon pokreta.
- Vaš će vam liječnik vjerojatno preporučiti da tri dana tjedno idete na fizikalnu terapiju.
- Vježbe fizikalne terapije morat ćete izvoditi kod kuće svaki dan.
- Za potpuni oporavak mogli bi vam biti potrebni dani, tjedni ili čak mjeseci fizikalne terapije.
