Prestanak heroina znači boriti se za svoj život protiv unutarnjeg ovisnika koji vas želi kontrolirati, posjedovati i ubiti. Odluka da se skinete s otpada i naučiti kontrolirati svog narkomana mogla bi biti najvažnija odluka koju ćete ikada donijeti. Vaš je život vaš vlastiti i možete naučiti preuzeti kontrolu nad njim.
Koraci
Metoda 1 od 5: Napuštanje hladne Turske
Korak 1. Prekinite s hladnom puretinom samo ako ste dovoljno zdravi da je podnesete
Prestanak prehlade puretine znači nagli prestanak uzimanja heroina i ublažavanje simptoma odvikavanja što je brže moguće, obično 5-7 dana simptoma i patnji sličnih gripi. Psihološki i fizički može biti traumatičan pa se preporučuje samo korisnicima relativno dobrog zdravlja.
Povlačenje heroina iz purećeg purana u nekim je slučajevima fatalno, pa se prehlada s puretinom ne preporučuje trudnicama ili osobama s ozbiljnim zdravstvenim problemima
Korak 2. Postavite konačan datum, a zatim smanjite koliko god možete
Ako želite jesti hladnu puretinu, može vam pomoći da se pokušate spustiti na što je moguće nižu dozu prije nego što je potpuno prekinete kako biste smanjili šok. Želite li reći: "Hladno mi je puranje od petka" ili "Hladno mi je čim ovo istekne" ovisi o vama, ali postavite točku u kojoj ćete se morati prisiliti na hladnu puretinu, i prođite kroz to. Prekinite posao i pripremite se za proces.
Vrlo je važno da izbjegavate "sužavanje" kao izgovor za daljnju upotrebu. Ako ste ostali bez droge i uvjeravate se da ćete kupiti više samo kako biste mogli smanjiti, još uvijek koristite i ne odustajete. Kad se odlučite za hladnu puretinu, morate skočiti. Sada. To je kao flaster, samo istrgnite tu stvar i završite s tim
Korak 3. Spalite sve svoje doping mostove
Kad se valja hladna pureća hurma, valja vrijeme uništiti sva vaša djela, igle, prljave žlice, isprati drogu, riješiti se praznih vrećica koje leže uokolo, pa čak i izbaciti pojas ako je potrebno. Obrišite broj prodavača. Riješite se svega što povezujete s uzimanjem heroina u pripremi za hladnu puretinu. Onemogućite uporabu.
Ako nemate povjerenja u sebe da to zaista onemogućujete, potražite pomoć. Dopustite prijatelju od povjerenja, članu obitelji ili sponzoru da sa vama prođe kroz sve vaše ladice i odnese sve. Nemojte ga bacati u kuhinjsko smeće, uništite ga razbijajući čekićem i neka ga netko drugi baci na nepoznato mjesto
Korak 4. Pronađite smještaj
Neka netko dođe i pomogne vam pripremiti mjesto, opskrbite se potrebnim zalihama za trajno povlačenje, ako tamo idete hladnu puretinu, ili se provjerite na sigurnom mjestu poput hotela ili kuće prijatelja gdje ćete moći tjedan provesti u tišini i neka vam očiste mjesto dok ste usred toga. U svakom slučaju, obrišite tjedan dana s rasporeda i spremite se za pakao.
Zatražite od nekoga da vas redovito provjerava tijekom napornog tjedna koji slijedi, ili još bolje, neka netko ostane s vama i vidi vas kroz cijeli proces. To može biti mračno i usamljeno hladno pušenje sami. Zato nemojte
Korak 5. Opskrbite se svime što vam je potrebno 5-7 dana
Najvažnija stvar koja će vam trebati je puno, puno vode za piće i vrijeme. Bitno je da ostanete potpuno hidrirani dok ste na bacanju hladne puretine i da se tijekom ovisnosti odvojite od svog života kao ovisnik. Tekućine, lijekovi protiv gripe bez recepta i nešto hrane koju ćete moći probaviti, poput maslaca i juhe od kikirikija, pomoći će znatno olakšati proces, kao i dovoljno odjeće za presvlačenje i presvlačenje.
Korak 6. Pijte puno vode, Gatorade i soka od grejpa
Pijte koliko možete želudac. Noćno znojenje i proljev bit će problem, a oboje vas može brzo dehidrirati, stoga pazite da imate dovoljno vode i da je zadržite što je bolje moguće. Gatorade pomaže u održavanju elektrolita i šećera u krvi, dok sok od grejpa može osigurati esencijalne vitamine. Slično, izravni multivitamini i izotonične smjese čine čuda.
Ako vas muče druga pića osim vode, pokušajte ih zalijevati da biste ih popili. Gatorade će zaista pomoći u održavanju elektrolita, što je bitno. Narežite piće s malo vode i držite ga dolje. Imaš ovo
Korak 7. Uzmite Nyquil, Imodium i dramamin za borbu protiv simptoma gripe
Nema svrhe lupati po grmu: povlačenje heroina osjećat će se kao najgora gripa koju ste ikada imali, a trajat će nekoliko nemilosrdnih dana. Uobičajeni simptomi uključuju jako noćno znojenje, mučninu i proljev, pa je dobro držati uz sebe neke lijekove protiv gripe i uzimati ih prema potrebi kako bi simptomi bili pod kontrolom i pomogli vam da se odmorite.
- U pripremi, ponekad pomaže uzimanje doze magnezijevog mlijeka (magnezijev hidroksid, laksativ) nekoliko dana prije nego što počnete, dok se još uvijek sužavate, kako biste očistili svoj sustav i učinili proljev nešto blažim tijekom hladne puretine.
- Neki su uspjeli u uzimanju velikih doza (30-40 mg) Imodiuma prvih nekoliko dana tijekom najgoreg dijela hladne puretine, a zatim su se počeli smanjivati kako bi se izbjegao zatvor. Pokušajte ostaviti slobodne lijekove koje uzimate, ako ih ima, i izbjegavajte njihovu zlouporabu.
- Prirodne alternative poput valerijane također su popularne i učinkovite u smirivanju živaca i ublažavanju mučnine koju ćete osjetiti. Budući da se čak veže na iste receptore mozga, zamislite ga kao biljni Valium koji je jeftin i dostupan u Walmartu.
Korak 8. Jedite nešto
Kruh i maslac od kikirikija mogu vam spasiti život tijekom hladne puretine. Bit će teško nešto zadržati, ali prisiliti se da pojedete nekoliko zalogaja sendviča s maslacem od kikirikija pomoći će vam dati snagu i pomoći vam da se osjećate kao ljudi. Neka vam juha ili ramen budu pri ruci da se zagriju i malo promijenite rutinu, ali što god radili, pokušajte jesti svaki dan po malo kako biste ostali što je moguće više ljudi.
Korak 9. Ostanite čisti i pokušajte zaspati
Neka vam hrpa posteljine bude pri ruci jer noćno znojenje može biti jako. Mijenjajte odjeću i donje rublje svaki dan. pokušajte se održavati što je moguće čistijim, ako ni zbog čega drugog, osim da sebi odvratite pozornost. Kupajte se u toplim kupkama kad vam se učini prikladnim i odmorite se. Borite se u dobroj borbi, pa se pokušajte opustiti što je više moguće i odmoriti.
Osjećaj izrazito hladne jeze bit će vam uobičajen tijekom hladne puretine (zato se i zove hladna puretina). Tople kupke mogu se osjećati izvrsno, održavajući vas toplim i blizu normalnog. Kad osjetite jezu i ne možete se zagrijati, uskočite u kadu ili pod tuš i pustite da para djeluje na vas
Korak 10. Vježbajte, ako je ikako moguće
Možda zvuči smiješno ili kao posljednja stvar koju biste htjeli učiniti, ali odlazak u dugu šetnju ili trčanje jedini je najučinkovitiji način za ublažavanje grčeva u nogama i hladnoće koje ćete osjećati tijekom cijelog procesa. Ponekad se čak čini da nemate nikakvih simptoma dok se tijelom tjerate na tjelovježbu. Prisilite se da se krećete, a zatim se nagradite toplom kupkom. Poduzmite prvih nekoliko koraka prema čistoći.
Korak 11. Uzimajte to svaki dan
Boriš se s najtežom borbom u kojoj ćeš ikada biti. Neće biti zabavno, ali radiš prvi neophodni posao da zauvijek prestaneš s heroinom i povratiš svoj život. Ti nisi rob droge. Dokaži.
Metoda 2 od 5: Napuštanje tople Turske
Korak 1. Razmislite o upotrebi lijekova na recept kako biste olakšali učinke odvikavanja
Ako je opcija dostupna, upotreba određenih lijekova na recept u kontroliranom i pažljivom okruženju može biti učinkovitija metoda zauvijek izbacivanja heroina. Možete pažljivije pratiti unos, suzbiti simptome odvikavanja i zadržati se relativno normalno dok prestajete s heroinom.
Dok riskirate daljnju ovisnost o drugim drogama, učenje o metodama "tople puretine" može vam pomoći da ne upadnete u njihove moguće zamke
Korak 2. Istražite besplatne ili jeftine opcije u svom području
Problem s toplim puranjem, za razliku od napuštanja hladnog purana, jest to što košta novac koji možda nemate i zahtijeva zdravstveno osiguranje koje možda ne biste mogli dobiti. Nazovite hitnu liniju za zlouporabu supstanci 1-800-662-HELP (4357) kako biste saznali više o besplatnim ili smanjenim klinikama u vašem području o kojima možete saznati više i razgovarati kako biste istražili svoje mogućnosti.
Kako ne biste postali ovisni o drugim lijekovima na recept, nemojte se oslanjati na isti stari lanac trgovaca zbog kojeg ste morali prestati s heroinom. Ne pokušavajte sami. Učinite to na pametan način, tako što ćete dobiti stručnu medicinsku pomoć koja vam je na raspolaganju i uzimati lijekove prema preporuci
Korak 3. Pronađite državnu kliniku za metadon u svom području
Metadon je opioidni agonist koji se primjenjuje na reguliran način u klinikama, od kojih su mnoge besplatne ili prilično jeftine, kako bi pomogao korisnicima heroina koji se nadaju da će prestati upravljati simptomima ustezanja i smanjiti ih na nadziran način. Na vama će još biti da pregovarate o prestanku pušenja, no testiranje i provjera lijekova od strane liječnika dok to učinite može pomoći u suzbijanju psihološke traume uslijed odvikavanja od heroina za neke korisnike. Radiš pravu stvar.
- Pokušajte započeti s što nižom dozom. Neke klinike počinju s dozama većim od 70 mg, što pojedince čini "previše lakim" za korisnike koji se nadaju da će prestati brže i učinkovitije. Komunicirajte s osobljem i obavijestite ih o svojoj namjeri da prestanete, a ne odugovlačite proces. Ako ste dovoljno zdravi za nižu dozu, pokušajte se natjerati da počnete s manjom dozom.
- Nažalost, uobičajeno je da korisnici heroina postanu ovisni o metadonu, ili čak postanu dvostruki, koji uzimaju metadon ujutro i počinju koristiti heroin kasnije u danu kad učinak prestane. Metadon nije prikladan za sve, ali je obično najjeftinija opcija, pogotovo ako se možete prijaviti i kvalificirati za pomoć u osiguranju u svojoj državi.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pristupu Suboxone ili Subutex
Suboxone ili Subutex ponekad su manje gnjavaža od dobivanja metadona i uvelike će vam pomoći pri žudnji. Za neke je to također mnogo lakše smanjiti od metadona. Količina vremena koju ćete uzeti Suboxone/Subutex također je mnogo kraća od metadona- održavanje općenito traje 3 do 6 mjeseci, ovisno o osobi i liječniku.
Korak 5. Pripremite se za pitanja liječnika
Važno je biti potpuno iskren sa svim kliničarima ili liječnicima koje konzultirate o svojoj ovisnosti ako želite da lijekovi na recept pomognu u prestanku s heroinom. Smišljanje razrađenih fantazijskih priča koje ćete ispričati kao način da nabavite par Xanaxa moglo bi pokrenuti lančanu reakciju u kojoj ste odbijeni, naljutite se i na kraju ponovno upotrijebite za liječenje droga. Iznijeti na vidjelo. Ako vam je cilj potpuno napustiti heroin, obavijestite liječnika o svojim namjerama. Oni mogu pomoći.
Možda ćete morati pristati na periodične testove na droge, preglede na HIV i podvrgnuti se drugim postupcima kako biste bili primljeni u državne klinike. Početak uzimanja lijekova na recept može biti mnogo složeniji proces nego uzimanje nekoliko tableta, pa se pripremite za prolazak kroz rupu
Korak 6. Pitajte o drugim lijekovima na recept za suzbijanje simptoma ustezanja
Ako ne želite ići na metadon ili jeftine opcije nisu dostupne u vašem području, razgovarajte sa svojim liječnikom o receptu za druge lijekove koji mogu pomoći da postupak odvikavanja bude nešto mekši. Sve dok ih uzimate na pametan i kontroliran način, ovo može biti učinkovit način odustajanja. Nikada nemojte zloupotrebljavati lijekove na recept dok prestajete s heroinom.
- Klonidin je ne-narkotični lijek protiv BP, koji daje većina liječnika ovisnika, vrlo učinkovit u upravljanju simptomima odvikavanja, osobito tjeskobom povezanim s tim procesom.
- Valium i Xanax su benzodiazepini učinkoviti u liječenju ovisnosti, borbi protiv nesanice i liječenju vaše tjeskobe.
- Fenobarbital i Ativan su relativno slabi opojni lijekovi koji se ponekad propisuju kako bi se smanjila prednost.
- Tramadol je lijek protiv bolova koji se ponekad propisuje posebno za borbu protiv bolova u nogama ili sindroma nemirnih nogu i pokazao se prilično učinkovitim u ublažavanju nemira povezanog s odvikavanjem.
Korak 7. Predajte se sekundarnom povlačenju
Najveći problem s toplim purećim metodama odvikavanja od heroina je taj što ste na kraju još uvijek na drogama. Možda ima drugačije ime, ali ako i dalje svakodnevno koristite droge za funkcioniranje, još niste prestali. Što god uzimali, morate se također obvezati da ćete proći kroz težak posao potpuno odustati i otrijezniti se.
Ovisno o vašoj metodi zagrijavanja puretine, vaše sekundarno povlačenje može biti kratko i blago, ili može biti bliski rođak heroinu. Može proći nekoliko tjedana prije nego što se ponovno počnete osjećati normalno. Prođite kroz isti postupak odabira datuma prekida i obvezivanja na njega
Korak 8. Razmislite o odlasku u rehabilitacijski centar za detoksikaciju, ako si to možete priuštiti
Najtoplija puretina bila bi privatna klinika za odvikavanje u koju možete otići dok doživite povlačenje pod punim nadzorom, primate liječničku skrb, psihološku njegu i boravite daleko od svog života kao ovisnik. Nažalost, cijeli paket rehabilitacije za nekoliko tjedana može koštati negdje u blizini 10 000 USD.
Ti su paketi često krajnji rezultat obiteljskih intervencija i zapravo mogu poslužiti da se ovisnici osjećaju iznimno krivima zbog povezanih troškova. Ako samo ohladite puretinu i na kraju je ponovno upotrijebite, mogli biste se osjećati razočarani u sebe, ali ako se povučete na mjesto koje vaše roditelje košta tisuće dolara po noći, mogli biste se osjećati mnogo strašnije i krivije. Ne dopustite da dođe do točke u kojoj takva situacija postaje nužna
Metoda 3 od 5: Razumijevanje svoje ovisnosti
Korak 1. Shvatite da preživjeti povlačenje nije isto što i odustati
Odvikavanje od heroina nije poput odvikavanja od pića, odvikavanja od cigareta, čak ni od odvikavanja od kokaina. Fizička i psihološka polovica ovisnosti podjednako su snažne i s njima se jednako teško boriti. Heroin je najteža droga za prestanak, a mnogi ovisnici koji su uspješno pregovarali o svom teškom fizičkom povlačenju završili su s ponovnom upotrebom jer nemaju jednaku vagu za psihološko povlačenje koje će se dogoditi. Nakon što ste prebrodili početne tjedne ili mjesece usvajanja svoje navike, počinje život.
Korak 2. Riješite svoju mentalnu ovisnost
Ako ćete odustati i ostati, morate biti čisti i iskreni prema sebi: ovisnik ste. Možda ste uvijek ovisnik. Morate prihvatiti da se ova stvar o vama možda nikada neće promijeniti-možda ćete uvijek htjeti taj kadar ili onu liniju, vaša ovisnost uvijek može čekati na parkiralištu da vas pretuče, ukrade vam novčanik i uništi vam život. Odvikavanje od heroina znači svjestan izbor kako biste izbjegli tu ovisnost, jedan po jedan.
Teško je pomisliti na prestanak kad pomislite: "Ne mogu to više nikada učiniti, do kraja života." Ne brini za ostatak života. Brinite o dolasku do 17 sati bez upotrebe. Zatim se počnite brinuti hoće li doći do sljedećeg ponedjeljka bez upotrebe
Korak 3. Naučite obraditi i predvidjeti svoj euforični podsjetnik
Vrlo brzo možete početi opsjedati koliko će sjajan biti još jedan kadar ili crta, dopuštajući da se sjećanje na svu bol i probleme koji ga slijede povuče u pozadinu i usredotočite se samo na želju za ponovnom upotrebom. Možda ćete čak početi osjećati nagovještaje euforije pri kupnji i preuzimanju natrag na svoje mjesto, opsjednuti uvijek iznova procesom bodovanja. Naučite upravljati tim željama i prekinite ih na prijevoju.
Korak 4. Budite spremni na najniže vrijednosti
Nakon početnog razdoblja od dva tjedna ili dva mjeseca, možda ćete doći do obrasca držanja u kojem stvari mogu izgledati dosadno, beživotno, kao da je svijet dosadan crno -bijeli film koji morate proći u školi. U ovom se razdoblju većina ovisnika vraća, često s katastrofalnim rezultatima. Depresija je ozbiljan problem za oporavak ovisnika, pa je važno zaposliti se i početi živjeti trezvenim životom.
Korak 5. Počnite razgovarati s ljudima
Anonimni sastanci narkotika mogu biti iznimno korisni u stvaranju ovisnosti o strukturi i zajednici ljudi koji osjećaju iste stvari. Niste sami u svojoj borbi, a slušanje priča drugih ljudi i mjesto na kojem možete ispričati svoje može biti uzbudljivo i oslobađajuće za mnoge ljude. Pronađite lokalni sastanak NA -a klikom ovdje.
- Alternativno, NA zaista može isključiti neke ovisnike. Ako vam ideja da provedete nekoliko sati tjedno slušajući druge ovisnike beskrajno govori o upotrebi droga, ili mislite da bi vas to moglo natjerati da ponovno koristite, potražite druge društvene skupine koje mogu ispuniti sličnu rupu. Provjerite kuglačke lige, grupe karata ili bilo koju drugu vrstu trijeznih društvenih organizacija koje će vam omogućiti da razgovarate o zajedničkoj temi ili interesu.
- Razgovor s terapeutom može biti oporavljajući i poučan za mnoge ovisnike. Odlučiti se suočiti sa svojom ovisnošću znači razgovarati o tome, razjasniti se s tim i moći razgovarati o tome s nekim tko neće osuđivati vas ili vaš život.
Metoda 4 od 5: Ostati trijezan
Korak 1. Postavite sustav nagrađivanja
Zajednički aspekt programa u 12 koraka, bez obzira na to jeste li odlučili sudjelovati u jednom ili ne, je da prepoznajete razdoblja trijeznosti i nagradite se za njih. Čak i ako nagrada znači priliku da se pogledate u ogledalo i kažete: "Trijezni ste već tjedan dana", važno je dopustiti sebi da slavite postignuća trijeznosti.
Neki ovisnici smatraju korisnim staviti sav novac koji su koristili za odvajanje od droge i uštedjeti ga kako bi kupili nešto lijepo za velike trijezne prekretnice. Krenite na izlet ili kupite nešto lijepo za sebe. Zaslužuješ to
Korak 2. U svom umu stvorite kantu za smeće
Iskušenja će se dogoditi. Na kraju će vam pasti na pamet da ćete htjeti ponovno zabiti, ponovno upotrijebiti i osjetiti taj osjećaj. Većina recidiva javlja se u prvih 3-6 mjeseci prestanka uzimanja heroina. Iako možda nećete moći spriječiti da ta stara ptica sleti u vaš um, ne morate joj dopustiti da izgradi gnijezdo i ostane. Neki ovisnici smatraju korisnim vizualizirati "kantu za smeće" u kutu svog uma gdje možete postaviti ta iskušenja, zaključavajući ih čim isplivaju na površinu.
Kad dobijete iskušenje, zamislite kantu za smeće i zamislite svoje iskušenje kao komad smeća. Stavite ga u limenku. Navrnite poklopac na njega. Držite ga dalje od pogleda
Korak 3. Održavajte visoke razine droga na druge, zdravije načine
Znači, izbacio si drogu. Što sad? Dosada brzo može postati jedan od najvećih izazova oporavljenog ovisnika. Način na koji ćete odlučiti ispuniti svo to vrijeme koje ste koristili za visoko trošenje ovisit će o vama, ali vjerojatno ćete biti uspješniji ako pronađete način za produktivno i zdravo reproduciranje slične vrste "visoko". To bi moglo značiti stvaranje nečega, bavljenje izazovnim sportovima koji će vas ostaviti uzbuđenima, ili čak nešto jednostavno poput dugih šetnji i razmišljanja. Iskoristite svoju sabranost kao priliku za stvaranje novog života. To je prazna stranica. Počnite ga puniti.
Korak 4. Posjedujte svoje tijelo vježbanjem
Vaše tijelo nije rob heroina. Vježba pomaže tijelu izlučiti sve smeće iznutra, poput prirodne detoksikacije, regulira metabolizam i stvara prirodne vrijednosti endorfina. Pronađite redovitu vrstu vježbe u kojoj uživate i koju ćete moći redovito pratiti. Bavite se sportom ili trčite. Ako ne podnosite tjelovježbu, počnite odlaziti u plesne klubove i podivljati. Zabavi se. Ti si trijezan!
Korak 5. Iskoristite svoju sabranost kao priliku da prestanete uzimati druge lijekove koje možete koristiti
Općenito, ovisnici se ne potiču da pokušavaju odustati od svega odjednom u formalnim programima rehabilitacije. Naučite, međutim, kako se možete nositi s trijeznošću tako što ćete iz svog života ukloniti što više tvari ovisnosti i zamijeniti ih drugim produktivnim aktivnostima.
- Zamijenite li heroin visokim drogama drugim drogama, to bi moglo djelovati kratko vrijeme, ali vjerojatno će vas i držati da se družite oko istih ljudi, suočavajući se s istim vrstama iskušenja, i nećete biti trijezni. Upoznajte sebe.
- Ako još uvijek vodite veliku bitku protiv heroinskih iskušenja i osjećate se kao da vam je par cigareta dnevno jedina zdrava spasa, ne pokušavajte odmah prestati. Naučite svoja ograničenja i postavite sebi niz ciljeva. Ako želite napustiti sve, do kada? Sljedeći tjedan? Sljedeći mjesec? Odredite datum prestanka konzumiranja alkohola, pića ili cigareta ako se slaže s vašim životnim ciljevima.
Korak 6. Posjedujte svoje tijelo zdravom hranom
Koncept jedenja i uživanja u hrani može biti zbunjujući za neke ovisnike, ali briga o vašoj sabranosti prihvaćanjem zdrave prehrane može pomoći u obnavljanju hranjivih tvari u vašem tijelu i održati vas zdravim.
Korak 7. Pronađite nove hobije koji će vam zaokupiti vrijeme
Izbjegavajte stare progone i prijatelje iz droge, njegujući nova trijezna poznanstva i istražujući nove hobije koji će vas zaokupiti. Ako ste zauzeti drugim stvarima, manja je vjerojatnost da će se heroin uvući u vaš život.
Možda je to nažalost, ali ponekad je potrebno prekinuti stara prijateljstva s ljudima koji će vas vjerojatno uvući u svijet droge iz kojeg ste ispuzali. Morate biti pametni i preuzeti kontrolu nad svojom trezvenošću. Ako se brinete da bi vas druženje s određenom osobom moglo dovesti u iskušenje da je ponovno upotrijebite, morate je izbjegavati. Recite im da još uvijek ne vjerujete da ste u njihovoj blizini, ali voljeli biste da se očiste
Korak 8. Opustite se
Depresija, osjećaj krivnje i ovisnosti ponekad se mogu činiti kao da ovisnika vrebaju iza svakog ugla. Pokušajte gledati kroz vjetrobransko staklo umjesto u retrovizor. Ne fokusirajte se na stvari koje ste učinili i stvari zbog kojih biste mogli požaliti, usredotočite se na to kamo idete i što ćete postići svojim novim trijeznim životom. Počni to živjeti.
Metoda 5 od 5: Stavljanje na listu prijatelja
Korak 1. Ako mislite ozbiljno očistiti se od heroina, morate imati prijatelja sa sobom koji vam zaista želi pomoći
Neka nadzire sve vaše telefonske pozive u slučaju da vas netko pokuša nazvati i pokušati natjerati da nešto kupite ili da vas zovu vaši dileri droge kako bi saznali zašto se niste javili.
Korak 2. Obrazujte osobu koju ste odabrali za sustav prijatelja
Objasnite im ozbiljnost simptoma uključenih u odustajanje kako bi vam mogli pomoći i nastaviti vam pomoći da to prebolite.
Korak 3. Zadržite pozitivan um iako se osjećate kao da je vaš život potpuno završen
Nikada ne čuvajte svoje osjećaje u bocama, to će samo uzrokovati dodatne probleme. Pobrinite se da osoba koju odaberete za svoj sustav prijatelja bude pouzdana i da vam iskreno želi pomoći. Pobrinite se da odaberete nekoga s kim možete razgovarati o bilo čemu u svom životu i po mogućnosti je to netko koga poznajete dugi niz godina.
Korak 4. Upamtite da vam prijatelj koji ste odabrali nije to učinio
Stoga, čak i kad ste na najnižim vrhovima, zapamtite da vam oni ne moraju pomoći i da su to odlučili učiniti. Najviše od svega, zapamtite da i oni imaju osjećaje. I unaprijed ih upozorite da ćete biti ćudljivi i da nećete ozbiljno shvaćati ništa što kažete tijekom povlačenja.
Savjeti
- Napravite popis stvari koje ste izgubili zbog heroina i stvari koje želite vratiti. Pogledajte ovaj popis kad god imate potrebu koristiti.
- Pronađite sigurno mjesto za povratak u život. Ne vraćajte se istim ljudima i situacijama.
- Nemojte se tući. Budite ponosni na ono što radite.
- Usredotočite se na svoj oporavak i sve stvari koje to omogućuju.
- Ako posrneš, ne moraš se vraćati punom snagom. Podignite se na bilo koji način i krenite dalje.
- Bitno je pronaći mrežu podrške, bilo da se radi o prijateljima i obitelji ili drugim ovisnicima koji se oporavljaju.
- Ako ste dolje, popnite se, nastavite se penjati, ako osjetite klizanje, pogledajte dolje, držite se, sjetite se da steknete ravnotežu, nasmiješite se i popnite se više; nemojte se tući, već se pokupite.
- Potrudite se ne odustati od žudnje. Kad se želja neočekivano pojavi ili vas iznenadi, možete odmah pronaći pomoć kroz programe u 12 koraka, poput Anonimnih narkotika.
- Postavite nove ciljeve, snove ili projekte za svoj život bez heroina i planirajte ih ostvariti bez obzira na to koliko vam se činilo da su teški. Ako ostanete čisti, sve je moguće.
- Izbjegavajte sve ljude i mjesta na koja ste otišli tijekom heroinskih dana.
- Određene stvari mogu vas podsjetiti na uporabu i uzrokovati potrebu za drogom. Pokušajte ih izbjeći.
- Budite vrlo oprezni ako ipak skliznete, tolerancija vrlo brzo pada!
