Soda bikarbona ima mnogo kućanskih namjena, ali većina ljudi nije svjesna potencijalnih zdravstvenih koristi koje možete imati ako je konzumirate. Studije su pokazale da pijenje sode bikarbone može pomoći u liječenju probavnih problema i poboljšati imunološki odgovor kod zdravih ljudi. Kratkotrajna konzumacija obično je sigurna za većinu ljudi, ali izbjegavajte je ako imate određena zdravstvena stanja, poput bolesti bubrega, bolesti jetre ili visokog krvnog tlaka, ili ako ste trudni ili dojite. Soda bikarbona se ne preporučuje za dugotrajnu uporabu, a najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što je upotrijebite za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Sastojci
Otopina sode bikarbone
- 1/2 žličice (2 grama) sode bikarbone
- 1/2 šalice (125 ml) vode
Čini 1 standardnu dozu
Koraci
Metoda 1 od 2: Miješanje i pijenje otopine sode bikarbone
Korak 1. Otopite 1/2 žličice sode bikarbone u 1/2 šalice vode za 1 dozu
U čašu ulijte 1/2 šalice (125 ml) obične vode. Zatim odmjerite 1/2 žličice (2 grama) sode bikarbone i umiješajte je u čašu vode. Nastavite miješati dok se soda bikarbona potpuno ne otopi.
Smatra se da je ova količina pojedinačna doza
Savjet:
Pazite da koristite sodu bikarbonu, a ne prašak za pecivo! Nisu ista stvar, a prašak za pecivo nije siguran za piće.
Korak 2. Popijte otopinu nakon što ste probavili posljednji obrok
Soda bikarbonu možete uzimati u bilo koje doba dana, ali važno je da je ne konzumirate s punim želucem. To bi moglo uzrokovati rupturu želuca. Ne morate ga uzimati na prazan želudac, iako je to poželjnije. Prije nego što popijete otopinu, samo provjerite jeste li probavili posljednji obrok.
Korak 3. Uzmite jednu dozu jednom dnevno radi općih zdravstvenih dobrobiti
Odaberite dnevno vrijeme za svoju dozu i budite dosljedni kako ne biste zaboravili. Najbolje je ne konzumirati ga ujutro, pa ciljajte 1 sat prije ručka ili 1 sat prije večernjeg obroka.
- Uzimanje više od jedne doze dnevno obično se ne preporučuje i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, poput srčanog udara ili hiper alkaloze.
- Opće zdravstvene prednosti mogu uključivati poboljšanu probavu i imunološki odgovor.
Korak 4. Pratite kako vaše tijelo reagira nakon pijenja sode bikarbone
Pijenje previše sode bikarbone može biti štetno. Pazite na nuspojave poput srčanog ritma ili nepravilnog rada srca, što može ukazivati na to da ste uzeli previše ili da je razina natrija u vašem tijelu previsoka za sigurno uzimanje sode bikarbone. Nemojte uzeti ponovno ako osjetite nuspojave, i posjetite liječnika kako bi vam što prije provjerili razinu natrija.
- Povraćanje ili proljev nakon uzimanja sode bikarbone mogu ukazivati na to da ste uzeli previše. Obratite se Otrovnoj kontroli ili razmislite o odlasku na hitnu.
- Ako ste nervozni oko isprobavanja sode bikarbone, razmislite o tome da počnete s mnogo manjom dozom, poput 1/8 žličice (0.5 grama) ili 1/4 žličice (1 gram) otopljene u vodi.
Korak 5. Razgovarajte o ovom dodatku sa svojim liječnikom ako ga namjeravate uzimati svakodnevno
Male količine sode bikarbone obično se smatraju sigurnima za zdrave ljude, ali osobe s određenim zdravstvenim problemima ne smiju je uzimati redovito. Bogat je natrijem pa se ne preporučuje osobama s visokim kolesterolom ili onima na dijeti s ograničenim unosom natrija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju sode bikarbone ako uzimate bilo koju vrstu lijeka. Ljudi koji bi ga trebali potpuno izbjegavati:
- Trudnice ili dojilje
- Pojedinci s edemom, bolestima jetre, bubrezima ili visokim krvnim tlakom
- Djeca mlađa od 5 godina
Metoda 2 od 2: Liječenje različitih stanja sodom bikarbonom
Korak 1. Uzmite sodu bikarbonu za poboljšanje probavnog sustava
Ako patite od refluksa kiseline, soda bikarbona može neutralizirati tu kiselinu i olakšati žgaravicu. Soda bikarbona također može pomoći vašem tijelu da bolje probavi hranu, smanjiti nadutost i plinove te potaknuti zdravo funkcioniranje crijeva.
- Uzmite 1 dozu dnevno ili u dane kada mislite da bi vam mogla zatrebati probavna pomoć.
- Soda bikarbona neutralizira kiselost, a šumeća otopina olakšava nadutost i plinove potičući podrigivanje.
Korak 2. Pomoću sode bikarbone smanjite ukupnu razinu kiselosti tijela
Soda bikarbona je alkalna pa neutralizira kiseline svih vrsta. Sve dok ste zdravi, možete probati uzimanje sode bikarbone na nisku razinu kiselosti u tijelu.
Razmislite o uzimanju 1 doze dnevno kako biste ostvarili konzistentne prednosti
Korak 3. Soda bikarbonom liječite bubrežne kamence i infekcije mokraćnog sustava
I bubrezi i mokraćni trakt osjetljivi su na kiseli urin. Uzimanje 1 doze sode bikarbone dnevno može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca i pomoći vam da brže prevladate infekcije urinarnog trakta. Soda bikarbona može pomoći kod blagih bubrežnih problema, ali se ne preporučuje osobama s bubrežnom bolešću ili zatajenjem bubrega.
Smanjenje razine kiseline u urinu može također olakšati ljude koji pate od urinarnih infekcija
Korak 4. Sodom bikarbonom spriječite bol u mišićima i umor povezan sa sportom
Intenzivna tjelesna aktivnost uzrokuje nakupljanje mliječne kiseline u tijelu, što dovodi do boli i umora. Vjeruje se da pijenje sode bikarbone može odgoditi to nakupljanje, što povećava performanse, izdržljivost i brzinu, ali znanstveni testovi na tu temu ostaju neuvjerljivi.
Ako ste profesionalni sportaš, razgovarajte sa svojim trenerom o upotrebi sode bikarbone. Zbog svojstava poboljšanja performansi, potrošnja sode bikarbone zabranjena je u nekim sportovima
Korak 5. Poboljšajte svoje cjelokupno imunološko zdravlje redovitim uzimanjem sode bikarbone
Redovita konzumacija sode bikarbone može pomoći u liječenju autoimunih stanja poput reumatoidnog artritisa i gihta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi sode bikarbone u tu svrhu prije nego što je redovito uzimate.
