Osjećati bol u zdjelici tijekom trudnoće može biti jako zastrašujuće pa ćete vjerojatno željeti brzo olakšanje. Bol u zdjelici javlja se u donjem dijelu trupa između trbuha i kukova. Ova bol može biti normalna jer se vaše tijelo prilagođava kako bi omogućilo djetetu da raste, ali ponekad je razlog za zabrinutost. Prije nego pokušate proživjeti bol u zdjelici, utvrdite što je uzrokuje kako biste dobili pravu vrstu njege. Zatim postoje tretmani protiv boli i promjene načina života koje možete isprobati. Međutim, možda ćete morati nazvati ili posjetiti svog liječnika radi liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Određivanje uzroka boli
Korak 1. Uočite je li vaša bol oštra ili tupa i nema drugih simptoma
Iako vas to može učiniti nervoznim, potpuno je normalno osjećati bol u zdjelici dok ste trudni. Vaši kukovi i zdjelica šire se kako bi smjestili rastuću bebu, što uzrokuje bol. Pokušajte se ne brinuti ako vaša bol dođe i prođe, a nemate drugih simptoma. Vjerojatno imate normalne trudničke bolove.
Ako se počnete osjećati zabrinuto, nazovite svog liječnika kako bi se uvjerili da je vaša bol samo normalna trudnoća. Oni vas mogu savjetovati trebate li se zabrinuti ili ne
Korak 2. Prepoznajte simptome boli u zdjeličnom pojasu (PGP)
Ovo stanje je normalno i pogađa 1 od 5 trudnica, ali možete biti izloženi povećanom riziku za to ako ste prethodno imali oštećenje zdjelične regije, zglobovi se kreću neravnomjerno ili ako je vaša beba velika ili je postavljena na određeni način. PGP vam može nanijeti mnogo boli i utjecati na vašu pokretljivost, ali olakšanje možete pronaći s ublažavanjem boli i promjenom načina života. Posjetite svog liječnika ako mislite da imate PGP kako biste mogli razgovarati o mogućnostima liječenja. Da biste utvrdili imate li PGP, provjerite imate li sljedeće simptome:
- Bol u središtu stidne kosti
- Bol koja prelazi preko jedne ili obje strane leđa
- Bol u međici (područje između vagine i anusa)
- Širenje bedara
- Klik ili brušenje u području zdjelice
- Pogoršava bol dok stojite, hodate, idete gore ili dolje stepenicama, stojite na jednoj nozi, raširite noge, ispružite noge, vršite obostrani pritisak na trohantere (gdje vam se noga spaja s kukom) ili se prevrnite
Dali si znao?
Bol u zdjeličnom pojasu može se pojaviti tijekom bilo kojeg tromjesečja i može varirati od blage do jake. To neće naštetiti vašoj bebi, stoga ne morate brinuti.
Korak 3. Potražite znakove poroda ako ste prošli 35 tjedana
Ponekad je bol u zdjelici rani znak poroda, osobito ako kasnite u trećem tromjesečju. Ako trudovi uzrokuju bol u zdjelici, primijetit ćete i druge znakove ranog poroda. Idite u bolnicu ako imate ove znakove porođaja:
- Kontrakcije, koje se osjećaju kao bolno stezanje i otpuštanje
- Ružičasti ili crvenkasti iscjedak
- Bol u leđima
- Uporna želja da se koristi toalet
- Puca vam voda
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako krvarite kako biste bili sigurni da nije pobačaj
Ovo je doista zastrašujuće, ali ne brinite. Iako bol u zdjelici s krvarenjem može značiti da imate spontani pobačaj, to nije uvijek slučaj. Dobroćudno pjegavost moguće je u prva 1 do 3 mjeseca trudnoće, ali važno je ipak proći procjenu. Odmah idite svom liječniku ili hitnoj pomoći kako biste se vi i vaša beba mogli liječiti.
Zamolite nekoga da vas odvede liječniku ili hitnoj pomoći kako ne biste morali voziti
Korak 5. Ako ste ošamućeni ili vam srce ubrzano, potražite hitnu pomoć
Iako se vjerojatno ne morate brinuti, bol u zdjelici, omaglica i ubrzani rad srca znakovi su ektopične trudnoće. To nije baš uobičajeno, ali idite na hitnu kako biste bili sigurni. Provjerit će vas kako bi se uvjerili da je sve u redu.
Ektopična trudnoća nastaje kada se vaš oplođeni embrij pričvrsti na jajovod umjesto u maternicu. Budući da je vaša jajovod preuska za rast bebe, vaše zdravlje je ugroženo ako se ne liječite
Metoda 2 od 4: Korištenje tretmana boli
Korak 1. Uzmite acetaminofen (Tylenol) za ublažavanje boli, ako vaš liječnik to prihvati
Vjerojatno ste zabrinuti zbog uzimanja nečega što bi moglo naškoditi vašoj bebi, uključujući lijekove protiv boli. Općenito, acetaminofen je siguran za uzimanje tijekom trudnoće. Međutim, prvo se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da je to za vas sigurno. Zatim ga uzmite prema uputama na bočici kako biste ublažili bol u zdjelici.
Možda ćete otkriti da acetaminofen nije dovoljan za ublažavanje boli. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. Mogu vam preporučiti druga sredstva protiv boli, ali acetaminofen je najsigurniji tijekom trudnoće
Korak 2. Nanesite topao oblog na područje zdjelice na 15-20 minuta
Kao topli oblog upotrijebite grijaću podlogu ili toplu krpu za pranje. Navucite topli oblog na područje zdjelice kako biste ublažili bol. Ostavite oblog na mjestu oko 15-20 minuta. Ponavljajte koliko god želite.
Pitajte svog liječnika je li sigurno koristiti samozagrijavajući flaster namijenjen menstrualnim grčevima. Oni će toplinu primijeniti na vaše zdjelično područje do 8 sati
Korak 3. Otopite se toplom kupkom ili istuširajte kako biste ublažili bol
Kupajte se ugodno toplo, ali nije vruće. Alternativno, istuširajte se ako vam je udobno stajati. Zatim namočite ili stojte u toploj vodi oko 15-20 minuta kako biste ublažili bol u zdjelici.
Ako je moguće, postavite tuš stolicu u tuš kabinu kako biste mogli sjesti i opustiti se pod vodom
Korak 4. Isprobajte TENS jedinicu za rasterećenje tekućeg PGP -a
Jedinica za transkutanu električnu stimulaciju živaca ili jedinica TENS stimulira vaše mišiće nježnom električnom strujom. To može nekim ljudima ublažiti bol u zdjeličnom pojasu.
- Posjetite fizioterapeuta i pitajte za ovu opciju. Fizioterapeut će vam možda moći pokazati kako spojiti elektrode i pomoći vam da prvi put koristite TENS jedinicu.
- Ako vam jedinica TENS donosi olakšanje, razmislite o kupnji za osobnu uporabu.
Korak 5. Posjetite akupunkturista radi liječenja protiv bolova
Akupunktura je jako korisna za ublažavanje bolova u zdjelici tijekom trudnoće, osobito ako je uzrokovana PGP -om. Potražite akupunkturista koji ima iskustva u liječenju trudnica. Zatim recite svom akupunkturistu gdje osjećate bol. Tijekom vašeg liječenja, akupunkturist će umetnuti tanke iglice u vašu kožu kako bi vam ublažio bol.
- Akupunktura obično ne boli, ali biste mogli osjetiti neku nelagodu.
- Prije nego se podvrgnete akupunkturi, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Nosite pojas za potporu trudnicama kako biste smanjili bol u zdjelici
Pojas za podršku zdjelice uklonit će dio pritiska s vašeg tijela, posebno s leđa. To pomaže u ublažavanju bolova u zdjelici, bokovima i donjem dijelu leđa. Odaberite pojas za potporu trudnicama koji vam se čini ugodan, a zatim ga nosite svaki dan.
- Neki pojasevi za rodiljsku potporu idu ispod vašeg trbuha kako bi ga podržali. Drugi imaju gornju traku koja vam prelazi preko trbuha i donju traku koja vam ide ispod trbuha radi dodatne podrške. Obje su izvrsne opcije, pa odaberite ono što vam odgovara.
- Pojas za rodiljsku potporu možete nabaviti u rodilištu, nekim odjelima ili ljekarnama ili na internetu.
Korak 2. Odaberite ravne potporne cipele kako biste smanjili stres na svom tijelu
Trudnoća mijenja vaše držanje i raspodjelu težine, što uzrokuje bol. Nošenje udobnih, podržavajućih cipela može vam pomoći smanjiti bol. Odaberite balerinke ili udobne tenisice koje imaju jastuk i potporu za luk.
Čak i niska peta može izvršiti veći pritisak na bokove, zdjelicu i donji dio leđa. Izbjegavajte nošenje bilo koje vrste pete tijekom trudnoće
Korak 3. Spavajte na boku s jastukom između koljena i ispod trbuha
Okrenite se na stranu koja vam je najugodnija. Zatim stavite jastuk ispod trbuha kako biste ga poduprli. Osim toga, stavite jastuk između nogu kako biste poduprli bokove, zdjelicu i leđa. To će vam pomoći da se osjećate ugodno.
Podupiranje kukova i trbuha jastucima može vam pomoći da se bolje odmorite i probudite s manje boli
Korak 4. Učinite Kegelove vježbe za jačanje dna zdjelice
Koristite zahod tako da vam je mjehur prazan. Zatim lezite ili sjednite u udoban položaj. Zategnite mišiće dna zdjelice kao što biste zaustavili mlaz mokraće. Zadržite 5 sekundi, a zatim ponovite 5 ponavljanja.
- Učinite 2-3 seta kegela svaki dan kako biste vidjeli rezultate.
- Nakon što se naviknete na vježbu, povećajte vrijeme držanja kegela na 10 sekundi po ponavljanju i povećajte broj ponavljanja na 10 po sesiji.
Korak 5. Uključite se u laganu aktivnost, ali nemojte se previše gurati
Lagane vježbe mogu pomoći u sprječavanju i ublažavanju bolova u trudnoći, uključujući bolove u zdjelici. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte koje su vježbe sigurne za vas. Na primjer, vjerojatno možete ići u šetnju ili raditi nježne vježbe u vodi.
Vježbe koje možete izvoditi ovisit će o vašoj aktivnosti prije trudnoće. Vaš liječnik može vam pomoći odabrati prave vježbe za vas
Savjet:
Ne sjedite dulje od 30 minuta tijekom dana. Previše neaktivnosti može pogoršati vašu bol.
Korak 6. Izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju vašu bol
Pratite stvari koje uzrokuju bol u zdjelici, poput podizanja teških predmeta ili silaska niz stepenice. Zatim učinite sve da izbjegnete ove okidače kako biste imali manje boli. Kad nešto ne možete izbjeći, smanjite koliko često to radite.
Na primjer, odlazak uz stepenice čest je okidač za bol u zdjelici. Ako u svom domu imate stepenice, možda ćete se morati popeti uz njih. Međutim, možete minimizirati svoja putovanja na kat
Savjet:
Nemojte saginjati, savijati ili dizati teške predmete. Ove će aktivnosti vjerojatno potaknuti vašu bol.
Korak 7. Zatražite pomoć oko kućanskih poslova i kupovine
Možda ćete se osjećati kao da morate učiniti sve, ali trenutno je vaša primarna briga vaša beba. Recite članovima svoje obitelji, prijateljima ili cimerima da vam je trenutno potrebna podrška. Zamolite ih da podijele poslove kako vas ne bi natjerali do boli.
- Recite: „Beba mi trenutno nanosi mnogo boli pa se moram više odmarati. Možete li podnijeti čišćenje i kupnju namirnica ovog tjedna?”
- Nemojte se osjećati krivima što ste ih zamolili za pomoć. Morate staviti sebe i svoju bebu na prvo mjesto.
Korak 8. Odmorite se s podržanim leđima kad osjetite bol
Kad vam bol počne, napravite pauzu i opustite se. Sjednite u udoban stolac i postavite jastuk iza leđa za dodatnu podršku. To će vam skinuti pritisak s leđa i zdjelice kako biste se mogli početi osjećati bolje.
Opustite se do 30 minuta dok se ne osjećate bolje. Najbolje je ustati i prošetati se nakon 30 minuta kako se ne biste ukočili, što vam može pogoršati bol
Metoda 4 od 4: Liječenje
Korak 1. Posjetite svog liječnika kako biste dobili dijagnozu i razgovarali o vašim potrebama liječenja
Ako vaša bol potraje, posjetite liječnika kako biste saznali što ga uzrokuje. Razgovarat će o vašim simptomima i pregledati vas kako bi utvrdili što uzrokuje vašu bol. Zatim će vam reći treba li vam liječenje i kakav tretman trebate.
Recite svom liječniku koliko dugo osjećate bol, kao i sve druge simptome koje imate
Korak 2. Nazovite svog liječnika ili idite u bolnicu ako mislite da ste u porodu
Možda nećete morati ići u bolnicu u ranim fazama poroda, ali trebate nazvati svog liječnika. Reći će vam kada trebate otići u bolnicu da biste rodili dijete. Ako ste zabrinuti, idite u bolnicu.
Bolnica vas može poslati kući ako niste daleko napredovali u porodu
Korak 3. Posjetite fizioterapeuta, osteopata ili kiropraktičara radi prilagodbe
Potražite stručnjaka s iskustvom u liječenju trudnica. Oni mogu ručno upravljati vašim mišićima i zglobovima kako bi vam pomogli. Zatražite od liječnika uputnicu ili potražite stručnjaka na internetu.
