Klaster glavobolje javljaju se u obrascima ili ciklusima koji se često nazivaju razdobljima klastera. Bol zbog klaster glavobolje obično se nalazi s jedne strane glave i može biti dovoljno jaka da vas probudi iz čvrstog sna. Tijekom klaster perioda, koji može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, osoba može doživjeti glavobolju jedan ili više puta dnevno. Iako su uzroci klaster glavobolje nepoznati, neke jednostavne promjene načina života mogu pomoći u sprječavanju klaster glavobolje. Svakako posjetite liječnika radi mogućnosti liječenja, poput lijekova za smanjenje učestalosti glavobolje, lijekova za ublažavanje boli i uređaja koji mogu pomoći u ublažavanju boli.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Ograničite unos alkohola i pokušajte ga izbjeći tijekom razdoblja nakupljanja
Alkohol je poznati pokretač klaster glavobolje, pa pijte umjereno ako odlučite piti. Međutim, ako ste u razdoblju klastera, najbolje je potpuno izbjegavati alkohol jer može brzo izazvati glavobolju. Pokušajte prijeći na mocktails, sok ili bezalkoholno pivo dok ste u razdoblju od klastera.
- Umjereno pijenje definira se kao najviše 1 piće dnevno za žene ili 2 pića dnevno za muškarce. Jedan napitak jednak je 12 fl oz (350 mL) piva, 5 fl oz (150 mL) vina ili 1,5 fl oz (44 mL) žestokih pića.
- Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ako se borite da ne pijete alkohol ili pijete previše.
Korak 2. Nemojte pušiti ako ne pušite
Ljudi koji puše imaju veći rizik od glavobolje. Prestanak pušenja možda ne pomaže u sprječavanju klaster glavobolje, ako ne započnete s početnim stanjem, može se smanjiti rizik.
- Još uvijek je dobra ideja prestati pušiti ako ste pušač. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima prestanka pušenja, kao što su lijekovi, proizvodi za zamjenu nikotina i kognitivno bihevioralna terapija.
- Također biste mogli potražiti grupe za podršku u vašem području za ljude koji pokušavaju prestati pušiti. Povezivanje s drugim ljudima koji pokušavaju prestati može vam biti od pomoći.
Korak 3. Izbjegavajte otapala i parfeme jakog mirisa
Neki ljudi smatraju da će jaki mirisi izazvati klaster glavobolju, stoga pokušajte izbjegavati jake mirise što je više moguće. Osigurajte dobru ventilaciju u svim područjima gdje koristite sredstva za čišćenje, boje ili druga jaka otapala.
- Možda biste također htjeli izbjeći korištenje parfimisanih sapuna, kolonjske vode ili spreja za tijelo i zamoliti članove svog kućanstva da učine isto.
- Pokušajte prijeći na proizvode bez mirisa, kao što su deterdžent za rublje bez mirisa, sprej za kosu bez mirisa i ovlaživači bez mirisa.
Korak 4. Bavite se laganim vježbama i izbjegavajte pregrijavanje
Redovita tjelovježba odlična je za opće zdravlje, ali snažna tjelovježba zbog koje se možete pregrijati može uzrokovati klaster glavobolju. Držite se nježnih oblika vježbanja, poput hodanja, vožnje biciklom i plivanja. Kako se ne biste pregrijali, vježbajte samo po hladnom vremenu ili u klimatiziranom okruženju.
Pobrinite se da pijete vodu prije, za vrijeme i nakon treninga kako biste ostali hidrirani
Savjet: Ako se tijekom treninga ipak pregrijete, omotajte vrećicu leda tankim ručnikom i stavite je na stražnju stranu vrata oko 10 minuta. To će vam pomoći da se ohladite. Popijte gutljaje hladne vode i opustite se dok to radite.
Korak 5. Održavajte normalan raspored spavanja kako biste smanjili rizik
Spavanje između 7 i 9 sati svake noći može pomoći u smanjenju rizika od glavobolje. Pokušajte svaku večer ići u krevet u isto vrijeme i svako se jutro buditi u isto vrijeme kako biste se dovoljno odmorili. Učiniti svoju spavaću sobu opuštajućim prostorom, na primjer održavajući je čistom, hladnom, tamnom i tihom, također može pomoći u poticanju boljeg sna.
Pokušajte uzeti melatonin prije spavanja ako imate problema sa spavanjem. Jedno je istraživanje pokazalo da je uzimanje 9 mg melatonina dnevno pomoglo u smanjenju učestalosti klaster glavobolje
Metoda 2 od 2: Traženje liječničkog liječenja
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako imate klaster glavobolju
Važno je posjetiti liječnika nakon što ste imali sumnju da je klasterna glavobolja kako biste isključili druga stanja i razgovarali o mogućnostima liječenja. Vaš će liječnik možda htjeti provesti testove, poput skeniranja mozga ili snimanja magnetske rezonancije (MRI).
Vaš liječnik opće prakse može vas uputiti neurologu, koji je liječnik specijaliziran za glavobolje, stanja mozga i srodne poremećaje
Korak 2. Pitajte o sumatriptanu za liječenje boli uzrokovane klaster glavoboljama
Sumatriptan je dostupan u obliku injekcija ili spreja za nos za liječenje boli uzrokovane klaster glavoboljama. Ovaj lijek se obično koristi za akutne ili teške napade i djeluje brzo, često unutar 15 minuta. Pitajte svog liječnika o ovoj mogućnosti liječenja boli od klaster glavobolje.
- Ako ne podnosite potkožnu injekciju od 6 mg, tada će vas liječnik obično prebaciti na intranazalni sumatriptan ili zolmitriptan.
- Mali postotak ljudi koji su koristili sumatriptan također je zahtijevao terapiju kisikom kako bi ublažio bol.
- Pažljivo slijedite upute vašeg liječnika o načinu uporabe ovog lijeka.
Korak 3. Istražite terapiju kisikom kako biste upravljali boli tijekom klaster glavobolje
Udisanje čistog kisika s maskom za lice može pomoći u ublažavanju boli od klaster glavobolje u roku od 15 minuta. Međutim, trebat će vam recept za spremnik kisika. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o korištenju kisika kao lijeku za jake glavobolje.
Savjet: Provjerite hoće li vaše osiguranje pokriti spremnik kisika za liječenje klaster glavobolje i, ako da, koju vrstu možete nabaviti. Neki spremnici kisika su prijenosni pa ih možete koristiti u pokretu.
Korak 4. Razgovarajte o lijekovima koji mogu pomoći u sprječavanju klaster glavobolje
Postoji nekoliko različitih lijekova koji mogu pomoći u sprječavanju klaster glavobolje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovara li vam neka od dostupnih opcija. Neki lijekovi koji se obično koriste za sprječavanje klaster glavobolje uključuju:
- Verapamil, koji je najčešći, ali ćete morati titrirati do jačih doza
- Kortikosteroidi, koji mogu pomoći kao pomoćna terapija u ranoj fazi
- Litij
- Gabapentin
- Injekcije lokalne anestezije
Korak 5. Razmislite o transkutanoj stimulaciji vagusnog živca (TVNS)
Na recept možete nabaviti poseban uređaj koji će stimulirati vaš vagusni živac. Uređaj je otprilike veličine mobitela. Pritisnete ga uz bočnu stranu vrata i on slabom električnom strujom stimulira mišiće u vratu zbog čega se mišići trzaju. Time se prekidaju signali boli koji mogu uzrokovati glavobolju.
- Studije su pokazale da ljudi koji koriste TVNS uređaj mogu osjetiti manje glavobolje koje su manje intenzivne. Manje je vjerojatno da će im biti potrebni lijekovi za ublažavanje boli.
- Provjerite hoće li vaše osiguranje pokriti TVNS uređaj jer mogu biti prilično skupi.
- Nije bilo dosljednih dokaza koji podupiru učinkovitost TVNS -a, pa se obično koristi samo kao posljednje sredstvo.
Korak 6. Istražite operaciju ako ste godinama patili od klaster glavobolje
U rijetkim slučajevima može biti potrebno ugraditi uređaj koji će redovito stimulirati vagusni živac kako bi se spriječile klaster glavobolje. Razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom ako patite od klaster glavobolje više od 5 godina i čini se da ih ništa ne sprječava.
- Imajte na umu da ova operacija nosi rizike kao i svaka druga operacija. Razgovarajte o rizicima i koristima sa svojim liječnikom i pažljivo ih razmotrite prije donošenja odluke.
- Obično ćete morati proći dugoročne studije kako biste bili sigurni da su kirurške mogućnosti sigurne i korisne.
