Možda ste luđe od nekih žena koje vidite na TV -u i u filmovima, ali to vas ne bi trebalo spriječiti da prihvatite svoje obline i svoj tip tijela. Povećajte samopouzdanje svog tijela baveći se tjelesnim pozitivnim govorom o sebi i okružujući se prijateljima koji su pozitivni na tijelo. Nosite odjeću s pouzdanjem odijevajući se za svoj tip tijela, naglašavajući dijelove tijela koje volite i dodajući im dodatke. Zapamtite da biti zdravi i imati obline ne isključuju se međusobno. Pronađite rutinu tjelovježbe koju volite i odmah ćete se osjećati bolje sa svojim tijelom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Povećanje tjelesnog samopouzdanja
Korak 1. Uključite se u tjelesni pozitivan razgovor o sebi
Umjesto da se fokusirate na ono što vam se ne sviđa na vašem tijelu, fokusirajte se na ono što volite i na ono što vam tijelo omogućuje. Usredotočite se na ideju da vam je tijelo omogućilo postizanje vaših ciljeva ili čak izvođenje svakodnevnih aktivnosti poput hodanja i pjevanja.
Kad se zateknete kako kritizirate svoje tijelo, zaustavite se i preokrenite dijalog, na primjer: „Ponosim se svojim tijelom. Zbog nogu i bokova mogu plesati i volim ples!” Ili: "Volim svoje ruke i šake jer su snažne i omogućuju mi da zagrlim i utješim svoje prijatelje kad su tihi."
Korak 2. Ograničite upotrebu negativnih medija
Ograničite upotrebu časopisa, televizije i društvenih medija koji glamuriziraju ideal tankog tijela. Također, pokušajte izrezati medije koji stalno kritiziraju žene i njihov izgled. Okruživanje ovakvom negativnošću može rezultirati negativnim mislima o vlastitom tijelu, kao i o tijelima drugih.
Korak 3. Okružite se tjelesno pozitivnim ljudima
Okružite se ljudima koji vole svoje tijelo bez obzira na oblik ili veličinu. Pronađite prijatelje koji vas podržavaju i potiču vas da pronađete ljepotu u svom tijelu. Na kraju će vam njihovo samopouzdanje i dobre navike prijeći na vas što se više budete družili s njima, i obrnuto.
Ako imate dobrog prijatelja koji stalno kritizira i uspoređuje svoj tip tijela s drugima, pokušajte preokrenuti razgovor. Dajte im do znanja da mislite da je njihovo tijelo lijepo. Također, pokušajte usmjeriti razgovor prema stvarima koje oboje volite u svom tijelu, umjesto prema onome što mrzite kod njih
Korak 4. Provedite više vremena ispred ogledala
Učinite to umjesto da izbjegavate ogledalo jer vam se ne sviđaju vaše obline, pogotovo kad ste goli. Šminkajte se ili frizurajte pred ogledalom dok ste goli barem jednom tjedno. Radeći druge aktivnosti dok ste goli pred ogledalom, možda ćete se moći ugodnije osjećati sa svojim oblinama i cijeniti svoje tijelo ono što jest, a ne ono što nije.
To može biti neugodno u početku, ali što više to radite, bit će vam ugodnije s golim tijelom i oblinama
Metoda 2 od 3: Odijevanje za vaš tip tijela
Korak 1. Odredite svoj tip tijela
Pregledajte svoje tijelo u ogledalu. Pogledajte svoje proporcije i način na koji vam se kukovi spajaju s strukom i poprsjem. Da biste bili sigurni, izmjerite veličinu poprsja, struka i bokova. Poznavanje vašeg tipa tijela omogućit će vam odabir odjeće koja dobro pristaje i nadopunjuje vaš tip tijela.
Neki uobičajeni tipovi tijela su kruška, pravokutnik, dijamant, pješčani sat i oblik obrnutog trokuta
Korak 2. Opremite se
Pravilno pristajanje grudnjaka i donjeg rublja jednako je važno kao i odjeća koja nadopunjuje vaš tip tijela. Dobro pristajući grudnjaci i donje rublje pružit će vam podršku na mjestima koja vam trebaju. Stoga će vam odjeća pravilno visjeti na tijelu, a držanje se može poboljšati, što će dodatno povećati vaše samopouzdanje.
Posjetite trgovinu donjeg rublja kako biste se obukli. Pozovite svoje prijatelje da pođu s vama i iskoristite dan
Korak 3. Naglasite dijelove svog tijela koje volite
Odredite koje dijelove tijela volite i želite se razmetati. Zatim odaberite odjeću koja naglašava ove dijelove tijela. To možete učiniti i pomoću boje. Koristite svijetle boje kako biste skrenuli pozornost na svoje omiljene dijelove tijela.
Na primjer, ako volite bokove i bedra, opskrbite se hlačama koje ističu ove značajke
Korak 4. Prilagodite
Dodaci su zabavan način da svom odjeću dodate malo uzbuđenja. Birajte između pojaseva, naušnica, ogrlica, narukvica i prstenja. Također možete koristiti pribor za naglašavanje dijelova tijela koje volite.
- Na primjer, ako želite naglasiti ključnu kost, nosite podebljanu ogrlicu s ovratnikom ili ogrlicu s oprsnicama.
- Privucite pozornost na svoje oči noseći naušnice koje iscrtavaju boju u vašim očima; na primjer, ako imate zelene oči, isprobajte naušnice s crvenim obručem.
- Dodaci su također odličan način da budete u tijeku s modnim trendovima, ako je to vaš stil.
Korak 5. Istaknite struk pojasevima
Remeni su također odličan način za stvaranje struka kada nosite prevelike haljine i vrhove. Liniju struka možete stvoriti i nošenjem vrhova i haljina koje stružu oko struka ili koje imaju detalje, poput perlica, koji privlače pozornost na struk.
Nošenje gornjeg i donjeg dijela koje su dvije različite, ali komplementarne boje također može stvoriti struk
Metoda 3 od 3: Briga za svoje tijelo
Korak 1. Odaberite rutinu vježbi koju volite
Studije su otkrile da se žene koje vježbaju osjećaju bolje prema svom tijelu bez obzira na vrstu tijela. Ako već niste, pronađite vježbu koja vam se sviđa i držite je se. To može biti biciklizam, ples, hodanje, rolanje ili trčanje. Odabir nečega u čemu ćete uživati pomoći će vam da se duže držite vježbe.
- Zamolite svoje prijatelje da vam se pridruže ako ne želite ići sami.
- Pokušajte ne vježbati s ciljem težine. Umjesto toga, postavite si svaki tjedan različite ciljeve poput: "Biciklirat ću dva do tri puta ovaj tjedan."
Korak 2. Uravnotežite svoju prehranu
Opskrba vašeg tijela hranjivim tvarima koje su mu potrebne za funkcioniranje također može povećati vaše samopouzdanje i psihički i fizički. Pobrinite se da svakodnevno unosite preporučenu količinu proteina, povrća, voća, ugljikohidrata i mliječnih proizvoda. Pokušajte ograničiti i unos šećera.
Preporučuje se da jedete najmanje pet porcija voća i povrća, tri porcije proteina i tri porcije ugljikohidrata dnevno
Korak 3. Nagradite svoje tijelo
Priuštite si masažu ili manikuru. Okupajte se dugo i nakon toga se namažite hidratantnim losionom. Nagraditi svoje tijelo pomoći će vam da se ponovno povežete s njim i to cijenite.
