Zubna higijena trebala bi biti dio vaše dnevne rutine. Briga o zubima ne samo da im može pomoći da zadrže sjajan izgled, već vam može pomoći i u izbjegavanju bolnih problema koji mogu nastati zbog nepravilne njege. Naučivši kako se najbolje brinuti za svoje zube i implementirajući te tehnike u svoju dnevnu rutinu, možete pomoći da vaši zubi traju duže i izgledaju najbolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pranje zubi
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zubi previše ili premalo može rezultirati problemima. Zube ćete željeti prati svaki dan, dva puta dnevno, kako ne biste izazvali probleme sa zubima. Četkanjem dovoljno često možete pomoći održati zube čistima i zdravima.
- Perite zube dva puta dnevno.
- Kad perete zube, četkajte ih dvije minute.
- Možda ćete htjeti probati četkanje jednom ujutro i jednom navečer.
- Koristite samo toliko paste za zube da pokrije duljinu same četkice.
- Nemojte gutati pastu za zube.
Korak 2. Prilikom četkanja koristite preporučenu tehniku
Stomatološke organizacije preporučuju neke tehnike koje vam mogu pomoći u održavanju čistih i zdravih zubi. Operite zube slijedeći ove korake kako biste maksimalno iskoristili svoje četkanje:
- Operite sve zube u malim krugovima, pokrivajući cijeli zub, od vrha do linije desni.
- Četkicu držite pod kutom od 45 stupnjeva duž linije desni. Četkica bi trebala pokriti liniju desni i zube.
- Operite vanjske strane zuba. Usredotočite se na skupine od dva ili tri zuba prije nego prijeđete na sljedeći.
- Pomaknite se prema unutarnjim stranama zuba držeći četkicu pod kutom od 45 stupnjeva. Neka vam četkanje bude usredotočeno na samo dva do tri zuba odjednom, prije nego što prijeđete na ostale.
- Završite četkanjem unutarnjih strana prednjih zuba držeći četkicu za zube okomito, pomičući je gore -dolje.
Korak 3. Nemojte četkati previše jako
Održavajte tempo četkanja sporim i nježnim. Prebrzo ili prejako četkanje može uzrokovati ozljede i bol. Nemojte žuriti dok radite na temeljitom i pravilnom čišćenju zubi.
- Prejako četkanje može dovesti do osjetljivih zuba i povlačenja desni.
- Razmislite o upotrebi četke s mekšim čekinjama ako primijetite da su vam zubi ili desni postali osjetljivi od četkanja.
- Ako čekinje vaše četke budu gurnute prema van tijekom četkanja, češljate prejako.
Metoda 2 od 3: čišćenje zubnim koncem
Korak 1. Neka konac za zube postane svakodnevna navika
Zube biste trebali čistiti zubnim koncem barem jednom dnevno, zajedno s redovitim četkanjem. Zubni konac odličan je način za uklanjanje zubnog kamenca i naslaga koje ponekad ne mogu četkati.
Korak 2. Nabavite pravu količinu konca
Trebat će vam odgovarajuća duljina konca za pravilno čišćenje zubi. Odgovarajuća duljina konca je ona koja doseže od ruke do ramena. Kad dobijete ovu duljinu konca, omotajte krajeve oko srednjih prstiju.
Zubni konac trebao bi vam dohvatiti ruke, nakon što ste ga omotali oko srednjih prstiju
Korak 3. Počnite zubnim koncem
Nakon što konac omotate oko srednjih prstiju, možete ga početi raditi među zubima. Slijedite ove detaljne korake kako biste najbolje iskoristili zubni konac:
- Gurnite konac između zuba.
- Savijte konac u obliku slova "c".
- Potpuno ponesite konac gore -dolje po zubu kako biste očistili naslage ili kamenac.
- Savijte oblik "c" na drugi način i još jednom pomaknite konac potpuno gore -dolje po zubu.
- Nastavite na ovaj način dok ne zupčate zub između svakog zuba.
Korak 4. Slijedi četkanje i ispiranje usta
Nakon što očistite zube koncem, poželjet ćete ih oprati, a zatim završiti ispiranjem usta. To može pomoći u uklanjanju zaostalih čestica plaka ili zubnog kamenca koji su se odvojili tijekom zubnog konca.
- Isperite usta tridesetak sekundi prije nego ih ispljunete.
- Tekućinu za ispiranje usta možete razrijediti vodom ako je prejaka.
- Perite pravilno, dohvatite sve zube i odvojite najmanje dvije minute.
Metoda 3 od 3: Poduzimanje daljnjih mjera za održavanje zuba zdravim
Korak 1. Posjetite svog stomatologa
Dogovori termin i dogovori se sa svojim stomatologom, čak i ako nemate očite zubne probleme, može biti odličan način za očuvanje zdravlja zubi i sprječavanje bilo kakvih budućih problema. Vaš će zubar pomoći u očuvanju zuba zdravim i može vam dati savjete koje možete koristiti kod kuće.
- Redoviti posjeti stomatologu mogu vam pomoći uhvatiti probleme prije nego što postanu veliki problemi.
- Vaš zubar će vam moći reći kako najbolje možete održavati zdravlje vaših zubi.
- Posjetite svog stomatologa barem jednom u dvije godine ako nemate problema. Posjetite odmah ako primijetite da se razvijaju novi stomatološki problemi.
Korak 2. Razmislite o nabavci aparatića za zube
Ako niste zadovoljni izgledom svojih zuba, razmislite o aparatiću za zube. Aparati za zube djeluju tako da tijekom vremena natežu zube kako bi ih poravnali. Osim kozmetičkih razloga, aparatić za zube može pomoći i kod stomatoloških problema, poput smanjenja boli u čeljusti i pritiska.
- Danas postoje dvije vrste proteza, fiksne i uklonjive.
- Uklonjivi aparatić za zube može se izvaditi iz usta, ali pacijent mora pažljivo voditi evidenciju i marljivo ih nositi kako bi izvukao maksimum iz njih.
- Pacijent ne može skinuti fiksne aparatiće i ne zahtijevaju pažnju koju uklanjaju proteze.
Korak 3. Pazite što jedete i pijete
Neka hrana i piće mogu nanijeti štetu vašim zubima, trošiti ih, bojati ili na drugi način oštetiti. Izbjegavanjem ovih namirnica, pića i prehrambenih navika vaši zubi mogu izgledati sjajno i zdravo.
- Hrana koja ima duži period kontakta sa zubima, poput šećera, sode, kolačića i bombona može oštetiti zube.
- Grickanje će često učiniti vaša usta ugodnijim mjestom za život bakterija. Ove bakterije mogu dovesti do karijesa i drugih problema sa zubima.
- Jako kisela hrana i piće, poput soka od naranče ili rajčice, mogu nagrizati caklinu na vašim zubima.
- Duhan, gazirana pića, čaj i crno vino s vremenom mogu zaprljati zube.
Korak 4. Pokušajte upotrijebiti trake za izbjeljivanje
Trake za izbjeljivanje djeluju kemijskim otapanjem mrlja, bilo uklanjanjem površinskih mrlja ili ciljanim mrljama unutar zuba. Obje ove metode imaju inačice koje se mogu primijeniti kod kuće, sami ili primijeniti kod vašeg stomatologa.
- Proizvodi za izbjeljivanje obično će sadržavati peroksid i usredotočiti se na uklanjanje unutarnjih i vanjskih mrlja.
- Sredstva za čišćenje zuba uklanjaju samo površinske mrlje.
- Neki prijavljuju osjetljive zube i desni nakon upotrebe proizvoda za izbjeljivanje. To je općenito privremena nuspojava.
Savjeti
- Četkajte dva puta dnevno oko dvije minute.
- Zubni konac trebao bi biti dio vaše svakodnevne rutine njege zubi.
- Pazite što jedete, izbjegavajući slatku hranu, kako biste spriječili nastanak karijesa.
- Posjetite svog stomatologa kako biste naučili najbolje tehnike koje možete koristiti za njegu zubi.
- Nemojte pušiti niti koristiti droge jer mogu imati dugotrajne posljedice na zube, poput mrlja, propadanja i drugih problema sa zubima.
