Ako niste navikli, korištenje tampona može biti neugodno, pa čak i pomalo bolno. Uz malo prakse i edukacije - uključujući savjete i trikove za umetanje i vađenje - možete naučiti kako koristiti tampone brzo i bezbolno.
Koraci
1. dio od 3: Priprema za umetanje
Korak 1. Budite svjesni rizika
Korisnici tampona izloženi su riziku od razvoja sindroma toksičnog šoka (TSS), koji može biti smrtonosan. Ako tijekom nošenja tampona osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, uklonite tampon i odmah se obratite liječniku:
- Groznica od 102 stupnja Fahrenheita (38,89 stupnjeva Celzijusa) ili više
- Povraćanje
- Proljev
- Bolovi u mišićima
- Osip nalik opekotinama od sunca s ljuštenom kožom, osobito na dlanovima i tabanima
- Vrtoglavica, omaglica ili mentalna zbunjenost
- Blijeda, ljepljiva koža (signalizira pad krvnog tlaka)
Korak 2. Razmislite o menstrualnoj čašici
Menstrualne čašice su male, fleksibilne čašice izrađene od silikona ili lateks gume. Tamponi i higijenski ulošci upijaju vaš protok; menstrualne čašice hvataju i drže, poput načina na koji šalica drži vodu. Budući da menstrualne čašice ne apsorbiraju vaš protok, imaju manji rizik od TSS -a.
- Menstrualne čašice ubacuju se slično kao i tamponi bez aplikatora (tj. Prstima).
- Menstrualnu šalicu možete nositi 12 sati - mnogo duže od 4 do 8 sati uobičajenih za tampone.
- Nedostaci: može potrajati neko vrijeme da pronađete šalicu koja odgovara vama i vašem toku, a uklanjanje može biti teško-osobito ako ste u javnosti jer ćete možda morati isprati šalicu u umivaoniku prije nego što je ponovno umetnete.
Korak 3. Odaberite tampon s najlakšom upijajućom vodom za svoj protok
Ako imate svjetlosni tok, ne kupujte tampone sa super upijajućom tvari. Ako se vaš protok kreće između svjetla i normalnog, kupite po jednu kutiju i po potrebi upotrijebite odgovarajući tampon. Koristite tampone sa super upijanjem samo ako je protok jako težak.
- Neki proizvođači nude više pakiranja koja sadrže lagane i normalne tampone, ili normalne i super, ili čak lagane, normalne i super.
- Koristite tampone samo kad već krvarite. Nemojte ih umetati u iščekivanju mjesečnice ili da upijete bilo što drugo.
- Vjerojatnije je da će se TSS pojaviti kada se koriste super upijajući tamponi.
Korak 4. Znajte gdje vam je otvor za rodnicu
Mnoge mlade žene plaše se upotrebe tampona jednostavno zato što im nedostaje znanje o vlastitoj anatomiji. Nisu oni krivi; to jednostavno nije nešto što se obično uči ili raspravlja. Vaginalni otvor nalazi se između anusa i uretre. Slijedite ove korake da biste lako pronašli svoj rodni otvor:
- Stojeći uspravno, postavite jednu nogu na stolicu (i WC je u redu).
- Držeći ručno ili kompaktno ogledalo u dominantnoj ruci, pomaknite ga dolje između nogu tako da možete vidjeti svoje privatno područje.
- Nedominantnom rukom nježno raširite usne (mesnate nabore oko vaginalnog otvora). Ovisno o veličini vaših stidnih usana, možda ćete ih morati malo povući kako biste mogli vidjeti rodnicu i mokraćnu cijev. Ako ih ipak morate povući, budite vrlo nježni jer se sastoje od osjetljive membrane i mogli bi se raskinuti ako se pregrubo razdvoje.
- Nastavljajući držati usne otvorene, pomaknite ogledalo tako da jasno vidite područje ispod nabora.
- Sada biste trebali vidjeti prorez s malom rupom iznad njega. Mala rupa je vaša uretra; prorez je vaš rodni otvor.
Korak 5. Vježbajte prstom
Možda će vam biti korisno vježbati prstom prije nego pokušate umetnuti tampon. Tretirajte prst poput tampona držeći ga ravno, ali ne kruto, pronalazeći vaginalni otvor i nježno ga gurajući unutra.
- Ne prisiljavajte prst da ostane ravno; neka se pomiče s prirodnom krivuljom vaše rodnice.
- Možda će vam biti korisno staviti ispred ruke malu kap lubrikanta na bazi vode.
- Budite posebno nježni ako imate duge nokte jer bi mogli ogrebati osjetljivu kožu vašeg genitalnog područja.
Korak 6. Pročitajte upute koje ste dobili uz tampone
Tamponi koje kupujete trebaju doći s detaljnim uputstvom unutar kutije. Na listiću bi trebalo biti ilustracija kako umetnuti tampone. Pročitajte upute kako biste se upoznali s procesom.
Korak 7. Zatražite pomoć
Ako se zaista borite s pronalaskom vaginalnog otvora i smislite kako staviti tampon, zamolite prijateljicu ili rodbinu da vam pokaže kako to učiniti. Ako se ne osjećate ugodno to učiniti, vaš liječnik bi vam mogao pomoći ili vas kontaktirati s nekim tko vam može pomoći.
Korak 8. Posavjetujte se s liječnikom
Ako, čak i nakon isprobavanja savjeta i trikova u ovom članku, i dalje osjećate bol nakon umetanja tampona (ili bilo čega drugog, u tom slučaju) u rodnicu, posjetite liječnika. Moguće je da patite od izlječivog stanja; u tom slučaju liječnik vam može pružiti potrebnu pomoć.
Jedno takvo stanje koje uzrokuje bol u i oko rodnice naziva se vulvodinija
2. dio od 3: Umetanje tampona
Korak 1. Opustite se i odvojite vrijeme
Ako ste zabrinuti, veća je vjerojatnost da ćete stegnuti mišiće, što će otežati umetanje tampona. Pokušajte se opustiti. Malo je vjerojatno da ćete se ozlijediti ako idete polako i nježno.
- Idite polako i obratite pažnju na svoje tijelo.
- Ako jednostavno ne možete umetnuti tampon, nemojte ga forsirati. Umjesto toga upotrijebite higijensku maramicu, a zatim pokušajte ponovno sutra. Nemojte se tući; većini žena treba neko vrijeme da se priviknu na korištenje tampona.
Korak 2. Dobro operite ruke
Nakon toga ih svakako osušite.
Korak 3. Izvadite tampon iz pakiranja
Nakon što izvadite tampon iz pakiranja, provjerite je li na bilo koji način neispravan. Lagano povucite žicu kako biste bili sigurni da je sigurna. Ako koristite tampon s aplikatorom, pobrinite se da žica visi izvan cijevi.
Ako morate staviti tampon prije nego ga umetnete, pobrinite se da ga stavite na čistu površinu
Korak 4. Spustite dno i zauzmite udoban položaj
Koji ćete položaj odabrati za umetanje ovisit će o vašoj jedinstvenoj anatomiji i osobnom ukusu. Mnoge djevojke sjede na WC -u razmaknutih nogu prilikom umetanja tampona. Ako vam se čini da vam je neugodno, ustanite uspravno i postavite jednu nogu na stolicu ili WC školjku/poklopac. Druga je mogućnost čučanj.
Sjedenje na WC -u s razmaknutim nogama tijekom umetanja moglo bi biti bolje za vas na javnim mjestima. Za postavljanje jedne noge na zahod možda ćete morati potpuno ukloniti hlače s jedne noge u maloj boksovi s potencijalno prljavim podom
Korak 5. Raširite stidne usne pomoću nedominatne ruke
Vaše usne su mesnate nabore koji okružuju vaš rodni otvor. Lagano ih raširite nedominantnom rukom i držite ih dok ne postavite tampon na mjesto na svom rodnom otvoru.
Korak 6. Pravilno uhvatite aplikator
Držite aplikator palcem i srednjim prstom za hvataljke prstiju (uski ili ispupčeni dio aplikatora prema njegovom središtu). Stavite kažiprst na kraj aplikatora - to je uža cijev iz koje bi trebao tamicati tampon.
Ako koristite tampon bez aplikatora, postupak umetanja je gotovo isti, osim što je vaš prst aplikator. Držite tampon palcem i srednjim prstom u podnožju (sa strane s koncem). Možda će vam biti korisno staviti malo maziva na bazi vode na vrh tampona; to će joj pomoći da lakše uđe u vaginu
Korak 7. Gurnite aplikator tampona u rodnicu ciljajući prema trtici
Želite ga držati paralelno s vaginalnim otvorom; ne pokušavajte je gurnuti prema gore. Zaustavite se kada vaši prsti - koji bi još uvijek trebali držati aplikator u središtu, ili "stisci prstiju" - dodirnu usne vaše rodnice.
- Ako imate problema s ubrizgavanjem aplikatora u rodnicu, pokušajte ga lagano uviti dok ga gurate prema gore u otvor za rodnicu.
- Ako koristite tampon bez aplikatora, stavit ćete vrh tampona u svoj rodni otvor dok palcem i srednjim prstom držite podnožje tampona.
Korak 8. Kažiprstom gurnite manju cijev aplikatora u veću
Time ćete tampon ispustiti u rodnicu. U ovom trenutku možete osjetiti lagani pritisak u trbuhu/stijenci zdjelice koji signalizira da je tampon na mjestu. Kad se osjećate kao da tampon ne može dalje, zaustavite se.
Za tampon bez aplikatora, pokazivačkim ćete prstom gurnuti bazu tampona vodeći ga prema gore i kroz otvor za rodnicu. Vaš će prst slijediti tampon u vašu rodnicu, sve dok se tampon više ne pomiče prema naprijed. Kad tampon prođe vaš rodni otvor, možda će vam biti korisno prebaciti se na srednji prst jer je dulji i pod povoljnijim kutom na vašoj ruci
Korak 9. Provjerite je li tampon na mjestu
Nakon što umetnete tampon, ustanite kako biste bili sigurni da je na mjestu. Ne biste trebali osjetiti tampon nakon što uklonite aplikator. Ako to možete osjetiti, vjerojatno ćete se morati zavaliti i prstom ga gurnuti malo dalje u sebi.
Korak 10. Uklonite aplikator
Prije vađenja aplikatora iz rodnice provjerite je li tampon potpuno izašao iz aplikatora. Trebali biste osjetiti kako tampon napušta aplikator, ali ako to ne učinite, drugi je znak da nećete moći gurnuti manju cijev za aplikator dalje u veću.
Ako vam se čini da aplikator i dalje drži tampon, nježno ga pomaknite dok ga izvlačite iz rodnice. To bi trebalo pomoći pri oslobađanju tampona iz aplikatora
Korak 11. Operite ruke i očistite
3. dio 3: Uklanjanje tampona
Korak 1. Znajte kada promijeniti ili ukloniti tampon
Tampon morate mijenjati najmanje svakih 8 sati. Ovisno o protoku, možda ćete morati češće mijenjati tampon - na primjer, svaka 3 do 5 sati za vrijeme velikog protoka. Kako znati kada trebate promijeniti tampon:
- Ako osjetite vlažnost u donjem rublju, vjerojatno vam tampon curi. Kako biste spriječili mrlje ili curenje vanjske odjeće, dobro je nositi pantyliner (mali, tanki uložak) u kombinaciji s tamponom.
- Dok sjedite na WC -u, lagano povucite žicu. Ako se tampon pomakne ili počne kliziti iz vas, spreman je za promjenu. Možda ćete otkriti da se vaš tampon čak i sam pomalo klizi; ovo je još jedan znak da je spreman za promjenu.
- Ako na konopu tampona ima krvi, to je znak da je tampon zasićen i da ga je potrebno promijeniti.
Korak 2. Opustite se
Ako ste pod stresom, vjerojatno ćete stisnuti mišiće rodnice, što će otežati uklanjanje tampona.
Korak 3. Dođite u ispravan položaj
Sjednite na wc školjku ili stanite s jednom nogom podignutom na wc dasci. Ako je moguće, zauzmite položaj u kojem ste bili kada ste stavljali tampon.
Sjedenje na WC -u dok izvlačite konop tampona osigurava da će krv koja izađe s tamponom pasti u WC, umjesto na odjeću ili na pod
Korak 4. Posegnite između nogu i povucite tamponski konac
Pazite da izvučete tampon pod istim kutom u koji ste ga stavili. SAVJET ZA STRUČNJE
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Korak 5. Ne povlačite previše
Ako imate problema s uklanjanjem tampona, odolite porivu da snažno povučete žicu. To može dovesti do odvajanja žice od tampona. Također može uzrokovati bol ako je tampon zaglavljen jer je previše suh.
Korak 6. Nemojte paničariti ako ne izađe lako
Ako otkrijete da je tampon jako teško ukloniti, nemojte paničariti. Ne gubi se u trbuhu! Ako ne možete ukloniti tampon, ali možete vidjeti niz, možete učiniti nekoliko stvari:
- Lagano povucite uzicu dok je spustite kao da imate stolicu. Pomicanje žice dok se spušta trebalo bi pomoći tamponu da se pomakne barem malo niz rodni kanal. Nakon što je tampon dovoljno blizu vašem rodnom otvoru da ga možete uhvatiti prstima, nježno i polako pomičite tampon prstima dok ga povlačite prema dolje.
- Ako se zaista borite s izvlačenjem tampona, razmislite o upotrebi vaginalnog ispiranja (koje se naziva i žensko ispiranje). Vaginalni tuš prskat će vodu u vašu rodnicu, navlažiti i omekšati tampon te olakšati izvlačenje. Odaberete li ovu metodu, svakako slijedite upute na pakiranju ako kupite pribor za tuširanje u ljekarni. Ako koristite domaći tuš, provjerite koristite li steriliziranu vodu.
- Ako ne možete pronaći tampon, umetnite prst u rodnicu i kružnim pokretima ga pomičite po zidovima. Ako osjetite niz tampona, možete umetnuti drugi prst i uhvatiti ga između dva prsta i olakšati tampon.
- Nemojte se sramiti posjetiti liječnika ako ne možete pronaći tampon i/ili vam se čini da ga ne možete izvaditi iz rodnice.
Korak 7. Odgovorno zbrinite iskorišteni tampon
Nakon što uklonite tampon, zamotajte ga u toaletni papir i bacite u kantu za smeće. Nemojte ispirati tampon. Neki se aplikatori mogu ispirati (to će pisati na pakiranju), ali tamponi se ne ispiru. Mogu začepiti zahode, pa je vrlo važno baciti ih u smeće.
Ako ste u javnom toaletu, vjerojatno će postojati kanta posebno označena za odlaganje tampona i higijenskih uložaka. Stavljanje tampona i higijenskih uložaka u ove posude najsigurnija je metoda za njihovo odlaganje
Korak 8. Operite ruke
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uobičajeni tamponi ne bi trebali štetiti ulasku, ali ako ste zabrinuti zbog širine i želite nešto tanje od standardne veličine, neki proizvođači nude tamnije tampone. Ovi tamponi često imaju imena poput ultra tankih, tinejdžerskih, elegantnih ili tankih. Na etiketi bi trebalo biti jasno.
- Da biste olakšali umetanje, stavite malu kap lubrikanta na vodenoj bazi na vrh tampona prije nego ga umetnete u rodnicu.
Upozorenja
- Ako tijekom korištenja tampona osjetite simptome slične gripi, uključujući groznicu, omaglicu, povraćanje ili proljev, to bi mogao biti znak da imate TSS. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, uklonite tampon i odmah se obratite liječniku.
- Ako je pakiranje tampona razderano, nemojte ga koristiti.
- Operite ruke prije i poslije korištenja tampona ili izvođenja bilo koje vježbe u kojoj dodirujete genitalije. Ako to ne učinite, možete predstavljati opasnost po zdravlje i vas i drugih ljudi.
- Uvijek pazite da upijanje tampona odgovara vašem protoku - upijanje svjetlosti za lagani tok (na početku i na kraju menstruacije), i normalno do super za teže dane. Korištenje veće upijajuće moći nego što je potrebno može povećati rizik od dobivanja TSS -a.
- Uvijek budite nježni i nikada nemojte silom uvlačiti tampon u vaginu ili iz nje.
- Nikada ne ostavljajte tampon duže od 8 sati. Ostavljanje tampona dulje od propisanog vremena može povećati vjerojatnost da ćete oboljeti od sindroma toksičnog šoka (TSS).
- Ako spavate s tamponom, obavezno postavite alarm da ga izvadite nakon 8 sati ili što god kaže maksimalni broj sati na pakiranju tampona.
- Bakterijski otrovi, uključujući one koji mogu uzrokovati TSS, mogu ući u krvotok kroz mikroskopske suze u stijenkama rodnice; zato je iznimno važno biti nježan pri umetanju tampona.
- Ako ste spolno aktivni, nemojte imati spolni odnos s tamponom jer to može uzrokovati stiskanje tampona unutar rodnice, što otežava uklanjanje.
