Osjećati se neugodno u kupaćem kostimu nešto je s čime se mogu poistovjetiti ljudi svih dobi, spola, nacionalnosti i veličine odjeće. Nesigurnost je uobičajena, ali ne mora vas spriječiti da uživate u kupaćem kostimu. Pripremite se tako da pronađete pravi kupaći kostim za svoje tijelo, steknete tjelesno mišljenje i usredotočite se na to da ostanete sigurni pomoći će vam da se osjećate ugodno u kupaćem kostimu.
Koraci
Metoda 1 od 3: S pouzdanjem se pripremate za nošenje kupaćeg kostima
Korak 1. Identificirajte sa kojim dijelovima tijela ste zadovoljni
Možda ćete se osjećati neugodno s tijelom u kupaćem kostimu, ali gotovo svi imaju dio tijela koji vole. Možda imate sjajnu kosu, lijep osmijeh ili napete noge. Diveći se pozitivnim aspektima vašeg fizičkog izgleda pomoći će vam da steknete samopouzdanje za odijevanje kupaćeg kostima.
- Razlučite koje dijelove vašeg tijela ljudi hvale. Prepoznajte i koje dijelove tijela pokušavate svakodnevno naglasiti.
- Svatko ima pozitivne fizičke osobine. Samo ih morate prepoznati.
Korak 2. Utvrdite da sve veličine mogu biti lijepe
Idealno tijelo često se prikazuje kao mršavi muškarac ili žena u malom kupaćem kostimu, ali zapamtite da ne postoji pravo idealno tijelo. Odabir kupaćeg kostima s pokrićem koje se čini manje od idealnog može biti zastrašujuće, a zapravo je idealna količina pokrivanja ona koja vam najbolje odgovara. Upamtite da je jedino važno pokriće iznos u kojem se osjećate zdravo i sretno.
S obzirom na to, ipak biste trebali izmjeriti veličinu kupaćeg kostima kako biste bili sigurni da ste odabrali kupaći kostim koji odgovara vašem tijelu. Osjećat ćete se ugodnije ako ne morate brinuti hoće li kupaći kostim puknuti ili opustiti se
Korak 3. Pronađite kupaći kostim koji laska vašem tijelu
Odaberite stil kupaćih kostima na temelju svojih omiljenih značajki. Kupaći kostim koji je izrađen za vaš tip tijela i naglašava vaše značajke lakše će se osjećati.
- Donji dio kupaćeg kostima s visokim strukom izgleda dobro na većini tipova tijela.
- Ako vam se sviđa ključna kost, odjenite kupaći kostim s prednjim trakama koje se ukrštaju. Ova vrsta kupaćih kostima će naglasiti vaš manubrium (gornji dio prsne kosti).
- Ako se osjećate najsigurnije u nogama, odaberite kupaći kostim visokog kroja.
- Isprobajte "skromni kini" koji pokriva veći dio vašeg tijela ako se osjećate najsigurnije noseći skromnu odjeću.
- Idite s gornjim dijelom s ramena ako imate malo poprsje.
- Alternativno, odaberite kupaći kostim zbog kojeg ćete se osjećati sigurnije u nesigurnom području. Ako niste sigurni u vezi s malim poprsjem, odaberite gornji dio kupaćeg kostima s volanima ili gornji dio trokuta kako biste stvorili iluziju oblina. Ako niste sigurni oko bedara, isprobajte kupaći kostim sa suknjom.
Korak 4. Pogledajte zataškavanja pri plivanju
Ako vas pomisao na nošenje samo kupaćeg kostima čini nervoznom, razmislite o prikrivanju plivanja koje naglašava dio vašeg tijela oko kojeg niste sigurni. Zataškavanje je brz i moderan način da svoj kupaći kostim nosite s drugim ljudima.
- Kratke hlače s visokim strukom dobro su prikrivanje ako niste sigurni u donji dio leđa i područje kukova.
- Sarong omot sladak je prekrivač za vaše noge i bedra.
- Sundress ili frotirni ogrtač također su izvrsni prikrivači.
Korak 5. Odaberite pribor
Velike su šanse da nitko ne gleda u dijelove vašeg tijela koje doživljavate kao nedostatke, ali pribor može oduzeti pažnju vašem kupaćem kostimu. Dodaci su zabavni za nošenje i jačaju samopouzdanje. Odaberite zabavne sunčane naočale, preslatke klinove ili disketnu sunčanicu i uskladite je sa svojim kupaćim kostimom.
- Vježbajte umjereno pri odabiru pribora. Previše pribora odjednom može odvratiti pažnju.
- Odaberite odgovarajući pribor za tu priliku. U redu je nositi klinove na zabavi u bazenu, ali nije ih lijepo nositi na plaži.
Metoda 2 od 3: Ulazak u pravi način razmišljanja
Korak 1. Suzbijte negativne misli
Ne zaboravite biti zahvalni na svom tijelu. Umjesto da brinete o dijelovima tijela koji ne izgledaju baš onako kako biste željeli, budite zahvalni što ste u poziciji da idete na plažu, bazen ili jezero. Usredotočenost na ono što vaše tijelo čini za vas sprječava ulazak negativnih misli.
Alternativno, ako se fokusirate na jedan dio tijela u koji niste sigurni, suprotstavite se time razmišljajući o dijelu tijela u koji ste sigurni. Na primjer, ako niste sigurni u vezi s nogama, podsjetite se da imate sjajne ruke
Korak 2. Suzdržite se od isticanja svojih nedostataka
Ponekad je u iskušenju ukazivati na svoje nedostatke drugim ljudima. Uzastopno ukazivanje na svoje nedostatke s vremenom će vas navesti da vjerujete u ono što govorite.
Ukazivanje na vaše nedostatke oko drugih učinit će im neugodu i vjerojatno će ih natjerati da pomisle da ćete i u njima tražiti nedostatke
Korak 3. Zanemarite medijske poruke
Upamtite da ste više od svog tijela. Društveni pritisak i mediji dali su važnost idealnom tipu tijela, ali važno je zapamtiti da vi niste vaše tijelo. Zdravo tijelo je važno, ali na kraju je "samo" tijelo. Važno je kako se ponašate, zbog čega ste strastveni i kako se odnosite prema drugima. Ljudi će se daleko više usredotočiti na to kako se predstavljate nego na kupaći kostim.
Korak 4. Vježbajte nošenje kupaćeg kostima
Provedite vrijeme u kupaćem kostimu ili odjeći koju inače ne biste nosili. U početku se može osjećati neugodno, ali to će vam pomoći da skupite hrabrost za nošenje kupaćih kostima bez negativnih misli.
- Počnite tako što ćete kupaći kostim nositi oko kuće. Provedite vrijeme u šetnji ili svakodnevnim aktivnostima kao i obično.
- Zatim pozovite nekoliko ljudi na zabavu na plažu. Na pozivnici navedite da trebaju nositi kupaće kostime ili odjeću za plažu.
- Kad se u kupaćem kostimu osjećate ugodnije, posjetite lokalni bazen. Možda posjetite tijekom sporih sati ili dana kada nije velika gužva.
- Izađite na plažu, jezero ili bazen bez razmišljanja o tome koliko bi ljudi moglo biti ondje kad se počnete osjećati ugodno u kupaćem kostimu.
Korak 5. Okružite se pravim ljudima
Provođenje vremena s ljudima koji su previše kritični prema sebi na kraju će vam se obrušiti. Posebno izbjegavajte ljude koji se prema vama ponašaju negativno. Okruženje pozitivnim ljudima bit će vam korisno.
Korak 6. Meditirajte na pozitivno
Provedite pet do deset minuta razmišljajući o pozitivnim mislima prije nego odete u kupaći kostim. Očistite um od prosuđivanja i nesigurnosti. Početak svog kupaćeg kostima s pravim načinom razmišljanja sprječava nelagodu koja proizlazi iz štetnih misli.
Ponavljajte si mantre poput "neka sam sretan"
Metoda 3 od 3: Udobnost u kupaćem kostimu
Korak 1. Nemojte se uspoređivati s drugima
Brz način da uništite udobnost i samopouzdanje je da se usporedite s drugima. Pokušajte se sjetiti da je svako tijelo jedinstveno, a svi drugi koji nose kupaći kostim vjerojatno također osjećaju nesigurnost. Slavite razlike umjesto da se divite jednoj, specifičnoj vrsti tijela.
Korak 2. Sjetite se zašto nosite kupaći kostim
Vjerojatno nosite kupaći kostim za odlazak na bazen, plažu ili jezero. Ne dopustite da vam nelagoda pokvari iskustvo. Upamtite da ste tu prije svega da uživate u sebi i društvu drugih.
Korak 3. Shvatite da ste vi najkritičniji sudac
Nitko nije toliko kritičan prema vašem tijelu kao vi. Gotovo svi pretjeruju sa svojim fizičkim manama. Možda ste jedini koji primjećuje ono što doživljavate kao nesavršenost.
Korak 4. Odvratite negativnu pozornost
Najvjerojatnije nema razloga da vam itko kaže nešto štetno. Ako netko ipak kaže nešto negativno o vama, učinite sve da to ne dođe do vas.
- Uzvratite im negativnost komplimentom. Ako netko kaže da ne izgledate dobro u kupaćem kostimu koji nosite, odgovorite mu tako što ćete mu dati kompliment, pribor, odjevni predmet ili kosu.
- Dajte im do znanja da je ono što su rekli štetno i promijenite temu. Recite osobi koja vas je uvrijedila da ne cijenite neprikladno ponašanje i krenite dalje komentirajući prigodu ili svoju okolinu.
- Zanemarite komentar i nastavite razgovarati sa svojim prijateljima. Ponašajte se kao da niste čuli što je rečeno i razgovarajte sa svojim prijateljima o temi koja nije povezana s negativnim komentarom.
Korak 5. Preusmjerite svoje misli
Udobnost bi vam u početku mogla dobro proći, ali nesigurnost vam može početi padati na pamet kako vrijeme prolazi u vašem kupaćem kostimu. Ako se to dogodi, odvojite nekoliko minuta da se vratite svojoj meditaciji. Sjetite se što volite na sebi, zašto ste tamo i da biste trebali biti sretni.
Korak 6. Vježbajte samopouzdanje i pozitivnost
Budite samouvjereni unatoč tjeskobama. Ništa nije seksi nego biti siguran u sebe ako se pomirite sa svojim tijelom. Lakše je reći nego učiniti, ali to je moguće uz upornost.
Savjeti
- Idite s prijateljem na plažu ili bazen. Neka razgovor nadjača sve tjeskobne osjećaje.
- Budite strpljivi prema sebi. Možda ćete se prvih nekoliko puta u kupaćem kostimu osjećati neugodno, ali taj će osjećaj s vremenom nestati.
