Bavljenje sportom zabavan je način da ostanete u formi, no između znoja i vrećastih uniformi to nije uvijek najatraktivnija aktivnost. Ali ponekad želite izgledati dobro, na primjer kada pokušavate zadiviti simpatiju ili igrati pred velikom publikom. Nadogradnjom svog stila, brigom o sebi i postajanjem boljim sportašem ne samo da ćete igrati kao prvak, nego ćete i izgledati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poboljšanje vašeg stila
Korak 1. Nosite sportsku odjeću koja ističe značajke na koje ste najponosniji
Pokažite dijelove svog tijela koje volite i u koje se osjećate samouvjereno. Na primjer, ako ste djevojka, nosite kratke kratke hlače od spandexa kako biste laskale svojim dugim nogama ili krop za isticanje toniranih trbušnjaka. Dečki mogu nositi majice bez rukava kako bi se razmetali isklesanim ramenima i rukama.
- Pobrinite se da odjeća koju odaberete odgovara sportu kojim se bavite. Na primjer, super kratke hlače ne bi bile dopuštene u golfu, što zahtijeva kratke hlače do koljena.
- Također možete izmijeniti svoju sportsku odjeću kako bi bila laskavija. Pokušajte jednom povući košulju s kravatom za kosu ili zarolajte pojas kratkih hlača.
Korak 2. Odaberite uniformu veličine koja je laskava, ali ipak udobna
Potreban vam je prostor za slobodno kretanje, pa izbjegnite dobivanje preuske uniforme. Međutim, košulja koja je previše široka ili prevelike hlače također vam neće pomoći u izgledu. Ogromne uniforme na kraju izgledaju traljavo.
- Uniforma koja ne pristaje dobro može utjecati i na vašu izvedbu ako je stalno vučete.
- Uniforme se mogu rezati drugačije od obične odjeće pa se ne možete osloniti na veličinu na etiketi. Pitajte svog trenera možete li isprobati nekoliko veličina prije nego naručite svoju.
Korak 3. Nosite kosu povučenu u sportskom stilu ako imate dugu kosu
Držanje kose dalje od očiju je neophodno. Odlučite se za jednostavne stilove koji zahtijevaju samo elastičnu traku, a ne one složenije za koje je potrebno puno pribora ili vremena za sastavljanje. I dečki i djevojke s dugom kosom mogu isprobati elegantni rep ili neurednu punđu. Djevojke mogu nositi i pletenice, bilo da se radi o 2 bokserice ili jednoj francuskoj pletenici.
- Elastične trake za glavu zabavan su sportski dodatak koji će dodati vaš izgled. Potražite one u lijepim printovima i bojama koji odgovaraju vašoj uniformi ili odjeći.
- Izbjegavajte dodatke za kosu od tvrdog metala ili plastike poput kopči ili igle. Nisu dopušteni u mnogim sportskim ligama i mogu nauditi ako vas udari u glavu.
Korak 4. Neka vaša šminka bude lagana i prirodna ako ste djevojka koja je želi nositi
Nemojte nositi cijelo lice šminke dok se bavite sportom. Ako se želite malo našminkati, odlučite se za prozirne proizvode otporne na znoj koji se neće razmazati. Na primjer, nanesite vodootpornu maskaru na trepavice ili prevucite toniranu hidratantnu kremu na obrazima za dodir bronce.
- Puder i korektor teško je nositi dok se znojite. Ali najbolje bi bilo da je onaj na vodenoj bazi koji će se bolje zalijepiti za kožu, a da vam ne začepi pore.
- Dajte svojim usnama sjajnu boju s toniranim balzamom za usne ili mrljom za usne koja je bliska vašoj prirodnoj boji usana, poput blijedo ružičaste ili gole.
Metoda 2 od 3: Briga o svom tijelu
Korak 1. Nosite dezodorans s mirisom kako biste spriječili loš miris tijela i mrlje od znoja
Teško je osjećati se dobro kako izgledate kad zaudarate na miris tijela ili kad vam je košulja natopljena ispod pazuha neugodnim mrljama od rupa. Prije bavljenja sportom nanesite sloj dezodoransa na pazuhe. Odaberite svjež, suptilan miris koji će prikriti sve neugodne mirise.
- Dezodorans dolazi u svim različitim varijantama poput gel roll-on, stick i sprej. Ako ste netko tko se jako oznoji ili smrdi, potražite dezodorans kliničke jačine.
- Umjesto dezodoransa možete koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku.
- Držite dezodorans putne veličine u sportskoj torbi za ponovnu primjenu tijekom vježbe ili igre.
Korak 2. Zaštitite svoju kožu u sportovima na otvorenom sa kremom za sunčanje koja ima najmanje SPF 30
Preskakanje kreme za sunčanje moglo bi rezultirati opeklinama, ljuštenjem kože, pa čak i rakom kože ako je to uobičajena navika. Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom na svu izloženu kožu najmanje 15 minuta prije izlaska van.
- Formula vodootporna ili otporna na znoj najbolje će izdržati i neće vam udariti u oči ako se znojite.
- Ponovno nanesite prema potrebi ili barem svaka 2 sata. Ako se obilno znojite, morat ćete se ponavljati češće.
Korak 3. Često obrišite višak znoja ručnikom za ruke
Znojenje nije uvijek dobar izgled, pogotovo ako nosite šminku i ona vam se slijeva niz lice. Ponesite sa sobom mali ručnik za ruke da se obrišete po potrebi.
- Ručnici od mikrovlakana su dobar izbor jer su mekani, upijaju i neće biti previše grubi na licu.
- Ručnik držite u torbi za teretanu ili sa strane kako biste ga mogli lako zgrabiti tijekom odmora.
Korak 4. Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon bavljenja sportom
Ostanite hidrirani kako bi vaše tijelo moglo pravilno funkcionirati i kako biste izgledali energizirani i svježi. Koliko vam je potrebno ovisi o veličini vašeg tijela, vašoj aktivnosti i klimi u kojoj se igrate. Najmanje popijte 470 ml tekuće vode prije vježbanja, zatim 4 do 6 unci tekućine (120 do 180) ml) vode svakih 15-20 minuta dok se igrate.
- Bonus: Pijenje puno vode održava vašu kožu čistom i sjajnom.
- Nastavite hidratizirati nakon sporta. Posebno je važno u 30 minuta nakon aktivnosti.
- Ako vježbate dulje od 90 minuta, popijte sportski napitak s elektrolitima kako biste tijelu nadoknadili razinu glikogena.
Metoda 3 od 3: Postati bolji sportaš
Korak 1. Igrajte samouvjerenije koristeći pozitivan razgovor o sebi
Samopouzdanje je jedna od najatraktivnijih osobina koje osoba može imati. Kako biste povećali samopouzdanje i riješili se nesigurnosti ili negativnih misli, razmislite o najmanje 5 stvari koje volite kod sebe kao sportaša ili u kojima ste dobri kada je vaš sport u pitanju.
- Na primjer, mogli biste sebi reći: „Ponosim se svojim liderskim sposobnostima“, „Ponosan sam što mogu dosljedno tonuti trojke“ili „Imam najbolje vrijeme od 40 jardi u timu.“
- Ako imate problema s razmišljanjem o pozitivnim stvarima, pitajte svoje prijatelje, obitelj, suigrače i trenere u čemu misle da ste dobri.
- Zapišite svoj popis na komad papira ili u aplikaciju Notes na telefonu kako biste ga imali kao podsjetnik kad vam zatreba.
Korak 2. Pokažite svoju strast prema sportu ulažući 100% truda na terenu
Biti strastven i predan onome što radite velika je kvaliteta. Zvuči kontraintuitivno, ali što manje vremena provodite brinući se o tome kako izgledate i što više vremena provodite usredotočujući se na to da date sve od sebe i date sve od sebe, to ćete bolje izgledati.
- Ako se potrudite i trudite se učinit ćete vještijim sportašem, što će vas učiniti i sigurnijima.
- Na primjer, ako uvijek pucate kad imate priliku na nogometnom igralištu, na kraju ćete postati bolji u pucanju i postizanju golova. I svi vole glavnog strijelca!
Korak 3. Prihvatite endorfine kako biste podigli raspoloženje
Bavljenje sportom i tjelovježba povećavaju kemikalije poput endorfina, dopamina i spolnih hormona. Ove kemikalije prirodno vas čine sretnijima, što poboljšava vaše raspoloženje i razinu energije. Nemojte se bojati nasmiješiti se dok igrate. Sreća je sjajan izgled za svakoga.
Čak i 30 minuta vježbanja povećava endorfin
Korak 4. Održavajte pozitivan stav prema suigračima i konkurentima
Ako se slažete s drugima i budete optimistični, izgledate dobro. Poštujte svoje suigrače, budite timski igrač i budite dobar sport za drugu momčad. Da biste poboljšali svoj stav, usredotočite se na ono što dobro ide u igri ili na ono u čemu ste vješti. Na primjer, možda gubite, ali upravo ste izvrsno prošli.
- Pozitivna vizualizacija može vam pomoći da se uvjerite i zadržite pozitivan pogled. Zamislite da se dobro ponašate u detaljnom scenariju, poput udarca u meč za pobjedu.
- Čestitajte suigračima kada blokiraju udarac ili postignu gol. Isto možete učiniti i za svoje protivnike, koliko god se to osjećalo neugodno. Pokazuje milost i klasu.
