Tijekom meditacije važno je nositi meku, smirujuću odjeću. Tako ćete se lakše usredotočiti na svoju nutrinu umjesto na svoj izgled. Odjeća koju nosite može dati ton vašoj meditaciji. Odaberite boje koje podržavaju svrhu vaše meditacije. Ako meditirate u javnosti, imajte na umu kako vaša odjeća utječe na ljude oko vas.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isticanje udobnosti
Korak 1. Nosite odjeću u kojoj se osjećate samouvjereno
Ne postoji prava ili pogrešna odjeća za posredovanje. Prava odjeća razlikuje se od osobe do osobe. Neki ljudi meditiraju goli u udobnosti vlastitog doma, dok drugi nose trenirke, joga hlače, majice bez rukava ili majice. Nosite sve što vam danas odgovara.
Ako se osjećate dobro u odjeći, imat ćete bolju meditaciju
Korak 2. Nosite široku odjeću
Izbjegavajte nošenje uske odjeće koja vam može onemogućiti udobno disanje i meditiranje. Odaberite nešto opušteno, ali ne toliko da vam smeta ili vam smeta. Ogrtači koji teku, idealni su za meditaciju.
- Ako osjetite trnce, utrnulost ili kao da su vam noge "zaspile", odjeća vam može biti preuska.
- Hlače s elastičnim pojasom idealne su. Bit će im ugodno bez obzira u kojem položaju meditirali.
SAVJET STRUČNIKA
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Korak 3. Izbjegavajte tešku ili neugodnu odjeću
Teško je meditirati u teškom kaputu ili jakni, pa ga skinite kad god je to moguće. Traperice, tajice, dukserice i trake za glavu također mogu biti neugodne jer se mogu stegnuti ili ih je potrebno često namještati. Ako niste u mogućnosti presvući se, skinite pojas i raskopčajte košulju.
- Vaša odjeća nikada ne smije vas omesti ili omesti. Oni bi vam trebali omogućiti da se usredotočite na svoje unutarnje ja.
- Vezice i nakit također im smetaju.
Korak 4. Odredite odjeću za meditaciju
Nakon što pronađete nešto ugodno, možda biste ga htjeli učiniti stalnom odjećom za meditaciju. Zamislite svoju odjeću za posredovanje kao odoru. Kad ga obučete, znate da je vrijeme da prijeđete na posao.
Posebna odjeća za posredovanje također vam može pomoći da brže uđete u dublje posredovanje
Metoda 2 od 3: S obzirom na boju vaše odjeće
Korak 1. Znajte da boje vibriraju
Boje imaju energiju i vibracije koje mogu utjecati na to kako se osjećate i ponašate. Možete apsorbirati energiju boje, a boja se može koristiti za ozdravljenje i vraćanje ravnoteže. Boje koje nosite dok meditirate mogu vam pomoći ili spriječiti ono što pokušavate postići.
Jednostavno zamišljanje boje tijekom meditacije može utjecati na vašu meditaciju. Boje koje nosite su još snažnije
Korak 2. Odaberite boju na temelju vaše namjene
Vaš cilj vaše meditacije razlikovat će se ovisno o vašim osobnim okolnostima i potrebama. Prije nego meditirate, identificirajte što biste htjeli imati od sesije. Zatim odaberite odjeću koja uključuje boje koje su vam potrebne.
- Crvena je najmoćnija boja i potiče tjelesnu aktivnost, strast, snagu i hrabrost.
- Narančasta potiče promjene i komunikaciju.
- Žuta potiče kreativnost, sreću i intelekt.
- Zelena potiče ozdravljenje i prosperitet.
- Plava potiče duhovnu povezanost i mir.
- Ljubičasta potiče moć.
- Indigo promiče vašu intuiciju i uvid.
- Bijela boja potiče zaštitu i vrlinu.
- Pink potiče naklonost, ljubaznost i suosjećanje.
- Brown vas potiče da budete utemeljeni i praktični.
- Crna je odsutnost boje i često se povezuje sa zlom.
- Na primjer, ako ste se borili s depresijom, možete meditirati dok nosite žuto. Ako ste bolesni, možete meditirati dok nosite zeleno.
Korak 3. Eksperimentirajte s različitim bojama
Dok meditirate u različitim bojama, bilježite kako ste se osjećali. Neke boje vam mogu bolje odgovarati od drugih. Ako nemate različite boje za nositi, možete promijeniti boje presvlaka jastuka za posredovanje za isti učinak.
Boje su samo prijedlozi. Koristite svoju osobnu prosudbu da odlučite što je najbolje za vas
Metoda 3 od 3: Meditiranje oko drugih ljudi
Korak 1. Budite skromni
Ako meditirate u razrednom ili grupnom okruženju, odjeća bi vam trebala biti skromna. Izbjegavajte sve dekoltirane vrhove ili vrhove s labavim izrezima ili ovratnicima. Pobrinite se da vam vrh bude dovoljno dugačak da pokrije torzo bez obzira na to u kojem se položaju nalazite.
U grupnom okruženju ni vaša odjeća ne bi trebala odvlačiti pažnju drugim ljudima u vašoj blizini
Korak 2. Sloite odjeću
Slojevito li odijevate, bit će vam ugodno u bilo kojem okruženju. Možda vam je hladno na početku vašeg posredovanja, ali se zagrijavajte dok idete. Možda ste u studiju ili teretani u kojoj se klimatizira. Sa sobom nosite laganu jaknu, kapuljaču ili šal. Ako morate biti bosi, ponesite čarape u slučaju da vam se noge ohlade.
Pamuk i svila prozračne su tkanine koje su dobre za nanošenje slojeva
Korak 3. Provjerite pravila
Mnogi ljudi meditiraju u vjerskim hramovima ili centrima za meditaciju. Ova mjesta često imaju pravila odijevanja kojih se morate pridržavati. Nazovite lokaciju ili provjerite njihovu web stranicu prije nego što krenete meditirati. Ne želite biti odbijeni jer vaša odjeća nije prikladna.
