Multivitamini mogu biti dobra ideja ako je vaše dijete na strogoj dijeti. No, većinu vremena vašem djetetu neće trebati multivitamini. Ako ga vaše dijete treba, pobrinite se da dobijete vitamin za dobnu skupinu vašeg djeteta kako se ne bi predozirao. Također je važno poduzeti mjere kako bi vaše dijete bilo sigurno kada daje multivitamine.
Koraci
1. dio od 3: Odluka treba li vašem djetetu multivitamin
Korak 1. Pogledajte prehranu vašeg djeteta
Mnogo puta multivitamini nisu potrebni sve dok se vaše dijete hrani zdravo. Čak i ako je vaše dijete izbirljivo, vjerojatno će dobiti ono što mu treba iz prehrane, čak i ako ne jede onoliko povrća i voća koliko želite.
- Na primjer, mnoge namirnice obogaćene su vitaminima, poput mlijeka i žitarica.
- Međutim, ako vaše dijete ima vrlo strogu prehranu, možda će biti prikladan multivitamin. Dijagnoza anoreksije, neuspjeha u razvoju ili jednostavno pridržavanje veganske prehrane dobri su razlozi da vaše dijete uzme multivitamine. "Neuspjeh" je specifična, potencijalno prilično ozbiljna dijagnoza koja znači da dijete ne raste i ne dobiva na težini kako se očekivalo, što može biti uzrokovano bolešću ili problemima s hranom.
Korak 2. Razgovarajte s pedijatrom svog djeteta
Liječnik vašeg djeteta najbolja je osoba za donošenje odluke o tome trebaju li vašem djetetu multivitamini. Osim toga, liječnik može procijeniti hoće li multivitamini učiniti više štete nego koristi. Pitajte liječnika svog djeteta je li multivitamin dobra ideja za vaše dijete.
Mogli biste reći stvari poput: "Zabrinut sam za prehranu svog djeteta. Čini se da ne jede dovoljno povrća. Mislite li da bi multivitamini bili dobra ideja? Bi li to nanijelo štetu? Je li u interakciji s nekim lijekovima? ona je na?"
Korak 3. Umjesto toga razmislite o pojedinačnim dodacima
Vaše će dijete vjerojatno dobivati dosta vitamina iz prehrane, no možda će mu nedostajati nekoliko ključnih. Vitamini kod većine djece imaju najveći rizik od nedostatka su: vitamin D, kalcij i omega-3 masne kiseline.
- Dodatak vlakana također može biti dobra ideja za neku djecu.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o odgovarajućoj dozi jer je svako dijete različito. Na primjer, prema nekim preporukama, djeca od 1 do 4 godine trebala bi primati dodatak od 10 mikrograma vitamina D, ali to možda nije slučaj s vašim djetetom.
Dio 2 od 3: Odabir multivitamina
Korak 1. Odaberite multivitamine za djecu
Ovi vitamini posebno su formulirani kako bi vašoj djeci dali ono što im je potrebno u pravim količinama. Multivitamini za odrasle dali bi vašem djetetu previsok postotak pojedinih vitamina, a vaše dijete može uzeti previše nekih vitamina.
Vitamini su podijeljeni u dvije vrste: vitamini topljivi u vodi i vitamini topljivi u mastima. Vitamine topive u masti tijelo pohranjuje u masti, što ih čini lakšim pri predoziranju
Korak 2. Pročitajte etiketu
Na naljepnici će se navesti koji se vitamini nalaze u multivitaminu, zajedno s postotkom dnevne vrijednosti. Nijedan pojedinačni vitamin ne smije biti naveden kao više od 100 posto dnevne vrijednosti, jer vašem djetetu nije potrebno više od preporučene dnevne doze.
Korak 3. Razmotrite obrazac prilagođen djeci
Djeca općenito ne vole uzimati lijekove, pa ih odabir oblika koji je prikladniji za djecu može potaknuti da ih uzmu. Na primjer, možete pronaći gumene ili posipane oblike dječjih multivitamina, koje vaše dijete možda želi spremnije uzimati od tekućina.
3. dio 3: Čuvanje djece na sigurnom
Korak 1. Pažljivo slijedite upute
Prilikom doziranja djetetu pazite da budete oprezni s dozama. Nikada ne dajte svom djetetu više od preporučenog za njegovu dob jer se mogu predozirati vitaminima. Također, pazite da točno mjerite, umjesto da "gledate" doze.
Korak 2. Nikada ih ne nazivajte slatkišima
Ako vaše dijete misli da je vitamin "slatkiš", veća je vjerojatnost da će ga smanjiti ako ne gledate. Ne nazivajte ih slatkišima. Zapravo, najbolje je istaknuti im da NISU slatkiši.
Korak 3. Čuvajte vitamine izvan dohvata
Djeca mogu pomisliti da su vitamini slatkiši ili jednostavno uživati u slatkom okusu, pa će možda doći u napast da ih popuste nekoliko ako ne gledate. Djeca se zapravo mogu predozirati nekim vitaminima, stoga ih držite tamo gdje ih vaša djeca ne mogu lako doći.
Korak 4. Provjerite interakcije
Pogledajte koje lijekove uzima vaše dijete. Provjerite ima li interakcija s vitaminima koji se nalaze u multivitaminima. Možda ćete pronaći interakciju koja znači da vaše dijete ne bi trebalo uzimati multivitamine. Vaš liječnik ili ljekarnik također vam mogu pomoći da shvatite ovaj dio.
Korak 5. Pazite na znakove predoziranja
Ako sumnjate da je vaše dijete pojelo previše vitamina, trebali biste pripaziti na simptome predoziranja. Najvjerojatniji vitamini koji mogu dovesti do predoziranja su željezo, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, vitamin D i vitamin A.
- Simptomi koje biste trebali potražiti uključuju probleme s krvarenjem (vitamin K i E), zacrvenjenu kožu (vitamin B3), poteškoće pri hodanju i ukočenost (vitamin B6), probleme s vidom i mučninu (vitamin A) i želučane probleme poput mučnine, grčeva i povraćanje (željezo).
- Potražite liječničku skrb ako primijetite neki od ovih simptoma kod svog djeteta. Nazovite dječjeg pedijatra ili kontrolu otrova.
Korak 6. Usredotočite se na prehranu u prehrani
Naravno, mnoga djeca izbirljivo jedu, ali većina vitamina vašeg djeteta trebala bi potjecati iz njihove prehrane. Pokušajte ih potaknuti da jedu više voća, povrća i cjelovitih žitarica, kao i mliječnih i nemasnih proteina.
Potrebno je mnogo manje količine nego što vjerojatno mislite da bi vaše dijete dobilo dnevne vitamine
Korak 7. Napravite rutinu za zdravu dosljednost
Ako imate problema s navođenjem djeteta na uzimanje multivitamina ili često zaboravljate dati ga svom djetetu, razmislite o stvaranju redovne rutine. Na primjer, svako veče odmah nakon večere ili ujutro prije pranja zubi svako dijete dobije jedan multivitamin. Učinite to rutinom i vjerojatnije ćete se toga pridržavati, a vaše će dijete dobiti dosljedne, odgovarajuće doze.
