Rezač je netko tko prakticira samoozljeđivanje kako bi se nosio s emocionalnim stresom, nevoljom ili traumom koja proizlazi iz posttraumatskog stresa, seksualnog, fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja ili niskog samopoštovanja. Ako se vaša voljena osoba reže, možda to čini kako bi nanijela bol u pokušaju da se smiri, da se odvrati od emocionalne boli ili da signalizira potrebu za pomoći. Iako saznanje da se netko koga volite reže može biti vrlo alarmantno, uzmite u obzir činjenicu da samoubojstvo obično nije cilj onih koji se na ovaj način samo ozlijede. Ako ste zabrinuti zbog voljene osobe koja reže, postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste pomogli.
Koraci
1. dio 2: Rješavanje situacije
Korak 1. Pristupite svojoj voljenoj osobi
Neka ta osoba zna da vam je doista stalo i da ne osuđujete. Vaše osuđivanje može uništiti njezino povjerenje u vas. Da biste joj pristupili na otvoren način, mogli biste reći "Primijetio sam da imate neke tragove na rukama i zabrinut sam da biste mogli rezati", i/ili "Želite li razgovarati sa mnom o tome?" Ovakve izjave omogućit će joj da zna da ste svjesni situacije, ali da ste spremni pomoći, a ne suditi.
- Jasno dajte do znanja ovoj osobi da nije sama i da ste tu da joj pomognete ako želi vašu pomoć.
- Izrazite joj zahvalu što vam je povjerila ove podatke koji su duboko osobni. Vjerojatnije je da će se otvoriti ako zna da dolazite s ljubaznog i nježnog mjesta.
- U fokus ovog razgovora o budućnosti postavite pitanje kako možete pomoći, a ne zašto se ona ponaša na ovaj način.
Korak 2. Pomozite mu prepoznati okidače
Okidači su stvari koje izazivaju potrebu za rezanjem. Važno ih je identificirati kako bi mogao zatražiti podršku kad shvati da je u situaciji koja mu može povećati šanse za rezanje.
Okidači su jedinstveni za pojedinca pa je doista važno raditi s njim kako bi se utvrdilo što ga dovodi do rezanja. Pitajte ga što ga je potaknulo na rezanje u prošlosti. Gdje je on bio? Što je radio? O čemu je razmišljao?
Korak 3. Podijelite metode suočavanja
Naučite je novim načinima suočavanja sa stresom, poput 30 minuta tjelovježbe barem tri dana tjedno, izlaska u prirodu na lijepu šetnju, bavljenja hobijem, lažnog "samoozljeđivanja" pucanjem gumice ili crtanjem markerom ili provođenje vremena s prijateljima.
Podsjetite je da se ljudi obično drugačije snalaze ili smatraju da su neke metode suočavanja učinkovitije od drugih, pa će možda morati samo malo eksperimentirati kako bi shvatila što joj najbolje odgovara
Korak 4. Nemojte davati obećanja koja ne možete ispuniti
Prepoznajte svoja ograničenja. Ako to nije netko s kim možete biti za vrijeme trajanja problema, onda je bolje dopustiti drugima da vam pomognu ili unaprijed reći kako mu možete biti samo privremeno. Izbjegavajte davati izjave poput "Uvijek ću biti ovdje" ili "Nikada neću otići" - pogotovo ako niste sigurni da je to istina. Ako niste sigurni koliko možete dati, mogli biste reći: " Učinit ću sve što mogu da pomognem."
Rezači već imaju emocionalnu nevolju u svom životu i može biti štetno za njihov napredak ako dođu drugi koji dugoročno ne mogu biti podrška. Ako ih svi napuste, to može samo pojačati njihove strahove. Zapamtite da radnje uvijek govore glasnije i učinkovitije od riječi
Korak 5. Ostanite mirni
Iako je normalno biti šokiran kada otkrijete da netko za koga znate da nanosi samo ozljedu, važno je ostati miran. Vaš bi prvi impuls mogao biti užasnuti, što osobi nije nimalo od pomoći. Izbjegavajte osuđujuće izjave poput "Zašto to radiš?", "Ne bi trebao to raditi" ili "Nikad si to ne bih mogao učiniti". Ovakve negativne izjave mogu učiniti da se osoba osjeća lošije ili posramljenije i zapravo mogu dovesti do više, a ne manje, incidenata koji rezanjuju.
Prije nego učinite bilo što, udahnite. Ovo je situacija s kojom se možete nositi. Strpljenje i briga jedini su načini na koje će ovo biti bolje
Korak 6. Saznajte razloge iza samorezivanja
Možete sami provesti istraživanje i od nje dobiti što više informacija o tome zašto samopovređuje. Možda samoozljeđuje radi samokontrole ili smirivanja emocionalnih rana. Shvaćanjem motiva koji stoje iza njezina samoozljeđivanja, mogli biste postati empatičniji prema njoj. Evo nekih drugih uobičajenih razloga zašto se ljudi režu:
- Neki ljudi se samoozljeđuju jer se psihička bol osjeća gore od tjelesne boli. Nanoseći fizičku bol, ljudi koji se režu odvraćaju pažnju od osjećaja tjeskobe, stresa ili depresije.
- Drugi ljudi su se porezali jer su dobili pretjeranu kritiku ili zlostavljanje i sami sebe kažnjavaju zbog toga.
- Ponašanje pri rezanju može usredotočiti pozornost rezača i omogućiti joj da nakratko pobjegne iz depresivne ili uznemirujuće stvarnosti.
- Drugi se samoozljeđuju jer uče ponašanje od drugih i smatraju ga prihvatljivim mehanizmom suočavanja.
Korak 7. Budite podrška
Možda i ne morate sami riješiti situaciju. Budite spremni na vjerojatnu mogućnost da ćete morati zaposliti vanjsku, stručnu pomoć. Također budite spremni biti tamo na duže staze; podrška je dugoročna obveza.
- Pazite, međutim, da se ne previše uključite do te mjere da zanemarujete sebe i svoje potrebe.
- Izbjegavajte pokušaj inzistiranja na tome da rezač odmah prekine ponašanje jer se to vjerojatno neće dogoditi. Slušajte ga i dopustite mu da se izrazi.
- Budite empatični prema rezaču stavljajući se u njegovu situaciju i razumijevajući njegove poteškoće.
Korak 8. Budite strpljivi
Ovaj proces zahtijeva vrijeme i stoga se neće dogoditi preko noći. Ne očekujte da će se jednog dana probuditi i vidjeti život kao polje tratinčica; to se neće dogoditi. Posebno se neće dogoditi ako zna da imate takva očekivanja od nje koja neizbježno neće uspjeti ispuniti. Umjesto toga, bez ikakvog pritiska na nju, dajte joj do znanja da ste sigurni da će uspjeti u dogledno vrijeme.
- Potvrdite njene osjećaje po tom pitanju čak i ako se ne slažete s njezinim ponašanjem. Nemojte joj govoriti o tome kako bi se trebala osjećati, već poslušajte što pokušava reći. Čak i ako su prošli tjedni ili mjeseci, morate ostati stijena podrške - netko tko je uz nju bez obzira na sve.
- Na primjer, ako kaže da se reže jer ima jako nisko samopoštovanje, mogli biste reći "To je moralo biti jako teško izgovoriti naglas, hvala što ste mi to rekli. I ja se ponekad osjećam spušteno, to zaista može povrijeđeno, slažem se."
- Ako je želite ohrabriti, recite nešto poput "Zaista sam ponosan na to koliko naporno radite." Ako ima recidiv, što se može dogoditi, nemojte je osuđivati. Recite nešto poput "Svatko ponekad ima poteškoća. Ovdje sam zbog tebe i volim te."
2. dio 2: Dobivanje pomoći za rezače
Korak 1. Po potrebi potražite liječničku pomoć
Rezanje može biti opasno fizički i emocionalno. Fizički, rana se lako može zaraziti. Ponekad će ljudi koji se porežu morati nanijeti veće i dublje rane kako bi zadovoljili poriv da osjete bol. Ako se rezanje ne zaustavi, to može rezultirati time da će rezač trebati hospitalizaciju zbog svojih rana.
Emocionalno, rezanje može otvoriti niz drugih psiholoških problema, poput niskog samopoštovanja ili depresije. Rezanje može stvoriti naviku, što kasnije može otežati intervencije liječenja. Što bolesnik duže čeka prije nego što dobije pomoć, teže je ukloniti tu naviku
Korak 2. Pomozite pronaći terapeuta ili savjetnika
Iako su mnogi ljudi koji režu otporni na stručnu pomoć i ponekad ne žele ni priznati da postoji problem, nemojte zanemariti stvarnost da problem postoji. Budite uporni. Ne pokušavajte ga prisiliti, već ga ohrabrite na ljubazan način da razgovarate sa stručnjakom. Podsjetite ga da u tome nema ništa sramotno, da milijuni ljudi posjećuju terapeute ili savjetnike. Podsjetite ga da mu terapeuti mogu ponuditi tehnike suočavanja koje su se pokazale korisnima. Ne radi se o potrebi pomoći, već o poboljšanju.
- Podsjetite prijatelja da su terapeuti posebno obučeni da pomažu ljudima sa stvarno teškim emocijama i stvaraju potpuno neosuđujuće okruženje kako biste se osjećali sigurno u rješavanju doista teških problema.
- Potražite stručnjake i grupe za podršku u svom području koji imaju stručnost u liječenju samoozljeđivanja. Ponudite ih kao prijedloge osobi koju tražite. Grupa za podršku ili stručnjak koji jako dobro razumije rezanje može dodati naporima za oporavak koje ste započeli u životu prijatelja ili voljene osobe.
- Grupe za podršku mogu bolje pomoći ljudima s problemima u rezanju jer smatraju da nisu sami i znaju da ih nitko u skupini neće osuđivati jer su svi u sličnoj situaciji. No, pomno pratite njegov napredak i angažman u grupnoj terapiji jer grupna terapija ponekad može pogoršati, a ne poboljšati samoozljeđivanje.
Korak 3. Pomozite u rješavanju temeljnih sukoba
Iako ne postoji često samo jedan temeljni uzrok samoozljeđivanja, moglo bi biti korisno pokušati identificirati i ciljati na liječenje sve moguće uzroke koje biste mogli otkriti. Nakon što se identificiraju čimbenici koji izazivaju stres, njihovo neposredno rješavanje može dovesti do smanjenja ponašanja samoozljeđivača. Za rješavanje sukoba možete koristiti bilo koju od sljedećih metoda:
- Razgovarajte s osobom otvorenije i češće. Izrazito slušajte, identificirajte i povežite se s problemom koji je u osnovi ponašanja rezanja.
- Pokušajte identificirati misli osobe i analizirati riječi, poput: "Osjećam se zadovoljno dok režem i čini mi se ugodno." Osvrnite se na te misli i pomozite osobi da ih zamijeni prikladnijim, poput "Samoozljeđivanje je opasno, i iako može pružiti privremeno olakšanje od mog problema, to nije zdravo ili dugoročno rješenje."
- Smislite bolje strategije suočavanja i pomozite joj da ih identificira i koristi. To, međutim, ovisi o pojedincu i razlogu rezanja. Nekima bi moglo koristiti to što su u blizini više ljudi, nekima će možda trebati biti zaposleniji, dok će nekima možda trebati biti tihi i sami. Što bi toj osobi pomoglo u vašem životu? Pokušajte misliti na njezinu osobnost ili je pitajte izravno.
Korak 4. Provedite kvalitetno vrijeme s osobom koja vam se povjerava
On treba emocionalnu podršku i mogao bi imati koristi od toga da ga netko poput vas vodi prema zdravijim aktivnostima kako bi iscijedio svoje osjećaje. Utvrđeno je da društvena podrška smanjuje stres, što bi pak moglo ublažiti njegovu emocionalnu nevolju. Bavite ga hobijima za koje mislite da će vam se svidjeti. Zakažite pješačenje u obližnjem parku prirode ili idite s njim na pecanje. Učinite sve što možete (u razumnom roku) kako biste ga odvratili od rezanja.
Ne morate biti stručnjak za mentalno zdravlje kako bi se netko tko reže osjećao bolje. Samo trebate strpljivo slušati i biti obzirni i neosuđujući čak i ako ste stekli naviku rezanja zbunjujući i neshvatljivi. Ovim ljudima ne treba vaše mišljenje. Sve što im trebaju su vaše uši
Korak 5. Pomozite osobi da nauči neke korisne tehnike
Rješavanje problema, suočavanje i poboljšanje komunikacijskih vještina sve su to vrlo važne metode koje mogu smanjiti rezanje. Obratite se svom terapeutu kako biste pomogli osobi da nauči ove tehnike.
Materijal iz pouzdanih internetskih izvora također se pokazuje korisnim. Možete pomoći osobi da ih generalizira u stvarne životne situacije. Jednom kad se vještine suočavanja sa stresom i rješavanja problema nauče i učinkovito uvježbaju, ponašanje koje prestaje s radom obično nestaje. Pokušajte ponuditi ovu web stranicu kao resurs
Korak 6. Odvratite osobu od rezanja
Često je glavni cilj smanjenja ponašanja odvraćanje pozornosti od boli ili stresa i postizanje zadovoljstva. Možete pomoći u identificiranju drugih tehnika odvlačenja pažnje koje se mogu natjecati s ponašanjima rezanja, a zatim ih primijeniti. To može dovesti do smanjenja ponašanja rezanja. Neke tehnike koje možete koristiti su sljedeće:
- Vježbanje jer pomaže u održavanju raspoloženja i snižavanju razine stresa.
- Pisanje dnevnika, zapisivanje stresnih misli na papir.
- Okružujući je dragim osobama koje je smatraju odgovornom za svoje postupke.
- Govoreći joj da to pusti fizički na drugi način osim da se izreže. Mogla bi stisnuti kocku leda, udariti u jastuk, poderati papir, razbiti lubenicu na komadiće ili napisati riječi na sebe markerom.
Korak 7. Pazite na njezin društveni krug
Društveni krugovi, posebno za tinejdžere, vrlo su važni. Često se ljudi nauče prepustiti rezanju ponašanja nakon što su vidjeli prijatelja, a zatim ponovili ponašanje. Možda također gleda ili je izložena web stranicama koje glamuriziraju ili podržavaju samoozljeđivanje, ili je vidi prikazanu na vijestima, u glazbi ili drugim medijima. Pobrinite se da s njom razgovarate o kritičkom razmišljanju o tim utjecajima i o tome kako se oni mogu razlikovati od stvarnosti.
