Zagađenje zraka može izazvati probleme svakome, ali može predstavljati posebnu prijetnju za trudnice. Prema različitim studijama, zagađenje zraka povezano je s različitim razvojnim problemima, poput nepotpunog razvoja dišnog sustava, niske porođajne težine i prijevremenog poroda, zajedno s povećanim rizikom od autizma, niskog IQ -a i pretilosti u djece. Dok se zdrave bebe svakodnevno rađaju u područjima s visokim zagađenjem, poput velikih gradova, trebali biste ograničiti svoju izloženost zagađenju zraka tijekom trudnoće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Oprez pri izlasku van
Korak 1. Obratite pozornost na kvalitetu vanjskog zraka
Dok ste trudni, pazite na kvalitetu vanjskog zraka u vašem području. Web stranica AirNow nudi dnevne indekse kvalitete zraka.
- Posebno vam je važno obratiti pozornost na upozorenja o kvaliteti zraka. Ako u vašem području postoji upozorenje, za to vrijeme ostanite u zatvorenom prostoru. Izbjegavajte putovanje na mjesta koja imaju upozorenja o kvaliteti zraka dok ste trudni.
- Njihovu aplikaciju možete preuzeti i na svoj pametni telefon kako biste pratili kvalitetu zraka kamo god krenuli.
Korak 2. Pazite na upozorenja o smogu
Gradovi izdaju upozorenja o smogu kada se u gradu skupi ozonski plin. Ako je za vaše područje izdano upozorenje o smogu, ostanite unutra.
Ova upozorenja mogu se pronaći putem vremenskih aplikacija, lokalnih vijesti ili drugih izvora vijesti
Korak 3. Izbjegavajte opasna doba dana
Zagađenje zraka je gore poslijepodne. Toplina smanjuje kvalitetu zraka. Kako biste ograničili svoju izloženost zagađenju zraka, izlazite vani samo ujutro ili nakon zalaska sunca.
Tijekom popodneva se suzdržite od bilo kakvih fizičkih aktivnosti, poput vježbanja. Ili izbjegavajte svi zajedno izlaziti van ili planirajte svoje aktivnosti za naizmjenično vrijeme
Korak 4. Izvodite tjelesne aktivnosti na otvorenom u zelenim površinama
Izlazak na otvoreno velika je stvar. Hodanje na otvorenom prekrasna je vježba za trudnice. Kad se bavite aktivnostima na otvorenom, poput hodanja, svakako hodajte po zelenim površinama. Zelene površine pružaju kvalitetniji zrak jer drveće pomaže u čišćenju.
- Zelene površine uključuju parkove, staze prirode ili čak groblja.
- Izbjegavajte hodanje u područjima s velikim prometom, poput gradskih središta i uz prometne autoceste.
Korak 5. Vozite manje prometnim cestama
To što ste u automobilu ne znači da ste sigurni od zagađenja zraka. I dalje možete udahnuti. Dok vozite, pokušajte zaobilaznim cestama s manje prometa, ako je moguće.
- Izbjegavajte vožnju preblizu drugim vozilima, osobito velikim kamionima ili autobusima koji izbacuju puno ispušnih plinova.
- Prilikom pokretanja automobila pazite da to ne radite u zatvorenoj garaži. To vas može izložiti otrovnim parama.
Metoda 2 od 3: Oprez u zatvorenom prostoru
Korak 1. Držite prozore zatvorenim tijekom nesigurnih vremena
Otvaranje prozora za ulazak svježeg zraka u vaš dom odlična je ideja, ali to činite samo u vrijeme kada je kvaliteta zraka sigurna. Ako postoje upozorenja o kakvoći zraka, pazite da uopće ne otvarate vrata i prozore ili ih otvarajte samo ujutro ili navečer.
Ne otvarajte prozore ako živite na prometnoj cesti ili u gradu
Korak 2. Izbjegavajte svježe obojene prostorije
Kad ste trudni, svakako ograničite izlaganje svježe obojenim sobama. Ako slikate novi vrtić, provedite tamo onoliko vremena koliko vam je potrebno.
- Držite otvorene prozore i vrata u svježe obojenim sobama. Također možete staviti ventilatore u prozore kako biste lakše cirkulirali zrak. Učinite to dva dana nakon bojenja kako biste očistili zrak u prostoriji.
- Nosite masku dok radite u svježe obojenoj prostoriji.
- Koristite samo boju s oznakom "samo za unutarnju upotrebu". Nemojte koristiti vanjske boje u zatvorenim prostorijama.
Korak 3. Sredstva za čišćenje koristite umjereno
Proizvodi za čišćenje također imaju štetna isparenja. Kad čistite svoj dom ili ured, neka svi prozori i vrata budu otvoreni. Nikada ne čistite u slabo prozračenim prostorijama.
- Prilikom čišćenja jakim kemikalijama nosite zaštitnu opremu, poput maski i rukavica.
- Nikada ne miješajte kemikalije jer bi to moglo proizvesti otrovne pare. Nikada ne miješajte amonijak i izbjeljivač, kiseline i izbjeljivač, niti koristite dva sredstva za čišćenje odvoda zajedno ili u nizu.
- Pokušajte koristiti nekamijska sredstva za čišćenje, poput sode bikarbone ili octa. U trgovini možete pronaći i sve prirodne proizvode za čišćenje ili na internetu potražiti recepte za sva prirodna rješenja za čišćenje.
Korak 4. Klonite se dima cigareta
Dim cigareta uobičajen je zagađivač zraka. Kad ste trudni, držite se što dalje od dima.
- Izbjegavajte odlaske u restorane ili na mjesta gdje je dopušteno pušenje. Klonite se dvorišta za pušenje ili dijelova za pušenje na javnim mjestima.
- Ako imate prijatelje ili članove obitelji koji puše, zamolite ih da se suzdrže od pušenja u vašoj blizini. Izbjegavajte odlaziti njihovim kućama tijekom trudnoće, čak i ako se to čini nepristojnim. Biti u kući punoj pušenja iz druge i treće ruke može biti opasno, čak i ako ne puše dok ste vi tamo. Umjesto toga, pozovite ih u svoju kuću ili ih upoznajte na javnom mjestu za nepušače.
Korak 5. Izbjegavajte zagrijavanje plinom
Tijekom zime suzdržite se od korištenja plinskih uređaja, poput plinskih pećnica ili plamenika, za zagrijavanje kuće. To može otpustiti nezdrave plinove u vaš dom koji mogu naštetiti vašoj obitelji i vašoj bebi.
Također biste trebali izbjegavati upotrebu predmeta na plin, poput kosilica, generatora ili freza za snijeg, u malim prostorima
Korak 6. Budite oprezni pri sagorijevanju drva
Možete se izložiti štetnom onečišćenju kroz dim drva. Ako palite drvo, provjerite je li čisto. Ako imate peć na drva, provjerite jeste li nadogradili peć na sertifikaciju EPA.
- Obavezno obavljajte godišnje održavanje svoje peći. Također provjerite svoj kamin.
- Razmislite o alternativnim oblicima grijanja umjesto topline na drva.
- Ne palite smeće ili plastiku.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako ste zabrinuti zbog zagađenja zraka i trudnoće, ili živite u visokorizičnom području, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može vam dati savjete i prijedloge koji će vam pomoći da izbjegnete zagađenje zraka.
Također mogu odgovoriti na svako vaše pitanje o učincima zagađenja zraka na vašu bebu
Metoda 3 od 3: Sprječavanje onečišćenja zraka u zatvorenom prostoru
Korak 1. Instalirajte detektore ugljičnog monoksida
Detektore ugljičnog monoksida trebali biste instalirati u svoj dom. Ovo nije samo za vrijeme trudnoće, jer je ugljični monoksid štetan za sve. Detektor ugljičnog monoksida može vas upozoriti ako ugljikov monoksid u vašem domu dosegne razine koje nisu sigurne.
- Provjerite je li detektor ugljičnog monoksida odobren od nacionalno priznatog ispitnog laboratorija (NRTL).
- Detektore ugljičnog monoksida možete kupiti u većini velikih trgovaca ili trgovina za poboljšanje doma. Možete ih naručiti i putem interneta.
Korak 2. Provjerite svoje uređaje
Provjerite rade li vaši uređaji ispravno i ne emitiraju nikakvu vrstu onečišćenja zraka. To može pomoći u ograničavanju nepotrebnih plinova u vašem domu.
- Provjerite peći, peći na drva, kamine ili plinske grijače i peći. Ovi uređaji mogu ispuštati ugljični monoksid u vaš dom.
- Sve svoje uređaje možete provjeriti od strane obučenih stručnjaka. To će pomoći ukloniti svaku sumnju u sigurnost vašeg doma. Za konzultacije se obratite svom plinskom ili električnom poduzeću.
Korak 3. Razmotrite uređaje za čišćenje zraka
Uređaji za čišćenje zraka mogu pomoći u pročišćavanju zraka u vašem domu. To pomaže smanjiti zagađenje zraka koji udišete svaki dan.
- Započnite promjenom zračnog filtra u klima uređaju ili sustavu grijanja vašeg doma. Svaki mjesec provjerite zračni filter kako biste vidjeli koliko se prašine i nečistoća nakupilo.
- Kupite pročistač zraka. Postoji više vrsta pročistača zraka koje možete kupiti, poput mehaničkih pročišćivača zraka s HEPA filterom. Ovi čistači zraka mogu se postaviti u vaš dom i pomoći pri uklanjanju onečišćenja zraka.
