Jedan od najočitijih znakova starenja je nedostatak čvrstoće na koži. Kako starimo, koža gubi elastičnost koju je imala u mlađim godinama, pa se zbog toga opušta i izgleda opušteno. Taj je proces često najočitiji na licu i vratu. Iako ne možete vratiti ruke vremena, možete biti proaktivni i isprobati različite kućne i medicinske tretmane kako biste zategnuli opuštenu kožu vrata.
Koraci
Metoda 1 od 2: Učvršćivanje kože vrata kroz stil života
Korak 1. Vježbajte mišiće lica i vrata
Postoji nekoliko vježbi koje pružaju dobru mješavinu istezanja i vježbanja vrata i donjih mišića lica. Ponavljajte ih jednom ili dva puta dnevno i to može ojačati vaš vrat tako da izgleda čvršće.
- Stavite jednu ruku na čelo. Gurnite glavu uz nju ne dopuštajući joj da ide naprijed. Trebali biste osjetiti kako vam mišići vrata rade. Zadržite ovaj položaj oko 10 sekundi. Zatim spojite ruke iza glave i gurnite se unatrag kako biste stvorili pritisak, a zatim ponovno držite desetak sekundi.
- Sjednite uspravnih leđa. Podignite glavu unatrag tako da vam je brada usmjerena prema stropu sa zatvorenim usnama. Zatim napravite žvakanje ustima. Osjetit ćete kako rade vaši mišići vrata i lica. Ponovite oko 20 puta.
- Opet sjednite s ravnim leđima i podignite glavu tako da vam je brada usnih usana usmjerena prema stropu. Ovaj put, nagnite usne u neku vrstu poljupca. Ponovite ovu vježbu dva puta. Ovo se može činiti sličnim prvoj vježbi, ali zapravo radi na različitim dijelovima vrata i lica.
- Budite oprezni s ovim jer bi vam mogao nategnuti vrat. Legnite na krevet s glavom koja visi preko ruba. Polako i pažljivo podignite glavu prema torzu, koristeći vrat. Polako i pažljivo spustite ga natrag prema dolje. Ponovite ovo oko 5 puta. Odmah prestanite ako osjetite bol.
Korak 2. Izbjegavajte ponavljanje izraza lica
Određeni pokreti i izrazi lica, poput naginjanja glave u neslaganju, mogu oslabiti susjedne mišiće. Promatrajte sve geste lica koje možete učiniti kako biste kožu dulje održali čvrstom.
Kad god koristite mišiće lica ili vrata, to uzrokuje stvaranje utora ispod vaše kože. Kako vaša koža s vremenom gubi elastičnost, više ne može napuniti ovaj šumarak i može uzrokovati trajnu bore ili preklope na vratu
Korak 3. Hranite se zdravo
Postoje neki dokazi da nutritivno uravnotežena prehrana može zaštititi vašu kožu. Izbjegavanje nezdrave i nezdrave hrane može pomoći u suzbijanju bora i gubitka elastičnosti.
- Prehrana bogata mastima i šećerom može usporiti promet stanica. Pokušajte ne jesti previše pržene hrane ili slatkiša - ograničite jednostavan unos šećera i radije se usredotočite na složene ugljikohidrate.
- Hrana bogata vitaminom A i beta-karotenom, uključujući voće i povrće, poput malina i mrkve, može povećati promet stanica za zdraviju kožu.
- Žuto i narančasto voće i povrće bogato je vitaminom A i beta-karotenom. One, u kombinaciji s puno vode, povećavaju promet stanica što rezultira zdravom kožom koja nije sklona začepljenju.
- Hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama (alfa-linolenska i linolna masna kiselina), poput oraha ili maslinovog ulja, može pomoći stanicama kože da ostanu hidratizirane.
- Nezdrava hrana također zauzima mjesto hrane koju biste mogli jesti, a koja osigurava potrebne vitamine i antioksidanse za promicanje zdrave kože.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Koža koja je hidratizirana općenito je deblja i čvrsta te je manje vjerojatno da će se opustiti ili naborati. Svakodnevno konzumiranje dovoljno tekućine može vam zategnuti kožu vrata.
- Trebali biste konzumirati najmanje devet šalica vode dnevno da biste ostali hidrirani ako ste žena i 13 šalica ako ste muškarac. Sportašice i trudnice zahtijevaju do 16 šalica vode dnevno.
- Voda je najbolji izbor za vaše potrebe, ali možete piti i čaj bez kofeina te sokove razrijeđene vodom.
- Možete konzumirati kavu ili čajeve s kofeinom i bezalkoholna pića u ograničenim količinama, ali imajte na umu da vas mogu blago dehidrirati.
Korak 5. Svakodnevno nanosite hidratantnu kremu
Koristite hidratantnu kremu specifičnu za tip kože koja svakodnevno povećava proizvodnju kolagena i elastina. Pravilno hidratizirana koža može vam učiniti kožu vratom čvršćom.
- Čak i ako je vaša koža masna, možda će joj trebati hidratantna krema. Odaberite proizvod bez ulja i nekomedogen.
- Potražite savjet dermatologa ili stručnjaka za njegu kože koji će vam pomoći procijeniti koji tip kože imate. Proizvode posebno formulirane za vaš tip kože i potrebe možete kupiti u većini ljekarni i u mnogim trgovinama, uključujući robne kuće.
- Postoje mnogi proizvodi koji ne samo da mogu potaknuti proizvodnju kolagena i elastina, već mogu poboljšati i izgled vaše kože vrata obogaćujući je proizvodima poput silikona i hijaluronske kiseline.
- Korištenje hidratantne kreme s ugrađenom kremom za sunčanje može povećati prednosti učvršćivanja kože.
- Nanesite hidratantnu kremu svaki dan kad izađete pod tuš.
Korak 6. Ograničite izlaganje suncu
Ultraljubičasto zračenje, koje je prisutno u sunčevim zrakama, ubrzava prirodni proces starenja. Smanjenje ili izbjegavanje izlaganja suncu može pomoći vašoj koži da duže zadrži čvrstoću.
- Nosite kremu za sunčanje širokog spektra sa visokim zaštitnim faktorom (barem 30) za vrijeme kada ste vani i obavljate obveze ili radite druge aktivnosti.
- Također možete nositi šešir sa širokim obodom kako biste dodatno zaštitili kožu od izlaganja suncu.
- Idete li na plažu ili bazen, razmislite o tome da sjedite pod suncobranom. Koristite kremu za sunčanje otpornu na vodu.
Korak 7. Prestanite pušiti
Poput izlaganja suncu, pušenje ubrzava prirodni proces starenja. Prekinite ili smanjite naviku pušenja kako biste zaustavili proces starenja na koži, što joj može pomoći da duže ostane čvršća.
Obratite se svom liječniku ako imate poteškoća s prestankom pušenja. Ona vam može pomoći u razvoju učinkovitog plana liječenja
Korak 8. Izbjegavajte nagli gubitak ili gubitak težine.
Povećanje tjelesne težine može uzrokovati rastezanje vaše kože te će vam izgubiti težinu ako izgubite na težini. Nagli gubitak težine ne daje koži vremena za prilagođavanje te će je ostaviti da izgleda i da se osjeća opušteno. Održavajte trenutnu težinu ili postupno gubite težinu kako biste izbjegli opuštenu kožu vrata.
Metoda 2 od 2: Postizanje zategnutije kože medicinskim tretmanima
Korak 1. Primijenite topikalne retinoide
Retinoidi su derivati vitamina A koji mogu poboljšati fine bore, mrlje i hrapavost kože. Primjena lokalnog retinoida koji vam je propisao liječnik može poboljšati izgled kože vrata i poboljšati njezinu elastičnost.
- Tretinoin i tazaroten dvije su vrste retinoida koje vam liječnik može propisati.
- Potreban vam je liječnički recept za retinoid, stoga se posavjetujte s njom kako biste bili sigurni da je to održiva opcija za vas.
- Prilikom nanošenja retinoida na lice radi ublažavanja sitnih bora, nanesite količinu kreme veličine graška jednom dnevno prije spavanja ili navečer.
- Prilikom upotrebe ovog lijeka budite svjesni osjetljivosti na UVA svjetlost. Smanjite izloženost sunčevim zracima ili sunčevoj svjetlosti.
- Imajte na umu da neka osiguravajuća društva neće pokriti retinoide koji se koriste u kozmetičke svrhe.
- U slobodnoj prodaji postoje neke kreme za kožu koje sadrže retinoide niske razine. Imajte na umu da oni nisu tako snažni kao retinoidi na recept i možda neće dugoročno poboljšati vašu kožu.
- Retinoidi mogu uzrokovati crvenilo, suhoću i peckanje na koži.
Korak 2. Prođite terapiju laserom, izvorom svjetla ili radiofrekvencijom
Korištenje tretmana dobivenih laserom, izvorima svjetlosti ili radiofrekvencijom može potaknuti rast novog kolagena u vašoj koži. Poduzmite jedan od ovih tretmana kako biste učvrstili kožu vrata.
- Tretmani laserom i svjetlom uništavaju vanjski sloj kože i zagrijavaju donji sloj kako bi potaknuli rast kolagena. Kako vaša ranjena koža zacjeljuje, ona čini glatkiju i zategnutiju kožu.
- Može proći nekoliko mjeseci da se potpuno izliječi od izvora svjetlosti ili laserskog nanošenja površine, a postoji rizik od ožiljaka, posvjetljivanja ili potamnjenja kože.
- Razmislite o neablativnim laserskim tretmanima za kožu koja je manje opuštena.
- Radiofrekvencijski tretmani također su neprilagodljivi za razmatranje. Iako nećete postići iste rezultate kao kod lasera ili terapije izvorima svjetlosti, možda ćete ipak primijetiti blago do umjereno zatezanje kože.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokrivati ove tretmane u kozmetičke svrhe.
Korak 3. Odlijepite slojeve kože
Postoje manje invazivni tretmani koji mogu oljuštiti slojeve kože. Kemijski pilinzi, dermoabrazija i mikrodermoabrazija uklanjaju vanjski sloj vaše kože i mogu pomoći ne samo u poboljšanju elastičnosti, već i u izgledu.
- Kemijski piling zahtijeva da vaš liječnik nanese kiselinu na gornji sloj kože. To će spaliti kožu na zahvaćenom području zajedno s borama, sitnim linijama i pjegama. Može potrajati nekoliko tjedana da se izliječi od kemijskog pilinga, a za postizanje rezultata može biti potrebno nekoliko tretmana.
- Dermoabrazija će brusnim četkom odšmirglati površinski sloj vaše kože. To će potaknuti proizvodnju novog sloja kože, što može kožu vašeg vrata učiniti čvršćom. Mogu proći mjeseci da se vide rezultati i potpuno ozdravi od zahvata.
- Mikrodermoabrazija je slična dermoabraziji, ali uklanja samo mali sloj kože. Možda će biti potrebno nekoliko tretmana da biste vidjeli rezultate s dermoabrazijom, ali vaše ukupno vrijeme ozdravljenja bit će kraće nego s alternativama. Mikrodermoabrazija također daje samo skromne rezultate.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokrivati ove tretmane u kozmetičke svrhe.
Korak 4. Dobijte injekcije botoksa
Botox, koji je botulinum toksin tipa A, može spriječiti kontrakciju mišića, čineći kožu glatkom i s manje bora. Nabavite injekcije botoksa za blago opuštanje kože kako biste učvrstili kožu vrata.
- Botox traje tri do četiri mjeseca i potrebno je ponoviti injekcije kako bi se održali rezultati.
- Jedan od nuspojava Botoxa je nemogućnost pomicanja mišića lica i vrata. Budite svjesni da to može ograničiti koliko dobro možete izraziti svoje emocije.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokriti Botox ubrizgan u kozmetičke svrhe.
Korak 5. Ubrizgajte punila mekih tkiva
Postoje različite vrste punila za meka tkiva, uključujući masti, kolagen i hijaluronsku kiselinu. Ubrizgajte ih u područje vrata kako biste lakše napunili i učvrstili kožu vrata.
- Možda ćete imati neke otekline, crvenilo i modrice od injekcija mekog punila.
- Poput botoksa ili mikrodermoabrazije, možda ćete morati dobiti ponovljene injekcije jer većina punila traje samo nekoliko mjeseci.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokriti injekcije punila u kozmetičke svrhe.
Korak 6. Razmislite o kirurškom liftingu lica
Ako imate izrazito opuštenu kožu na vratu, operacija je moguća. Ovo je najekstremniji oblik tretmana za zatezanje kože i trebali biste ga uzeti u obzir samo ako je to apsolutno potrebno ili druge mogućnosti ne djeluju.
- Kao i kod svih estetskih kirurgija, pobrinite se da ste potpuno svjesni rizika koji se pojavljuju i posavjetujte se s povjerljivim kirurgom i tvrtkom.
- Lifting lica će zahtijevati uklanjanje viška kože i masnoće s vrata, a zatim zatezanje mišića i vezivnog tkiva ispod.
- Zacjeljivanje nakon zatezanja lica može potrajati dugo, a možda ćete dobiti modrice i otekline mnogo tjedana nakon zahvata.
- Rezultati mogu trajati pet do 10 godina.
- Nakon operacije pokušajte nositi udobnu odjeću koju možete vrlo jednostavno i udobno navući na glavu. Neka jastuci budu na raspolaganju za podupiranje glave i vrata u dobrom položaju. Neka netko ostane s vama najmanje 24 sata nakon operacije.
- Prestanite pušiti i prestanite uzimati sredstva za razrjeđivanje krvi (uz vodstvo liječnika) prije operacije. Prestanak pušenja neophodan je za pravilno ozdravljenje, a razrjeđivači krvi povećavaju rizik od krvarenja tijekom operacije.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokrivati face lifting u kozmetičke svrhe.
