Bilo tko na svijetu, velik ili mali, debeo ili mršav, crn ili bijel, može se osjećati pomalo inferiorno u odnosu na sve ostale s vremena na vrijeme u svom životu. Govorimo si da nismo dovoljno dobri, dovoljno lijepi ili dovoljno pametni, ali ti se komentari ni na koji način ne temelje na činjenicama. Srećom, postoji mnogo jednostavnih koraka koje možete poduzeti da biste prevladali kompleks manje vrijednosti.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje sa svojim osjećajima
Korak 1. Pronađite korijen svog kompleksa inferiornosti
Postoje dvije vrste kompleksa inferiornosti. Prvi se uči u djetinjstvu, dok se drugi događa kada niste u mogućnosti ispuniti ciljeve koje ste si postavili. Obje vrste mogu varirati u ozbiljnosti.
- Kompleks inferiornosti koji dolazi iz djetinjstva može biti uzrokovan zanemarivanjem, pretjerano kritičnim ili posramljenim roditeljima, maltretiranjem, izloženošću negativnim porukama u medijima ili nemogućnošću doživljavanja pozitivnih društvenih iskustava.
- Kompleks inferiornosti razvijen u odrasloj dobi može se pojaviti kada osjećate da niste u mogućnosti postići stvari koje ste naumili učiniti, ili kada se osjećate uznemireni od strane svoje obitelji, partnera ili suradnika.
- Obje vrste kompleksa inferiornosti povezane su s niskim samopoštovanjem i nepovoljnim usporedbama između vas i drugih.
Korak 2. Pazite na znakove kompleksa manje vrijednosti
Ponekad možda ne shvaćate da stvari koje radite proizlaze iz vašeg kompleksa inferiornosti; međutim, kompleks može utjecati na vaše razmišljanje i djelovanje.
- Možda ćete ući u odnose očekujući da će druga osoba popuniti prazninu u vama.
- Možda ćete osjetiti poriv da sakrijete svoje prave osjećaje i da umjesto toga stavite lažno lice kako biste uvjerili ljude da ste bolji nego što mislite da jeste.
- Možete se izolirati od drugih.
- Možete razviti kompulzivno ponašanje poput kupovine, prejedanja, pijenja ili skupljanja.
- Možete pokušati kontrolirati, kriviti ili nauditi drugim ljudima.
- Možda nećete moći prihvatiti komplimente.
- Možda ćete lako manipulirati ili se lako prilagoditi.
- Možda ćete osjetiti osjećaj tjeskobe, nespremnosti da vjerujete drugima, niske vrijednosti i straha od odbijanja.
Korak 3. Pokušajte pronaći uzrok svojih osjećaja
Kompleksi inferiornosti mogu potjecati iz nečega iz vaše prošlosti. Da biste lakše prošli to, morate odrediti korijen svojih osjećaja. To može biti loše iskustvo iz djetinjstva, traumatičan događaj ili kombinacija ljudi koji vas godinama ponižavaju.
Razmislite o svojoj prošlosti. Pokušajte se sjetiti iskustava koja su mogla uzrokovati kompleks inferiornosti. Neki od njih mogli bi biti duboko zakopani zbog toga koliko su bolni
Korak 4. Odredite prema kome se osjećate inferiornima
Ako imate kompleks manje vrijednosti, tada se osjećate inferiorno u odnosu na nekog drugog. Zapitajte se od koga se osjećate inferiorno. Pokušajte biti što precizniji ili počnite široko i suzite to.
- Osjećate li se inferiorno u odnosu na privlačne ljude? Ljudi s više novca? Pametniji ljudi? Uspješni ljudi? Pokušajte preći s jednog od njih na određeno ime nekoga u svom životu.
- Kad to shvatite, zapitajte se kako ti ljudi ili ta osoba nisu superiorniji od vas. Može li svirati klavir poput vas? Ima li on vašu radnu etiku? Vaš brižan stav? Vaše obiteljske vrijednosti?
Korak 5. Razbijte svoj kompleks
Jedan od načina da se počnete nositi sa kompleksom je da ga razbijete. Počnite s karakteristikama zbog kojih se osjećate manje vrijednima. Gledajte ih logično, a ne emocionalno. Jesu li vaše opažene mane toliko loše? Ako je odgovor ipak potvrdan, zapamtite da svatko ima osobine koje bi želio poboljšati. Ono što vidite kao manu nekome se možda neće činiti kao jedno. Nitko neće primijetiti vašu veliku bradu, iako je to sve o čemu mislite. Možda mislite da je vaša ćelavost mana, dok nekima ćelavi muškarci izgledaju seksi.
Vaši uočeni nedostaci ne kontroliraju vas. Čak i ako imate veliku bradu, imate višak kilograma ili ste ćelavi, to vas ne definira. To je jedan mali dio tebe. Ona vas kontrolira i definira samo ako to dopustite
Korak 6. Shvatite da smo svi na neki način inferiorni
Svatko na zemlji je na neki način inferioran prema nekome. Ne postoji jedna osoba koja ima sve. Iako je netko možda najljepša i najbogatija osoba, postojat će netko s više inteligencije ili više suosjećanja. S druge strane, svatko je na neki način superiorniji od drugih. Svatko je drugačija kombinacija pozitivnih osobina i mana. Razumijevanje ovog koncepta može vam pomoći da počnete gledati sebe realnije.
Budući da svi imaju nedostatke, to nije razlog za kompleks. Pretjerivanje vaše mane i samosvijesti koju zbog toga razvijate izaziva osjećaj inferiornosti. Inferiornost je izmišljena i u vašoj glavi
2. dio od 3: Promjena načina na koji razmišljate
Korak 1. Prestanite željeti biti poput drugih
Kompleksi manje vrijednosti ukorijenjeni su u želji da budu poput nekoga drugog. Tjeraju vas da želite biti netko tko niste. Ako pokušate biti netko drugi, niste iskreni prema sebi. To ne uključuje ograničavanje sebe i isprobavanje novih stvari. Samo ne pokušavaj biti netko drugi. Budi ti.
Ljudi vas mogu inspirirati. To znači da se ugledate na njih i uzmete neke njihove osobine i stavite ih u sebe. Ali važna razlika je što ste i dalje vi. Ne pokušavate kopirati nekoga drugog ili biti netko drugi. Koristite ih kao pozitivan vodič dok ste i dalje vjerni sebi
Korak 2. Pokušajte se ne brinuti o tome što drugi misle
Kompleksi inferiornosti proizlaze iz naše stalne brige o tome što drugi misle o nama. Često sami sa sobom nalazimo probleme ako nas drugi smatraju dovoljno dobrima. Ovo nije zdravo razmišljanje. Prestanite se toliko brinuti o tome što drugi misle o vama. Važno je samo vaše mišljenje.
- Ponekad su ti sudovi stvarni, ali mnogo puta su zamišljeni. Usredotočite se na to da učinite sebe sretnim bez brige o tome što drugi misle. I pokušajte ne donositi ljudske prosudbe.
- Podsjetite se da nikako ne možete znati što netko stvarno misli ili što se zaista događa u njegovom životu. Čak i ako mislite da netko ima sve, možda ima istu nesigurnost kao i vi. Usredotočite se na svoje snage i uspjehe, a ne na ono što drugi misle o vama.
- Donosite odluke sami bez traženja tuđeg mišljenja kako biste izgradili samopouzdanje.
Korak 3. Usredotočite se na svoje pozitivne osobine
Kad se osjećate inferiorno, stavljate veći naglasak na ono što nemate umjesto na ono što imate. Svatko ima pozitivne kvalitete. Iskreno pogledajte sebe i svoj život. Napravite popis dobrih stvari. To bi moglo biti nešto poput: "Imam dobar posao s puno prostora za rast" ili "Imam lijepe zube". Kad završite, razmislite o tome koliko vam dobrih stvari ide. Možda vas neće učiniti boljim od nekoga drugog, ali ne morate biti bolji. Morate samo biti sretni što ste to i biti zahvalni na onome što imate.
Uključite stvari sa svih aspekata vašeg života. Možda mislite da imate višak kilograma, ali imate lijepe noge, lijepa stopala ili lijepe ruke. Možda imate sjajnu obitelj, pametnu djecu, dobro obrazovanje, vozite lijep auto ili možete dobro heklati. Mnogo nas stvari čini. Pokušajte pronaći pozitivne stvari i usredotočite se na to
Korak 4. Prestanite se uspoređivati sa svima ostalima
Ljudi sa kompleksima inferiornosti provode previše vremena uspoređujući se sa svima oko sebe. Ako to učinite, doći ćete do neprestanog popisa načina na koje su ljudi bolji od vas. Ne možete se uspoređivati s nekim drugim, jer sve u vašem životu i okolnostima je različito - od obitelji u kojoj ste rođeni, do vaše genetike, do vaših mogućnosti.
Korak 5. Ne razmišljajte apsolutno
Kompleksi inferiornosti navode nas na pomisao da bi, kad bi se jedna stvar mogla promijeniti, naši životi bili sjajni. Mogli bismo pomisliti: "Da sam samo 20 kilograma manji, život bi mi bio sjajan" ili "Da samo imam bolji posao, bio bih sretniji". Ako postignete ove stvari, one će vam pružiti samo privremenu sreću, jer ćete duboko u sebi i dalje biti nesigurni. Materijalne i površne stvari, na kojima uspijevaju mnogi kompleksi inferiornosti, neće čarobno riješiti problem. Pokušajte prekvalificirati svoje razmišljanje iz "Kad bih samo … onda bih bio sretan." Može vas dovesti do još većeg razočaranja ako vas to ne čini sretnima.
Fokusiranje na snage, vrijednosti i pozitivnu imovinu koju sada posjedujete puno je ispunjenije. Učenje prihvaćanja ovih stvari može vam pomoći da krenete prema sretnijem životu
Korak 6. Zaustavite negativan govor
Svaki dan pojačavate svoj kompleks inferiornosti govoreći negativno o sebi. Kad kažete stvari poput: "Ne sviđa mi se jer sam ružna" ili "Neću dobiti ovaj posao jer nisam dovoljno pametna", ponižavate se i napišete još negativnih, neistinitih uvjerenja tvoj mozak. Kad vidite da govorite nešto negativno, prestanite i umjesto toga recite nešto pozitivno.
- Ne morate lagati sebi i govoriti: "Voljet će me jer sam najljepša." Umjesto toga, govorite o sebi pozitivno, realno. "Ja sam privlačan/vrijedan nečijih naklonosti. Ja sam ljubazna, velikodušna osoba s kojom ljudi žele biti prijatelji."
- Preusmjerite negativni govor o sebi i uvjerenja ispravljajući se kad to učinite. Na primjer, ako mislite: "Ja sam najdeblja djevojka ovdje", promijenite tu misao u "Izgledam sjajno u ovoj novoj haljini i svi će vidjeti koliko sam stilska".
- Nemojte se uspoređivati s nerealnim ciljevima. Na primjer, ako počnete negativno govoriti o sebi jer ste pretrčali samo tri milje umjesto pet koliko ste planirali, promijenite to. Reci: "Vau, tek sam počeo trčati i prošao tri milje. To je veliki napredak. Radit ću sve dok ne postignem svoj cilj."
- Primjećujući i mijenjajući svoj negativni govor o sebi, možete izgraditi samopouzdanje i samopoštovanje.
Korak 7. Izgradite samopouzdanje
Dok prolazite kroz svoj kompleks inferiornosti, morate početi graditi samopouzdanje. Počnite tako što ćete popraviti svoju mentalnu sliku o sebi. Kompleksi inferiornosti temelje se na lažnim predodžbama o nama samima. Pokušajte se podsjetiti da je ova slika lažna i da ne prikazuje stvarnost.
Uklonite naljepnice koje ste pričvrstili na sebe. Nemojte misliti da ste glupi, ružni, neuspješni, neuspješni ili bilo što drugo. Odbijte ih koristiti kada razmišljate o sebi
3. dio od 3: Činiti pozitivne korake
Korak 1. Nemojte ograničavati svoje društvene interakcije
Kompleksi manje vrijednosti mogu dovesti do toga da postanete povučeni, antisocijalni i stidljivi. Ljudi s tim kompleksima ponekad se boje izložiti se i otvoriti. Morate se natjerati na interakciju s ljudima. Ti osjećaji manje vrijednosti su u vašem umu. Što se više družite s drugim ljudima, to ćete više shvatiti da vas ljudi ne osuđuju, ne ismijavaju i ne ponižavaju. Možete naučiti biti ugodan i samopouzdan među ljudima.
Korak 2. Okružite se pozitivnim ljudima
Ljudi s kojima se družimo mogu imati značajan utjecaj na naše samopoštovanje. Ako provodite vrijeme s negativnim ljudima koji neprestano kritiziraju, analiziraju i osuđuju druge, to će početi utjecati na vas. Umjesto toga, provodite vrijeme s pozitivnim ljudima. Potražite ljude koji prihvaćaju i vole ljude bez osude. Okruživanje ljudima koji vas ne osuđuju može vam pomoći da prihvatite sebe.
Iako bi vaše samopouzdanje trebalo doći od vas samih, korisno je biti prijatelj s ljudima koji vas prihvaćaju. To pomaže razbiti lažno mišljenje da vas svi osuđuju i kritiziraju
Korak 3. Nastavite raditi na sebi
Jedan od načina da pobijedite osjećaj manje vrijednosti je da se stalno poboljšavate. To može uključivati bilo što. Radite na razvoju vještina povezanih s poslom, isprobajte novi hobi, poradite na poboljšanju trenutnog hobija, postavite cilj vježbanja ili počnite štedjeti za taj odmor iz snova. Radite na tome da svoj život učinite boljim i vrijednijim. To će vam pomoći smanjiti osjećaj inferiornosti, jer je teško osjećati se inferiorno kada postižete svoje ciljeve.
Korak 4. Volontirajte
Jedan od načina da vam pomognemo provjeriti stvarnost je da izađete i pomognete drugim ljudima i svojoj zajednici. Bez obzira pomažete li u pučkoj kuhinji ili bolnici za životinje, to vam može pomoći da sagledate stvarnost svoje situacije. Nije vam tako loše kao što mislite da imate.
Volontiranje vam može dati osjećaj uspjeha i ponos. To vam može pomoći da se osjećate manje inferiornima jer se vraćate svojoj zajednici. Također vam pomaže da se prestanete osjećati nisko i osjećati se kao teret
Korak 5. Suočite se sa svojim najvećim strahovima
Mislite li da će ljudi buljiti u vas ili davati komentare? Sve su to valjane brige, ali imajte na umu - svi su različiti. Svi komentari koje primite su nevažeći i moraju se zanemariti po svaku cijenu. Apsolutno je sigurno da i oni misle da nešto nije u redu s njima.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nikada ne slušajte nikoga tko vas ponižava.
- Nikada nemojte nazivati svoje različitosti inferiornostima.
- Koncentrirajte se na svoje snažne i pozitivne kvalitete.
- Posebni ste, volite sebe. Svaka osoba koja uđe na ovaj svijet divna je na svoj način.
- Zapamtite, niste sami-ili toliko različiti.
