Visoka razina androgena u žena može uzrokovati probleme poput akni, debljanja, prekomjernog rasta kose i rezistencije na inzulin. Također vas može izložiti riziku od razvoja sindroma policističnih jajnika (PCOS), poremećaja koji uzrokuje bolna razdoblja i probleme s plodnošću. Uzimanje kontracepcije i drugih lijekova koje vam je propisao liječnik može smanjiti razinu androgena. Također možete prilagoditi prehranu i tjelovježbu. Suplementi biljnog podrijetla mogu pomoći u snižavanju razine androgena, iako biste ih trebali uzimati samo uz dopuštenje liječnika.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje kontrole rađanja i drugih lijekova
Korak 1. Testirajte se kako biste potvrdili visoke razine androgena
Vaš će vam liječnik prvo postaviti pitanja o vašoj povijesti bolesti kako bi otkrio imate li problema poput teških akni, neredovitih menstruacija, gubitka kose ili porasta kose te problema s težinom. Zatim će uzeti uzorak vaše sline, urina i krvi kako bi provjerili razinu androgena. Ako testovi budu pozitivni, obavijestit će vas da imate visok androgen i da se morate riješiti kako biste ostali zdravi.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o oralnoj kontroli rađanja
Oralni kontraceptivi osigurat će vam redovitiju menstruaciju i smanjiti razinu androgena u jajnicima. Također mogu pomoći u uklanjanju akni i prekomjernog rasta kose uzrokovanih visokom razinom androgena. Vaš liječnik može propisati oralnu kontrolu rađanja koju uzimate jednom dnevno u isto vrijeme svaki dan.
- Oralni kontraceptivi također mogu biti dobar dugotrajan tretman za visoke razine androgena ako ne planirate zatrudnjeti.
- Vaš liječnik bi trebao predočiti sve moguće nuspojave oralne kontrole rađanja prije nego što vam ih prepiše.
Korak 3. Uzmite hipoglikemijske lijekove za snižavanje razine inzulina i androgena
Ovi lijekovi također vam mogu pomoći u redovitoj ovulaciji i sniziti razinu kolesterola. Vaš liječnik može propisati ovaj lijek i razgovarati s vama o odgovarajućoj dozi.
- Ovaj lijek također može pomoći pri mršavljenju i uklanjanju akni uzrokovanih visokim razinama androgena.
- Ovaj lijek možda nije siguran za uzimanje ako ste trudni. Vaš liječnik može vam predložiti da umjesto toga pokušate promijeniti prehranu ili način života.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv androgena
Ovi lijekovi sprječavaju tijelo da proizvodi androgene i ograničavaju učinke androgena. Vaš liječnik može s vama razgovarati o ovom lijeku i propisati odgovarajuću dnevnu dozu.
- Anti-androgeni mogu uzrokovati urođene mane. Iz tog razloga, ovaj lijek često je uparen s oralnim kontraceptivima za sprječavanje trudnoće.
- Ako zatrudnite, vjerojatno ćete morati isprobati druge tretmane poput prehrane ili promjene načina života.
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje prehrane i načina života
Korak 1. Dodajte prehrani hranu s visokim udjelom vlakana i malo masti
Hrana bogata vlaknima može vam pomoći u održavanju zdrave težine i osigurati da unosite dovoljno vlakana u prehranu iz povrća i voća. Idite na obroke prepune svježeg voća ili povrća, kao i zdravih izvora proteina poput piletine, tofua i graha. Neka vaši obroci budu niskomasni kako biste mogli održati nisku razinu inzulina i održavati zdravu težinu.
- Napravite plan obroka i idite u kupovinu početkom tjedna kako biste imali sastojke pri ruci za pripremu jela. Usredotočite se na dobar balans svježih proizvoda, žitarica i proteina u svim obrocima.
- Pokušajte kuhati kod kuće koliko god možete i smanjite unos hrane vani pa ćete jesti samo 1-2 puta tjedno. Priprema vlastitih obroka osigurat će vam da znate što se u njima nalazi.
Korak 2. Idite na hranu bogatu omega-3
Omega-3 pomaže u održavanju niske razine androgena. Dodajte u prehranu namirnice poput lanenog sjemena, lososa, oraha, sardina i chia sjemenki kako biste zadržali razinu omega-3.
Korak 3. Izbjegavajte hranu bogatu rafiniranim ugljikohidratima i šećerom
Izbacite iz prehrane brzu hranu, prethodno zapakiranu hranu, slatkiše i slatkiše kako biste smanjili razinu ugljikohidrata i šećera. Konzumiranje hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerima može uzrokovati skok razine inzulina i povećati razinu androgena.
Izbacivanje ovih namirnica također vam može pomoći u održavanju zdrave težine, što može poboljšati razinu androgena
Korak 4. Vježbajte 45 minuta dnevno, 5 dana u tjednu
Održavanje zdrave tjelesne težine i održavanje aktivnosti mogu pomoći u smanjenju razine androgena i spriječiti razvoj sindroma policističnih jajnika. Redovito vježbajte jednom dnevno kako biste ostali u formi. Pokušajte hodati ili voziti bicikl do posla. Bavite se plivanjem ili se prijavite na sat fitnesa kako biste bili tjelesno aktivni nekoliko puta tjedno.
Kombinacija treninga snage i kardio vježbi idealna je za održavanje zdrave težine i održavanje aktivnosti
Metoda 3 od 3: Korištenje dodataka biljnog podrijetla
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka
Dodaci biljnoj bazi često se predlažu kao dodatni tretman lijekovima i promjenama načina života. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete suplemente i nastavite uzimati sve lijekove koji su vam već propisani za visoki androgen dok ste na suplementima. Nemojte ovisiti samo o dodacima za liječenje visoke razine androgena, jer oni možda neće djelovati sami.
Korak 2. Pijte čaj od nane 2-3 puta dnevno
Nana može pomoći u smanjenju razine testosterona i povećanju luteinizirajućeg hormona, hormona koji se obično nalazi u žena s normalnom razinom androgena. Uz obroke ujutro ili navečer popijte organski čaj od nane kako biste iskoristili blagodati ove prirodne biljke.
Korak 3. Isprobajte bilje protiv androgena poput sladića, božura i palme
Ove biljke mogu održati nisku razinu testosterona. Potražite ove biljke u obliku tableta ili praha u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu.
Uzmite ove biljke uz mali obrok. Tablete progutajte cijele. Otopite bilje u prahu u čaši vode da ga popijete
Korak 4. Uzmite dodatke gljiva reishi kako biste smanjili razinu androgena
Reishi gljiva sadrži anti-androgena svojstva i može pomoći blokirati tijelo da proizvodi previše androgena. Ova biljka se može naći kao dodatak u obliku tableta ili praha.
Dodatak reishi gljiva u prahu stavite u čašu vode da se otopi, a zatim ga popijte
Korak 5. Isprobajte ekstrakt lista ružmarina
Ovo je dobra lokalna terapija za smanjenje razine androgena. Ekstrakt lista ružmarina možete pronaći u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu.
Korak 6. Potvrdite da su suplementi sigurni za uzimanje
Započnite provjerom naljepnice kako biste bili sigurni da je biljka ili biljka prvi navedeni sastojak. Pazite da u sastojcima nema konzervansa, aditiva, bojila ili kemikalija. Potražite proizvođača na Internetu kako biste osigurali da pružaju kontaktne podatke i da potrošači imaju visoku ocjenu.
- Također se možete izravno obratiti proizvođaču kako biste potvrdili da je dodatke testirala treća strana.
- Imajte na umu da Federalna uprava za lijekove ne prati suplemente, pa ćete se morati uvjeriti da su suplementi sigurni za uzimanje prije nego ih uzmete.
- Najbolji način da osigurate da su dodaci sigurni je da ih odnesete u ordinaciju i o tome razgovarate sa svojim liječnikom.
