Bol u jajnicima može biti neugodna i neugodna. Osim ovog problema, možda ćete osjetiti i druge simptome poput bolova u zdjelici, nadutosti, grčeva u trbuhu i nestalnosti. Bol u jajnicima može biti simptom ovulacije ili ozbiljnijeg problema poput ciste jajnika ili stanja zvanog endometrioza. Za bolove u jajnicima uzrokovane ovulacijom možete obaviti kućnu njegu. Također se možete obratiti svom liječniku radi liječenja jačih bolova u jajnicima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje menstrualnih bolova
Korak 1. Nanesite grijaću podlogu na područje
Toplina može pomoći u liječenju boli jer usporava prijenos signala boli u vašem tijelu. Također pomaže u opuštanju napetog tkiva i mišića. Stavite grijaći jastučić omotan tankim ručnikom na donji dio trbuha kako biste olakšali bol. Ostavite grijaći jastučić uključen 20-30 minuta.
Ako sumnjate da imate puknutu cistu jajnika, izbjegavajte zagrijavanje ovog područja jer će grijaći jastučić pogoršati upalu. Ako imate puknutu cistu, možete osjetiti blage do oštre bolove u trbuhu, mučninu, osjetljivost dojki i bol u donjem dijelu leđa. Puknute ciste opasne su po život, pa trebate potražiti hitnu liječničku pomoć
Korak 2. Stavite paket leda na područje
Neke žene smatraju da hladnoća može ublažiti i bol u jajnicima, iako mnoge žene smatraju da je toplina učinkovitija. Zamotajte vrećicu leda u ručnik prije nego što je stavite na zahvaćeno područje. Ostavite vrećicu leda na 20-30 minuta.
Možete pokušati izmjenjivati grijaći jastučić i vrećicu leda svakih 20-30 minuta kako biste smanjili bol. Neki smatraju da je izmjenjivanje toplog i hladnog učinkovito
Korak 3. Nosite široku odjeću
Bol u jajnicima može dovesti do nadutosti i nelagode u trbušnom području. Obucite odjeću od prozračnih materijala poput pamuka ili lana. Nosite široke hlače i vrhove koji vam neće stezati ili stezati tijelo.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Nabavite tablete acetaminophena ili ibuprofena u najbližoj ljekarni i ponesite ih kod kuće kako biste smanjili bolove u jajnicima. Slijedite upute za doziranje na etiketi. Nikada nemojte prekoračiti preporučenu količinu.
Korak 5. Udahnite duboko
Pokušajte zatvoriti oči i sjediti ili ležati u tihom, slabo osvijetljenom prostoru. Udahnite kroz nos za brojku 4. Zatim izdahnite za nos za brojku 4. Nastavite to raditi 2 do 4 minute.
- Duboko disanje može pomoći u smanjenju osjećaja stresa i tjeskobe koji mogu pratiti bolove u jajnicima.
- Možete pokušati duboko disati na opuštajućem satu joge kako biste ublažili bolove u jajnicima. Slobodno prilagodite svoju praksu joge kako smatrate prikladnim na temelju svojih simptoma. Na primjer, možda želite izbjeći inverzije tijekom menstruacije.
Korak 6. Odmorite se dovoljno
Pokušajte ne raditi nikakve naporne aktivnosti poput vježbanja ili trčanja. Nemojte dizati teške predmete. Lezite i odmorite se koliko god možete kako bi se vaše tijelo oporavilo od boli.
U nekim slučajevima nježne vježbe poput hodanja ili istezanja mogu biti u redu sve dok ne pogoršavaju bol
Metoda 2 od 3: Liječenje teške ili kronične boli u jajnicima
Korak 1. Pitajte svog liječnika za lijekove protiv bolova na recept
Ako osjećate jaku bol u jajnicima, liječnik vam može propisati jače lijekove protiv bolova bez recepta. Slijedite upute liječnika o doziranju i nikada nemojte prekoračiti preporučenu dozu.
Imajte na umu da lijekovi protiv bolova na recept mogu izazvati ovisnost. Uzimajte lijekove protiv bolova na recept samo kad je to apsolutno potrebno
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju kontracepcije
Kontrola rađanja spriječit će ovulaciju, što može pomoći u smanjenju boli u jajnicima. Također može spriječiti stvaranje bolnih cista na jajnicima. Prije nego se odlučite za ovu opciju, svakako razgovarajte o mogućim nuspojavama uzimanja kontracepcije.
- Ova se opcija obično preporučuje ako dobijete kronične ciste jajnika ili ako imate endometriozu.
- Vaš liječnik može vam preporučiti određenu marku i vrstu kontracepcije na temelju vaše povijesti bolesti i potreba. Možda ćete morati isprobati nekoliko marki ili vrsta kontrola rađanja kako biste pronašli onu koja vam najviše odgovara.
Korak 3. Razmislite o operaciji jajnika
Ako je vaš problem s jajnicima posljedica povećane ciste jajnika, možete osjetiti kronične i jake bolove u jajnicima. Vaš liječnik može preporučiti operaciju za uklanjanje povećane ciste kako se ne bi pogoršala ili postala kancerogena.
- Vaš liječnik bi trebao predočiti sve moguće rizike operacije prije nastavka.
- Vrijeme oporavka nakon operacije uklanjanja cista na jajnicima obično je nekoliko tjedana. Bolovi u jajnicima trebali bi nestati nakon uklanjanja ciste.
Metoda 3 od 3: Promjene u prehrani
Korak 1. Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati nadutost
Nadutost vam može učiniti neugodnije ako imate bolove u jajnicima. Ograničite unos povrća krstašica, graha i mahunarki, pšenice, ječma, raži, mliječnih proizvoda, jabuka i šećera.
Hrana s niskim udjelom šećera i ugljikohidrata, poput fermentiranih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola (ili FODMAP -ova) može uzrokovati veću nadutost od ostalih namirnica
Korak 2. Klonite se začinjene hrane
Začinjena hrana može pogoršati vaš želudac i učiniti da se osjećate naduto. Izbjegavajte hranu koja sadrži papriku i druge začinjene sastojke kada imate bolove u jajnicima zbog menstruacije.
Korak 3. Pijte biljne čajeve
Pokušajte popiti čaj od kamilice, mente, maline ili kupine kako biste umirili bolne mišiće i opustili vas. Ovo je dobra opcija ako imate bolove u jajnicima zbog menstruacije.
Čaj od šipka također je dobra opcija jer se pokazalo da različite vrste šipka pomažu kod upale i boli
Korak 4. Uzimajte vitaminske suplemente
Dodaci vitamina D i dodaci ribljeg ulja mogu pomoći u smanjenju boli u jajnicima, osobito ako se ponavlja. Potražite dodatke u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu.
- Pobrinite se da dodaci dolaze od pouzdanog dobavljača. Dobavljač bi trebao imati svoje kontakt podatke na naljepnici, kao i dokaz o testiranju treće strane.
- Provjerite sastojke na naljepnici kako biste bili sigurni da dodaci ne sadrže aditive, konzervanse ili boje.
