Do 20 posto trudnoća može završiti pobačajem. Na šansu žene za pobačaj utječu brojni čimbenici, od bioloških do faktora načina života. Dok liječnici sumnjaju da se neki pobačaji mogu izbjeći promjenom načina života, velika većina pobačaja vjerojatno je uzrokovana biološkim čimbenicima na koje trudnica ne može utjecati. Ne postoje znanstveno dokazani načini za sprječavanje ponavljajućih pobačaja, a mogućnosti liječenja su ograničene. Bliski rad s liječnikom, u kombinaciji sa zdravim načinom života i informiranim izborima, može pomoći nekim ženama dok rade na začeću i donošenju trudnoće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rad sa svojim liječnikom
Korak 1. Zakažite termin prije začeća
Prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim opstetričarom o svim problemima koje ste možda imali u trudnoći prije termina. Pitajte ih o mogućnostima testiranja i laboratorijskog rada kako bi mogli provjeriti ima li stvari poput kromosomskih abnormalnosti, visoke razine androgena ili drugih čimbenika koji mogu dovesti do pobačaja.
- Mnogi varijabilni uzroci pobačaja znače da ne postoji postavljena skupina testova koja će se obaviti. Otvoreno i iskreno govorite o svojoj povijesti bolesti, obiteljskoj povijesti i nastojanjima da postanete roditelj kako bi vaš liječnik mogao predložiti odgovarajuće testiranje i moguće mogućnosti liječenja.
- Neka vaš liječnik zna: "Imam povijest određenih medicinskih stanja i htio bih razgovarati utječu li oni na moje trenutne napore da pokušam roditi dijete."
- Ako ste u prošlosti imali sindrom policističnih jajnika, endometriozu, miome maternice ili druga stanja koja posebno utječu na vaše reproduktivne organe, obavijestite svog liječnika: "Neprestano se trudim upravljati stanjem koje utječe na moje reproduktivno zdravlje. Kako bi to moglo utjecati moja sposobnost da nosim dijete?"
Korak 2. Provjerite svoju krvnu grupu
Ako imate krvnu grupu koja je negativna na Rh-faktor, možda će vam trebati niska doza RhoGAM-a. To može pomoći u sprječavanju problema s budućim trudnoćama gdje je Rh nekompatibilnost faktor.
RhoGAM se daje b injekcijom i općenito se koristi samo s majkama koje imaju Rh-negativne krvne grupe koje nose dijete s Rh-pozitivnom krvnom grupom
Korak 3. Potražite neuravnotežene hormone
Hormonska neravnoteža može se manifestirati na različite načine, uključujući stanja poput sindroma policističnih jajnika i endometrioze. Ako znate da ste u prošlosti imali problema s ovim stanjima ili sumnjate da imate problema sa štitnjačom ili nadbubrežnom žlijezdom, zamolite liječnika da provjeri razinu hormona.
- Neki znakovi hormonske neravnoteže mogu uključivati povećanje tjelesne težine, razdražljivost, abnormalno obilne mjesečnice, nepravilne mjesečnice, propuštene menstruacije, glavobolje, bolove u leđima i drugo.
- Neki hormonski disbalansi mogu se liječiti lijekovima ili uz nadzor liječnika.
- Pitajte o hormonskoj podršci. Jedan od čimbenika koji uzrokuje rani pobačaj može biti nedostatak progesterona. Može pomoći hormon progesteron u obliku injekcija ili tableta u prva tri mjeseca trudnoće. Međutim, ova se tehnika temelji na starijim istraživanjima. Novija istraživanja ne pokazuju da je ovaj tretman učinkovit.
Korak 4. Pogledajte svoj kromosom
Ponovljeni pobačaji mogu biti posljedica kromosomskih abnormalnosti. Postoji nekoliko vrsta kromosomskih abnormalnosti koje mogu utjecati na trudnoću, od kojih se neke lakše rješavaju od drugih. Pitajte svog liječnika o kromosomskoj analizi koja će vam pomoći da utvrdite može li to potkrijepiti vaše ponavljajuće pobačaje. Ova se analiza može provesti na vama i vašem partneru.
- Imajte na umu da neki oblici testiranja mogu zahtijevati da sačuvate tkivo od pobačaja kako biste pokrenuli analizu.
- Znajte da su mnogi kromosomski problemi neizbježni, a mogu biti i nepredvidljivi i neizlječivi.
Korak 5. Razgovarajte o trenutnim lijekovima
Porazgovarajte sa svojim opstetričarom o svim lijekovima koje vam je propisao liječnik opće prakse, kao io svim lijekovima bez recepta koje možete koristiti, uključujući vitamine i biljne dodatke. Pobrinite se da ih sigurno koristite dok pokušavate zatrudnjeti i tijekom trudnoće.
- Ne čekajte da vas liječnik pita. Recite im izravno: "Uzimam ove lijekove po receptu svog liječnika opće prakse, a to su lijekovi za slobodnu prodaju koji redovno koristim. Može li neki od njih utjecati na moju sposobnost da uspješno nosim svoje dijete?"
- Izbjegavajte nesteroidne protuupalne lijekove poput aspirina i ibuprofena dok pokušavate zatrudnjeti ili tijekom trudnoće. Za to vrijeme držite se acetaminofena kao lijeka protiv bolova.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Smanjite pušenje i piće
Pušenje i konzumacija alkohola ne mrze se samo tijekom trudnoće. Ženama koje pokušavaju zatrudnjeti savjetuje se da se suzdrže od pušenja i pijenja tijekom procesa začeća.
- Također je poželjno da se žene drže podalje od bilo kakve zlouporabe droga dok pokušavaju prenijeti trudnoću do kraja.
- Prestanak pušenja dugotrajan je proces, ali mnoge su žene pronašle kombinaciju dodataka za smanjenje nikotina, poput žvakaćih guma ili flastera i grupa za podršku zajednice, bilo na mreži ili osobno, korisne alate u njihovoj borbi da prestanu.
Korak 2. Uzimajte suplemente
Određeni dodaci prehrani mogu biti korisni za žene koje pokušavaju održati zdravu trudnoću. Prije početka bilo kakvog tečaja suplemenata posavjetujte se s liječnikom i pitajte svog liječnika za savjet o dozama.
- Dodaci prehrani za žene koje su već trudne uključuju folnu kiselinu i prenatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu, kalcij, željezo i vitamin D.
- Ne preporučuje se uzimanje multivitamina koji nije formuliran za potrebe trudnoće jer majci i djetetu može pružiti neodgovarajuće hranjive tvari.
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Odmor je presudan. Spavajte onoliko koliko vam tijelo kaže da je potrebno i pridržavajte se odmora u krevetu ako vam to preporuči liječnik. Ako sumnjate na bilo kakve komplikacije zbog prekomjerne aktivnosti, osobito ako ste imali ponavljane pobačaje, odmah potražite liječničku pomoć.
- Tijekom prvog tromjesečja preporučuje se dodatnih 45 minuta do sat vremena sna po noći.
- Preporučuje se osam sati mirnog sna tijekom drugog tromjesečja. To može biti teško, budući da se u drugom tromjesečju često javljaju noćne probavne smetnje i loši obrasci spavanja.
- Poželjno je da se žene u trećem tromjesečju odmaraju kad god se osjećaju umorno, jer obrasci spavanja mogu postati nepravilni zbog nelagode u ovom trenutku. Savjetuje se drijemanje i redoviti odmor u krevetu.
Korak 4. Smanjite kofein
Kada pokušavate zatrudnjeti i tijekom trudnoće, preporučuje se da unos kofeina držite ispod 200 miligrama dnevno. To uključuje kavu, čaj i sodu. Možete isprobati svoje omiljeno piće bez kofeina ili čak isprobati "biljne kave", čajne napitke bez kofeina koji oponašaju okus kave.
- Ako pokušavate zatrudnjeti, pokušajte postupno smanjivati da ne biste šokirali svoj sustav hladnom puretinom nakon začeća.
- Ne zaboravite tražiti kofein u više od pića. Također se može naći u čokoladi, pa čak i u određenim lijekovima bez recepta, poput onih za liječenje glavobolje.
Metoda 3 od 3: Briga o mentalnoj dobrobiti
Korak 1. Izbjegavajte samooptuživanje
Nemojte sebi stvarati pretjerani stres dok pokušavate za svoje dijete kriveći sebe ili osjećajući krivnju. Mnogi čimbenici koji uzrokuju pobačaje su nepredvidljivi i neizbježni. Znajte da ove okolnosti nisu vaša krivica.
Ovisno o korištenim kriterijima, smatra se da će između deset i trideset posto trudnoća završiti pobačajem. Pobačaj ne znači automatski da biološki nešto nije u redu ili da nikada nećete moći podnijeti trudnoću
Korak 2. Potražite podršku zajednice
Ponavljajući pobačaji mogu uzrokovati stres i bol u srcu koji mogu dovesti do nekih tehnika upravljanja stresom i izbora načina života koji dugoročno nisu optimalni. Umjesto toga potražite zajednicu koja će vam pomoći da se nosite sa stresom i boli na zdraviji način.
- Pitajte svog liječnika o lokalnim grupama za podršku majkama koje imaju pobačaj ili imaju problema sa začećem.
- Pogledajte internetske forume i oglasne ploče kako biste dobili savjete i razmjenjivali priče s drugima koji prolaze kroz slične poteškoće.
- Ako imate mogućnosti, razmislite o pronalasku terapeuta ili savjetnika koji se posebno bavi planiranjem obitelji.
Korak 3. Obratite se prijateljima i obitelji
Nekima će možda biti teško razgovarati s najbližima o pobačaju, ali traženje podrške od prijatelja i obitelji u konačnici vam omogućuje da se osjećate uzdignuti od strane najbližih, pa vam čak može pružiti i neke informacije koje će vam pomoći da krenete dalje.
- Neka vaši prijatelji znaju da prolazite kroz teško vrijeme i zamolite ih da budu osjetljivi po tom pitanju. Pokušajte reći: "Nosim emocionalne posljedice pobačaja i stvarno mi je potrebno vaše prijateljstvo i podrška upravo sada."
- Pitajte svoje prijatelje je li se netko od njih suočio sa sličnim situacijama i što im je, ako išta, pomoglo u prevladavanju.
- Obavijestite svoju obitelj i iskoristite to kao priliku da se zapitate ima li i jedna od vaših ženskih rođaka povijest pobačaja. To može ukazivati na nešto nasljedno, a ne na individualnu anomaliju ili problem u načinu života.
Korak 4. Smanjite stres
Nema dokaza da razine stresa uzrokuju spontane pobačaje, ali stres utječe na razinu hormona, što može pridonijeti općem zdravlju vaše bebe u maternici.
- Uklonite stresne utjecaje iz svog života. Ako vam osoba nastoji izazvati nepotreban stres, dajte joj do znanja da se s tim trenutno ne možete nositi. Ako vam posao uzrokuje višak stresa, recite svom nadzorniku: "Bojim se da bi ovo stresno okruženje moglo utjecati na moje zdravlje, pa bih htio razgovarati s vama o stvaranju okruženja bez stresa."
- Smirite se tijekom stresne situacije odvajajući deset minuta da duboko udahnete ili izvršite pregled tijela. Započnite s opuštanjem mišića u prstima, pa napredujte jedan po jedan dio tijela dok ne dođete do vrha glave.
- Ne bojte se otići. Kad vam je glavni fokus na pripremi za svoje buduće dijete, nema srama reći da u tom trenutku ne možete učiniti ili preuzeti više. Odmaknite se od stvari koje vam se u ovom trenutku čine previše.
Korak 5. Pazite na depresiju i tjeskobu
Žene koje ponavljaju spontane pobačaje izložene su riziku od depresije i anksioznosti, dva problema mentalnog zdravlja koji mogu utjecati na vašu volju da nastavite s izgradnjom obitelji. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite svom liječniku kako biste provjerili je li uputno uputiti se stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Simptomi depresije uključuju osjećaj tuge, osjećaj praznine ili beznađa, bijesne ispade, gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti, promjenu apetita, osjećaj krivnje, probleme s koncentracijom i drugo.
- Simptomi anksioznosti uključuju osjećaj nervoze ili nemira, osjećaj nadolazeće propasti, ubrzano disanje, povećani broj otkucaja srca, znojenje, drhtanje, umor, probleme sa spavanjem, nekontroliranu brigu i drugo.
Savjeti
- Imajte na umu da je obično moguće otkriti uzrok ponovljenih pobačaja oko 50% vremena. Ali samo zato što nemate odgovore, to ne znači da ne možete imati dijete. Ako ste imali više spontanih pobačaja, još uvijek postoji 65% šanse da ćete imati uspješnu trudnoću.
- Koristite ležeći položaj ako ležite ako imate retrovertiranu maternicu. Provedite od 10 do 15 minuta u tom položaju ujutro, popodne i neposredno prije spavanja.
