Najveći gubitnik čini mršavljenje natjecanjem koje motivira ljude da se više trude kako bi postigli svoje ciljeve. Lako možete postaviti vlastito natjecanje u mršavljenju na poslu. Počnite tako što ćete organizirati kako će izazov funkcionirati. Neka vaš šef odobri natjecanje, zatim opišite pravila i prijavite natjecatelje. Zatim napravite početno vaganje, a zatim tjednu provjeru težine kako biste pratili uspjeh natjecatelja. Na kraju izazova proglasi pobjednika. Kako biste usput ponudili veću podršku, možete organizirati i grupne vježbe, potlucks i sastanke podrške.
Koraci
Metoda 1 od 3: Organiziranje izazova
Korak 1. Pribavite dopuštenje od nadređenih i šefova
Budući da se radi o radnom mjestu, sve mora odobriti uprava. Prije prijavljivanja natjecatelja ili početka bilo kakvog natjecanja, priđite svom šefu i objasnite mu ideju. Pobrinite se da vam daju dopuštenje za vođenje natjecanja na poslu.
- Imati menadžment na vašoj strani također može pomoći u oglašavanju i financiranju natjecanja.
- Nemojte skrivati nikakve detalje od svog šefa. Objasnite natjecanje i sve aktivnosti koje ćete raditi. Time ćete izbjeći potencijalne probleme tijekom natjecanja.
- Ako vaš šef ne odobrava, i dalje možete organizirati natjecanje koje se održava izvan posla. Samo pazite da se na vašem radnom mjestu ne događaju nikakve aktivnosti kako biste izbjegli kršenje pravila.
Korak 2. Zatražite od HR -a da ovo natjecanje uključi u wellness program tvrtke
Neki planovi zdravstvenog osiguranja tvrtke uključuju posebne stipendije za zdravstvene programe na poslu. Vaš predstavnik za kadrove trebao bi znati detalje svih ovakvih planova, ako oni postoje. Nakon što dobijete šefovo dopuštenje za vođenje natječaja, pitajte HR ima li dodatnih sredstava ili poticaja u zdravstvenom planu tvrtke koji bi vam mogli pomoći.
Zdravstveni plan tvrtke može čak ponuditi nešto novca za financiranje natjecanja ili novčane nagrade. Pitajte svog predstavnika za kadrove postoji li takva odredba u zdravstvenom planu tvrtke
Korak 3. Odredite razine doprinosa ako nudite novčanu nagradu
Većina ovakvih natjecanja nudi nagrade za najbolje gubitnike. Jednostavan način financiranja ovih nagrada je da svaki natjecatelj uplati mali doprinos kao naknadu za prijavu. Ovaj prilog zatim ide u nagradni fond. Učinite razinu doprinosa nečim malim što si svatko može priuštiti, poput 10 USD ili 20 USD. Prikupite ove pristojbe na početku natjecanja.
- Neka natjecanja nude nagrade tjednim pobjednicima, a neka paušalna za konačnog pobjednika. Odlučite želite li dobiti tjedne nagrade, veliku konačnu nagradu ili oboje.
- Ako netko ne može platiti startninu, nemojte mu blokirati sudjelovanje. Još uvijek mogu sudjelovati u natječaju i aktivnostima. Samo ih učinite neprikladnima za novčanu nagradu.
- Također možete zatražiti od tvrtke da uskladi iznos novca koji prikupite za konačnu nagradu. Ako podnesete ovaj zahtjev, pripremite dobar pitch. Objasnite kako će se time poboljšati zdravlje i sinergija u tvrtki te kako će financiranje učiniti konkurenciju još boljom.
Korak 4. Postavite natjecanje na 2-3 mjeseca
Ovo vremensko ograničenje postavlja dobar tempo za mršavljenje natjecatelja. Daje im dovoljno vremena da počnu s novim režimom mršavljenja i smršave zdravom brzinom. Također obeshrabruje brzu dijetu koja je nezdrava i neodrživa.
- Zdravi i održivi ciljevi mršavljenja su oko 2,91 kg (0,91 kg) tjedno. Potaknite svoje natjecatelje da ispune ovaj cilj za zdrav tempo mršavljenja.
- Početak natjecanja oko siječnja je dobar trenutak jer mnogi ljudi donose odluke o mršavljenju za Novu godinu.
Korak 5. Uzmite u obzir brojanje postotka izgubljene tjelesne težine, a ne samo kilograma
Postoje 2 glavna mjerenja koja koriste natjecanja u mršavljenju. Prvi je ukupni gubitak težine, koji je samo ukupni kilogram (kg) koji je osoba izgubila. Drugi mjeri postotak izgubljene tjelesne težine. Obje su važne za mršavljenje, pa razmislite o brojanju obje mjere pri određivanju pobjednika.
- Na primjer, Michael može imati 91 kilogram, a John 140 kilograma. Na kraju natjecanja Michael je izgubio 20 kilograma (9,1 kg), odnosno 10% tjelesne težine, a John je izgubio 25 kilograma (11 kg), odnosno 8%. John je pobijedio u ukupnom gubitku težine, ali Michael je pobijedio u postotku izgubljenog.
- Razmislite o tome da ponudite dvije nagrade, jednu za najveći ukupni gubitak težine i jednu za najveći postotak.
Korak 6. Prijavite natjecatelje
S organizacijom i dopuštenjima sada počnite širiti vijest i zainteresirati ljude. Okačite letke, pošaljite e -poštu i razgovarajte sa svojim suradnicima kako biste sve uzbudili zbog natjecanja. Dok se ljudi prijavljuju, zabilježite njihova imena i skupite njihovu natječajnu naknadu za nagradni fond.
- Ne zaboravite postaviti datum početka natjecanja kako bi svi znali kada započeti svoje programe mršavljenja.
- Napravite popise e -pošte ili grupe društvenih medija kako bi natjecatelji ostali u kontaktu i ažurirani. Objavljujte bilo kakve objave o natjecanju na ovoj platformi.
- Nikada ne pritiskajte nikoga da se prijavi za ovo natjecanje. Ljudi mogu biti nesvjesni svoje težine, a pritiskom na ljude mogli biste stvoriti neprijateljsko radno okruženje.
Korak 7. Organizirajte timove ako radite na zajedničkom izazovu mršavljenja
Neki najveći gubitnički izazovi čine timove, a pobjednike odlučuje koja je ekipa zajedno izgubila najviše kilograma. Za dodatni sloj timskog rada, razmislite o tome da ovo učinite timskom aktivnošću. Uzmite sve svoje natjecatelje i organizirajte ih u timove za natjecanje.
- Najbolji način odlučivanja o timovima je nasumično postavljanje ljudi u dodijeljeni im tim. Time se izbjegavaju argumenti i optužbe za favoriziranje natječaja.
- Možete koristiti staromodnu metodu izvlačenja imena iz kante ili koristiti softver za nasumično dodjeljivanje natjecatelja timu.
- Budite svjesni da izazovi tima u mršavljenju mogu dovesti do zamjeranja ako jedan član tima ne radi tako teško kao drugi. Ako znate da na vašem radnom mjestu ima puno ljudi koji nisu dobri u sportu, pojedinačni izazov mogao bi biti bolji.
Metoda 2 od 3: Vođenje natjecanja
Korak 1. Osmislite proračunsku tablicu za praćenje mršavljenja svih
Ostanite organizirani tijekom cijelog natjecanja kako biste točno pratili svačiji gubitak težine. Pomoću proračunske tablice ili sličnog softvera uključite svačiji tjedni gubitak težine. Zatim upotrijebite ovu tablicu da zbrojite ukupni ukupni gubitak tjelesne težine.
- Najjednostavniji način za to je da svačije ime bude u jednom stupcu, početna težina u drugom, a nakon toga tjedno ukupno vaganje u svakom stupcu.
- Ako vam je bolje s proračunskim tablicama, uključivanje formula za zbrajanje ukupnog gubitka težine i postotka izgubljene tjelesne težine daje vam točnije rezultate.
Korak 2. Učinite početno vaganje za sve natjecatelje u privatnom prostoru
Započnite natjecanje tako da svima dobijete osnovnu težinu. Nabavite točnu vagu i pronađite privatno mjesto za vaganje, poput prazne konferencijske sobe. Neka svaki natjecatelj dođe pojedinačno na vaganje. Ne zaboravite zabilježiti sve brojeve u svoju proračunsku tablicu.
Ostanite dosljedni tome kako podnosite svačiju težinu. Na primjer, svatko bi trebao ili skinuti cipele ili ih zadržati. Također neka svi skinu tešku odjeću poput jakni. Neka ovi parametri budu konstantni za sve svakog tjedna
Korak 3. Poštujte svačiju privatnost u vezi s njihovom težinom
Ljudi su često osjetljivi na svoju težinu, čak i kad sudjeluju u aktivnosti poput ovog natjecanja. Pobrinite se da za sva vaganja u prostoriji budete samo vi (ili osoba koja mjeri težinu) i natjecatelj. Poštujte ljude i ne govorite o njihovoj težini izvan vaganja. Postoji nekoliko drugih načina kako držati težinu ljudi u tajnosti od drugih sudionika.
- Da biste proglasili pobjednika, recite samo ukupnu težinu koju je osoba izgubila, a ne njezinu stvarnu težinu. Za više privatnosti izvješćujte samo o postotku koji je svaka osoba izgubila. Drugi sudionici neće moći shvatiti izvornu težinu osobe ili težinu koju je izgubila iz ovih podataka.
- Ako netko želi da njegova težina ostane potpuno privatna, udovoljite tome. Mogli biste, na primjer, samo reći na kojem su mjestu za natjecanje. Ako ploča samo kaže da je Mary na trećem mjestu bez iznosa težine, to održava natjecanje bez povrede nečije privatnosti.
- Radite li timsko natjecanje, lakše ćete zadržati svačiju težinu. Samo izvijestite o ukupnom gubitku težine cijelog tima. Na ovaj način nitko ne zna koliko je svaka osoba izgubila.
Korak 4. Provedite tjedno vaganje kako biste mjerili uspjeh natjecatelja
Odaberite dan u tjednu i vrijeme koje odgovara svima. Neka ovo vrijeme bude konstantno svaki tjedan i dovedite sve na vaganje. Provedite ova vaganja na isti način kao i prvi. Idite na privatno područje, pozovite svakog natjecatelja pojedinačno i zabilježite njegovu težinu.
- Obavijestite svakog natjecatelja o tome kako mu ide. Ako žele povratnu informaciju o tome kako bi mogli bolje postići postizanje svojih ciljeva, pripremite im neke savjete za mršavljenje.
- Ne zaboravite održavati dosljedne parametre vaganja. Neka natjecatelji ne skinu cipele tjedan dana, a ostave ih sljedeći tjedan. Ovo narušava vaše rezultate.
- Nikada nemojte sramiti nikoga ako nije smršao ili čak malo dobio tijekom jednog tjedna. Život je stresan i ne mogu svi pratiti program svaki tjedan. Ne obeshrabrujte ljude.
Korak 5. Neka natjecatelji odustanu ako to žele
Neki ljudi imaju problema sa održavanjem gubitka težine svaki tjedan. Ako netko želi odustati, dopustite mu. Nemojte ih pritiskati ili sramiti da ostanu u konkurenciji. Hvala im na sudjelovanju i trudu.
Osim ako ste na početku natjecanja dali neku vrstu najave da je startnina bespovratna, vratite im njihov novac. Time se izbjegava bilo kakvo zamjeranje zaposlenika
Korak 6. Proglasite pobjednika nakon isteka vremena
Nakon što prođe vrijeme za natjecanje, napravite posljednje vaganje. Zabilježite svačiju težinu i zbrojite njihov ukupni gubitak težine za natjecanje. Pomoću tih brojki odredite svog pobjednika ili pobjednike na natjecanju.
- Ako predstavljate grupnu nagradu, zbrojite ukupni gubitak težine za svakog člana grupe. Ako dodjeljujete nagradu za najveći postotak izgubljene tjelesne težine, provjerite jeste li ovo ispravno izračunali.
- Ili objavite pobjednika nakon posljednjeg vaganja ili razmislite o završnoj svečanosti dodjele nagrada za proglašenje pobjednika.
- Ne zaboravite čestitati svima na uspjehu i zalaganju. Smisao natjecanja je da natjecatelji postanu zdraviji, a ne samo osvoje nagrade.
Metoda 3 od 3: Osmišljavanje drugih aktivnosti
Korak 1. Zakažite tjedni sastanak podrške za natjecatelje
Gubitak težine zahtijeva puno predanosti, a to može biti težak proces. Svim vašim natjecateljima će jednom ili drugom zatrebati moralna podrška. Izgradite zajednicu i zakažite redovne sastanke podrške za sve natjecatelje. Neka svatko podijeli svoje priče, uspjehe i borbe s gubitkom kilograma. Na taj način svi natjecatelji mogu pomoći jedni drugima u potpori do kraja natjecanja.
- Puštanje drugih ljudi na ove sastanke koji nisu na natjecanju moglo bi pomoći izgradnji još veće zajednice na poslu.
- Tijekom ovih sastanaka možete dovesti i govornike ili kondicijske trenere radi više povratnih informacija i ohrabrenja. Zatražite od svoje tvrtke pomoć u financiranju ovih zvučnika.
Korak 2. Uživajte u zdravoj hrani
Dijeta je važan dio mršavljenja. Potaknite sve svoje natjecatelje da se hrane zdravije tako što ćete organizirati događaj na kojem svi unose samo zdravu hranu. To pomaže u izgradnji zajednice, a natjecateljima također daje ideje za vlastite zdrave obroke.
- Neka natjecatelji objave i recepte za svoje zdrave obroke. Tada natjecatelji mogu sami napraviti svoje serije.
- Razmislite o tome da ovo bude prijateljsko natjecanje i da natjecatelji glasaju o najukusnijoj zdravoj hrani.
Korak 3. Organizirajte grupne vježbe
Neki ljudi su više motivirani za vježbanje kad su drugi ljudi u blizini. Pomozite svojim natjecateljima da ostanu motivirani planiranjem grupnih vježbi na kojima će svi moći sudjelovati. Zakažite 1 ili 2 treninga tjedno kako ne biste preopteretili svoje natjecatelje.
- Grupno trčanje nakon posla ili vikenda jednostavan je način za poticanje grupnih vježbi.
- Dopustite i drugima u uredu da sudjeluju. Možda ćete dobiti neke nove natjecatelje da se prijave nakon što vide zajednicu koju gradite.
- Ne zaboravite ove vježbe održavati niskim intenzitetom. Svi su na različitim razinama kondicije, stoga ne isključujte ljude koji ne mogu pratiti.
Savjeti
- Radno mjesto nije jedino mjesto na kojem možete organizirati izazov Najveći gubitnik. Razmislite o tome da izazovete ljude u svom susjedstvu, obitelji, školi, bogomolji ili zajednici društvenih medija da sudjeluju u izazovu mršavljenja.
- Pridružite se The Biggest Loser League online. Vaš izazov mršavljenja bit će vidljiv zajednici Najvećih gubitnika, što će pojačati vašu predanost mršavljenju.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka režima mršavljenja i potaknite svoje sudionike da učine isto.
