Otečeni prsti mogu biti posljedica ozljede ili edema, uobičajenog zdravstvenog stanja koje uzrokuje skladištenje viška tekućine na različitim mjestima tijela, uključujući šake, stopala, gležnjeve i noge. Edem može biti uzrokovan trudnoćom, konzumacijom previše natrija, lijekova ili specifičnih zdravstvenih stanja, kao što su problemi s bubrezima, komplikacije limfnog sustava ili kongestivno zatajenje srca. Evo nekoliko prijedloga za smanjenje otečenih prstiju.
Koraci
1. dio od 2: Dijagnosticiranje vaše otekline
Korak 1. Procijenite svoju prehranu i unos natrija
Konzumiranje previše slane hrane može uzrokovati oticanje prstiju. Neke od namirnica koje imaju najviše natrija uključuju visoko prerađenu hranu, poput:
- Juhe iz konzerve
- Delikatesno meso
- Zamrznuta pizza
- Umak od soje
- Svježi sir
- Masline
Korak 2. Identificirajte sve ozljede koje su mogle uzrokovati oticanje
Ozljeda je jedan od najčešćih krivaca. Tekućine poput krvi nakupljaju se na zahvaćenom području uzrokujući oticanje. Ozljedu prvo liječite primjenom hladnoće (to će suziti krvne žile), zatim primjenom topline (to će pomoći ispiranju tekućine).
Ako vaša modrica ili ozljeda traju dulje od 2 tjedna, simptomi postaju ozbiljniji ili učestaliji ili se jave znakovi infekcije kože, odmah se obratite svom liječniku
Korak 3. Utvrdite jeste li možda imali alergijsku reakciju
Kad vaše tijelo naiđe na nešto na što je alergično, ono oslobađa histamine u vaš krvotok. Kako biste smanjili oticanje, možete uzeti antihistaminike. Ako osjetite ozbiljne poteškoće s disanjem nakon alergijske reakcije, odmah se obratite liječniku.
Korak 4. Provjerite svoju težinu da vidite može li pretilost uzrokovati oticanje
Pretilost uzrokuje usporavanje limfnog sustava tijela, što rezultira edemom u rukama i stopalima. Posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom kako biste smislili plan mršavljenja ako mislite da je vaše oticanje posljedica pretilosti.
Korak 5. Recite svom liječniku ako mislite da biste mogli imati infekciju
Vaše ruke možda imaju sindrom karpalnog tunela ili, na primjer, celulitis. Neke bakterijske infekcije koje zahvaćaju ruke ulaze u krvotok i limfne čvorove, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate na bilo kakvu infekciju.
Dio 2 od 2: Razumijevanje mogućnosti liječenja
Korak 1. Vježbajte natečene prste
Pomaknite prste oko pumpe viška tekućine natrag u srce. Kretanje uzrokuje protok krvi u to područje, što potiče pritisak potreban za ispumpavanje viška tekućine. Vježbe mogu biti jednostavne kao tipkanje po tipkovnici, savijanje prstiju ili korištenje ruku za odijevanje ili popravljanje doručka. Svaki pokret prstiju smanjit će oteklinu.
- Ako nemate vremena za tradicionalnu tjelovježbu, razmislite o brzoj 15-minutnoj šetnji jednom dnevno. Hodanje od samo 10 do 15 minuta odličan je način za povećanje cirkulacije u cijelom tijelu. Njihajte ili pomičite ruke gore -dolje dok hodate.
- Ljudi koji pate od pretilosti skloniji su edemu jer limfni sustav radi sporije. Oticanje se može smanjiti ako se limfni sustav ponovno uključi. Češće vježbanje, planiranje zdrave prehrane s voćem, povrćem i bjelančevinama te pijenje više vode može pomoći tijelu da dovede limfni sustav do punog potencijala.
Korak 2. Podignite ruke i prste
Oticanje može biti uzrokovano lošom cirkulacijom ili krvlju koja stagnira u vašim rukama. Podizanje ruku pomoći će prikupljenoj krvi da se vrati u tijelo.
- Podignite natečene prste 30 minuta najmanje 3 ili 4 puta dnevno 30 minuta radi liječenja teškog edema. Liječnici također preporučuju podizanje ruku iznad srca tijekom spavanja.
- Kratko vrijeme držite ruke i prste podignute kako biste ublažili manje oticanje.
- Pokušajte podignuti ruke iznad glave, spojiti ih i spustiti iza glave. Pomaknite glavu unatrag i stvorite mali otpor. Nakon 30 sekundi otpustite ruke, otresite ih i ponovite postupak više puta.
Korak 3. Protrljajte natečene prste
Masirajte tkiva natečenih prstiju prema srcu. Koristite snažne, čvrste pokrete trljanja. Ručna masaža potaknut će mišiće i dotok krvi u vaše prste, što će pomoći u istiskivanju viška tekućine zbog čega vam prsti oteknu.
- Razmislite o profesionalnoj masaži ruku i stopala. Masaže ruku i stopala mogu biti vrlo pristupačne.
- Priuštite si masažu ruku. Palac i kažiprst jedne ruke lagano, ali sigurno pričvrstite za suprotnu ruku. Pređite palcem i kažiprstom od baze dlana do kraja prsta. Ponovite za svaki prst, a zatim promijenite ruke.
Korak 4. Nosite kompresijske rukavice
Kompresijske rukavice pritišću vaše ruke i prste, što odbija skupljanje viška tekućine.
Korak 5. Ograničite sol u prehrani
Sol uzrokuje da vaše tijelo zadrži dodatnu količinu vode i tekućine, što može utjecati na vaše prste. Ograničavanjem unosa soli smanjujete šanse za zadržavanje dodatne tekućine. Ako mislite da je hrana previše blaga s manje soli, upotrijebite druge začine za aromatiziranje hrane.
Korak 6. Održavajte umjerenu temperaturu u svom domu ili uredu
Umjerena temperatura potaknut će bolju cirkulaciju. Održavajte temperaturu oko sebe stalnom kako biste smanjili oticanje prstiju koje je posljedica ekstremnih promjena temperature.
- Studije pokazuju da vrući tuševi, kupke i oblozi povećavaju oticanje zahvaćenih dijelova tijela, uključujući prste.
- Izloženost ekstremno niskim temperaturama također može povećati oticanje. Ako je oteklina na rukama uzrokovana modricom, umjerena prehlada (poput vrećice leda omotane tkaninom) smanjit će oteklinu.
Korak 7. Uzmite lijekove
Diuretici često smanjuju zadržavanje tekućine u pacijenata koji imaju edem i oteklinu. Uzimajući lijekove koje vam je propisao liječnik, oticanje prstiju može se ublažiti.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Na to stavite vrećicu leda. Ako se ne spusti, možda ste uganuli ili slomili ozlijeđenu kost.
- Nemojte primjenjivati toplinu dok oteklina potpuno ne nestane. Prerano zagrijavanje može uzrokovati daljnje i jače oticanje.
- Jedna od metoda reljefa koja bi mogla pomoći je sljedeća: Povucite drugi prst, pa treći, zatim pokazivač, pa ružičast. Završite povlačenjem palca. To može pomoći u smanjenju boli u prstima, uključujući sindrom karpalnog tunela.
Upozorenja
- Trudnice bi se trebale uvijek obratiti liječniku prije početka primjene bilo koje vrste lijeka kako bi se smanjili učinci oteklina na rukama ili prstima. Diuretici se ne preporučuju trudnicama.
- Ako dugotrajno oticanje potraje bez olakšanja ili se primijeti jako oticanje, odmah se obratite svom liječniku. Teški ili trajni edemi mogu biti znak mnogo ozbiljnijeg stanja poput tumora, zatajenja srca ili drugog medicinskog problema koji zahtijeva hitnu pažnju.
