Depresija je vrlo stvarna bolest koja pogađa više od 450 milijuna ljudi diljem svijeta. Rijetko se o tome otvoreno govori, zbog čega se ljudi s bolešću osjećaju kao da su sami. Kako biste proširili svijest, počnite otvoreno govoriti o depresiji i svojim iskustvima. Pročitajte informacije o depresiji i mentalnom zdravlju te proširite to novo znanje s drugima objavljivanjem na društvenim mrežama, pokretanjem kluba ili stvaranjem letaka. Čak i samo razgovor s prijateljem u nevolji može ostaviti ogroman utjecaj!
Koraci
Produktivni razgovori o depresiji
Načini razgovora s drugima o depresiji
Činjenice o depresiji koje možete podijeliti s drugima
Ispravljanje zabluda o depresiji
Metoda 1 od 3: Razgovor s drugima
Korak 1. Razgovarajte o svojim osjećajima kako biste potaknuli druge da progovore
Većina ljudi ne govori otvoreno o tome kako se osjećaju, osobito kada su depresivni, zbog čega se osjećaju kao da su potpuno sami. Razgovaranjem s prijateljima, članovima obitelji i poznanicima o vlastitim osjećajima potaknut ćete druge ljude da učine isto.
- Čak i samo razgovor o tome kako se osjećate s drugim ljudima-dobri i loši osjećaji-pomoći će smanjiti stigmu.
- Razgovor s drugima o depresiji daje samopouzdanje ljudima koji se bore s depresijom, potičući ih da govore o vlastitim iskustvima ili dobiju pomoć.
Korak 2. Koristite knjige i filmove za ležerno poticanje depresije
Pogledajte film o liku koji prolazi kroz depresiju ili pročitajte knjigu koja se bavi temom mentalnog zdravlja. Ako razgovarate s prijateljem i ne znate kako pokrenuti temu, započnite razgovor o knjizi ili filmu za prirodniji razgovor.
- Možete se držati samo komentiranja knjige ili filma ili možete povezati iskustva lika sa svojim.
- Na primjer, mogli biste reći: "Pročitao sam ovu knjigu prošli tjedan o djevojci koja se bori s depresijom, a to me natjeralo na razmišljanje o vlastitim borbama i teškoćama."
Korak 3. Širite poruku da je depresija prava bolest
O depresiji se ponekad govori kao da je sve samo u nečijoj glavi, ili nije prava bolest. To nije istina, a pomaganje ljudima da shvate da je depresija stvarna pomoći će u širenju svijesti. To možete učiniti govoreći drugima činjenice i statistike povezane s depresijom.
- Na primjer, izradite letke i plakate sa statističkim podacima o tome koliko ljudi pati od depresije i koliko se često zanemaruje, pazite da kažete odakle vam informacija.
- Razgovarajte s ljudima o tome kako se depresija može liječiti.
Korak 4. Podijelite svoju osobnu priču kako biste motivirali druge
Ako vam je drago podijeliti vlastite borbe, osjećaje ili misli, dobre i loše, razgovarajte s drugima o stvarima koje ste doživjeli. Ovo ne samo da pomaže započeti razgovor, već potiče i druge da podijele svoje priče, pokazujući im da nisu sami.
- Na primjer, ispričajte nekome o teškom vremenu kroz koje ste prošli, kao što je gubitak voljene osobe, gubitak posla, loš prekid ili preseljenje u novi grad.
- Podijelite svoju priču na internetu tako što ćete napisati razmišljanje na društvenim medijima ili stvoriti osobni blog o svojim iskustvima.
Korak 5. Savjetujte ljude da provjere svoje mentalno zdravlje
Potaknite prijatelje, članove obitelji, suradnike i poznanike da polažu internetske testove za provjeru mentalnog zdravlja. Oni postavljaju pitanja kao što su kako ste se osjećali u posljednje vrijeme, jeste li bili tjeskobni ili pod stresom ili kakve su vaše navike u prehrani i spavanju.
- Ovi testovi osmišljeni su tako da vas obavijeste trebate li razmisliti o traženju pomoći za depresiju ili druge probleme s mentalnim zdravljem.
- Kad zamolite druge da se uključe u projekciju, recite nešto poput: "Ohrabrivao sam sve svoje poznanike da se uključe u ovu projekciju-stvarno mi je pomoglo da odredim izazove koji me pogađaju i što bih trebao učiniti s njima."
- Saznajte više o mrežnim projekcijama ili ih napravite na
Korak 6. Educirajte se o mentalnim bolestima, depresiji i samoubojstvu
Odvojite malo vremena za čitanje znanstvenih članaka o tim temama, čitanje knjiga ili čak gledanje filmova koji se bave depresijom ili mentalnim bolestima. Također je važno naučiti znakove i simptome depresije kako biste znali što tražite.
- Na primjer, postoji mnogo različitih vrsta depresije, među kojima su velika depresija, postporođajna depresija, sezonska depresija i bipolarna depresija.
- Znakovi depresije mogu uključivati pesimizam, probleme s koncentracijom, gubitak interesa za stvari u kojima ste nekad uživali, nesanicu ili suicidalne misli.
Korak 7. Potaknite ljude kojima je potrebno da koriste telefonski broj za prevenciju samoubojstava
Čak i širenjem poruke da postoji broj telefona za prevenciju samoubojstava, mogli biste pomoći mnogim ljudima. Napravite letke, objavite na društvenim mrežama ili napišite postove na blogu govoreći ljudima o broju i kada ga treba nazvati: 1-800-273-TALK (8255).
- Na primjer, izradite letak s odcijepljenim karticama na kojima je napisan broj kako bi ljudi po želji mogli lako ponijeti broj sa sobom.
- Postavljajte letke po svojoj zajednici, primjerice u školi, na oglasnu ploču zajednice ili na lagane postove (ali prvo provjerite imate li dopuštenje).
Metoda 2 od 3: Poduzimanje radnji na mreži
Korak 1. Upotrijebite svoje platforme društvenih medija kako biste skrenuli pozornost na depresiju
Društveni mediji dopiru do široke publike i to je jednostavan način da prosvijetlite druge. Kad stvarate svoj post, razgovarajte o tome zašto je podizanje svijesti o depresiji važno, ozakonite ga kao bolest i uključite posebne veze za ljude koji se bore s depresijom.
- Također možete uključiti veze na članke koji se detaljnije bave temom depresije.
- Društvene mreže poput Facebooka i Twittera dobro pomažu u skretanju pažnje na depresiju.
Korak 2. Pošaljite poruku svojim lokalnim predstavnicima da podrže zakone o mentalnom zdravlju
Ovo je sjajan način za podizanje svijesti o depresiji, a istovremeno potiče velike promjene. Saznajte tko su vaši lokalni predstavnici i pošaljite im poruku tražeći od njih da mentalno zdravlje stave na vrh svoje liste prioriteta.
- Ako čitate iz SAD -a, možete saznati tko su vaši lokalni predstavnici pomoću web lokacija poput
- Prilikom izrade poruke držite je na kraćoj strani, ali slobodno dodajte i osobne anegdote kako bi se vaša poruka istaknula.
Korak 3. Donirajte mrežnoj organizaciji za mentalno zdravlje
Donirajući za neprofitnu organizaciju, pomoći ćete osigurati sredstva za osobe s depresijom ili drugim mentalnim bolestima. Na raspolaganju je mnogo neprofitnih organizacija, poput Američke zaklade za prevenciju samoubojstava ili Zaklade Beacon Tree. Posjetite web stranicu neprofitne organizacije kako biste donirali svoj novac ili vrijeme.
- Druge neprofitne organizacije uključuju Freedom From Fear, Postpartum Support International i Nacionalni savez za mentalne bolesti.
- Nemojte se osjećati kao da morate donirati veliki iznos da bi se isplatilo-svako malo se računa!
- Mogli biste pokrenuti prikupljanje sredstava kako biste i druge uključili u proces donacije.
Korak 4. Napišite post na blogu kako biste educirali druge o depresiji
Pišući post na blogu, moći ćete pisati o depresiji i mentalnim bolestima mnogo dublje nego na društvenim mrežama. U svoj blog postavite mnogo činjeničnih podataka, ali ih učinite i osobnima.
- Podijelite detalje osobne priče koja se bavi prevladavanjem prepreke ili prolaskom kroz posebno tužno ili teško vrijeme, govoreći o tome kako ste se nosili s tim osjećajima.
- Podijelite vezu do svog posta na blogu kako bi ga drugi mogli pročitati, bilo objavljivanjem na društvenim mrežama, slanjem putem e -pošte ili slanjem SMS -a prijateljima i obitelji.
Metoda 3 od 3: Izlazak u zajednicu
Korak 1. Pokrenite organizaciju ili klub koji se bavi mentalnim zdravljem
Ako ste još u školi, možete osnovati klub u koji će se uključiti i drugi učenici. Također možete organizirati grupu u svojoj zajednici-okupiti se i razgovarati o stvarima koje vam se događaju u životu. Cilj organizacije ili kluba je pružiti osjećaj podrške.
Organizirajte događaje za podizanje svijesti o depresiji i mentalnom zdravlju
Korak 2. Objesite znakove ili letke za širenje informacija i pozitivnih poruka
Napravite letke s podacima o depresiji, poput znakova i simptoma koje trebate tražiti, o čemu se točno radi i kome se obratiti za pomoć. Također možete napraviti motivacijske znakove s porukama koji vas podsjećaju da se obratite drugima.
- Možete ih objesiti u svojoj školi, u knjižnicama, na oglasnim pločama zajednice i na bilo kojem drugom mjestu koje vam daje dopuštenje.
- Razmislite o pozitivnim porukama kao što su: "Nikada se ne bojte tražiti pomoć" ili "Ako vam je loše, razgovarajte o tome!"
Korak 3. Organizirajte rasprodaju peciva ili zanatske izložbe za prikupljanje novca i svijesti
Ispecite kolačiće ili stvorite zbirku zanata za prodaju u svojoj zajednici. Za događaj označite da će novac ići na podizanje svijesti o depresiji i odaberite zakladu kojoj ćete je donirati.
Korak 4. Sudjelujte u šetnji ili trčanju radi podizanja svijesti
Ovo je sjajan način za podizanje svijesti-ne samo da ćete podržati mentalno zdravlje u stvarnom hodanju ili trčanju, već možete i prikupiti novac za organizacije koje će pomoći ljudima s depresijom. Svoju kampanju možete promovirati i putem društvenih medija, šireći poruku na još više ljudi.
Pronađite lokalne šetnje ili trčanja u vašoj blizini posjetom web stranicama poput
Korak 5. Planirajte školsku prezentaciju kako biste došli do velike publike
Ako ste još u školi, pitajte učitelja ili člana fakulteta možete li organizirati predavanje za svoj razred, razred ili cijelu školu. Ako niste u školi, obratite se lokalnim školama da vidite hoće li vam dopustiti da izložite prezentaciju o mentalnom zdravlju i depresiji.
