Posjeti liječnika mogu se kategorizirati kao nužni ili nepotrebni, no problem je u tome što je ljudima izvan zdravstvene industrije teško utvrditi razliku. Nepotrebni posjeti opterećuju zdravstveno osiguranje i usluge, što može uzrokovati povećanje stopa i troškova s vremenom. Ljudi obično zakazuju termine jer imaju neugodne simptome i ne znaju uzrok ili lijek. Zdrav način života i nadzor vitalnih funkcija kod kuće mogu vam pomoći da izbjegnete nepotrebne posjete liječniku.
Koraci
1. dio od 2: Živjeti zdrav način života
Korak 1. Vježbajte više
Redovita tjelovježba važan je faktor u smanjenju rizika od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Ljudi s prekomjernom težinom, dijabetesom i/ili srčanim oboljenjima mnogo češće odlaze liječnicima nego oni koji ne pate od ovih problema - većina posjeta je očito potrebna, ali neki su nepotrebni ili nepotrebni. Samo 30 minuta blage do umjerene kardiovaskularne vježbe na dnevnoj bazi povezano je s boljim zdravljem i dugovječnošću, što znači manje posjeta liječniku i manje opterećenje zdravstvenog sustava.
- Počnite hodati po svom kvartu (ako vrijeme i osobna sigurnost to dopuštaju), a zatim prijeđite na teži teren, mlinove za gaženje i/ili vožnju biciklom.
- Za početak izbjegavajte snažne vježbe, poput trčanja na duge staze ili plivanja, osobito ako imate srčanu bolest.
- Na kraju dodajte i trening s utezima jer veća mišićna vlakna dovode do jačih kostiju, što smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma - uobičajeni razlozi posjeta liječniku kod starijih osoba.
Korak 2. Jedite dobro i održavajte zdravu težinu
Tipična američka prehrana ima visoku kaloriju, štetne trans masti, rafinirane ugljikohidrate i natrij. Stoga ne treba čuditi što su stope pretilosti u SAD -u na vrhuncu. Zapravo, oko 35% odraslih Amerikanaca trenutno je pretilo. Pretilost dramatično povećava rizik od brojnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti, raznih vrsta raka, artritisa, autoimunih stanja i čestih mišićno-koštanih tegoba. Svi su ti problemi skupi jer zahtijevaju puno posjeta liječnicima, tretmane i lijekove. Da biste imali bolju predodžbu, medicinski troškovi za Amerikance koji su pretili (što uključuje posjete liječniku) su oko 1500 dolara više godišnje od onih normalne težine.
- Jedite zdravije mononezasićene i polinezasićene masti biljnog podrijetla (nalaze se u sjemenkama, orašastim plodovima, biljnim uljima), dok smanjujete zasićene (životinjske) masti i uklanjate trans (umjetne) masti.
- Smanjite gazirana pića i energetska pića (puna kukuruznog sirupa s visokom fruktozom) i konzumirajte više pročišćene vode i svježih sokova.
- Izračunajte i pratite indeks tjelesne mase (BMI). BMI je korisna mjera za razumijevanje imate li prekomjernu težinu ili pretilost. Da biste izračunali svoj BMI, podijelite svoju težinu (pretvorenu u kilograme) s vašom visinom (pretvorenu u metre). BMI mjerenja koja se smatraju zdravim kreću se od 18,5 do 24,9; BMI između 25 i 29,9 smatra se prekomjernom tjelesnom težinom, dok je 30 i više klasificirano kao pretilo.
Korak 3. Ne pušite i ne pijte puno
Loše životne navike, poput pušenja cigareta i prekomjernog konzumiranja alkohola, ozloglašene su po izazivanju različitih bolesti i simptoma zbog kojih ljudi zakazuju neke nepotrebne liječnike. Pušenje uzrokuje raširena oštećenja u cijelom tijelu, osobito u grlu i plućima. Osim raka pluća, pušenje može potaknuti astmu i emfizem, koji su česti razlozi posjeta liječniku. Alkohol je jednako destruktivan za tijelo, osobito želudac, jetru i gušteraču. Alkoholizam je također povezan s nedostatkom prehrane, kognitivnim problemima (demencija) i depresijom.
- Razmislite o upotrebi nikotinskih flastera ili žvakaćih guma za prestanak pušenja. Prestanak primjene "hladne puretine" često stvara previše nuspojava (žudnja, depresija, glavobolje, debljanje), što može dovesti do nepotrebnijih posjeta liječniku.
- Ili prestanite piti alkoholna pića ili se ograničite na najviše jedno piće dnevno.
- Visok postotak ljudi koji jako puše također redovito piju alkohol - čini se da te loše navike promiču one druge.
Dio 2 od 2: Smanjenje nepotrebnih posjeta liječniku
Korak 1. Provjerite vitalnost kod kuće
S danas široko rasprostranjenom i pristupačnom tehnologijom, jednostavno je i prikladno mjeriti vitalne znakove kod kuće, a ne dogovarati se s liječnikom. Krvni tlak, broj otkucaja srca, brzina disanja, pa čak i razine šećera (glukoze) u krvi lako se mogu mjeriti kod kuće elektroničkim uređajima za osobnu uporabu. Ako vaši vitalni znakovi nisu u normalnim granicama, posjet ljekaru može biti opravdan, ali ako su vaši brojevi dobri, tada je liječnička pomoć vjerojatno nepotrebna. Pitajte svog liječnika koji su rasponi najprikladniji za vaše vitalne znakove - budite svjesni da se oni mogu promijeniti s godinama.
- Kućni medicinski proizvodi mogu se široko pronaći u ljekarnama, trgovinama medicinskim potrepštinama i ustanovama za rehabilitaciju.
- Mjerenje razine kolesterola kod kuće također je moguće. Prije nekoliko godina, kompleti za kolesterol nisu bili baš točni, ali sada su vrlo bliski po točnosti standardnim laboratorijskim testovima (oko 95% točni).
- Krv i urin mogu se analizirati posebnim štapićima za umakanje koji su dizajnirani da pretvore različite boje u reakciji na određene spojeve ili parametre.
Korak 2. Uzimajte lijekove samo ako je apsolutno potrebno
Iako su lijekovi očito korisni za smanjenje simptoma poput boli i upale - a neki uistinu spašavaju živote - svi oni stvaraju nuspojave. Lijekovi za koje je poznato da stvaraju brojne nuspojave kod velikog broja korisnika su statini (propisani za visoki kolesterol) i antihipertenzivi (za visoki krvni tlak). Pretjerano liječenje, pa čak i pomno praćenje uputa za ove lijekove obično dovodi do drugih simptoma i dodatnih posjeta liječniku. Pitajte svog liječnika o opasnosti od nuspojava za sve recepte koje preporučuje. Također razmislite o istraživanju alternativnih lijekova (biljnog podrijetla) za određena stanja, koja mogu uzrokovati sve manje i manje ozbiljne nuspojave (iako tim lijekovima često nedostaju znanstvene studije ili provjera da li stvarno djeluju).
- Statini obično uzrokuju bolove u mišićima, probleme s jetrom, probavne smetnje, osip na koži, crvenilo, gubitak pamćenja i zbunjenost.
- Biljni lijekovi koji mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola uključuju ekstrakt artičoke, riblje ulje, plavi psyllium, laneno sjeme, ekstrakt zelenog čaja, niacin (vitamin B3) i zobene mekinje.
- Antihipertenzivi obično uzrokuju kašalj, omaglicu, omaglicu, mučninu, nervozu, umor, letargiju, glavobolje, impotenciju i kronični kašalj.
- Biljni lijekovi koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka uključuju niacin (vitamin B3), ekstrakt sjemenki grožđa, omega-3 masne kiseline, koenzim Q-10 i maslinovo ulje.
Korak 3. Raspored godišnjih fizičkih
Jedan od načina da dugoročno smanjite posjete liječniku je zakazivanje godišnjih pregleda za preglede, cijepljenja te identificiranje potencijalnih zdravstvenih problema i njihovo hvatanje prije nego što postanu preozbiljni. Vaše zdravstveno osiguranje može pokriti ovaj posjet - pitajte svog zastupnika osiguranja o tome što je pokriveno preventivnom skrbi.
Posjet preventivnoj njezi obavlja se kada se osjećate zdravo, a ne radi rješavanja određene bolesti ili fizičkog problema
Korak 4. Za manje probleme upotrijebite svoju lokalnu ordinaciju
Praktičniji način smanjenja nepotrebnih posjeta liječnika je češća upotreba vaših lokalnih ordinacija za imunizaciju, obnavljanje recepata, mjerenje vitalnih znakova i osnovne tjelesne preglede. Sve više ljekarničkih lanaca nudi ove vrste medicinskih usluga, a njihovo korištenje smanjuje opterećenje ordinacije i zdravstvenog sustava općenito. Ove male klinike obično ne zapošljavaju liječnike, ali u njima rade kvalificirane medicinske sestre, medicinske sestre i/ili medicinski pomoćnici.
- Uobičajena cijepljenja za djecu i odrasle u ljekarnama uključuju cjepiva protiv gripe i hepatitisa B.
- Male ordinacije ne zahtijevaju zakazivanje termina, iako je često potrebno jednostavno i prikladno obaviti kupovinu namirnica (ako se ljekarna nalazi u trgovini) kako biste potrošili vrijeme.
Savjeti
- Blaga do umjerena mišićno-koštana bol (zbog naprezanja i uganuća) često se riješi u roku od tri do sedam dana bez liječenja.
- Većina infekcija gornjih dišnih putova prođe u roku od tjedan dana i ne zahtijevaju antibiotike, osobito ako su uzrokovani virusima.
- Smanjenje razine stresa može imati značajan utjecaj na zdravlje i spriječit će vas redovnu posjetu liječniku.
- PAP razmazi više nisu potrebni godišnje. Najnovije smjernice američke radne skupine za preventivne usluge preporučuju PAP probir ženama svake tri godine, počevši od 21 godine i završavajući sa 65 godina.
