Zadržava li vas kašalj noću, iako niste prehlađeni? Mnogo je čimbenika koji dovode do noćnog kašlja. Ovaj wikiHow će vam dati nekoliko savjeta kako to zaustaviti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje navika spavanja
Korak 1. Spavajte na uzbrdici
Pred spavanje se naslonite na jastuke i pokušajte spavati na više jastuka. To će spriječiti da se sva postnazalna drenaža i sluz koju progutate tijekom dana povuku u grlo dok noću ležite.
- Također možete postaviti drvene blokove ispod uzglavlja vašeg kreveta kako biste ga podigli za 4 inča (10 cm). Ovaj kut će vam pomoći zadržati kiseline u trbuhu kako ne bi nadražile vaše grlo.
- Ako je moguće, izbjegavajte spavanje na leđima jer to može opteretiti vaše disanje noću i uzrokovati kašalj.
- Spavanje na uzbrdici s povećanim brojem jastuka najbolji je način za izliječenje kašlja od kongestivnog zatajenja srca (CHF) noću. Voda se skuplja u donjim plućnim poljima i ne utječe na disanje.
Korak 2. Operite se vrućim tušem ili kupkom prije spavanja
Suhi dišni putevi mogu pogoršati kašalj noću. Dakle, uronite u sparnu kupaonicu i upite malo vlage prije spavanja.
Ako imate astmu, para vam može pogoršati kašalj. Nemojte probati ovaj lijek ako imate astmu
Korak 3. Izbjegavajte spavanje pod ventilatorom ili klima uređajem
Hladan zrak koji vam noću puše po licu samo će pogoršati kašalj. Premjestite krevet tako da ne bude ispod klima uređaja. Ako noću držite ventilator u sobi, pomaknite ga na mjesto gdje vam zrak neće puhati izravno preko lica.
Vrući, suhi zrak iz grijača također može nadražiti vaše grlo, stoga izbjegavajte i spavanje pod otvorima za grijanje
Korak 4. Postavite ovlaživač u svoju spavaću sobu
Ovlaživači zraka mogu pomoći da zrak ostane vlažan, a ne suh, u vašoj prostoriji. Para otvara dišne putove i omogućuje bolji protok zraka. Ta će vlaga pomoći u održavanju vlažnosti dišnih putova i učiniti vas manje sklonima kašljanju.
Održavajte razinu vlažnosti od 40% do 50% jer grinje i plijesan uspijevaju na vlažnom zraku. Za mjerenje vlažnosti u spavaćoj sobi pokupite higrometar u lokalnoj trgovini željeza
Korak 5. Perite posteljinu barem jednom tjedno
Ako imate uporni noćni kašalj i skloni ste alergijama, neka vaša posteljina bude čista. Grinje, sitna stvorenja koja jedu mrtve pahuljice kože, žive u posteljini i uobičajeni su pokretač alergija. Ako imate alergiju ili astmu, postoji opasnost od pojave grinja. Operite plahte i pokušajte koristiti pokrivače za krevet.
- Jednom tjedno operite svu svoju posteljinu, od plahti i jastučnica do popluna.
- Također možete umotati madrac u plastiku kako biste spriječili grinje i posteljinu čistu, ili kupiti madrace i jastuke protiv alergena.
Korak 6. Držite čašu vode na noćnom ormariću
Na ovaj način, ako se tijekom noći probudite s napadom kašlja, možete pročistiti grlo dugim gutljajem vode. Tople tekućine još su umirujuće pa biste mogli pijuckati vrući čaj ili toplu vodu s medom i limunom.
Pijenje vode ili tople tekućine može pomoći u otpuštanju sluzi koja može uzrokovati noćni kašalj, a također smiruje bol ili ogrebotine u grlu
Korak 7. Pokušajte disati kroz nos dok spavate
Prije nego što odete na spavanje, razmislite o poslovici: "Nos je za disanje, usta za jelo." Vježbajte sebe da dišete kroz nos radeći nekoliko ciklusa svjesnog disanja na nos. To će vam manje opteretiti grlo i, nadamo se, dovesti do manjeg kašljanja noću.
- Sjednite uspravno u udoban položaj.
- Opustite gornji dio tijela i zatvorite usta. Odmarajte jezik iza donjih zuba, dalje od vrha usta.
- Stavite ruke na dijafragmu ili na donji dio trbuha. Pokušajte disati iz dijafragme, a ne iz područja grudi. Disanje iz dijafragme važno je jer pomaže plućima u izmjeni plinova i masira vašu jetru, želudac i crijeva, uklanjajući toksine iz ovih organa. Opustit će i gornji dio tijela.
- Duboko udahnite nosom i udahnite 2 do 3 sekunde.
- Izdahnite kroz nos ili stisnute usne 3 do 4 sekunde. Zastanite 2 do 3 sekunde i ponovo udahnite kroz nos.
- Vježbajte ovako disati kroz nos nekoliko krugova udisaja. Produženje udisaja i izdisaja pomoći će vašem tijelu da se navikne disati na nos, a ne na usta.
Metoda 2 od 3: Korištenje profesionalnih lijekova
Korak 1. Uzmite lijek protiv kašlja bez recepta
Lijekovi protiv kašlja bez recepta mogu pomoći na dva načina. Ekspektorans, poput Mucinexa DM, pomaže u otpuštanju sluzi i sluzi u grlu i dišnim putovima. Ova vrsta lijekova idealna je ako imate produktivan ili flegmični kašalj. Suzbijač kašlja, poput Delsyma, blokira refleks kašlja u vašem tijelu i smanjuje potrebu vašeg tijela za kašljem. Oni su bolji za suhi ili neproduktivni kašalj.
- Također možete uzeti osnovni sirup protiv kašlja ili nanijeti Vick's Vapor Rub na prsa prije spavanja. Poznato je da oba lijeka pomažu u smanjenju kašlja noću.
- Prije uporabe pročitajte etiketu lijeka. Pitajte svog ljekarnika ako niste sigurni koja vrsta lijeka za kašalj bez recepta odgovara vašem kašlju.
Korak 2. Koristite pastile za kašalj
Neke kapi za kašalj koriste utrnuli sastojak, poput benzokaina, koji može pomoći u smirivanju kašlja dovoljno dugo da vam pomogne zaspati. Ako imate suhi kašalj, također možete potražiti kapi protiv kašlja s antitusicima (lijekovi protiv kašlja) poput dekstrometorfana.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako kašalj ne nestane nakon 7 dana
Ako vam se noćni kašalj pogorša nakon nekoliko tretmana ili lijekova ili se ne poboljša nakon 7 dana, posjetite liječnika. Uzroci noćnog kašlja uključuju astmu, prehladu, GERB, uzimanje ACE inhibitora, virusni sindrom ili kronični bronhitis. Neka stanja, poput bronhiektazija ili raka, mogu uzrokovati stalni kašalj tijekom dana i noći. Ako imate visoku temperaturu i kronični noćni kašalj, posjetite liječnika što je prije moguće.
- Procjena kroničnog kašlja započinje dobrom i fizičkom anamnezom. Liječnik će možda htjeti naručiti RTG snimku prsnog koša kako bi provjerio postoji li temeljna patologija. Možda će biti potrebni i drugi testovi na GERB i astmu. To uključuje testiranje plućne funkcije na astmu i eventualno endoskopiju na GERB.
- Ovisno o vašoj dijagnozi, liječnik vam može propisati dekongestiv ili ozbiljniji medicinski tretman. Ako već imate ozbiljniji medicinski problem zbog kojeg kašljete noću, poput astme ili trajne prehlade, razgovarajte sa svojim liječnikom o posebnim lijekovima koje možete uzeti za liječenje ovog simptoma. Mogu se propisati dekstrometorfan, morfij, guaifenesin i gabapentin.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate ACE inhibitor, jer kašalj može biti nuspojava. Umjesto toga mogu vas staviti na ARB, koji ima iste prednosti, bez nuspojava kašlja.
- Neki kašalj, osobito ako su dugotrajni i kronični, mogu biti simptom ozbiljnije bolesti, poput bolesti srca, tuberkuloze i raka pluća. Međutim, ove bolesti obično dolaze i s drugim izraženijim simptomima, poput iskašljavanja krvi ili poviješću postojećih srčanih problema.
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Popijte žlicu meda prije spavanja
Med je odličan prirodni lijek za nadraženo grlo jer oblaže i smiruje sluznicu u grlu. Med također ima antibakterijska svojstva, zahvaljujući enzimu koji dodaju pčele. Dakle, ako je vaš kašalj posljedica bakterijske bolesti, med može pomoći u borbi protiv loših bakterija.
- Uzimajte 1 žlicu (15 ml) organskog, sirovog meda 1 do 3 puta dnevno i prije spavanja. Također možete otopiti med u šalici vruće vode s limunom i popiti ga prije spavanja.
- Dajte djeci 1 žličicu (4,9 ml) meda 1 do 3 puta dnevno i prije spavanja.
- Djeci mlađoj od 2 godine nikada ne smijete davati med zbog opasnosti od botulizma, bakterijske infekcije.
Korak 2. Isprobajte navodnjavanje fiziološkom otopinom prije spavanja ako vam se kapi nakon nosa
Sluz koja curi niz grlo čest je uzrok noćnog kašlja. Ispiranje nosnih prolaza fiziološkom otopinom prije spavanja može pomoći. Kupite ispiranje nosa fiziološkom otopinom u lokalnoj ljekarni i slijedite upute na pakiranju za korištenje ispiranja. To obično uključuje ulijevanje ili istiskivanje tekućine u jednu nosnicu dok naginjete glavu u stranu, tako da istječe iz druge nosnice.
- Ako želite, možete sami napraviti sprej ili nos za ispiranje nosa. Za primjenu trebat će vam štrcaljka, bočica s raspršivačem ili stisnuta žarulja.
- Za tvrdoglavo postnazalno kapanje koje ne reagira na sprej fiziološke otopine, liječnik bi vam mogao preporučiti medicinski sprej za nos, poput nazalnog steroida ili dekongestiva.
Korak 3. Popijte čaj od korijena sladića
Korijen sladića prirodni je dekongestiv. Umiruje vaše dišne putove i otpušta sluz u grlu. Također smiruje svaku upalu u grlu.
- Potražite sušeni korijen sladića u lokalnoj trgovini zdrave hrane. Korijen sladića možete kupiti i u vrećicama čaja u prolazu za čaj u većini trgovina mješovitom robom.
- Korijen sladića namočite u vrućoj vodi 10-15 minuta ili kako je navedeno na vrećicama čaja. Pokrijte čaj dok strmi radi hvatanja pare i ulja iz čaja. Čaj pijte 1 do 2 puta dnevno i prije spavanja.
- Ako ste na steroidima ili imate problema s bubrezima, nemojte konzumirati korijen sladića.
Korak 4. Isperite grlo slanom vodom
Slana voda može ublažiti nelagodu u grlu i očistiti sluz. Ako ste zagušeni i imate kašalj, grgljanje slane vode može vam pomoći ukloniti sluz iz grla.
- Miješajte 1/4-1/2 žličice (1,4-2,8 g) soli u 240 ml tople vode dok se ne otopi.
- Slanu vodu grgljajte 15 sekundi, pazeći da ne progutate ništa od slane vode.
- Ispljunite vodu u sudoper i ponovo grgljajte preostalom slanom vodom.
- Isperite usta običnom vodom nakon što završite grgljanje.
Korak 5. Parite lice vodom i prirodnim uljima
Para je izvrstan način za upijanje vlage kroz nosne prolaze i sprječavanje suhog kašlja. Dodavanje eteričnih ulja poput ulja čajevca i eukaliptusa također može imati antivirusne, antibakterijske i protuupalne prednosti.
- Prokuhajte dovoljno vode da napuni zdjelu srednje veličine, otpornu na toplinu. Ulijte vodu u zdjelu i ostavite da se ohladi 30-60 sekundi.
- Dodajte 3 kapi ulja čajevca i 1 do 2 kapi ulja eukaliptusa u zdjelu vode. Brzo promiješajte vodu da oslobodi pare.
- Nagnite glavu nad zdjelu i pokušajte se što više približiti pari. Ne previše blizu, jer para može opeći vašu kožu. Stavite čist ručnik preko glave, poput šatora, kako biste uhvatili paru. Duboko udahnite 5 do 10 minuta. Pokušajte se pariti s eteričnim uljima 2 do 3 puta dnevno.
- Također možete utrljati eterična ulja u prsa ili prsa djeteta kako biste spriječili kašalj noću. Uvijek pomiješajte eterična ulja s organskim maslinovim uljem prije nanošenja na kožu, jer se eterična ulja nikada ne smiju nanositi izravno na kožu. Trljanje prsnog koša s eteričnim uljem djelovat će jednako dobro kao i Vick's Vapor Rub, ali neće biti petrokemikalija i potpuno je prirodno. Za djecu mlađu od 10 godina provjerite na etiketi eteričnih ulja sigurnosne napomene ili upozorenja.
