Možda ovog vikenda imate veliki društveni događaj ili važan sastanak na poslu za nekoliko dana. Ili ste možda samo jadni i spremni se prehladiti. Prehlada vas čini umornima, slabima i razdražljivima. Prehlade su uobičajene i svi ih patimo, osobito zimi. Nažalost, prehlade često samo trebaju ići svojim tokom. Obično je potrebno oko sedam do 10 dana da se riješite prehlade. Međutim, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili simptome i osjećali se bolje u dva dana. Također možete poduzeti mjere za sprečavanje budućih prehlada.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje učinkovitih kućnih lijekova
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pijenje puno tekućine pomoći će vam da ostanete hidrirani i smanjiti simptome prehlade. Na prve znakove začepljenog nosa počnite piti puno vode. Povećajte uobičajeni unos kako grlo ne bi postalo bolno.
- Zeleni čaj je osobito koristan kada ste prehlađeni. Pun je antioksidansa koji pomažu vašem tijelu da se odbrani od infekcija.
- Što više tekućine, to bolje. Dehidracija bi samo pogoršala prehladu.
Korak 2. Ostanite odmorni
Jedan od najgorih dijelova prehlade je taj što ćete se vjerojatno osjećati iscrpljeno. Ne pokušavajte se previše forsirati. Jedan od najboljih načina da pobijedite prehladu je da se dovoljno odmorite kako bi vaše tijelo moglo usmjeriti svoju energiju u borbu protiv prehlade. Pokušajte otići u krevet ranije nego inače.
Obično biste trebali pokušati spavati sedam ili osam sati po noći. Kad se ne osjećate dobro, ciljajte na dodatni sat ili dva. Ostatak će pomoći vašem tijelu da ozdravi
Korak 3. Jedite pravu hranu
Mama vam je dala dobar savjet: pileća juha zapravo može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i pomoći vam da se brže osjećate bolje. Znanstvenici i dalje provode istraživanja, no nekoliko je studija pokazalo da pileća juha smanjuje širenje sluzi, te na taj način smanjuje simptome prehlade gornjih dišnih putova. Izvješća kažu da ćete iste učinke imati i od domaće juhe i juhe kupljene u trgovini.
- I druge namirnice pokazale su se korisnima u ublažavanju simptoma prehlade. Na primjer, jogurt sadrži "dobre" bakterije koje pomažu vašem tijelu u borbi protiv infekcija.
- Češnjak sadrži mnoga svojstva za jačanje imuniteta. Dodajte nešto u svoju pileću juhu da biste dobili dodatne pogodnosti.
- Jedite đumbir. Može pomoći u ublažavanju želudaca. Ovo bi bio još jedan izvrstan sastojak koji ćete dodati svojoj pilećoj juhi.
Korak 4. Koristite biljne lijekove
Echinacea se dugo koristi za jačanje imunološkog sustava i liječenje bolesti. Nedavni izvještaji ukazuju na to da uzimanje ehinaceje zapravo može pomoći da se brže oporavite od prehlade. Međutim, ehinacea i sve ostale biljke mogu izazvati nuspojave. Prije uzimanja dodatka ehinaceje razgovarajte sa svojim liječnikom jer može negativno reagirati na druge lijekove ili suplemente koje uzimate.
- Dodaci bazge mogu pomoći u liječenju simptoma prehlade. Ovu tvar možete dobiti u tekućem obliku ili u obliku tableta. Može djelovati kao dekongestiv.
- Klizavi brijest može smanjiti nelagodu uzrokovanu grloboljom. Mnogi travari i liječnici upozoravaju da ne uzimate ovu biljku ako ste trudni.
Korak 5. Krećite se
Ako se osjećate dorasli, trebali biste pokušati umjereno vježbati. Kratka šetnja na otvorenom prije ručka može biti vrlo korisna. Lagana vježba može otvoriti vaše nosne prolaze i privremeno olakšati prehladu.
- Ne pokušavajte raditi intenzivne kardio vježbe ako imate problema s disanjem zbog začepljenog nosa. Olakšajte sebi i idite na lagani do umjereni trening.
- Vježbanje je prirodno pojačivač raspoloženja, pa ćete se vjerojatno osjećati manje jadno nakon što se malo krećete.
- Nemojte vježbati ako imate povišenu temperaturu, imate kašalj ili ste uznemireni želudac ili ako se osjećate umorno ili umorno.
Korak 6. Upotrijebite paru
Pokušajte se istuširati vrućim tušem. Ne samo da će umanjiti napetost mišića, već može pomoći i u smanjenju začepljenosti nosa. Dok ste pod tušem, pokušajte lagano ispuhati nos po jednu nosnicu. Primijetit ćete da vam para pomaže pri slobodnijem disanju.
- Ako nemate vremena za tuširanje, još uvijek možete iskoristiti paru. Pustite toplu vodu u umivaonik u kupaonici i sagnite se nad zdjelom s ručnikom preko glave. Duboko udahnite kako biste iskoristili sve prednosti pare.
- Pokušajte dodati bilje svom tretmanu na pari. Pokušajte u kadu dodati nekoliko kapi ulja eukaliptusa. Neki izvještaji ukazuju da eukaliptus može pomoći u smanjenju kašlja.
- Nana je također korisna. Mentol, koji može ublažiti zagušenja, glavni je aktivni sastojak. U svoju kupku možete dodati ulje paprene metvice kako biste imali veću korist od pare.
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarnikom
Pokušaj pronalaska najboljeg lijeka za prehladu bez recepta može biti frustrirajuće iskustvo. Postoji toliko mnogo sorti da može biti teško znati koja je najbolja za vas, pogotovo kad vam je glava napunjena. Zamolite svog ljekarnika da vam preporuči siguran i učinkovit lijek.
Budite vrlo jasni kada opisujete svoje simptome ljekarniku. Obavijestite ga ako se osjećate jako pospano ili imate problema sa spavanjem. Također biste mu trebali reći imate li alergiju ili osjetljivost
Korak 2. Liječite prave simptome
Ne želite uzimati previše lijekova bez recepta. To može dovesti do pospanosti i potencijalno uzrokovati druge zdravstvene probleme. Međutim, možete sigurno uzeti jedan lijek u borbi protiv prehlade. Odaberite onu koja cilja na vaše najgore simptome.
Ako vas prehlada tjera da ostanete budni noću i kašljete, potražite lijekove bez recepta koji sadrže dekstrometorfan. Ova tvar jedna je od najučinkovitijih u smanjenju začepljenja nosa
Korak 3. Uzmite lijek protiv bolova
Prehlada dolazi s raznim bolovima, a ponekad čak i s temperaturom. Vaši mišići i zglobovi mogu biti bolni, što samo povećava vašu opću patnju. Pokušajte uzeti lijekove protiv bolova kako biste ublažili ove simptome.
- Aspirin i ibuprofen učinkoviti su u prevladavanju prehlade. Ne zaboravite pažljivo slijediti smjernice za doziranje na bočici.
- Budite oprezni pri davanju djetetu aspirina jer je povezan s Reyeovim sindromom. Nikada nemojte davati aspirin djetetu mlađem od dvije godine. Djeci koja su nedavno ozdravila od vodenih kozica ili gripe nikada se ne smije davati aspirin. Prije nego djetetu date aspirin, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4. Znajte kada nazvati svog liječnika
Ako ste prehlađeni, liječnik vam zapravo ne može puno pomoći. Antibiotici su se pokazali neučinkovitima protiv prehlade. Uštedite sebi put i nemojte zakazati pregled kod liječnika ako znate da ste prehlađeni.
Ako su vaši simptomi uporni ili posebno teški, trebate se javiti liječniku. Liječnički savjet će vam biti potreban osobito ako imate značajnih problema s disanjem
Metoda 3 od 3: Sprječavanje budućih prehlada
Korak 1. Razvijte zdrave navike
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako ne biste u budućnosti podlegli čestim prehladama. Pokušajte slijediti neke osnovne smjernice za zdrav život. Na primjer, stalno se naspavajte.
- Zdrava prehrana puna voća i povrća može pomoći izgradnji snažnog imunološkog sustava. To će vam pomoći u borbi protiv klica.
- Pokušajte s meditacijom. Istraživanja pokazuju da ljudi koji svakodnevno meditiraju prijavljuju manje bolesti godišnje. To je vjerojatno zato što meditacija smanjuje stres, što može nepotrebno pritisnuti vaš imunološki sustav.
- Često vježbajte. Ljudi koji vježbaju pet dana u tjednu pate od manje respiratornih bolesti, poput prehlade.
Korak 2. Operite ruke
Klice prehlade i gripe se vrlo lako šire i mogu se zadržati na gotovo svakoj površini. Ove bakterije skupljate dodirivanjem svakodnevnih predmeta, poput kvaka na vratima i telefona. Perite ruke nekoliko puta dnevno, osobito u doba prehlade i gripe.
Koristeći sapun i toplu vodu, trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Osušite ih na čistom ručniku
Korak 3. Dezinficirajte svoju okolinu
Izloženost klicama možete smanjiti brisanjem površina koje dodirujete tijekom dana. Obratite posebnu pozornost na svoj radni prostor. Vaši suradnici jedan su od najčešćih izvora klica. Zaštitite ih krpom za dezinfekciju kako biste obrisali računalo, telefon i olovke na početku i na kraju dana.
Isti postupak možete koristiti kod kuće. Pokušajte obrisati uobičajeno dodirnute površine, poput slavina na umivaoniku u kupaonici
Savjeti
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste sigurni je li određeni lijek pravi za vas.
- Isprobajte nekoliko različitih metoda dok ne pronađete onu koja će vam odgovarati.
