Kako meditirati na čakre: 13 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako meditirati na čakre: 13 koraka (sa slikama)
Kako meditirati na čakre: 13 koraka (sa slikama)
Anonim

U hinduističkoj jogijskoj filozofiji čakre su nevidljivi energetski centri ljudskog tijela, a blokada u tim područjima može se povezati s fizičkim i emocionalnim problemima. Kako biste odblokirali čakre, možete učiniti sljedeću meditaciju, koristeći zapadnjačku prilagodbu sustava čakri.

Koraci

Meditirajte na čakre Korak 1

Korak 1. Upoznajte svoje čakre

Čakre se uspoređuju s diskovima koji leže vodoravno u vašem tijelu i okreću se. Oni korespondiraju s različitim žlijezdama i njihovim hormonima, pa neke tradicije kažu da zapravo postoji više od sedam čakri prema broju žlijezda u ljudskom tijelu. Svaka čakra ima toliko atributa da se ne mogu navesti ovdje, pa evo samo kratkog pregleda:

  • Krunska čakra (hipofiza): na vrhu glave, ljubičasta. Svijest, duhovnost.
  • Čakra trećeg oka (pinealna žlijezda): čelo, indigo plava. Percepcija, intuicija, snaga volje.
  • Grlena čakra (štitnjača): grlo, plavo. Komunikacija, inspiracija.
  • Srčana čakra (timusna žlijezda): srčana regija, zelena. Ljubav, suosjećanje, iscjeljenje.
  • Čakra solarnog pleksusa (Langerhansovi otočići, nadbubrežne žlijezde): pupak, žuta. Osobnost, moć, mudrost.
  • Sakralna čakra (jajnici, testisi): genitalije, narančasta. Seksualnost, kreativnost.
  • Korijenska čakra (gonade, nadbubrežna moždina): anus, crven. Opstanak, instinkt, stabilnost.
Meditirajte na čakre 2. korak

Korak 2. Odaberite ispravno okruženje

Udobno se smjestite u prostoriji ili na mjestu gdje ste sami i gdje je tiho (osim prirodnih zvukova). Isključite telefon i zvono na vratima kako vas ne bi uznemirili. Pazite da vam odjeća ne bude previše uska ili ogrebotina. Zatvorite oči kako biste se mogli koncentrirati na tijelo.

Meditirajte na čakre Korak 3

Korak 3. Opustite se

Neki stručnjaci preporučuju ustajanje tijekom ove meditacije, ali možete i leći na deku ili sjesti na jastuk. Duboko polako udahnite i opustite mišiće.

Meditirajte na čakre Korak 4

Korak 4. Prođite kroz čakre odozdo prema gore

To je potrebno kako bi se utvrdilo koja je čakra blokirana ili na drugi način nije u redu. Ponekad je to očito unaprijed, ali neki se problemi mogu povezati s različitim čakrama. Uvijek počnite s korijenskom čakrom i završite s krunskom čakrom jer to znači ići od najprimitivnijeg dijela tijela (preživljavanje) do najviše razvijenog (svijest).

Meditirajte na čakre 5. korak

Korak 5. Ponovno aktivirajte svaku čakru

Zamislite čakru kao diskove ili cvijeće lotosa. Udahnite i zamislite svjetlost koja teče u čakru, čineći je sjajnom od energije. Izdahnite i zamislite kako sav vaš stres istječe iz čakre. Ponovite ako je potrebno, a zatim prijeđite na sljedeću čakru.

Meditirajte na čakre Korak 6

Korak 6. Poravnajte čakre

Najjednostavnije rečeno, poravnavanje čakri znači da se sve one okreću u smjeru kazaljke na satu. Čakra koja se prestane vrtjeti ili okreće na pogrešan način mogla bi biti povezana s fizičkim oboljenjima ili iznošenjem laži. Jedan od načina da se ova čakra ponovno poravna je meditacija i vizualizacija okretanja u smjeru kazaljke na satu, ispravljajući protok kroz vaše tijelo.

Meditirajte na čakre Korak 7

Korak 7. Vratite se polako

Nakon što ste energizirali krunsku čakru, nastavite duboko disati. Polako otvorite oči i mirno se vratite svakodnevici.

Metoda 1 od 1: Duboki opći pristup

Meditacija čakri u početku može biti prilično zastrašujuća. Ako mislite da vam je prije toga potrebno vodstvo prije nego što to možete učiniti sami, razmislite o tome da dobijete vođenu meditaciju čakri iz aplikacija, internetskih web stranica za meditaciju ili čak podcasta. Ali ne zaboravite koristiti resurse iz pouzdanih i pouzdanih izvora kako biste naučili kako se to radi na pravi način. Evo jednostavnog i lakog načina meditacije čakri.

Meditirajte na čakre Korak 8

Korak 1. Udobno se smjestite

Potražite mirno i prilično ugodno mjesto gdje vas neće ometati. Sjednite s uspravnom kralježnicom i prekrižite noge ispred sebe. Labavo stavite ruke na koljena. Ako vam se čini da je previše učiniti, upotrijebite jastuk za meditaciju.

Meditirajte na čakre Korak 9

Korak 2. Duboko udahnite

Zatvorenih očiju udahnite i izdahnite na mnogo dublji način kako biste se opustili i usredotočili.

Meditirajte na čakre Korak 10

Korak 3. Usredotočite se na svoje čakre

Počevši od korijenske čakre pa sve do krunske čakre, stvorite mentalnu sliku energetskog centra u kojem energija struji. Pobrinite se da razumijete svaku čakru u smislu boja s kojima su povezane.

Meditirajte na čakre Korak 11

Korak 4. Odvojite vrijeme sa svakom čakrom

Dajte si dovoljno vremena sa svakom čakrom i osigurajte u svojoj vizualizaciji da vidite kako se energija kreće i prolazi.

Meditirajte na čakre Korak 12

Korak 5. Pogledajte cijeli sustav čakri na djelu

Prođite kroz svaku čakru radeći isto i kad završite sa svima njima, vizualizirajte cijeli sustav čakri i vidite kako energija neprimjetno teče iz korijenske čakre u krunsku čakru ostavljajući učinak u vašem tijelu.

Meditirajte na čakre Korak 13

Korak 6. Završite svoju sesiju meditacije

Sada kada se bližite kraju, polako otvorite oči i zabilježite svoje osjećaje i energiju u svom tijelu.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Alternativno, možete vizualizirati boju svake čakre i provjeriti je li živa. Ako nije, učinite vizualizaciju udisaja-izdisaja odozgo.
  • Postoje YouTube videozapisi i aplikacije koji vam mogu pomoći u meditaciji pružajući upute, smirujuće slike i instrumentalnu glazbu.
  • Svoje raspoloženje možete podržati spaljivanjem tamjana ili štapića (tradicionalno se preporučuju sandalovina, tamjan i bijela kadulja) ili uz pomoć eteričnih ulja. Ove tvari mogu biti povezane s određenom čakrom, pomažući vam da je deblokirate ili poravnate.
  • Zapamtite, potrebno je vrijeme da postanete osjetljiviji na protočnu energiju u vašem tijelu. Budite strpljivi i redovito vježbajte.
  • Počnite s fokusiranjem na sve čakre, a zatim kad ste dobro iskusni, možete meditirati na jednoj čakri

Popularno po temi