Izvlačenje ulja tradicionalni je indijski lijek koji se stoljećima koristi za održavanje zdravlja. Proces uključuje zamahivanje ulja oko usta, a vjeruje se da pomaže u uklanjanju toksina iz vašeg tijela, ostavljajući vas zdravijima i revitaliziranima. Sve što trebate je boca ulja i 10-15 minuta vašeg vremena. Za dodatne upute pogledajte 1. korak.
Koraci
1. dio 3: Povlačenje ulja
Korak 1. Kupite različito hladno prešano organsko ulje
Neki izvlačivači ulja ukazuju na to da je sezamovo ulje najučinkovitije ulje za izvlačenje ulja, dok drugi više vole okus i teksturu kokosovog ulja. Razmislite o izmjeni sorti ulja svakih nekoliko dana kako biste u potpunosti iskoristili sva ulja i vidjeli što vam najbolje odgovara.
Djevičansko maslinovo ulje i suncokretovo ulje također se obično koriste za izvlačenje ulja. Izbjegavajte ulje repice i druge sorte obrađene aditivima
Korak 2. Prvo ujutro izmjerite 1 žlicu ulja
Važno je da povučete rubu prije nego što pojedete bilo koju hranu ili piće tijekom dana, a također i prije nego što operete zube. Nakon toga ćete imati priliku očistiti usta i neće vam trebati mnogo vremena da dovršite rutinu.
Korak 3. Vrtite ulje oko usta 10-15 minuta
Ulje će se pomiješati sa vašom slinom, upijajući i "izvlačeći" toksine iz usta. Kako se ulje ljulja oko usta, zuba, desni i jezika, ulje će nastaviti upijati toksine, obično postajući pomalo viskozno i mliječno.
Korak 4. Ispljunite ulje i temeljito isperite usta toplom vodom
Važno je ispljunuti ulje kad počne osjećati gustoću. To obično traje negdje između 10 i 15 minuta, a sigurno ne dulje od 20.
Ne želite ga držati u ustima toliko dugo da se toksini počnu reapsorbirati. Pljunite u kantu za smeće i temeljito isperite usta toplom vodom, koja će bolje izvaditi ulje nego hladna. Pazite da ga ne ispljunete u umivaonik ili WC, jer može začepiti odvod
2. dio od 3: Razvoj rutine
Korak 1. Svakih nekoliko dana mijenjajte ulje
Ako želite dodatnu snagu, pokušajte dodati druge sastojke - neki ljudi za izbjeljivanje vole malo nane ili jabučni ocat, iako rezultati mogu biti različiti. Ako želite isprobati različita ulja da vidite što vam najbolje odgovara i daje najbolje rezultate, nabavite onoliko koliko želite i pokušajte svako jutro koristiti različita ulja. Držite potpuno opremljenu kuhinju s raznim organskim uljima i eksperimentirajte s njihovim prednostima i upotrebom.
Organska djevičanska ulja poput kokosovog ulja nisu uvijek najjeftinija stvar na tržištu, ali su nevjerojatno svestrana: kokosovo ulje možete upotrijebiti za izradu vlastite paste za zube, ulja za masažu, u kosi i u sljedećem prženju
Korak 2. Pripremite ulje prethodne noći
Neke ljude isključuje koncept da zalogaj ulja za kuhanje bude prvi okus jutra, ali važno je to učiniti prije nego što očistite usta ili konzumirate bilo što, pa si olakšajte. Razmislite o tome da odmjerite ulje prije nego što odete na spavanje i ostavite ga pokraj kreveta ili odložite na kuhinjsku ploču tako da ne morate razmišljati o tome. Stavite ga u usta i počnite ljuljati.
Ako obično držite četkicu za zube na pultu, odložite je i stavite malu čašu ulja na njeno mjesto. Brzo će to postati navika
Korak 3. Neka to bude dio rutine laganih vježbi
Ako obično radite gimnastiku ili lagano istezanje ujutro prije doručka, učinite uvlačenje ulja dijelom režima. Probudite svoje tijelo i započnite dan kako treba. Što ga više budete činili dijelom neke rutine, bit će lakše da vam ulijevanje ulja postane uobičajena stvar u životu.
Što god ujutro obično radili, dodajte rutinu povlačenju ulja. Kratko pregledajte novine dok zamahujete uljem ili čitajte svoj omiljeni blog
3. dio od 3: Razumijevanje prednosti
Korak 1. Održavajte zube čistim uljem
Studije su pokazale da redovito izvlačenje ulja smanjuje količinu s. mutans, uobičajena oralna bakterija odgovorna za razne oralne bolesti i veliki doprinos karijesu, plaku, gingivitisu i karijesu. Lipidi u ulju djeluju na izvlačenje bakterija i sprječavanje lijepljenja bakterija na stijenke usta.
Emulgator, biljna ulja povećavaju saponifikaciju, što objašnjava pročišćavajuću teksturu nalik sapunu koju ćete primijetiti prilikom izvlačenja ulja
Korak 2. Razmotrite povlačenje ulja kako biste uklonili loš zadah
Halitozu uzrokuju bakterije i gljivice u ustima i na jeziku, a redovito korištenje djevičanskih ulja za izvlačenje ulja smanjit će te bakterije i gljivice, boreći se s lošim dahom i pridonoseći čistim, zdravim ustima. Ako se borite s lošim zadahom, uključite ulje u svoju rutinu.
Korak 3. Upotrijebite izvlačenje ulja kako biste doprinijeli sveobuhvatnim cjelovitim zdravstvenim režimima
Neki ljudi pripisuju povlačenje ulja općoj detoksikaciji tijela i nizu pozitivnih učinaka, uključujući smanjenje mamurluka, smanjenje boli, ublažavanje glavobolje, ublažavanje nesanice i druge lijekove.
Studije pokazuju da su djevičanska ulja, posebno sezamova, posebno bogata antioksidansima sezamolom, sezaminom, sezamolinom, vitaminom E i antioksidansima za koje se pokazalo da zaustavljaju apsorpciju lošeg kolesterola u jetri. Antibakterijska svojstva djevičanskog ulja podržavaju upotrebu povlačenja za promicanje općeg oralnog zdravlja
Savjeti
- Kad ispljunete ulje na kraju bi trebalo izgledati kao mlijeko, to je normalno!
- Nemojte pljuvati ulje u sudoper-može vam začepiti odvod! Pogotovo ako koristite kokosovo ulje, ono je čvrsto na sobnoj temperaturi.
- Za bolje rezultate provjerite je li ulje kvalitetno i/ili organsko
