Prekomjerno aktivni mjehur može vas natjerati da oklijevate u bilo čemu. Čim izađete van i aktivirate se, možda ćete imati potrebu za mokrenjem. Prekomjerno aktivni mjehur ne mora vas natjerati da odustanete od stvari koje volite. Da biste ostali aktivni s preaktivnim mjehurom, budite spremni kad izađete raširiti ono što pijete, izbjegavajući okidače mjehura i pridržavajući se rasporeda kupaonica. Također možete nositi zaštitne uloške i razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema se kada je aktivan
Korak 1. Ostanite hidrirani
Možda ćete se osjećati kao da je ograničavanje unosa tekućine očito rješenje. Međutim, važno je ostati hidratiziran. Upamtite, možda ćete htjeti ograničiti unos kako ne biste previše pili.
- Kad pijete, ograničite piće na između šest i osam unci. Pijte svakih sat -dva.
- Pratite boju urina. Ako je svijetložuta ili gotovo bezbojna, pravilno ste hidrirani. Ako je tamnije boje, morate piti više.
Korak 2. Izbjegavajte pića koja pokreću mjehur
Pobrinite se da pijete odgovarajuće vrste tekućine. Izbjegavajte pića koja će potaknuti vaš mjehur povećavajući potrebu za mokrenjem. Nemojte piti tekućine koje sadrže kofein, alkohol ili umjetna sladila.
Umjesto toga, pokušajte piti puno vode dok ste vani
Korak 3. Izbjegavajte hranu koja pokreće mjehur
Postoje i neke namirnice koje biste trebali izbjegavati ako imate preaktivan mjehur. Ove namirnice uključuju:
- Kisela hrana, poput citrusa i rajčice, ili bilo koja hrana koja sadrži agrume ili proizvode od rajčice.
- Začinjena hrana, poput one koja sadrži ljutu papriku ili wasabi.
- Namirnice koje sadrže umjetna sladila, kao što su aspartam, saharin, sukraloza ili bilo koja druga umjetna sladila.
- Čokolada, poput slatkiša, pudinga ili kolačića.
- Slana hrana, poput čipsa, juha iz konzerve ili druga prerađena hrana koja sadrži puno natrija.
Korak 4. Redovito posjećujte kupaonicu
Trebali biste zakazati redovite odmore u kupaonici dok ste vani. To vam pomaže da mokraćni mjehur bude dovoljno prazan da ne biste trebali dobiti previše nagona.
Na primjer, možete zakazati odlazak u kupaonicu svaka dva sata. Ovisno o tome koliko je mjehur preaktivan, možda ćete trebati više ili manje učestala putovanja
Korak 5. Mokrite kad ste u blizini kupaonice
Idite u kupaonicu na nuždu kad god ste blizu. Iako možda imate raspored kupaonica, odlazak kad su kupaonice na raspolaganju može vam pomoći. To može biti važno ako idete na nepoznata mjesta gdje ne znate gdje se nalaze kupaonice.
- Čak i ako još ne osjećate potrebu, idite u kupaonicu i poništite sve što možete.
- Kupaonice možete pronaći pomoću aplikacije, poput SitOrSquat, koja navodi kupaonice u vašem području.
Korak 6. Naučite pametno putovati
Možda ne želite putovati zbog svojih nagona. Ovo vas ne mora držati kod kuće. Lako možete doći do kupaonica u zračnim lukama i u avionima. Ako vozite, možete se zaustaviti na odmorištima ili pronaći ceste uz restorane brze hrane.
- Dok nosite pogled možete nositi zaštitnu podlogu i uživati u putovanju. Na ovaj način, ako imate malu nezgodu, bit ćete zaštićeni.
- Rasporedite pića. Ne gutajte vodu, već pijte kad osjetite žeđ.
- Koristite kupaonicu kad god naiđete na nju. To vam može pomoći da koristite sve raspoložive kupaonice. Mnogi restorani i trgovine imaju javne kupaonice.
Metoda 2 od 3: Zaštita od trošenja
Korak 1. Isprobajte zaštitne obloge
Ako imate preaktivan mjehur, možete isprobati zaštitne obloge. Oni su lako dostupni u ljekarnama i štite od blagih do umjerenih nesreća. Nošenjem zaštitne obloge možete se aktivirati bez brige o nesreći.
Jastučići koji apsorbiraju curenje dostupni su i muškarcima i ženama. Ovi jastučići su za jednokratnu upotrebu i drže se u donjem rublju ljepljivom trakom. Mnogi od ovih jastučića mogu držati do 8 unci urina. Također pomažu u blokiranju mirisa
Korak 2. Nosite donje rublje koje štiti od curenja
Ako vaš preaktivan mjehur uzrokuje česte nezgode ili je prekomjerno aktivan mjehur umjeren do ozbiljan, razmislite o tome da nosite donje rublje koje vam pomaže. Neki donji veš je za jednokratnu upotrebu, a dolazi sa elastičnom trakom ili podesivom trakom sa strane.
Postoji donje rublje za višekratnu uporabu koje ima liniju koja propušta curenje i upijajuću podlogu dizajniranu za upijanje više od 10 unci urina. Ovo donje rublje se može prati. Pomažu uklanjanju vlage s kože i umanjuju miris
Korak 3. Isprobajte muške stražare
Ako ste muškarac, postoji nekoliko proizvoda koje možete upotrijebiti za pomoć pri istjecanju dok ste aktivni. Muški štitnici su proizvodi nalik rukavima koje stavljate na vrh penisa kako biste prikupili curenje svjetlosti.
Metoda 3 od 3: Liječenje inkontinencije
Korak 1. Obratite se svom liječniku
Pretjerano aktivan mjehur nije nesretna nuspojava starenja. To je simptom, a ne bolest i treba ga vidjeti liječnik. Prekomjerno aktivni mjehur može biti posljedica uzimanja lijekova ili prehrane. Dostupni su tretmani za preaktivan mjehur.
- Ako je preaktivan mjehur počeo ometati vaš svakodnevni život, trebali biste se što prije dogovoriti sa svojim liječnikom. Tada se možete uputiti specijalistu.
- Recite svom liječniku: "Imam problema s mjehurom. Imam potrebu često mokriti i ometa mi život" ili "Imam manje curenje iz mjehura. To me sprječava da radim stvari ili izlazim van."
Korak 2. Uzmite lijekove
Kad odete liječniku, liječnik vam može dati lijekove za pomoć pri prekomjerno aktivnom mjehuru. Ovi lijekovi kontroliraju ili opuštaju kontrakcije vašeg mjehura. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome odgovaraju li vam lijekovi.
Kod muškaraca, preaktivni problemi s mjehurom mogu biti uzrokovani prostatom. Vaš liječnik može propisati lijekove koji smanjuju prostatu
Korak 3. Učinite Kegelove vježbe
Kegelove vježbe pomažu u jačanju mišića dna zdjelice. To može pomoći u zaštiti od curenja i smanjiti potrebu za mokrenjem. Da biste dovršili Kegelove vježbe, trebali biste zategnuti mišiće dna zdjelice i držati ih 10 sekundi. Učinite 10 do 20 ponavljanja pet puta svaki dan.
- Da biste pronašli prave mišiće, zaustavite urin u srednjem toku. To su vaši mišići dna zdjelice.
- Kad dobijete osjećaj "želje za odlaskom", stisnite i opustite ove mišiće što je brže moguće. Ovo šalje poruku vašem mozgu. Učinite to nekoliko puta. Kako se vaš mjehur prestaje stiskati i počinje opuštati, osjećaj potrebe za mokrenjem trebao bi se smanjiti.
