MCH (ili srednji korpuskularni hemoglobin) odnosi se na prosječnu masu hemoglobina u vašim crvenim krvnim stanicama. Najčešće su niske razine MCH posljedica nedostatka željeza i/ili anemije, što znači da su najbolji načini za povećanje razine MCH promjena prehrane i dodatak prehrani. U nekim rijetkim slučajevima niski MCH može biti uzrokovan ozbiljnijim stanjima i trebao bi ga dijagnosticirati liječnik.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dijagnosticiranje niskog MCH
Korak 1. Prepoznajte simptome
Ako mislite da možda imate niske razine MCH -a, odvojite malo vremena da primijetite i katalogizirate svoje simptome. Uobičajeni simptomi niskog MCH mogu uključivati:
- Umor
- Kratkoća daha
- Lako nastaju modrice
- Blijeda koža
- Opća slabost
- Vrtoglavica
- Gubitak izdržljivosti
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako osjetite simptome niskog MCH, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom. Niski MCH može biti uzrokovan anemijom, određenim vrstama raka, parazitima, probavnim poremećajima (poput Crohnove bolesti ili celijakije) ili drugim stanjima. Na razinu MCH mogu utjecati i određeni lijekovi. Budite spremni reći svom liječniku:
- Koje ste simptome doživjeli
- Kad su ti simptomi počeli
- Vaša povijest bolesti
- Koje lijekove trenutno uzimate (ako postoje)
- Ono što inače jedete
Korak 3. Pokrenite kompletan test krvne slike
Vaš će vas liječnik pregledati i provesti niz testova. Rezultati ovih testova pomoći će vašem liječniku da opiše najbolji način djelovanja za liječenje vaših niskih razina MCH. Neki od ovih testova vjerojatno će uključivati:
- krvni test koji će ispitati vaše razine MCHC (srednja koncentracija korpuskularnog hemoglobina)
- test srednjeg tjelesnog volumena (MCV) za mjerenje prosječnog volumena vaših crvenih krvnih stanica
Metoda 2 od 3: Promjena prehrane za liječenje niskog željeza u krvi
Korak 1. Razgovarajte o svojoj prehrani sa svojim liječnikom
Najčešći uzrok MCH -a je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, a promjena vaše prehrane mogla bi povećati razinu željeza. Prije nego što napravite drastične promjene u prehrani ili načinu života, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju potrebne količine željeza (i drugih hranjivih tvari) koja vam je potrebna te vam može pomoći da napravite plan koji vodi računa o zdravlju.
Ne morate povećavati razinu MCH ako nemate temeljni uzrok, poput anemije
Korak 2. Povećajte željezo u prehrani
Najbolji način za povećanje razine MCH-a je uključivanje više namirnica bogatih željezom u vašu prehranu. Količina željeza koja vam je potrebna svaki dan ovisi o vašoj dobi, spolu i drugim faktorima. Pogledajte ovaj grafikon na https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ kako biste odredili razinu koja vam odgovara. Hrana bogata željezom uključuje:
- Špinat
- Grah
- Plodovi mora
- Crveno meso i perad
- Grašak
Korak 3. Pobrinite se da jedete dovoljno B-6
Kako bi vaše tijelo pravilno apsorbiralo željezo, vitamin B-6 mora biti prisutan. Možete pomoći u poboljšanju razine MCH-a pazeći da uz željezo jedete i puno B-6. Namirnice bogate vitaminom B-6 uključuju:
- Banana
- Divlja tuna (ne uzgaja se na farmi)
- Pileća prsa
- Losos
- Slatki krumpir
- Špinat
Korak 4. Povećajte količinu vlakana u svojoj prehrani
Vlakna su važan dio svake dijete. Za one s niskim razinama MCH, povećanje količine vlakana koje jedete može pomoći pri apsorpciji željeza u crijevima. Namirnice bogate vlaknima uključuju:
- Grašak
- Leća
- Crni grah
- Brokula
- Prokulica
Metoda 3 od 3: Uzimanje dodataka
Korak 1. Uzmite dodatke željeza
Ako ne volite jesti hranu bogatu željezom (ili u dane kad ste previše zaposleni), druga je mogućnost uzimanje dodataka željeza. Dodaci željeza su jeftini i sigurni.
Izbjegavajte uzimanje visokih doza željeza ako niste anemični jer bi previše moglo oštetiti vitalne organe
Korak 2. Čuvajte se nuspojava
Nažalost, dodaci željeza mogu imati negativne nuspojave. Neki od njih su blagi i mogu nestati kako se tijelo navikne na lijek. Ostale nuspojave (iako rjeđe) mogu biti ozbiljne i trebaju vas natjerati da potražite liječničku pomoć. Naravno, ako je bilo koja nuspojava uznemirujuća ili imate pitanja, odmah se obratite svom liječniku.
-
Nuspojave za koje obično nije potrebna liječnička pomoć su:
- Zatvor
- Proljev ili povraćanje
- Grčevi u nogama
- Tamni urin
- Obojeni zubi
- Žgaravica
-
Nuspojave koje bi trebale zatražiti liječničku pomoć uključuju:
- Bol u leđima ili u mišićima
- Jaka mučnina ili povraćanje
- Metalni okus
- Vrtoglavica ili nesvjestica
- Bol, utrnulost ili trnci u rukama i stopalima
- Brzi otkucaji srca
- Jaka glavobolja
- Zapaljena koža
- Osip ili osip
- Poteškoće s disanjem
- Oticanje usta i grla
Korak 3. Dopunite vitamin B-6
Bilo da se konzumira u obliku hrane ili kao dodatak prehrani, vitamin B-6 je neophodan suputnik za željezo. Kad god uzimate dodatke željeza, uparite ih s dodatkom vitamina B-6.
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje previše kalcija
Ako uzimate dodatke kalcija, pazite da ne uzmete više od preporučene dnevne količine. Višak kalcija u vašem sustavu može otežati vašem tijelu apsorpciju željeza.
