Ljudi se testiraju na kolesterol kako bi procijenili rizik od srčanih bolesti. Budući da razina kolesterola ukazuje na količinu lipida-to jest, različitih vrsta masti-u vašoj krvi, visok rezultat znači da će osoba morati poduzeti mjere za snižavanje kolesterola i u budućnosti se ponovno testirati. Ako razmišljate o testiranju kolesterola ili vam ga je liječnik preporučio, trebali biste procijeniti svoju kandidaturu za test, saznati koji se pripremni postupci od vas očekuju i postiti prema preporukama liječnika.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za test
Korak 1. Utvrdite jeste li kandidat za testiranje kolesterola
Većina liječnika preporučuje svim odraslim osobama starijim od 18 godina da provjere kolesterol svakih pet godina. No, možda biste htjeli podvrgnuti češćim testiranjima ako spadate u rizičniju kategoriju. Čimbenici poput obiteljske povijesti srčanih bolesti, pretilosti, nedostatka tjelesne aktivnosti, dijabetesa i pušenja mogu pogoršati nečiji rizik od srčanih bolesti, pa biste trebali biti posebno oprezni u pogledu kolesterola ako posjedujete jednu od ovih osobina.
Djeca imaju manji rizik od povišenog kolesterola, no ipak se preporučuje da dijete prođe jedan skrining test u dobi od 9 do 11 godina. Tinejdžeri u dobi od 17 do 21 godine također bi trebali dobiti test na kolesterol
Korak 2. Odredite odgovarajući dan i vrijeme za svoj test
Iako post općenito više nije potreban prije testa na kolesterol, ipak postoje neka razmatranja, poput prethodnih operacija, infekcija, trudnoće ili bolesti, koje biste trebali uzeti u obzir pri zakazivanju. Na primjer, treba pričekati najmanje dva mjeseca nakon srčanog udara, trudnoće ili velike operacije kako bi se osigurali optimalno točni rezultati.
Korak 3. Pitajte svog liječnika trebate li postiti prije pregleda
Iako testiranje lipida bez posta brzo postaje standard u cijelom svijetu, postoje neki specifični testovi i scenariji kada bi vaš liječnik mogao propisati post. Na primjer, neki medicinski stručnjaci tvrde da praćenje triglicerida zahtijeva post za točnije rezultate.
Ako vam je liječnik preporučio, morat ćete se suzdržati od jela bilo što dvanaest sati prije testa. Osim toga, nemojte piti nikakvu tekućinu osim vode
Korak 4. Nemojte piti alkohol niti jesti masnu hranu prije testa
Alkohol i masna ili slatka hrana mogu značajno povećati razinu kolesterola u satima nakon konzumiranja, pa ih trebate izbjegavati kako biste dobili najtočnije rezultate testa na kolesterol. Neke posebno masne namirnice koje treba izbjegavati uključuju pržena i masna jela, masne odreske ili svinjetinu te sirene.
Vino također može povećati razinu "dobrog kolesterola", što još više iskrivljuje rezultate očitanja kolesterola
Korak 5. Pitajte svog liječnika o svim redovitim lijekovima koje biste trebali prekinuti
Neki lijekovi, poput oralnih kortikosteroida, mogu značajno utjecati na rezultate testa na kolesterol, pa će vaš liječnik možda htjeti da prestanete koristiti dan ili dva prije pregleda. Sastavite potpuni popis lijekova koje uzimate redovito ili poluredovito i dajte ga svom liječniku najmanje tjedan dana prije ispita.
Ne zaboravite na ovaj popis unijeti sve biljne ili dijetetske dodatke koje uzimate
Dio 2 od 2: Osiguravanje dobrih rezultata za vaš sljedeći test
Korak 1. Vježbajte 30 minuta svaki dan
Bez obzira jesu li vam rezultati testova kolesterola bili visoki ili samo pokušavate održati dobre razine, možete pomoći u osiguranju pozitivnog rezultata na sljedećem testu lipida tako što ćete napraviti neke osnovne promjene u načinu života. Možda je najvažnije da je tjelesna aktivnost bitna za podizanje razine lipoproteina visoke gustoće (HDL) ili "dobrog kolesterola" kako se često naziva. Težite najmanje 30 minuta aerobnih vježbi, poput brzog hodanja, vožnje biciklom, trčanja ili plivanja, dnevno.
Svakodnevno vježbanje također može biti neprocjenjivo za upravljanje tjelesnom težinom. To je važno za snižavanje razine kolesterola jer je prekomjerna težina povezana s visokim kolesterolom i srčanim bolestima kao čimbenikom rizika
Korak 2. Jedite hranu bogatu topivim vlaknima
Topljiva vlakna važna su za prehranu svjesnu kolesterola jer se vežu za kolesterol u probavnom traktu i izbacuju ga iz tijela. Preporučuje se unos najmanje 20-35 grama vlakana dnevno, od čega je pet do deset grama topivih sorti.
Neka hrana bogata vlaknima uključuje zobeni ječam, zobene mekinje, grah i patlidžan
Korak 3. Konzumirajte polinezasićene masti
Uključivanje polinezasićenih masti u vašu prehranu može izravno sniziti razinu lipoproteina niske gustoće (LDL) ili "lošeg kolesterola". Jedite puno hrane bogate tim "dobrim mastima"-na primjer, orašaste plodove, biljna ulja i masnu ribu-i možda ćete moći postići bolje rezultate na sljedećem testu kolesterola bez uzimanja bilo kakvih lijekova ili suplemenata.
Također izbjegavajte zasićene masti i trans masti! Trans i zasićene masti povezane su sa srčanim bolestima i visokom razinom ‘lošeg kolesterola’, pa ih pod svaku cijenu izbacite iz prehrane. Trans masti su dizajnirane za produljenje roka trajanja, pa ćete ih pronaći uglavnom u brzoj hrani i visoko prerađenim proizvodima
Korak 4. Prestanite pušiti
Pušenje je jedan od čimbenika rizika koji je najjače povezan s visokim kolesterolom i srčanim bolestima. Ako ste pušač, razmislite o napuštanju ove navike visoke ovisnosti radi mnoštva zdravstvenih dobrobiti. Osim što ćete poboljšati zdravlje dišnog sustava i smanjiti šanse za dobivanje raka, također ćete poboljšati razinu HDL kolesterola.
Kardiovaskularne prednosti prestanka pušenja toliko su značajne da smanjuju rizik od srčanih bolesti nakon samo godinu dana
Korak 5. Pitajte svog liječnika trebate li uzimati lijekove za snižavanje kolesterola
Ako vaš liječnik smatra da je to pametno, možda će vam biti propisan redoviti lijek za snižavanje kolesterola. Statini, sekvestranti žučnih kiselina, nikotinska kiselina, vlaknaste kiseline i inhibitori apsorpcije kolesterola svi su popularni lijekovi s dokazanim uspjehom u tom svojstvu.
