Kada jedete prerađenu hranu koja se obično naziva "nezdrava hrana", uključujući slatkiše, hranu bogatu mastima i grickalice, može vas zaboljeti želudac. Bolovi u trbuhu, kao i zatvor, mogu se pojaviti kao posljedica nedostatka vlakana, jer nezdrava hrana često sadrži vrlo malo. Šećer, masti i ugljikohidrati također su krivi za bolove u želucu, dijelom i zbog nadutosti. Evo nekoliko načina kako pomoći u uklanjanju bolova u trbuhu nakon što ste pojeli previše nezdrave hrane.
Koraci
1. dio od 2: Liječenje želučane boli uzrokovane neželjenom hranom
Korak 1. Pijte vodu s limunom
Kiselina u limunovom soku može ubrzati probavu, što može pomoći u liječenju boli u želucu koja je posljedica konzumiranja previše nezdrave hrane. Jednostavno pomiješajte sok od limuna s 8-12 unci tople vode i pijuckajte dok se ne počnete osjećati bolje.
Također možete pokušati pomiješati limunov sok s običnim čajem, a dopušteno je dodati i malu količinu meda kako bi se lakše spustio. Samo nemojte dodavati previše meda ili ćete dodatno uznemiriti želudac
Korak 2. Popijte čaj od kamilice
Čaj od kamilice može djelovati kao prirodno protuupalno sredstvo, pomažući vašem probavnom traktu da se opusti, a istovremeno olakšava unos hrane kroz vaš sustav. Jednostavno natopite vrećicu čaja od kamilice u kipućoj vodi 5-10 minuta ili dok se čaj ne ohladi dovoljno za piće. Pijuckajte dok sav čaj ne nestane ili dok vam bol u želucu ne popusti.
- Ovo je osobito korisno ako ćete zaspati jer čaj od kamilice pomaže pri zaspanju.
- Uvijek budite oprezni s pijenjem vrućih tekućina. Prije ispijanja iz šalice isprobajte čaj žlicom kako biste bili sigurni da je dovoljno hladan za pijuckanje.
Korak 3. Popijte čaj od nane
Nana također može opustiti mišiće probavnog trakta, a pomaže i pri protoku žuči koja pomaže pri probavi. Čaj od metvice može se kupiti u trgovinama mješovitom robom i trgovinama zdrave hrane u spremnim vrećicama čaja i kao rastresiti čaj. Jednostavno natapajte čaj u kipućoj vodi dok se ne ohladi dovoljno za piće i pijuckajte dok ne nestane ili dok se ne počnete osjećati bolje.
Ako uz vašu kuću raste paprena metvica, možete odrezati stabljiku lišća biljke i objesiti da se osuši za upotrebu kao čaj. Pritom možete imati pri ruci domaći čaj od paprene metvice za vrijeme bolova u želucu povezanih s nezdravom hranom
Korak 4. Popijte čaj od đumbira
Također možete žvakati mekane bombone od đumbira. Oboje pomaže u smirivanju želuca.
Korak 5. Primijenite toplinsku obradu
Neke bolove u trbuhu možete ublažiti primjenom toplinske obrade na vanjskoj strani želuca. To opušta mišiće i može odvratiti pozornost od boli. Ako imate bocu s toplom vodom, napunite je vrućom vodom i lezite. Stavite bočicu na trbuh i opustite se dok bol ne počne nestajati.
- Tijekom ležanja s postavljenom bocom s toplom vodom možete zaspati-to vam također može pomoći u bolovima u trbuhu.
- Također možete koristiti grijaći jastučić ako nemate bocu s toplom vodom.
Korak 6. Uzmite Pepto-Bismol
Pepto-Bismol se može koristiti za liječenje uznemirenog želuca, između ostalog. Kao i kod svakog lijeka, najbolje je provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja Pepto-Bismola uzimate li neke druge lijekove jer može doći do interakcije s lijekom.
Korak 7. Popijte čaj od riže
1/2 šalice riže kuhane u šest šalica vode 15 minuta stvara učinkovit "čaj" od riže koji možete popiti kako biste pokušali ublažiti želudac. Kad skuha prokuha, procijedite rižu i dodajte malu količinu meda ili šećera. Gotovo piće pijte toplo.
Korak 8. Pokušajte jesti zapečeni tost
Iako se može činiti da bi se nešto tako gorko kao što je zapečeni tost pojačalo, a ne umanjilo želudac, izgorjeli dio kruha mogao bi zapravo pomoći vašem želudacu da se osjeća bolje. Rečeno je da izgorjeli komadići tosta apsorbiraju određene elemente u želucu koji mogu pridonijeti vašem lošem osjećaju.
Nanesite malu količinu meda ili želea kako bi tost bio ukusniji
Korak 9. Jedite malu količinu jabučnog octa
Jabučni ocat može biti od pomoći u smirivanju želučanog želuca kada se pomiješa s vrućom vodom u omjeru jedna žlica na jednu šalicu zajedno sa žlicom meda. Mješavina može pomoći kod grčeva, kao i plinova u želucu, a može pomoći i kod žgaravice.
Dio 2 od 2: Sprječavanje bolova u želucu vezanih uz neželjenu hranu
Korak 1. Ograničite unos nezdrave hrane
Neki smatraju da je nezdravu hranu teško ukloniti. Iz tog razloga, važno je izbjegavati prejedanje s nezdravom hranom jer vam može uzrokovati bol u želucu zbog nedostatka vlakana i visoke razine šećera, masti i ugljikohidrata u nezdravoj hrani.
- Većina namirnica ima veličine pakiranja navedene na pakiranjima zajedno s podacima o hranjivoj vrijednosti za posluživanje. Izmjerite i pojedite samo jednu porciju nezdrave hrane kako ne biste zaboljeli želudac.
- Također možete kupiti pakiranja zalogaja s jednom uslugom kako se ne biste prejedali.
Korak 2. Zamijenite nezdravu hranu zdravijim grickalicama
Svježe voće ili voćni smoothie mogli bi zadovoljiti želju za slatkim. Slani orasi mogu na sličan način smanjiti želju za krumpirom. Umjerena juk hrana obično nije uzrok bolova u želucu. Obično je to učestalost ili količina koje se jedu. Kako biste smanjili učestalost, birajte zdrave grickalice umjesto grickalica koje sadrže nezdravu hranu tijekom dana. Općenito, trebali biste biti u mogućnosti pronaći zdravu zamjenu za bilo koju vrstu nezdrave hrane. Imati pri ruci ove namirnice i jesti ih umjesto nezdrave hrane pomoći će vam u sprječavanju bolova u želucu koje možete dobiti ako jedete previše nezdrave hrane.
- Svježe voće obavezno narežite čim ga odnesete kući kako biste ga stavili u posudu u hladnjak kako bi bilo spremno za jelo kad vam se javi želja.
- Pokušajte pomiješati orahe sa suhim voćem za slatki i slani međuobrok.
Korak 3. Izbjegavajte pića koja mogu uzrokovati bolove u želucu
Pijenje vode umjesto pića koja mogu uzrokovati bolove u želucu dobar je način za sprječavanje bolova u trbuhu. To je osobito slučaj ako poslužujete drugu nezdravu hranu. Kava, alkohol i gazirana pića mogu sami uznemiriti vaš želudac ili ako se konzumiraju zajedno s nezdravom hranom.
Posebno gazirana pića mogu uzrokovati bolove u želucu zbog šećera i drugih sastojaka koje sadrže
Savjeti
- Idite liječniku ako vam bol u želucu ne jenjava; moguće je da ste razvili čir na želucu i da će vam možda trebati lijekovi.
- Uzmite Tums ili Rolaids ili neku drugu vrstu kiseline. To obično prilično pomaže. Također, lezite malo u udoban položaj. Udobni položaji za bolove u trbuhu obično su ispruženi ili sklupčani u loptu.
