Kanabidiol, ili CBD ulje, prirodno je ulje koje se nalazi u marihuani i srodnoj biljci koja se zove konoplja. Za razliku od THC -a, još jednog ulja koje se nalazi u biljci marihuane, CBD vas neće podići. Međutim, postoje neki dokazi da može pomoći u ublažavanju tjeskobe. Istraživanje CBD -a kao lijeka za anksioznost još je u ranim fazama, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima i prednostima njegove uporabe. Budući da većina CBD proizvoda nije regulirana od strane FDA -e, svakako kupite proizvod koji je testiran na čistoću i sigurnost trećih strana. Kako biste najbolje iskoristili svoje CBD ulje, pokušajte ga koristiti u kombinaciji s drugim tretmanima tjeskobe, poput psihoterapije i vježbi za ublažavanje stresa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir sigurnog proizvoda
Korak 1. Pronađite uglednu kliniku ili ambulantu u svom području
Da biste izbjegli dobivanje nekvalitetnih ili kontaminiranih proizvoda, pronađite državnu ambulantu ili kliniku specijaliziranu za medicinsku marihuanu, CBD i srodne proizvode. Oni mogu pružiti visokokvalitetne proizvode i ponuditi savjete o tome kako ih sigurno koristiti.
Pretražite koristeći izraze poput "licencirana ambulanta za CBD u mojoj blizini"
Upozorenje:
Nemojte kupovati u ambulanti koja odbija podijeliti informacije o tome kako su njihovi proizvodi testirani.
Korak 2. Odaberite CBD proizvod koji je laboratorijski testiran na čistoću
Jedan od najvećih rizika korištenja CBD ulja je taj što su mnogi proizvodi još uvijek slabo regulirani. Ako koristite nekvalitetni CBD uljni proizvod, to bi moglo biti neučinkovito, ili bi vas čak moglo razboljeti ili uzrokovati neželjene nuspojave. Zamolite svog liječnika da vam preporuči renomiranu marku ili proizvod koji je testirao verifikator treće strane.
- Informacije o akreditiranim laboratorijima za testiranje trećih strana možete pronaći ako posjetite bazu podataka ANSI-ovog Nacionalnog odbora za akreditaciju i potražite "kanabidiol" ili "CBD":
- Prilikom kupnje proizvoda zatražite pregled certifikata analize (COA). COA će pružiti informacije o rezultatima ispitivanja, uključujući koliko CBD i THC (ako ih ima) proizvod sadrži i ima li prisutnih zagađivača.
SAVJET STRUČNIKA
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Korak 3. Provjerite naljepnicu kako biste saznali koliko CBD -a ima u proizvodu
Da biste dobili pravu dozu CBD ulja, morate znati koliko je CBD ulja u proizvodu koji koristite. Pažljivo pročitajte etiketu i potražite proizvode koji određuju koliko je CBD u svakoj pojedinačnoj dozi (npr. 10 mg po 1 kapi).
Budite oprezni s proizvodima koji određuju količinu „kanabinoida“koje sadrže, a ne samo s CBD -om. Ti proizvodi mogu uključivati i druge spojeve, poput THC -a
Korak 4. Istražite zakone o korištenju CBD ulja u svom području
Zakoni koji reguliraju uporabu i prodaju CBD ulja još se razvijaju. Prije nego što kupite CBD ulje, pretražite na internetu kako biste saznali je li legalno kupovati i koristiti u vašem području.
Na primjer, mogli biste pretražiti koristeći izraze poput "Je li CBD ulje legalno u Illinoisu?"
Metoda 2 od 3: Uzimanje CBD ulja
Korak 1. Prije upotrebe CBD ulja razgovarajte sa svojim liječnikom
Iako nema dovoljno dokaza da čisto ulje CBD -a može uzrokovati veće zdravstvene probleme, njegovi rizici i koristi još uvijek nisu dobro shvaćeni. Prije nego što svoju tjeskobu pokušate liječiti CBD -om, dogovorite se sa svojim liječnikom kako biste saznali je li to siguran i zdrav izbor za vas.
- Obavijestite svog liječnika o svim drugim lijekovima ili suplementima koje trenutno uzimate jer mogu djelovati s CBD uljem. Na primjer, CBD ulje može ometati učinkovitost nekih razrjeđivača krvi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što probate CBD ulje ako ste trudni ili dojite. Mogući učinci CBD ulja na fetus u razvoju i bebu još uvijek se slabo razumiju.
Dali si znao?
Trenutno je jedini lijek koji je odobrila FDA i koji sadrži CBD ulje Epidiolex, koji se koristi za liječenje nekih oblika epilepsije. Iako FDA ne odobrava Epidiolex za bilo koju drugu upotrebu, vaš liječnik će ga možda moći propisati izvan oznake za druga stanja, poput anksioznosti.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o ispravnoj dozi za tjeskobu
Prije nego što probate CBD ulje, pitajte svog liječnika koliko možete sigurno uzeti za liječenje tjeskobe. Iako je potrebno još istraživanja o odgovarajućem doziranju, neki naturopatski liječnici preporučuju svojim pacijentima da koriste 10-100 mg dnevno.
Male studije pokazale su da pacijenti mogu uzimati do 1280 mg dnevno tijekom 4 tjedna bez većih štetnih učinaka. Međutim, još uvijek nema dovoljno dokaza koji bi pokazali kakvi bi mogli biti dugoročni učinci tako visokih doza
Korak 3. Isprobajte tinkturu da brzo upije CBD
Tinktura je oblik CBD ulja koje uzimate kroz usta u obliku kapi ili spreja. Ako koristite kapi, stavite preporučeni broj kapi pod jezik i držite ih 30 sekundi prije nego što progutate. Ako koristite sprej, jednostavno raspršite 1 udah na unutarnju stranu obraza.
- Tinkture su dizajnirane da uđu u vaš krvotok kroz kožu unutar obraza ili ispod jezika, a učinke biste trebali osjetiti 15-30 minuta nakon uporabe.
- Ne stavljajte sprej ili kapi na jezik. Ako to učinite, brže ćete progutati CBD ulje, što će odgoditi njegovu apsorpciju u vaš krvotok.
Savjet:
Kad koristite tinkturu ili bilo koji CBD proizvod, počnite s najnižom dozom koju vam je preporučio liječnik (npr. 10 mg dnevno) kako biste vidjeli kako ćete reagirati. Ako dobro podnosite niske doze, postupno povećavajte dozu dok ne postignete željeni učinak.
Korak 4. Eksperimentirajte s jestivim proizvodima ako vam ne smeta odgođeno izdanje
Ako vam se ne sviđa okus CBD tinktura, možda biste više voljeli jestivi oblik CBD ulja. Potražite hranu u obliku guma, peciva ili pića. Međutim, imajte na umu da će vam proći dulje da osjetite učinke CBD -a ako ga jedete. Možda nećete osjećati olakšanje 30 minuta ili više.
- Na učinkovitost jestivih CBD proizvoda može utjecati sama hrana, kao i vaš individualni metabolizam.
- Može biti teško točno odrediti koliko CBD -a dobivate ako koristite jestivi obrazac. Za preciznije doziranje, pokušajte upotrijebiti CBD pilulu ili kapsulu.
Korak 5. Upotrijebite topikalno trljanje CBD -om za smirivanje napetih mišića
Lokalni oblici CBD ulja, poput balzama ili trljanja, idu na vašu kožu. Iako ovaj oblik CBD ulja neće izravno ublažiti simptome emocionalne anksioznosti, može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima ili napetosti povezane s anksioznošću. Umasirajte CBD ulje ili balzam izravno na zahvaćeni dio tijela (poput vrata ili ramena).
- Ovi lokalni proizvodi obično se miješaju s uljem nosačem, poput kokosovog ulja ili pčelinjeg voska, kako bi se poboljšala apsorpcija i olakšalo njihovo utrljavanje na kožu.
- Neka istraživanja pokazuju da lokalni CBD proizvodi koji također sadrže THC mogu biti učinkovitiji za ublažavanje boli od onih bez THC -a. Budući da utječu samo na neposredno područje na koje se nanose, ovi proizvodi neće vas učiniti visokim.
- Lokalni CBD proizvodi obično trebaju veće koncentracije CBD -a od ostalih proizvoda kako bi bili učinkoviti. Iz tog razloga, lokalni proizvodi s CBD -om često su skuplji od drugih oblika CBD ulja.
Korak 6. Budite oprezni pri upotrebi vape olovaka
Pušenje ili isparavanje CBD ulja najbrži je i najučinkovitiji način da CBD uđe u vaš krvotok. Međutim, zbog nedavne zabrinutosti u vezi s opasnim bolestima povezanim s vapingom, važno je biti iznimno oprezan pri korištenju ove metode. Koristite samo vape proizvode iz uglednih ambulanti koje je testirao nezavisni verifikator.
- Izbjegavajte CBD patrone koje sadrže propilen glikol, koji pri zagrijavanju mogu uzrokovati razne ozbiljne zdravstvene učinke. Kupite patrone s oznakom "bez otapala".
- Pozitivne učinke CBD ulja možete osjetiti unutar 30 sekundi nakon udisanja dima ili pare.
- Vrlo je teško dobiti točnu dozu CBD ulja inhalacijom, stoga budite oprezni ako niste sigurni kako CBD utječe na vas.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite bilo kakve nuspojave
CBD ulje može izazvati nuspojave kod nekih ljudi. Nazovite svog liječnika ako osjetite nešto od sljedećeg:
- Proljev
- Gubitak apetita
- Suha usta
- Umor ili pospanost
Metoda 3 od 3: Kombiniranje CBD -a s drugim tretmanima
Korak 1. Pronađite liječnika koji ima iskustva s CBD -om i tjeskobom
Iskusni liječnik može vam pomoći da sigurno i učinkovito koristite CBD ulje za liječenje svoje tjeskobe. Liječnik koji propisuje medicinsku marihuanu ili liječnik naturopata mogu biti od velike pomoći. Mnogi liječnici naturopati također će vam pomoći da izvučete maksimum iz tretmana CBD uljem rješavanjem drugih pitanja koja bi mogla pridonijeti vašoj anksioznosti, poput loše prehrane ili nedostatka sna.
- Pokušajte upotrijebiti resurs poput MarijuanaDoctors.com da pronađete liječnike u svom području koji su specijalizirani za upotrebu medicinske marihuane i CBD -a za stanja mentalnog zdravlja.
- Vaš lokalni odjel za javno zdravstvo također bi mogao imati informacije o pronalasku liječnika koji rade s medicinskom marihuanom, CBD uljem i srodnim proizvodima.
Korak 2. Koristite CBD ulje u kombinaciji s psihoterapijom
Iako postoje neki dokazi da CBD ulje može samo ublažiti tjeskobu, vjerojatno će biti korisnije ako ga kombinirate s drugim pristupima liječenju. Osim uzimanja CBD -a, razmislite i o radu s terapeutom koji vam može pomoći u rješavanju nekih temeljnih razloga vaše tjeskobe.
- Zamolite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite da vam preporuči terapeuta.
- Jedan od najučinkovitijih tretmana za tjeskobu je kognitivno -bihevioralna terapija, koja se fokusira na to da vam pomogne prepoznati i promijeniti misli i ponašanja koja mogu pridonijeti vašoj anksioznosti.
Korak 3. Vježbajte brigu o sebi dok koristite CBD za tjeskobu
Mnogo je lakše upravljati svojom tjeskobom kada brinete o svojoj ukupnoj tjelesnoj i psihičkoj dobrobiti. Uz korištenje CBD ulja, simptome anksioznosti možete poboljšati:
- Dobivanje 7-9 sati visokokvalitetnog sna svake noći
- Ostati fizički aktivan
- Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
- Radite aktivnosti za ublažavanje stresa, poput joge, meditacije ili opuštajućih hobija
- Provodeći vrijeme s prijateljima i obitelji
- Izbjegavajte alkohol, nikotin, rekreacijske droge i kofein
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Ako ste zainteresirani za uključivanje u aktualna istraživanja o CBD ulju kao lijeku za tjeskobu, kliničko ispitivanje može biti izvrsna prilika. Možda ćete imati koristi od novih, eksperimentalnih tretmana anksioznosti pomoću CBD -a i srodnih proizvoda. Popis trenutnih kliničkih ispitivanja koja uključuju CBD ulje u SAD -u možete pronaći pomoću baze podataka za pretraživanje na https://clinicaltrials.gov/. Pokušajte pretražiti koristeći izraze "anksioznost" i "kanabidiol"
Upozorenja
- Nikada nemojte koristiti bilo kakve dodatke ili biljne lijekove bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom. Raspravite o svojoj cjelokupnoj zdravstvenoj povijesti i svim drugim lijekovima ili suplementima koje trenutno uzimate.
- Budite oprezni kod trgovaca uljem CBD -a koji iznose neprovjerene tvrdnje o svojim proizvodima (na primjer, tvrdeći da može izliječiti rak ili druge bolesti). Dokazi o većini mogućih medicinskih dobrobiti CBD ulja vrlo su ograničeni, budući da su istraživanja još uvijek u ranoj fazi.
