Gubitak sluha za neke može biti zastrašujuća stvar, a ljudi to doživljavaju cijelo vrijeme. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete poboljšati vlastiti sluh ili se zaštititi od oštećenja. Ako već imate gubitak sluha, posjetite liječnika kako biste razgovarali o raznim mogućnostima za rješavanje problema. Također možete spriječiti oštećenje sluha. Nekoliko jednostavnih trikova u vašem svakodnevnom životu može vam održati sluh još godinama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje
Korak 1. Posjetite liječnika ako ste primijetili poteškoće sa sluhom
Ako vam gubitak sluha ometa svakodnevni život, vrijeme je za posjet liječniku. Zakažite termin i dopustite liječniku da vam pregleda uši kako bi utvrdio što ga uzrokuje i pronašao prava rješenja.
- Ispit će vjerojatno uključivati pregled vaših ušiju i jednostavan test sluha. Neki liječnici imaju specijaliziranu opremu koja može obaviti temeljitiji pregled vaših bubnjića.
- Liječnik vas može uputiti specijalistu za uši (otolaringolog) ili audiologu radi daljnjih pretraga. To može točno odrediti što uzrokuje gubitak sluha i kako to popraviti.
- Iako vam je potreban pregled za bilo koji gubitak sluha, nagli gubitak sluha, osobito na jedno uho, mogao bi biti ozbiljan medicinski problem. U tom slučaju ne oklijevajte posjetiti liječnika.
Korak 2. Neka vaš liječnik ukloni nakupljeni ušni masti ako vam je ušni kanal začepljen
U nekim slučajevima gubitak sluha dolazi zbog jednostavnog začepljenja uzrokovanog ušnim voskom. Vaš će liječnik to odmah uočiti kada pregleda vaše uši. Srećom, to je vrlo jednostavno rješenje. Liječnik će malom alatom ili vakuumom ukloniti ušnu mast. Nakon što se očisti vaš ušni kanal, vaš bi se sluh trebao poboljšati.
- Liječnik bi vas također mogao poslati kući s kapima za uši koje će otopiti nakupine voska. Koristite ih točno onako kako vam je rekao liječnik.
- Ne pokušavajte sami iskopati ušni vosak. Možete oštetiti bubnjić i učiniti gubitak sluha trajnim.
Korak 3. Koristite slušni aparat ako je vaše unutarnje uho oštećeno
Gubitak sluha zbog oštećenja ili starosti prirodno se ne može poništiti. Srećom, postoje uređaji koji vam mogu pomoći da vratite sluh. Najčešći je slušni aparat. Ovaj mali uređaj staje u vaše uho i pojačava zvuk kako biste bolje čuli. Možda vam neće u potpunosti vratiti sluh, ali vam može znatno olakšati svakodnevni život.
- Postoji nekoliko vrsta slušnih pomagala, od tipova koji leže u otvoru za uši do većih tipova koji se omotaju oko uha. Postoje i snažniji slušni aparati usidreni u kosti. Vaš liječnik će vas savjetovati o najboljem tipu za vas.
- Postoje i slušni aparati bez recepta koji bi mogli pomoći pri blagom gubitku sluha. Oni neće funkcionirati jednako dobro kao i recepti i još nisu široko dostupni, ali bi vam mogli pomoći. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima ovih uređaja.
Korak 4. Razmislite o ugradnji kohlearnog implantata ako slušni aparati ne pomažu
Ponekad vam je unutarnje uho dovoljno oštećeno da zvuk ne može doprijeti do vašeg slušnog živca. S ovim se teško nositi, ali ima dobrih vijesti. Kohlearni implantati stalno pomažu ljudima s ovim problemom. Ovaj uređaj zaobilazi vaš ušni kanal i dovodi zvuk izravno do slušnog živca. Kirurg će ugraditi implantat uz manji kirurški zahvat i trebao bi poboljšati vaš sluh ako je slušni živac zdrav.
Vanjski dio kohlearnog implantata može se ukloniti poput slušnog aparata, pa ga možete staviti i skinuti. Međutim, ne možete ukloniti unutarnji dio implantata
Korak 5. Obavite manju operaciju kako biste ispravili abnormalnosti u ušnom kanalu
U nekim slučajevima, kosti ili strukture u vašem uhu ne formiraju se pravilno, uzrokujući gubitak sluha. Manji kirurški zahvat mogao bi ispraviti ovaj problem i poboljšati vaš sluh. Specijalist za uši savjetovat će vas o tome trebate li operaciju ili ne i provesti vas kroz cijeli postupak.
Možda ćete također trebati operaciju ako imate trajne upale uha. Možda vam tekućina ne curi pravilno iz uha
Korak 6. Recite svom liječniku ako osjetite gubitak sluha nakon uzimanja lijekova
Neki lijekovi, poznati kao ototoksični lijekovi, mogu potencijalno uzrokovati gubitak sluha. Više od 200 lijekova moglo bi pasti u ovu kategoriju, a ne postoji pouzdan način da se utvrdi tko će doživjeti ovu nuspojavu. Najbolje je da pratite svoj sluh i odmah obavijestite svog liječnika ako primijetite bilo kakve probleme nakon uzimanja lijekova.
- Neki lijekovi koji mogu uzrokovati privremeni gubitak sluha uključuju salicilatne lijekove protiv bolova poput aspirina, kinina i neke diuretike.
- Drugi lijekovi mogu uzrokovati trajna oštećenja ako ih uzimate dovoljno dugo. To uključuje neke antibiotike poput gentamicina i lijekove za kemoterapiju.
- Gubitak sluha mnogo je češći ako istodobno uzimate visoke doze ili više vrsta ototoksičnih lijekova. Uvijek uzimajte lijekove prema uputama kako biste smanjili mogućnost.
Metoda 2 od 3: Prirodno poboljšanje sluha
Korak 1. Isprobajte zvučne vježbe za lociranje kako biste izoštrili sluh
Vježbom ćete možda moći održati ili poboljšati sluh. Neka netko sakrije predmet koji ispušta zvuk, poput alarma. Zatim učinite okruženje bučnim, primjerice uključivanjem televizora. Pokušajte se zatvoriti na zvuk i slijedite ga kako biste pronašli objekt. Ponavljanjem ovog postupka možete poboljšati svoju sposobnost fokusiranja na određene zvukove.
- Za sličnu vježbu slušanja pokušajte slušati nekoga tko čita naglas u bučnom okruženju. Blokirajte ometajuću buku i pokušajte se usredotočiti samo na čitanje.
- Ako već imate gubitak sluha, vježbe zvučne lokacije vjerojatno neće pomoći. Da biste to riješili, potreban vam je liječnički pregled i eventualno slušni aparati.
Korak 2. Slijedite zdravu prehranu kako biste podržali zdravlje uha
Kao i svakom drugom dijelu tijela, vašim ušima je potrebna pravilna prehrana da bi pravilno radile. Konkretno, unos dovoljne količine cinka, kalija, folne kiseline, magnezija, vitamina D i omega-3 pomaže u smanjenju upale u ušnom kanalu i sprječava oštećenje sluha. Sve ove hranjive tvari možete dobiti zdravom, uravnoteženom prehranom.
- Neke od najzdravijih namirnica za jelo su lisnato zeleno povrće, banane, orasi i sjemenke, riba, perad i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
- Također možete uzimati dodatke prehrani ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari iz svakodnevne prehrane. Prije nego počnete koristiti bilo kakve dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da odgovaraju vama.
Korak 3. Redovito vježbajte da biste održali sluh
Zapravo postoji veza između aerobnih vježbi i zdravlja sluha. Sve dok vam uši nisu oštećene, redovita tjelovježba može vam pomoći izoštriti sluh i održati ga u starosti. Za najbolje rezultate, vježbajte 20-30 minuta aerobnih vježbi najmanje 5 dana tjedno.
- Aerobne vježbe su aktivnosti poput ubrzanja otkucaja srca, poput trčanja, vožnje biciklom, plivanja ili kickboxinga. Mogli biste i jednostavno prošetati svaki dan.
- Vježbe otpora poput treninga s utezima također su dobre za vaše zdravlje, ali nisu povezane s poboljšanim sluhom. Za te prednosti trebat će vam aerobne vježbe.
Korak 4. Smanjite stres kako bi vam um bio jasan
Moguće je da stres i tjeskoba mogu utjecati na vaš sluh. Ako se redovito osjećate pod stresom, poduzmite korake za opuštanje i oslobađanje od stresa. Jasniji um mogao bi poboljšati vaš sluh.
- Isprobajte neke vježbe opuštanja poput meditacije, joge ili dubokog disanja. Čak i nekoliko minuta dnevno moglo bi napraviti veliku razliku.
- Bavljenje aktivnostima u kojima uživate također je sjajno sredstvo za smanjenje stresa. Pokušajte odvojiti vrijeme za svoje hobije kako biste se osjećali manje preopterećenima.
- Upamtite da ovo zapravo neće popraviti nikakva oštećenja u vašim ušima pa ćete možda htjeti slušne aparate ako ste bili izloženi glasnim zvukovima.
Korak 5. Isprobajte biljne dodatke za zujanje u ušima
Tinitus je stalno zujanje ili zujanje u uhu koje je obično rana faza gubitka sluha. Malo je dokaza da prirodni lijekovi mogu napraviti veliku razliku, ali neki bi biljni tretmani mogli pomoći. Ako osjetite zujanje u ušima, isprobajte neke od ovih dodataka nakon što ste pitali liječnika jesu li sigurni za vas.
- Ginko biloba.
- Cinkov.
- Vitamin B.
Metoda 3 od 3: Zaštita ušiju
Korak 1. Izbjegavajte glasna okruženja koliko god možete
Biti u blizini glasnih zvukova jedan je od glavnih uzroka gubitka sluha. Koliko god možete, klonite se vrlo glasnog okruženja i bučnih situacija. To vam može pomoći u održavanju sluha i sprječavanju oštećenja.
- Općenito, ako pokušavate razgovarati s nekim i morate vikati da biste se čuli, onda je okruženje preglasno.
- Zvukovi preko 85 decibela, ili otprilike glasni poput motora motocikla, mogu biti štetni za vaš sluh. Možete preuzeti aplikacije za pametne telefone za mjerenje trenutnih razina decibela i provjeriti je li okruženje preglasno.
Korak 2. Nosite zaštitu za uši kad god ste u blizini glasnih zvukova
Ne možete uvijek izbjeći glasne zvukove, pogotovo ako je to dio vašeg posla. U tim slučajevima uvijek nosite zaštitu za uši kako biste spriječili oštećenja. Čepići za uši su zgodni i radit će u većini situacija, ali zaštitni štitnici za uši blokiraju još veći zvuk i dobri su za vrlo glasne zvukove.
- To je osobito važno ako koristite električne alate ili radite oko teške opreme. Dugo vremena ti uređaji mogu uzrokovati velika oštećenja.
- Ovo je također važno za barmene ili ljude koji rade na koncertnim mjestima. Glazba na tim mjestima obično je vrlo glasna.
- Čepove za uši nosite sa sobom za neočekivane glasne situacije. Na taj ćete način uvijek biti spremni zaštititi uši.
Korak 3. Smanjite glasnoću dok koristite slušalice
Slušalice usredotočuju glazbu ravno na vaše bubne opne, pa predstavljaju veliku šansu uzrokovati gubitak sluha. Držite glasnoću pod kontrolom kako biste spriječili gubitak sluha.
Ako često morate pojačavati zvuk da biste čuli glazbu nad drugim zvukovima, pokušajte koristiti slušalice za poništavanje buke
Korak 4. Izbjegavajte zabadanje stvari u uši
Svi predmeti u ušima mogu oštetiti bubnjić i uzrokovati gubitak sluha. Ne zabadajte štapiće od vate, pincete ili prste u uši.
- Uši vam se same čiste, pa ne morate vaditi vosak vatom.
- Ako vam je nešto zaglavilo u uhu, odmah idite liječniku ili hitnoj, umjesto da to pokušate sami izvaditi.
Korak 5. Prestanite pušiti kako biste spriječili oštećenje ušiju
Postoje dokazi da bi pušenje moglo oštetiti vaš sluh smanjenjem protoka krvi do ušiju. Ako pušite, prestanite što je prije moguće i izbjegavajte početak ako niste.
Pasivni dim je također štetan i može uzrokovati sličnu štetu. Izbjegavajte zadimljeno okruženje i ne dopustite nikome da puši u vašem domu
Savjeti
- Zujanje u ušima, koje se naziva i tinitus, znak je oštećenja unutarnjeg uha i može biti prethodnik gubitka sluha.
- Ako idete na glasan koncert ili predstavu, nekoliko dana nakon toga odmarajte uši i izbjegavajte glasne zvukove. To vam može pomoći da izbjegnete daljnja oštećenja.
- Slušni aparati i kohlearni implantati potpuno su izborni. Nemojte smatrati da ih trebate nositi ako to ne želite.
- Gubitak sluha nije tragedija. S gubitkom sluha još uvijek možete živjeti sretnim životom.
