Kažu da su oči prozor duše, pa održavanje očiju jakim i zdravim nije nešto što se uzima zdravo za gotovo, posebno u doba u kojem smo stalno zalijepljeni za svijetle ekrane računala i telefona. Dobar vid ovisi o održavanju dobrog režima zdravlja očiju. To uključuje redovite godišnje preglede oka, odgovarajuće zaštitne naočale (na otvorenom i u zatvorenom prostoru) i općenito zdrav način života.
Koraci
1. dio od 3: Očuvanje vida
Korak 1. Nosite naočale i kontakte kako vam je propisao liječnik
Više od osamdeset posto ljudi treba korektivne naočale, ali mnogi nose krivo prianjanje ili recept, povećavajući naprezanje očiju i dovodeći ih u opasnost od ozbiljnijih problema s očima.
Korak 2. Nosite odgovarajuće sunčane naočale pri jakom, vanjskom svjetlu
Odaberite sunčane naočale koje odbijaju 75-95% vidljivog svjetla i blokiraju 99-100% UV-A i UV-B zraka.
Ultraljubičaste zrake sunca mogu uzrokovati pogoršanje vida i dovesti do oštećenja rožnice, katarakte, starosne makularne degeneracije i izraslina na površini oka i okolnoj koži
Korak 3. Kontrolirajte kvalitetu zraka u svom domu ili uredskom prostoru
Korištenje ovlaživača zraka može pomoći u održavanju vlage zraka i spriječiti suhe oči.
- Izbjegavajte izlaske vani ako su indeksi kvalitete zraka loši ili je broj peludi visok.
- Ako imate kućne ljubimce, redovito usisavajte i čistite namještaj; perut kućnih ljubimaca može iritirati oči.
Korak 4. Odmarajte oči što je češće moguće kako biste spriječili naprezanje očiju
Često dugotrajno gledanje zaslona može uzrokovati naprezanje digitalnog oka ili sindrom računalnog vida. Kako biste olakšali ovo stanje, pokušajte s pravilom 20-20-20; napravite pauzu od 20 sekundi da biste svakih 20 minuta vidjeli nešto udaljeno 20 stopa.
- Simptomi digitalnog naprezanja očiju uključuju glavobolje, zamagljen vid, suhe oči, bol u vratu i ramenima te bol u očima.
- Prilikom upotrebe digitalnih uređaja razmislite o upotrebi naočala za gledanje računala ili filtera za zasljepljivanje zaslona. Time se smanjuje količina svjetlosti koju zaslon emitira i mogu se izrezati izravno na monitor ili tablet.
Korak 5. Izbjegavajte pušenje i duhanske proizvode
Pušenje povećava rizik od razvoja katarakte i starosne makularne degeneracije, kao i kardiovaskularnih bolesti koje utječu na oči.
Korak 6. Smršajte kako biste smanjili šanse za razvoj dijabetesa
Osobe s dijabetesom imaju 40% veću vjerojatnost da će razviti glaukom i 60% veću vjerojatnost razvoja katarakte.
Korak 7. Jedite zdravu prehranu
Pokazalo se da namirnice poput mrkve, ribe i lisnatog zelja poboljšavaju vid i smanjuju rizik od razvoja katarakte.
- Pokušajte u prehranu dodati špinat, jagode, kelj, jaja, losos, maslinovo ulje i orahe kako biste poboljšali zdravlje očiju. Ove su namirnice bogate antioksidansima, luteinom, vitaminom C, cinkom i vitaminom E te mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja makularne degeneracije i drugih ozbiljnih problema s očima.
- Pijte zeleni čaj. Sadrži katehine, vrstu antioksidansa koje očna tkiva mogu dobro apsorbirati.
Korak 8. Spavajte dovoljno
Tijekom sna oči se nadopunjuju esencijalnim hranjivim tvarima. Nedostatak sna može uzrokovati iritaciju očiju, umor očiju, bolne, suhe ili suzne oči te zamagljen ili dvostruki vid.
Dio 2 od 3: Uklanjanje rizika za vaš vid
Korak 1. Držite naočale pri ruci čak i ako redovito nosite kontakte
Dodatni par naočala zgodan je u slučaju da osjetite iritaciju ili infekciju ili čekate na ažurirani recept od svog liječnika za svoje kontakte.
Korak 2. Vodite računa o naočalama i kontaktima kako biste izbjegli infekciju
Čuvajte svoje kontaktne leće i čuvajte ih u skladu s uputama proizvođača i stručnim smjernicama.
- Uvijek čistim rukama rukujte i čašama i kontaktima.
- Nosite i zamijenite kontaktne leće prema rasporedu koji vam je dao vaš očni ljekar.
- Čuvajte kućište kontaktnih leća čistim i mijenjajte ga svaka tri mjeseca.
- Uklonite kontaktne leće i odmah se obratite svom liječniku ako osjetite crvenilo, iritaciju, bol, osjetljivost, zamagljen vid, iscjedak iz očiju ili oteklinu.
Korak 3. Održavajte dobru higijenu proizvodima za osobnu njegu i šminku
Operite ruke prije nanošenja proizvoda na lice i područje oko očiju, a posude s proizvodima održavajte čistima i suhima. Bacite proizvode koje koristite na ili blizu očiju barem svaka tri mjeseca.
Ako imate konjunktivitis ili "ružičasto oko", posebno je važno baciti šminku i proizvode kako biste spriječili ponovnu infekciju
Korak 4. Nosite zaštitu za oči kako biste spriječili ozljede tijekom bavljenja sportom ili dok radite dvorišne i kućanske poslove
Gotovo 2,4 milijuna ozljeda oka godišnje se dogodi u Sjedinjenim Državama.
- Zaštitne naočale uključuju zaštitne naočale, naočale, zaštitne štitove i štitnike za oči.
- Pobrinite se da vaš poslodavac poštuje sigurnosne smjernice i po potrebi osigura zaštitne naočale. Slijedite sigurnosne mjere na radnom mjestu i nosite zaštitne naočale prema uputama.
Korak 5. Držite zaslone na udaljenosti
Vidljivo svjetlo visoke energije (HEV), često nazvano „plavo svjetlo“koje emitiraju digitalni ekrani, glavni je krivac za oštećenje očnog tkiva.
- Pobrinite se da su računalni monitori udaljeni otprilike jedne ruke (između 20-26 inča).
- Tableti i pametni telefoni trebaju biti udaljeni najmanje 16 inča. Da biste lakše čitali mali font, povećajte veličinu teksta na ekranu umjesto da ga držite bliže licu.
3. dio od 3: Liječenje očnih problema
Korak 1. Pronađite uglednog stručnjaka za njegu očiju i idite na godišnje ispite
Stručnjaci preporučuju da sve odrasle osobe barem do 40. godine dobiju sveobuhvatni pregled proširenih očiju, a nakon toga slijede redoviti posjeti.
- Provjerite imate li osiguranje vida ili zdravstvenu policu koja pokriva njegu oka. Redovito zdravstveno osiguranje obično pokriva preglede za osobe s povećanim rizičnim faktorom za očne bolesti. Ako nemate osiguranje, saznajte naknadu očnog liječnika za rutinski pregled i za bilo koje posebno testiranje koje može biti potrebno.
- Posjetite pravog stručnjaka za njegu oka u pravo vrijeme. Oftalmolozi, optometristi i optičari bave se njegom i liječenjem očiju, ali imaju različitu obuku i stručnost.
- Možete zatražiti uputnicu za oftalmologa ili optometrista od svog obiteljskog liječnika ili za informacije pozvati odjel oftalmologije ili optometrije u lokalnoj bolnici ili medicinskom centru.
Korak 2. Očekujte da će se tijekom ispita održati nekoliko različitih testova
Najčešće se kapi za oči stavljaju u oko radi širenja zjenice. Pacijentove oči zatim se procjenjuju oštrinom vida, koordinacijom očnih mišića, perifernim vidom, odgovorom na svjetlost, ispitivanjem boje, zdravljem i funkcijom kapaka, zdravljem unutrašnjosti i stražnjeg dijela oka te pritiskom.
Korak 3. Redovito provjeravajte vid svoje djece
Već u dobi od šest mjeseci dojenčad bi trebala obaviti prvi pregled oka. Problemi s vidom i razvojem oka kod djece najbolje se liječe ako se uhvate rano.
Korak 4. Pratite druga stanja ili simptome koji nisu povezani s očima
Neka stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, HIV -a ili AIDS -a ili bolesti štitnjače mogu uzrokovati ili pogoršati stanje oka. Osim toga, trebali biste se odmah obratiti svom liječniku ako imate bol u oku, neobično crvenilo očiju ili bilo koji od sljedećih problema:
- Izbočeno ili poravnanje jednog ili oba oka
- Tamna zavjesa ili veo koji vam blokira vid
- Iskrivljen, udvostručen ili smanjen vid, čak i privremeni
- Višak suzenja
- Oreoli (obojeni krugovi oko svjetla)
- Gubitak perifernog (bočnog) vida
- Novi plovci (crne "žice" ili mrlje u viziji) i/ili bljeskovi svjetla
Korak 5. Recite svom liječniku o promjenama vida
Uobičajeni očni problemi i bolesti uključuju glaukom, kataraktu, konjunktivitis, poremećaje mrežnice i makularnu degeneraciju. Ove bolesti nemaju uvijek simptome, pa ako imate naglu promjenu vida, važno je odmah se obratiti svom zdravstvenom radniku.
- Katarakta - Katarakta je zamagljivanje leće u oku, a česta je pojava kod starijih osoba. Do 80. godine više od polovice Amerikanaca pati od katarakte ili je operirano. Uobičajeni simptomi uključuju zamagljen vid i gledanje oreola.
- Glaukom - Glaukom je vodeći uzrok sljepoće u Sjedinjenim Državama, a glavna značajka je oštećenje vidnog živca. Simptomi uključuju polako gubljenje perifernog vida. Ne postoji lijek, ali se simptomi mogu kontrolirati lijekovima i operacijom kako bi se smanjio očni tlak.
- Makularna degeneracija - Češća čak i od glaukoma, makularna degeneracija je vodeći uzrok gubitka vida, pogađajući više od 10 milijuna Amerikanaca. Sastoji se od pogoršanja očne makule, tkiva osjetljivog na svjetlost koje oblaže stražnju stranu oka i kontrolira središnji vid osobe.
Korak 6. Objasnite svom liječniku zdravstvenu povijest oka i vaše obitelji
Vaš liječnik će htjeti znati jeste li već imali određena stanja ili probleme ili su ih doživjeli članovi obitelji. Dijagnoze kratkovidnosti i dalekovidnosti imaju genetsku komponentu. Osim toga, bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije također mogu uključivati genetske uzroke.
Korak 7. Držite fiziološku otopinu u svom kućnom medicinskom priboru
Ispiranje očiju fiziološkom otopinom može vam pomoći ako slučajno poprskate sredstva za čišćenje ili druge tvari u oči.
