Vjerojatno ste imali dosta prehlada koje ste prebrodili s manjim neugodnostima. Nažalost, simptomi gripe obično su prenagli i intenzivni da vam omogućuju svakodnevnu rutinu. Možete se nositi sa simptomima i brže se oporaviti ako se odmorite i ostanete hidrirani. Ovo su najbolje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili duljinu bolesti, koja bi se trebala riješiti sama od sebe za 1 tjedan. Međutim, možete isprobati i prirodne lijekove kako biste provjerili pomažu li još više smanjiti trajanje gripe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Odmorite se od posla ili ostanite kod kuće izvan škole
Nemojte izlaziti u javnost dok ne budete bez temperature, a da najmanje 24 sata ne uzmete lijekove za snižavanje temperature. Ako izađete van prije nego što ste u potpunosti preboljeli gripu, mogli biste uhvatiti novi virus jer je vaš imunološki sustav oslabljen.
Dali si znao?
Ako se vratite na posao ili u školu prije nego što ste ozdravili, mogli biste razboljeti svoje suradnike ili kolege iz razreda.
Korak 2. Odmarajte se i spavajte što je više moguće
Ovo su najbolje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vrijeme koje ste bolesni. Vaše tijelo troši mnogo energije za ozdravljenje. Ako previše radite oko kuće ili na poslu, trošite vrijednu energiju koja bi se mogla koristiti za borbu protiv virusa.
Iako ćete se tijekom prva 3 dana gripe osjećati najslabije i najumornije, važno je da se puno odmorite tijekom prvog punog tjedna kada ste bolesni
Korak 3. Potopite se u toplu kupku ili upotrijebite termofor za ublažavanje bolova u mišićima
Vaše tijelo može osjećati bol cijelo vrijeme tijekom prva 3 dana gripe. Ispustite vruću kupku i potopite se u nju najmanje 20 minuta kako biste opustili mišiće. Ako vam se ne da okupati, napunite termofor i postavite ga ispod leđa ili nogu.
Boca s toplom vodom izvrsna je opcija ako ste sklupčani na kauču ili u krevetu i ne želite izaći
Korak 4. Nosite slojeve kako biste mogli dodati ili ukloniti odjeću kako biste se osjećali ugodno
Kad imate gripu, možda ćete otkriti da imate groznicu, ali tada se naježite. Obucite se u mekane slojeve koje je lako dodati ili ukloniti ovisno o tome kako se osjećate.
Na primjer, obucite udobnu majicu s labavom košuljom dugih rukava. Ako vam kasnije bude vruće, možete skinuti majicu dugih rukava. Ako se naježite, umjesto toga dodajte svijetli vrh od flisa
Korak 5. Zatražite pomoć od obitelji ili prijatelja
Može biti teško predahnuti od odgovornosti i možda ćete se osjećati kao da zaostajete. Budući da se možete brzo oporaviti samo ako se odmorite, obratite se obitelji ili prijateljima ako vam zatreba pomoć oko kuće. To vam omogućuje potpuni oporavak.
Umjesto da se vozite u ljekarnu, zamolite prijatelja da na primjer ode po vas. Ako vam je potrebna pomoć u brizi o vašoj djeci, mogli biste zamoliti mamu da vam dođe pomoći
Metoda 2 od 4: Korištenje lijekova
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta (OTC) kako biste ublažili bolove i snizili temperaturu
Iako ne možete uzimati lijekove za liječenje gripe, možete ih koristiti za upravljanje simptomima gripe. Isprobajte ibuprofen ili acetaminofen kako biste snizili temperaturu, smirili glavobolju ili ublažili bolove u mišićima tijekom prvih dana gripe.
Slijedite upute proizvođača o doziranju prilikom uzimanja OTC lijekova protiv boli
Korak 2. Sisajte pastile za ublažavanje grlobolje
Ako vam grlo grebe ili vas boli gutanje, sisajte svoju omiljenu vrstu pastile za grlo. Pastile ne moraju sadržavati cink ili vitamine jer nema mnogo istraživanja koja bi sugerirala da smanjuju duljinu gripe.
- Ako ipak koristite pastile za prehladu i gripu, provjerite sadrži li acetaminofen. Ako se to dogodi, nemojte ga koristiti zajedno s OTC acetaminophenom jer bi to moglo dovesti do predoziranja.
- Također možete popiti grlo čašom tople vode kako biste ublažili grlobolju.
Korak 3. Upotrijebite dekongestante koji će vam pomoći u smirivanju ili čišćenju začepljenog nosa
Ako imate začepljene sinuse, moglo bi vam biti neugodno disati kroz nos. Kupite OTC dekongestiv koji možete uzeti na usta ili raspršiti u nosnice. Oni će smanjiti vaše otečene krvne žile kako bi se umanjile zakrčenosti.
Ako imate kronično zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove na recept, razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja dekongestiva
Korak 4. Odmah se obratite svom liječniku ako ste u visokorizičnoj skupini
Iako se mnogi ljudi u potpunosti oporavljaju od gripe bez potrebe za liječničkom pomoći, trebali biste nazvati svog liječnika ako ste u rizičnoj skupini za razvoj komplikacija uzrokovanih gripom. Nazovite svog liječnika ako:
- Imaju 65 godina ili više
- Ste trudni ili ste dobili dijete u posljednja 2 tjedna
- Imate kronično zdravstveno stanje, poput astme ili bolesti srca
- Imajte indeks tjelesne mase (BMI) veći od 40
- Imate neurološko ili neurorazvojno stanje, poput cerebralne paralize
Savjet:
Ako ipak trebate otići u bolnicu, nosite kiruršku masku kako biste izbjegli širenje klica na druge ljude.
Korak 5. Uzmite lijekove protiv gripe u prvih 48 sati od uočavanja simptoma
Ako ste u rizičnoj skupini ili nazovete svog liječnika čim primijetite simptome gripe, oni vam mogu propisati antivirusne lijekove. Ovisno o receptu, možda ćete morati uzimati 2 tablete do 5 dana ili dobiti intravenoznu otopinu 15 do 30 minuta. Antivirusi su također dostupni u obliku tekućine ili praha koji udišete.
Antivirusni lijekovi mogu ublažiti simptome gripe i smanjiti vrijeme vašeg bolovanja za 1 do 2 dana
Metoda 3 od 4: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte dodatnu tekućinu tijekom dana
Ako imate temperaturu, curenje iz nosa ili kašalj, vaše tijelo gubi tekućinu koju morate nadomjestiti. Pokušajte popiti 1 čašu vode svaki sat dok ste budni. Ako vam je dosadilo piti vodu, pijte:
- Otopine elektrolita
- Razrijeđeni sok ili sportska pića
- Razrijeđeno pivo od đumbira
- Voda prožeta limunom ili mentom
Korak 2. Otpijte topli čaj kako biste dobili tekućinu i smirili grlobolju
Možda ćete otkriti da se tople tekućine bolje osjećaju u grlu od hladne vode. Skuhajte lonac bez kofeina ili biljni čaj i ostavite da se ohladi dok ne bude ugodno za piće. Ako imate dodatno grebanje grla, umiješajte malo meda da prekrije grlo.
- Čaj bez kofeina neće vas držati budnima poput ostalih pića s kofeinom.
- Tople tekućine mogu razrijediti sluz koja vam začepljuje nosne prolaze.
Korak 3. Jedite hranjive juhe koje vas zasićuju i hidriraju
Možda vam se ne jede previše, ali pijuckajući bistru juhu ili juhu može vašem tijelu dati energiju za borbu protiv gripe. Na primjer, isprobajte neku klasičnu juhu od pilećih rezanci koja će vas zagrijati i održati hidratiziranim.
- Ako ne volite jesti hranu, odaberite hidratantnu hranu, poput lubenice ili krastavaca.
- Izbjegavajte konzumiranje prerađene hrane te hrane i pića koja sadrže dodani šećer dok imate gripu.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili kofeina
Ne biste trebali miješati lijekove protiv prehlade i gripe s alkoholom. Alkohol i pića s kofeinom također vas mogu dehidrirati ili učiniti da se osjećate mučnije. Najbolja stvar za vaše tijelo je voda.
Savjet:
Također biste trebali izbjegavati pijenje sode. Bogat je šećerom koji može potisnuti vaš imunološki sustav, a može vas natjerati i na veće mokrenje, što dovodi do gubitka vrijednih tekućina.
Metoda 4 od 4: Isprobavanje prirodnih lijekova
Korak 1. Jedite više hrane bogate vitaminom C ili uzmite dodatak prehrani
Agrumi, paprika, dinja, rajčica, jabuka i mnogo drugog voća i povrća bogati su vitaminom C, stoga u svakodnevnu prehranu uključite barem 1-2 obroka. Također možete uzeti dodatak vitamina C kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno.
- Pokušajte uzimati 1000 mg vitamina C dnevno kako biste smanjili trajanje simptoma gripe.
- Imajte na umu da su studije pokazale samo vezu između smanjenog trajanja prehlade i suplementacije vitaminom C, ali postoji vjerojatnost da bi to moglo biti korisno i za gripu.
Korak 2. Pijte 15 ml (0,51 fl oz) sirupa od bazge dnevno
Sirup od bazge možete kupiti u odjeljku s dodacima u mnogim trgovinama. Uzimajte sirup svakodnevno pri prvim znakovima gripe. Na taj način možete skratiti trajanje i smanjiti težinu simptoma.
Dodaci od bazge dostupni su i u obliku tableta te kao pastile i gume
Korak 3. Pokušajte uzeti pastilu od cinka na prve znakove gripe
Pastile koje sadrže 50-100 mg cinka potražite u drogeriji ili trgovini. Neki su ljudi izvijestili o smanjenom trajanju prehlade kao posljedici uzimanja dodataka cinka na prve znakove prehlade, pa to može biti od pomoći i za smanjenje trajanja gripe.
Savjet: Izbjegavajte pilule i sprejeve cinka jer se čini da nisu toliko učinkoviti kao pastile.
Korak 4. Uzimajte dnevni dodatak vitamina D kako biste spriječili gripu
Nakon što se oporavite od gripe, možda ćete htjeti uzimati dnevni dodatak vitamina D kako biste izbjegli ponavljanje. Pokazalo se da vitamin D sprječava gripu i prehladu.
Odrasli mogu uzeti do 2000 IU vitamina D dnevno
Korak 5. Popijte šalicu čaja od ehinacee kod prvih znakova gripe
Čaj od ehinacee može smanjiti trajanje gripe kada je konzumirate ubrzo nakon početka simptoma. Počnite s 5-6 šalica prvog dana kada se pojave simptomi i pijte 1 šalicu manje 5 dana. Na primjer, prvi dan popijte 5-6 šalica, drugi dan 4-5 šalica, treći dan 3-4 šalice, četvrti dan 2-3 šalice i peti dan 1-2 šalice.
Čaj od ehinacee dostupan je u većini trgovina
Savjeti
- Vaš liječnik neće propisati antibiotike za gripu jer je gripu uzrokovao virus, a ne bakterija.
- Izbjegavajte pušenje jer će to nadražiti vaše dišne putove, osobito ako ste zagušeni ili kašljete.
