Stručnjaci kažu da biste trebali postaviti grijaću ploču na najnižu temperaturu tijekom trudnoće kako se ne biste pregrijali. Istraživanja pokazuju da bi pregrijavanje moglo biti štetno tijekom trudnoće, ali obično je sigurno koristiti grijaću podlogu ako se ne dopustite zagrijati. Za ublažavanje manjih bolova uzrokovanih trudnoćom možete upotrijebiti grijaći jastučić koji će vam, nadamo se, olakšati. Ako ste zabrinuti zbog primjene topline, umjesto toga možete isprobati hladne tretmane.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje grijaćeg jastučića tijekom trudnoće
Korak 1. Nosite jastučić kratko vrijeme
Najvažnije što treba zapamtiti tijekom trudnoće je da se vaša temeljna tjelesna temperatura mora održavati nižom od 102,2 stupnja. Zbog toga morate paziti da grijaću ploču ne koristite predugo.
Uobičajeno odsijecanje grijaćeg jastuka je 20 minuta. Ovo bi trebalo biti pravo vrijeme za korištenje za jednu sesiju. Pazite da si napravite pauzu između upotreba kako bi vaše tijelo imalo vremena da se ohladi
Korak 2. Upotrijebite niže postavke temperature
Uz prekomjernu uporabu ili na visokim postavkama, grijaći jastučići mogu uzrokovati opekline kože ili previše povećati tjelesnu temperaturu. Nemoj spavajte dok koristite grijaći jastučić i držite jastučić na najnižem položaju koji vam daje olakšanje.
Općenito, trebali biste početi s najnižom postavkom i krenuti prema gore. Međutim, trebali biste nikada koristite najveću postavku tijekom trudnoće.
Korak 3. Koristite na lokaliziranom području
Grijaći jastučić ne smije se koristiti za zagrijavanje velikih površina vašeg tijela. To nije dobro za vašu kožu ili tjelesnu temperaturu. Što je više vašeg tijela izloženo jastučiću za zagrijavanje, to će vaša tjelesna temperatura porasti.
Umjesto toga, samo koristite podlogu na leđima, koljenu ili ramenu, jedno po jedno područje
Korak 4. Koristite grijaću ploču dok ste budni
Koristite grijaći jastučić samo dok ste budni. Ako ga koristite dok spavate, to može uzrokovati ozbiljne probleme. Možete ga slučajno ostaviti uključenog i opeći kožu ili pregrijati tjelesnu temperaturu.
Isključite ga prije nego što legnete u krevet i nemojte ga uopće koristiti u krevetu. Ne želite slučajno zaspati s njim
Korak 5. Posjetite svog liječnika zbog bolova u trbuhu
Ako imate bolove u trbuhu, trebate se odmah obratiti liječniku. S vašom bebom bi se moglo dogoditi nešto ozbiljnije. Za bilo kakve bolove u blizini trbuha ne smijete koristiti grijaći jastučić. Iako nema izravnih dokaza da elektromagnetske sile povezane s napajanjem jastučića za zagrijavanje mogu nanijeti štetu vašoj bebi, moguće je da održavanje temperature veće od 39 ° C može uzrokovati razvojne probleme.
- Zbog ove mogućnosti, nikada nemojte stavljati grijaći jastučić izravno na trbuh.
- Razmislite o zamjeni grijaćeg jastučića toplim rezervnim pokrivačem i uklonite ga kad vam je koža prilično topla na dodir.
Korak 6. Zagrijte krevet grijaćim jastučićem
Ako ste nervozni oko nanošenja grijaćih jastučića na tijelo tijekom trudnoće zbog njege kože ili male količine električne struje koju emitiraju, razmislite o načinima da neke prednosti grijaćeg jastučića dobijete bez izravnog kontakta. Uključite električnu deku ili grijaću podlogu i stavite je ispod deke ili između posteljine kako biste zagrijali krevet. Uklonite ga ili isključite kad budete spremni za odlazak u krevet ili ležanje.
To će vam omogućiti da uživate u toplini koju bi grijaći jastuk pružio bez izravnog kontakta s podlogom ili protoka električne struje
Korak 7. Zamotajte grijaći jastučić u ručnik ili deku
Da biste umanjili učinke grijaćeg jastučića, možete ga prekriti drugim komadom tkanine, poput ručnika ili deke. Umotavanje grijaćeg jastučića u drugi sloj odjeće, poput duksera koji više ne pristaje, čini sigurnijim korištenje grijaćeg jastučića na mišićima.
Ako vas bole leđa, pokušajte grijaći jastučić staviti ispod laganog jastuka koji postavite iza leđa dok se zavalite na kauč ili krevet. Samo zapamtite da je jastučić uključen i da ga treba isključiti prije nego zaspite kako biste spriječili požar ili opasnost od opeklina
Metoda 2 od 2: Umjesto toga koristite hladne metode
Korak 1. Upotrijebite već pripremljeni hladni oblog
Neke žene smatraju da hladni tretmani poboljšavaju ublažavanje boli ili upalu ako se prvo koriste. Ako ste doživjeli određenu i manju ozljedu donjeg dijela leđa, prvih nekoliko dana koristite hladne obloge za liječenje boli. Počnite s već pripremljenim pakiranjem leda ili hladnim oblogom kako biste područje ohladili. Ostavite pakiranje ne dulje od 20 minuta prije skidanja obloga.
Korak 2. Napravite sami hladni oblog
Umjesto već pripremljenog pakiranja ledenog mišića, možete napraviti vlastiti hladni oblog tako što ćete Ziploc vrećicu napuniti ledom, napuniti bocu vode hladnom vodom, navlažiti krpu hladnom vodom ili zgrabiti vrećicu smrznutog povrća i zamotati je u ručniku. Oni se mogu nanositi na kožu umjesto tretmana zagrijavanjem.
Isto se vremensko ograničenje odnosi i na ove metode. Koža koja je predugo izložena hladnim uvjetima može razviti ozebline
Korak 3. Pokušajte izmjenjivati hladne i tople tretmane
Prebacivanje naprijed -natrag između toplih i hladnih tretmana može brže ublažiti bolove u mišićima ili leđima, a naizmjenična dva tretmana mogu spriječiti pregrijavanje kože.
Hlađenje kože i mišića prije nanošenja grijaćeg jastučića može pomoći da se jastučić učini nižim na nižim postavkama
Savjeti
- Jastučići za zagrijavanje smatraju se sigurnim za upotrebu od strane trudnica prema Klinici Mayo, Američkom koledžu za porodništvo i ginekologiju i Američkoj udruzi za trudnoću. Ne zaboravite izbjegavati korištenje visokih postavki ili produžene izloženosti.
- Iako su neki bolovi u leđima i bolovi normalni tijekom trudnoće, odmah se obratite hitnom zdravstvenom osoblju ako osjetite jake, uporne ili znatno pogoršavajuće bolove u leđima ili ako su bolovi ritmične prirode, jer mogu ukazivati na komplikacije tijekom trudnoće.
