Tendinitis (tendonitis) je upala tetive, koja je debela vlaknasta vrpca koja povezuje mišić s kosti. Tendinitis se može pojaviti bilo gdje u tijelu, ali najčešće se javlja u ramenima, koljenima, zglobovima i petama. Neki slučajevi tendinitisa mogu trajati samo nekoliko dana, dok drugi mogu dovesti do kronične nelagode ili boli, što može ograničiti raspon pokreta i fleksibilnost. Korištenjem načina života i kućnih lijekova ili posjetom liječniku možete ublažiti slučaj tendinitisa i izbjeći komplikacije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptoma Ahilova tendinitisa
Korak 1. Budite svjesni rizika od tendinitisa
Bilo koja osoba može imati koristi od poznavanja "faktora rizika" koji mogu povećati vaše šanse da imate problema s ovim stanjem. Svjesnost svog rizika može vam pomoći da ga prepoznate i učinkovito liječite.
- Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete patiti od tendinitisa.
- Čimbenici na poslu, poput ponavljajućih pokreta, neugodnih položaja, čestih dosega iznad glave, vibracija i snažnih napora, mogu povećati vaš rizik. Tvornički i građevinski radnici mogu biti posebno ugroženi.
- Bavljenje sportovima poput bejzbola, košarke, kuglanja, golfa, trčanja, plivanja ili tenisa može povećati vaš rizik.
- Ako ste prethodno ozlijedili područje (uganuće, naprezanje, prijelom itd.), Veća je vjerojatnost da ćete dobiti tendonitis.
Korak 2. Identificirajte moguće simptome
Tendinitis ima mnogo različitih simptoma koji se mogu kretati od blagih do teških. Prepoznavanje mogućih simptoma koje imate može vam pomoći da što prije započnete učinkovito liječenje.
- Možda ćete osjetiti bol i ukočenost duž tetive ili zgloba, osobito ujutro.
- Možda ćete osjetiti bol duž tetive ili zgloba koja postaje jača s aktivnošću.
- Dan nakon vježbanja ili napornih aktivnosti možete osjetiti jaku bol.
- Možda ćete osjetiti blagi otok.
- Tetive vam mogu djelovati osjetno deblje.
Korak 3. Promatrajte bol i probleme s pokretljivošću
Obratite pozornost na svoje tijelo zbog bilo kakve boli koja je prisutna uz vašu tetivu ili zglobove ili ako imate problema s pomicanjem bilo kojeg dijela tijela. Ovi simptomi mogu ukazivati na tendinitis i trebaju se liječiti kako bi se spriječila daljnja bol.
- Možete imati blagu do jaku bol. Neke točke mogu biti nježnije od drugih, ovisno o točnom mjestu tendinitisa.
- Možda imate ograničen raspon pokreta u zahvaćenom području, uključujući smanjenu pokretljivost.
Korak 4. Razlikovati tendinitis od drugih ozljeda
Tendinitis se može pojaviti na dijelovima vašeg tijela koji često imaju druge ozljede, poput koljena ili lakta. Učenje kako razlikovati drugu bol od tendinitisa u tim dijelovima tijela može pomoći u sužavanju opsega liječenja.
- Tendinitis može imati slične simptome kao artritis. Kao i artritis, često je prisutan u zglobovima kao što su rame, lakat, zglob, kuk, koljeno i gležanj i može imati brzi početak boli pri kretanju.
- Za razliku od artritisa, možda imate bol zbog tendinitisa daleko od zgloba.
Metoda 2 od 3: Liječenje tendinitisa kod kuće
Korak 1. Upotrijebite princip RICE
Ako imate ponavljajući slučaj tendinitisa ili sumnjate da ga imate, možete ga pokušati liječiti kod kuće prije odlaska liječniku. Primjenom RICE-odmora, leda, kompresije i uzdizanja možete pomoći u ublažavanju tendinitisa i spriječiti daljnje probleme.
Imajte na umu da čak i uz rano liječenje boli, tendinitis može trajati više od tri mjeseca. Ako čekate više od 1 do 1 ½ mjeseca prije nego što posjetite liječnika, možda će vam trebati više vremena da ublažite stanje
Korak 2. Odmorite zahvaćeno područje
Dajte svom tijelu priliku da ozdravi tako što ćete se odmoriti od stresnih aktivnosti. Učinite one s manje utjecaja, poput plivanja i vožnje biciklom, kako biste izliječili svoj tendonitis.
- Ako radite aktivnosti s visokim učinkom, poput trčanja ili tenisa, prijeđite na opcije s manjim utjecajem. Možete pokušati voziti bicikl, hodati ili plivati kako biste ostali aktivni dok odmarate zahvaćenu tetivu.
- Pitajte svog liječnika preporučuju li vam protezu za gležanj ili pneumatsku čizmu kako biste ograničili kretanje u gležnju dok tetiva zacjeljuje.
- Počnite nježno pomicati zahvaćeno područje ako se odmorite nekoliko dana kako biste spriječili ukočenost.
Korak 3. Nanesite led na zahvaćeno područje
Nanesite bol s ledom na bolno područje tetive. Zamotajte kockice leda ili pak leda u krpu i držite ih na zahvaćenom području 15-20 minuta. Ne samo da će led ukočiti živce u tom području, već će pomoći i u ublažavanju oteklina, što vam može olakšati i bol.
- Pakiranje s ledom možete koristiti onoliko često koliko je potrebno 20 minuta odjednom prva 2 dana. Pričekajte 40 minuta da se zaleđeno područje zagrije između nanošenja leda.
- Možete se okupati u blatu miješajući led i vodu u kadi. Natopite područje ili cijelo tijelo do 20 minuta.
- Možete zamrznuti plastičnu čašu od pjene punu vode kako biste nježno masirali zahvaćeno područje.
- Ako vam je prehladno ili vam je koža utrnula, uklonite pakiranje. Zagrijte se 40 minuta. Koristite ručnik između vrećice leda i kože kako biste spriječili ozebline/opekline kože.
Korak 4. Stisnite zahvaćenu tetivu
Zamotajte područje s tendinitisom pomoću obloga ili tlačne elastične zavoje. To može pomoći u ublažavanju oteklina i očuvanju pokretljivosti u zglobu.
- Oticanje može uzrokovati gubitak pokretljivosti u ozlijeđenom zglobu ili području, pa će mu stiskanje pomoći.
- Koristite kompresiju sve dok zahvaćeno područje više ne otekne.
- Kompresivne obloge i zavoje možete nabaviti u bilo kojoj ljekarni i mnogim velikim trgovačkim odjelima.
Korak 5. Podignite zahvaćeno područje iznad srca
Podignite zahvaćenu tetivu ili zglob iznad razine srca. To može pomoći u smanjenju oteklina, a također može pomoći u očuvanju pokretljivosti u zglobu.
Povišenje je osobito korisno za tendinitis koljena
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova
Za jaku nelagodu i/ili po potrebi konzumirajte lijekove protiv boli. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju boli i mogućeg oticanja.
Bolje je uzeti lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta, a djeluju i protuupalno, poput ibuprofena
Metoda 3 od 3: Dobivanje liječničke dijagnoze i liječenje
Korak 1. Posjetite svog liječnika
Ako kućno liječenje ne djeluje ili tendinitis negativno utječe na vaš svakodnevni život, posjetite liječnika. Tendinitis je uobičajen i vrlo se liječi, a pravovremena medicinska dijagnoza može vam pomoći da dobijete odgovarajući tretman.
- Možete posjetiti svog redovitog liječnika ili posjetiti ortopeda, koji je specijaliziran za liječenje poremećaja poput tendinitisa.
- Vaš će liječnik provesti fizički pregled kako bi provjerio ima li znakova tendinitisa, a vjerojatno će zatražiti i zdravstvenu povijest, uključujući čimbenike poput vrste aktivnosti koje radite.
Korak 2. Ispitajte simptome sa svojim liječnikom
Vaš liječnik će provjeriti ima li znakova ili znakova tendinitisa nakon što opišete svoje simptome. Vaš će liječnik možda moći dijagnosticirati tendinitis jednostavnim pregledom umjesto da naloži dublje pretrage. Jedan uobičajen način dijagnosticiranja tendinitisa je palpacija, gdje liječnik rukama i prstima pažljivo opipa zahvaćena područja.
- Vaš liječnik može provjeriti ima li oteklina duž tetive ili u odgovarajućem području.
- Možda će provjeriti zadebljanje ili povećanje veličine vaše tetive.
- Vaš liječnik može tražiti ili osjetiti koštane ostruge duž lakta, ramena, koljena ili pete.
- Vaš će liječnik možda opipati vašu tetivu i pitati vas u čemu je točka najveće nježnosti.
- Vaš liječnik može također ispitati raspon pokreta. Konkretno, ona će provjeriti imate li smanjenu sposobnost savijanja zgloba.
Korak 3. Nabavite testove i dijagnozu
Ako vaša liječnica sumnja da imate tendinitis, ona će vam možda propisati pretrage nakon što obavite vaš fizički pregled. Ovi testovi mogu pomoći u potvrđivanju dijagnoze i pomoći vašem liječniku u sastavljanju plana liječenja.
Korak 4. Rendgenski snimite ili napravite MR
Vaš liječnik možda neće moći dijagnosticirati tendinitis jednostavnim pregledom rukama. Možda će vam narediti da napravite RTG ili MRI kako biste bili sigurni da su vaši simptomi posljedica tendinitisa. MRI je skuplji od RTG-a, ali može biti učinkovitiji za dijagnosticiranje ozljeda mekih tkiva poput tendinitisa.
- RTG i MRI snimaju unutrašnjost vaših zglobova i tetivnih područja te vašem liječniku mogu olakšati identifikaciju ne samo ako imate tendinitis, već i točno gdje se nalazi zahvaćeno područje. To joj može pomoći da bolje formulira plan liječenja.
- Vaš liječnik može naručiti RTG snimku, što će zahtijevati da sjedite mirno dok tehničar snima slike zahvaćenog područja. To može pomoći da se bolje vide kosti i može pokazati koštane ostruge ili zadebljanje ili kalcifikaciju vaše tetive.
- Vaš će liječnik možda naručiti MRI, zbog čega ćete morati ležati u velikom skeneru nekoliko minuta. MRI može pokazati koliko je teško oštećenje vaše tetive i pomoći u procjeni vrste potrebnog liječenja. Imajte na umu da MRI nije neophodan za dijagnosticiranje tendinitisa i može se koristiti samo u teškim slučajevima.
Korak 5. Provedite medicinske tretmane
Ako je vaš tendinitis ozbiljan, liječnik vam može propisati dodatne, složenije tretmane, poput injekcija, operacije ili fizikalne terapije. Oni mogu ublažiti bol i izliječiti stanje.
- U nekim slučajevima vaš liječnik može preporučiti tretmane poput ekstrakorporalne terapije udarnim valovima (ESWT). Ovo koristi valove pritiska za stvaranje sile na vašim tkivima, ublažavajući bol u područjima zahvaćenim tendinitisom. U nekim slučajevima može se preporučiti i ultrazvučna terapija. Oba ova liječenja imaju nedosljednu potporu istraživanja.
- Neka istraživanja podržavaju upotrebu akupunkture za tendinitis.
- Holistički pristup koji koristi lijekove i fizikalnu terapiju vjerojatno će biti najučinkovitiji.
Korak 6. Pohađajte fizikalnu terapiju
Posjet fizioterapeutu može pomoći u jačanju i rastezanju (poboljšanju fleksibilnosti) zahvaćenog područja. Može vam pomoći u ublažavanju tendinitisa.
Studije su pokazale da je ekscentrično jačanje, koje steže mišić dok se produljuje, posebno učinkovito kod tendinitisa
Korak 7. Razmotrite injekcije kortizona u zahvaćeno područje
Ako je vaš tendinitis osobito ozbiljan, vaš liječnik može razmotriti injekcije kortizona. Imajte na umu da ovo nije uobičajen način liječenja i da bi vam moglo puknuti tetiva.
- Kortikosteroidi mogu smanjiti upalu i pomoći u ublažavanju boli.
- Liječnici ne preporučuju injekcije kortizona za kronični tendinitis, što je slučaj tendinitisa koji traje više od tri mjeseca.
Korak 8. Pitajte o BRZOj operaciji na zahvaćenom području
Ako vaš tendinitis ne zacijeli nakon šest mjeseci neoperacijskog liječenja, vi i vaš liječnik trebali biste razmisliti o operaciji. Minimalno invazivni FAST postupak može pomoći u potpunom liječenju stanja.
- BRZA, ili fokusirana aspiracija ožiljnog tkiva, koja koristi ultrazvuk i male instrumente za uklanjanje ožiljnog tkiva tetive.
- FAST ima isti učinak kao i otvorena operacija, ali ne zahtijeva hospitalizaciju.
- Vrijeme oporavka za FAST općenito je 1-2 mjeseca.
Savjeti
- Lagane vježbe mogu pomoći u smanjenju ukočenosti povezane s neaktivnošću ozlijeđenog područja.
- Liječenje plazmom bogato trombocitima ili PRP eksperimentalno je liječenje koje može pomoći u kroničnom tendinitisu. Međutim, studije ne obećavaju mnogo za ovaj tretman, pa se rijetko koristi.
