Zglob je opći izraz za ukočenost i bol oko mišića čeljusti. U većini slučajeva to je zbog problema u vašem temporomandibularnom zglobu (TMJ), glavnom čeljusnom zglobu. Ovo zvuči zastrašujuće, ali uobičajen je problem s kojim se možete sami nositi. Imajte na umu, međutim, da je kljuna također simptom tetanusa, opasne bolesti. Ovo je mnogo rjeđe od TMJ -a, ali ako imate zaprtje vilice zajedno s temperaturom, zimicom, znojenjem i drugim grčevima mišića, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Ako su vam bol i ukočenost jedini simptomi, tada je vaša kopča vjerojatno jednostavna pojava TMJ -a. U tom slučaju možete isprobati neke savjete za samopomoć kod kuće kako biste se osjećali bolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje boli i ukočenosti
Ako pojava TMJ -a uzrokuje zaključavanje, vjerojatno se osjećate prilično loše. Uobičajeni simptomi su bol i ukočenost čeljusti, zajedno s glavoboljom i umorom. Zubari obično preporučuju uzimanje lijekova protiv bolova NSAID -a dok prolaz ne prođe, ali postoje i neki prirodni koraci koje možete poduzeti. Isprobajte ove savjete kako biste smanjili bol i nelagodu tijekom napada.
Korak 1. Masirajte čeljusni zglob i mišiće kako biste ih olabavili
Ovo je korisno za ublažavanje boli i ukočenosti tijekom paljenja kopče.
Masaža bi mogla pomoći ako vam je čeljust stisnuta ili ne možete puno otvoriti usta
Korak 2. Ublažite bol hladnim oblogama
Ako vas boli čeljust, hladni tretman može pomoći u smanjenju boli. Držite ledeni ili hladni oblog sa strane lica u blizini čeljusnog zgloba 10 minuta odjednom. Ponovite ovo nekoliko puta tijekom dana ako morate.
Korak 3. Olabavite čeljust vlažnim vrećicama
Pokušajte držati vlažnu podlogu za zagrijavanje uz lice 5-10 minuta. To bi moglo smanjiti vašu bol i povećati fleksibilnost čeljusti.
Ne postoji strogo pravilo o tome morate li toplinu ili hladnoću koristiti za liječenje čeljusti. Općenito, koristite onu koja vam najviše pomaže
Korak 4. Nazovite svog liječnika ako vam je čeljust otvorena ili zatvorena
Ako vam je čeljust potpuno zaključana, otvorena ili zatvorena, to može biti ozbiljna medicinska situacija. Nemojte paničariti, već brzo poduzmite mjere. Odmah nazovite svog liječnika ili idite na hitnu pomoć kako biste riješili problem.
- Možda će liječnici morati manipulirati vašom čeljušću kako bi je otključali. Ovo zvuči alarmantno, ali trebali bi utrnuti područje kako ne biste osjećali bol tijekom postupka.
- Ako i vi imate groznicu, znojite se, imate povišen krvni tlak i ubrzani rad srca kad vam se vilica zaključa, sve su to simptomi tetanusa. Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Metoda 2 od 3: Opuštanje čeljusti
Slučaj zaključavanja snažno opterećuje mišiće čeljusti i zglobove. Opuštanje tih mišića dobar je način za liječenje upale i sprječavanje budućih problema s čeljušću. Za to vam je potreban neki posao tijekom svakodnevnog života, pa isprobajte ove savjete kako biste izbjegli naprezanje čeljusti tijekom pojava TMJ -a.
Korak 1. Jedite mekanu hranu kako ne biste opteretili čeljust
Tvrda ili hrskava hrana poput pereca ili tvrdog voća zahtijeva više posla i može vam pogoršati bol. Držite se mekše hrane poput jogurta, pudinga, riže, jaja, ribe ili pire krumpira. To bi trebalo spriječiti pogoršanje upale.
Također možete kuhati na pari ili peći voće i povrće kako biste ih lakše pojeli
Korak 2. Uzmite male zalogaje kako ne biste morali istegnuti čeljusti
Teško je kontrolirati se tijekom ukusnog obroka, ali veliki zalogaji mogli bi preopteretiti mišiće čeljusti. Ili uzmite male zalogaje ili narežite hranu na male komadiće kako ne biste pogoršali bol.
Korak 3. Ne otvarajte usta previše široko dok jedete, razgovarate ili zijevate
Lako se previše uzbuditi, ali opuštanje čeljusti važno je tijekom pojava TMJ -a. Izbjegavajte otvaranje čeljusti šire nego što vam odgovara, ili biste mogli pogoršati upalu.
Korak 4. Držite zube odvojeno, osim ako ne jedete
Zubi se ne smiju pritiskati, osim ako žvačete. U suprotnom, držite zube malo razmaknute. Time se zadržava pritisak na mišiće čeljusti.
- Možda ste zube stisnuli, a da toga niste ni svjesni. Ako se uhvatite kako to radite, podsjetite se da držite zube razdvojene.
- Pokušajte nasloniti jezik na donji red zuba kako biste prisilili zube da budu razdvojeni.
Korak 5. Nemojte žvakati žvaku
Ovo vam preopterećuje čeljusti i može vam pogoršati bol. Najbolje je potpuno izbjegavati žvakaće gume.
Korak 6. Izbjegavajte škrgutanje ili stiskanje zuba tijekom dana
Možda niste ni svjesni da to radite, ali to je glavni okidač za bol u čeljusti. Ako redovito kuckate ili škrgutate zubima, učinite sve da prekinete tu naviku.
Ako ne možete prestati škrgutati zubima tijekom dana, mogli biste nositi štitnik za ugriz kako biste ublažili čeljust. Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome da vam jedan od ovih proizvoda napravi
Korak 7. Smanjite stres kako biste ublažili simptome
To se možda ne čini povezano, ali stres bi zapravo mogao potaknuti bol u TMJ -u. Pokušajte poduzeti korake za smanjenje stresa u svakodnevnom životu kako biste spriječili daljnju nelagodu.
- Neke aktivnosti opuštanja poput meditacije ili joge mogu vam pomoći smanjiti stres. Pokušajte si svaki dan odvojiti vrijeme za jednu od njih kako biste se opustili.
- Raditi stvari u kojima uživate također je dobro kako biste smanjili razinu stresa.
Korak 8. Nosite noćnu štitnik ako škrgućete zubima noću
Noćno mljevenje čest je problem, pogotovo ako ste pod stresom. Ovo je teško kontrolirati jer niste budni, pa ako imate problema sa mljevenjem, možete upotrijebiti plastičnu noćnu štitnik preko zuba kako biste zaštitili čeljust.
Vaš stomatolog obično može zaključiti imate li problema sa brušenjem po ogrebotinama na zubima. Vjerojatno će vam reći vide li znakove brušenja i predložiti vam noćnu stražu
Korak 9. Vježbajte čeljust kako biste ojačali mišiće
Neke vježbe istezanja i jačanja mogle bi ublažiti bol i upalu u čeljusti. Pitajte svog stomatologa za neke preporučene vježbe koje bi vam mogle pomoći, a zatim ih izvodite točno onako kako vam je stomatolog naložio.
Vaš bi zubar također mogao preporučiti fizikalnu terapiju ili terapijsku masažu za ublažavanje boli
Metoda 3 od 3: Alternativni tretmani za bol
Postoji nekoliko alternativnih lijekova koji bi mogli pomoći i kod TMJ -a. To nije dokazano istraživanjima, ali neki ljudi smatraju da su od pomoći. Također su uglavnom bezopasni pa ih možete sami isprobati da vidite rade li za vas.
Korak 1. Provedite tretmane akupunkturom za ublažavanje napetosti
Akupunkturisti mogu pomoći u ublažavanju kronične boli poput TMJ -a pristupom točkama pritiska za oslobađanje napetosti. Ovo ne jamči da će uspjeti, ali možete sami isprobati.
Uvijek posjetite licenciranog i iskusnog akupunkturista kako biste znali da se profesionalno liječite
Korak 2. Pokušajte uzimati dodatke glukozamina
Glukozamin je popularan lijek za artritis jer može pomoći u održavanju zdravlja zglobova. To bi moglo pomoći i s TMJ -om. Pokušajte uzeti dnevni dodatak kako biste vidjeli pomaže li vam to.
- Uobičajena doza glukozamina za liječenje artritisa je 1,5 g dnevno, ali slijedite upute za doziranje na marki koju koristite.
- Glukozamin bi mogao utjecati na razrjeđivače krvi i neke druge lijekove, pa se prije uzimanja posavjetujte s liječnikom.
Korak 3. Uzmite dodatke kalcija i magnezija za jačanje zglobova
Ne postoji jasna veza između kalcija, magnezija i TMJ -a, ali neki ljudi s problemima TMJ -a imaju nedostatke u tim hranjivim tvarima. Ako ih ne unosite dovoljno u redovitoj prehrani, pokušajte uzeti neke dodatke prehrani kako biste povećali količinu u tijelu.
Korak 4. Povećajte unos vitamina C
Vitamin C podupire hrskavicu u vašem tijelu, što bi moglo biti korisno za liječenje TMJ -a. Ne postoje studije koje to dokazuju, ali povećanje unosa vitamina C moglo bi vam pomoći.
Dobri izvori vitamina C su agrumi, paprika, lisnato zeleno povrće, rajčica, bobičasto voće i dinja
Medicinski za poneti
Brava može biti alarmantna, ali većina slučajeva nije ozbiljna. Obično je uzrokovan pojavom TMJ -a, što znači da je zglob u čeljusti upaljen. Ovo zvuči zastrašujuće, ali mnogi ljudi to doživljavaju i to možete učiniti od kuće. Upamtite da bi ključavnica, u rijetkim slučajevima, mogla biti simptom tetanusa, pa potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate i temperaturu. Ako ne, tada bi liječenje boli i upale kod kuće trebalo puno pomoći. Ako i dalje ne vidite poboljšanje, obratite se svom stomatologu za dodatne mogućnosti.
