S onoliko živčanih stanica koliko ima zvijezda u Mliječnoj stazi (približno 100 milijardi), vaš mozak čini 2,5 posto ukupne težine vašeg tijela i koristi do 20 posto vaše ukupne opskrbe energijom. Pravilnom upotrebom, njegom i znanjem imate sredstva za smanjenje starosti vašeg mozga u bilo kojoj fazi vašeg života. Ovaj članak će vam dati nekoliko jednostavnih testova za izračunavanje vaše trenutne starosti mozga, a zatim će vam dati neke ideje o tome kako izoštriti vaše mentalne sposobnosti.
Koraci
1. dio od 5: Testiranje vašeg trenutnog doba mozga
Korak 1. Provjerite vrijeme reakcije
Zamolite drugu osobu da ispred vas drži ravnalo od 12 cm (30 cm).
- Stavite otvorenu ruku ispod ravnala i neka vaš tester spusti ravnalo bez da vas obavijesti. Uhvati kad možeš.
-
Pogledajte gdje ocjenjujete (pređena udaljenost kada ste uhvaćeni):
- Manje od 4 "(10 cm) = 20 godina
- 6 "(15 cm) = 25 godina
- 8 "(20 cm) = 30 godina
- 10 "(25 cm) = 35 godina
- 12 "(30 cm) ili potpuni propust = dob 40+
Korak 2. Testirajte ravnotežu
Ustani. Podignite jednu nogu prema naprijed sa savijenim koljenom pod pravim kutom i ruke ispružite sa strane.
- Zatvorite oči i pogledajte koliko dugo možete ostati u tom položaju. Samo pazite, pogotovo ako ste stariji, da imate nekoga tko će vas uhvatiti ako padnete ili da imate meko mjesto za slijetanje.
-
Provjerite svoje rezultate (prošlo je vrijeme prije nego što morate vratiti nogu na pod):
- Više od 30 sekundi = 20 godina
- 20 do 30 sekundi = 30 godina
- 15 do 20 sekundi = 40 godina
- 10 do 15 sekundi = 50 godina
- Manje od 10 sekundi = 60 godina.
Korak 3. Procijenite svoje pamćenje
Za ovaj test trebat će vam partner.
- Napišite popis od 6 različitih rečenica. Neka netko drugi stavi 2 pomiješana slova (i/ili simbole) u 1. redak, 4. u 2. redak, 6 u 3. redak, 8 u 4. redak, 10 u 5. redak i 12 u 6. redak.
- Pročitajte redak, a zatim ga prekrijte. Uz zataškanu crtu zapišite ono čega se sjećate. Ponavljajte ovaj korak dok ne prođete svaki redak.
- Izračunajte koliko ste svake rečenice točno zapamtili i zapišite je u postocima. Dodajte svih 6 postotaka, a zatim podijelite taj broj sa ukupno 6 da biste dobili prosjek.
-
Ocijenite sami (točan postotak):
- 100% = 20 godina
- 90% = 30 godina
- 80% = 40 godina
- 70% = 50 godina
- 60% = 60 godina
- 50% = 70 godina
- 40% = 80 godina
- 30% ili manje = 90 godina
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Kako vam test pamćenja temeljen na rečenicama može pomoći u procjeni starosti vašeg mozga?
Vaše razumijevanje rečenica testira veličinu vašeg rječnika.
Ne! Test ne procjenjuje vaše razumijevanje rečenica. Prošireni rječnik svakako je znak veće snage mozga, ali nije precizno mjerilo starosti vašeg mozga. Odaberite drugi odgovor!
Vaša sposobnost izračunavanja rezultata provjerava vaše matematičke poteze.
Ne baš! Mala je količina osnovne aritemetike uključena u izračun vašeg rezultata, ali to nije dio testa. Upamtite, ovdje procjenjujete svoje pamćenje, a ne svoje matematičke vještine. Odaberite drugi odgovor!
Vaša sposobnost da zapamtite više ili manje rečenica odgovara mentalnoj oštrini.
Točno! Što više rečenica možete zapamtiti, bolje pamćenje imate. Oštriji i mlađi mozak ima jaču sposobnost prisjećanja, pa što bolje postignete rezultat na testu pamćenja, to ćete niže postići na ljestvici dobi mozga. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Vaše performanse na testu memorije daju vam približnu vrijednost vašeg IQ -a.
Pokušajte ponovno! Vaš rezultat na testu memorije ne govori vam o vašem IQ -u. Što god vam moglo reći o dobi vašeg mozga, morali biste proći test inteligencije da biste saznali tu određenu brojku. To su dva potpuno odvojena rezultata. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
2. dio od 5: Oštrenje mozga zdravim navikama
Korak 1. Odaberite hranu koja hrani vaš mozak
Pronađite ravnotežu između vrsta hrane, svedite prerađenu hranu na minimum i birajte zdrave masti, bjelančevine i ugljikohidrate za pogon mozga.
Korak 2. Odaberite zdrave masti
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali unos dobrih masti:
- Kuhajte sa zdravim uljima poput maslinovog ulja.
- Dodajte više omega 3 masti jedući hranu poput lososa, oraha i lanenih sjemenki.
- Uzmi PS dodatak. Fosfatidilserin (PS) je fosfolipid kojeg ima u izobilju u stanicama mozga. Uzimanje dodataka PS -a i drugih fosfolipida može povećati vaše raspoloženje, pamćenje i koncentraciju.
Korak 3. Isprobajte druge dodatke
Granule lecitina, ginko biloba, niacin, B12, aminokiselina piroglutamat i B5 također su korisni za jačanje mozga.
Korak 4. Jedite hranu koja sadrži vitamine B i vitamin E
Lisnato zelje i nemasno meso dobar su izbor.
Korak 5. Jedite više biljne hrane
Kad jedete obrok, polovica vašeg tanjura trebala bi sadržavati voće ili povrće.
- Birajte razno šareno voće. Na primjer, kombinirajte jagode, šljive, banane i kivi. Također možete napraviti voćnu salatu za posluživanje uz obrok ili kao obrok sam po sebi.
- Mijenjajte boje kada jedete povrće. Pomiješajte jedući slatki krumpir, špinat, crni grah i zeleni grašak.
- Voće i povrće dobri su izvori antioksidansa. Hrana koja sadrži puno antioksidansa i fenola pomaže u sprječavanju oštećenja stanica i razbijanju posebnih masti važnih za vaš mozak.
Korak 6. Pijte više vode Vaš se mozak sastoji od 85 posto vode
Stoga, za zdravlje vašeg mozga, kao i ostatka tijela, pijte 8 8 unci (240 ml) vode svaki dan.
Korak 7. Izbjegavajte hranu koja stari vaš mozak
To uključuje:
- Pekarski proizvodi koji sadrže bijelo brašno i prerađeni šećer, uključujući krafne, kolače, kolače, pite i peciva
- Alkohol
- Tvrdi sirevi i prerađeni mliječni proizvodi
- Slatka hrana poput bezalkoholnih pića, voćnih napitaka i slatkih žitarica za doručak
- Kremasti umaci
- Hidrogenirana ulja i trans masti
- Majoneza
- Pakirana gotova hrana i brza hrana
Korak 8. Vježbajte svoje tijelo
Nakon 25. godine, naše zdravo za gotovo fizičko zdravlje počinje opadati, a tome doprinose i neaktivni stilovi života. Tjelesne vježbe važne su za vaš mozak jer osiguravaju prijeko potreban kisik; poboljšani protok krvi u mozak pomaže rast novih "grana" moždanih stanica (dendriti).
- Pokazalo se da ljudi koji vježbaju imaju gušći mozak od onih koji to ne čine. Gubitak gustoće i volumena mozga postaje sve rasprostranjeniji kako starimo i glavni je čimbenik mentalnog pada.
- Pokazalo se da vježbe s opterećenjem poboljšavaju razinu serotonina i dopamina u odraslih, što su dvije kemikalije u mozgu povezane izravno sa starenjem mozga.
Korak 9. Vježbajte dobre navike spavanja
Spavanje je moćan način borbe protiv starenja.
- Istraživanja su pokazala da redoviti osmosatni način spavanja usporava pad starosti i štiti ljude od kroničnog gubitka pamćenja povezanog s godinama.
- Svake noći idite u krevet u isto vrijeme, a svako jutro ustajte u isto vrijeme. Spavajte 7 do 8 sati. Vaš će mozak biti zahvalan - i mlađi - na prijeko potrebnom dosljednom i redovitom punjenju.
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Kako spavanje može zaštititi vaš mozak od posljedica starenja?
Štiti od gubitka memorije.
Točno! Spavanje od 7-8 sati potrebno je za vaše zdravlje na bezbroj načina, a jedan od njih uključuje očuvanje pamćenja. Gubitak pamćenja povezan je sa starenjem, pa dobivanje stalne količine štitnika zatvorenih očiju sprečava opadanje mozga. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Povećava razinu serotonina.
Ne baš! Spavanje je odlično, ali ne povećava značajno vaš serotonin. To se više pripisuje vježbama s opterećenjem. Odaberite drugi odgovor!
Povećava gustoću mozga.
Ne! Gubitak gustoće mozga faktor je njegovog opadanja, ali više spavanja neće učiniti vaš mozak mnogo gušćim. Vježbanje je bolje ako želite veću gustoću mozga. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio od 5: Izoštrite mozak mentalnim vježbama
Korak 1. Riješite zagonetke
Zagonetke poput križaljki, sudokua, trivijalnih igara, mozgalica, labirinta i zagonetki s riječima sve su to vrhunske mentalne vježbe.
Korak 2. Zapamtite nizove brojeva, slova, riječi ili simbola
Učinite to s prijateljem kako biste oboje poboljšali pamćenje.
Korak 3. Igrajte memorijske igre
Na primjer, stavite različite predmete na pladanj, pokušajte ih zapamtiti, a zatim ih pokriti i ponoviti što su. Kontinuirano povećavajte broj objekata koje pokušavate zapamtiti.
Korak 4. Igrajte igre na računalu
Najbolje igre zahtijevaju brzo rješavanje matematičkih problema. Zagonetke koje zahtijevaju da se utrkujete sa satom također su korisne.
Korak 5. Iskoristite vrijeme zastoja
Pokušajte se sjetiti komada teksta, telefonskih brojeva, redaka ispisanih slova ili bilo čega drugog što možete uočiti oko sebe.
- Pokušajte se sjetiti stvari o ljudima koji sjede u vašoj blizini. Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti stvari o njima i provjerite jeste li dobro shvatili (pazite da ne buljite).
- To možete učiniti i sa slikama u časopisu koje su ispunjene radnjom ili elementima. Gledajte sliku 10 sekundi. Zatim zapišite što je više moguće stvari kojih se možete sjetiti i usporedite svoje sjećanje nakon toga.
- Postanite dobar pripovjedač. Ovo je sjajan način da zadržite svoja sjećanja u životu i pomaže vam da pozitivne događaje sagledate iz prošlosti, koristeći tehniku pripovjedača kako pronaći moral, pouku ili potvrdu u prošlom iskustvu.
Korak 6. Pročitajte puno dobrih knjiga
Čitanje je već dugo zajamčen način da vaš mozak bude budan i usklađen s novim idejama i perspektivama.
Korak 7. Isprobajte nešto novo
"Neuroplastičnost" je izraz koji se koristi za objašnjavanje sposobnosti mozga da reorganizira svoje živčane putove na temelju novih iskustava.
- Isprobajte novi način da učinite nešto što ste oduvijek radili. Ovo je stvarno dobar način za stvaranje novih obrazaca u vašem mozgu.
- Naučite novu vještinu. Učenje novih vještina neprestano će vam gurati mozak i dat će vam priliku da upoznate nove ljude, uzorkujete nova iskustva i unesete raznolikost u svoj život. Isprobavanje nečeg novog zapravo vam može pomoći da "otklonite" svoj mozak i uklonite nevažne informacije te ih zamijenite korisnim.
Korak 8. Naučite novi jezik
Učenje novog jezika jedno je od najisplativijih mentalnih vježbi. Kad ste vješti, možete isplanirati putovanje u zemlju koja govori tim jezikom kako biste sebi dali novo iskustvo.
Korak 9. Pokušajte podučavati
Kada poučavate druge, oslanjate se na prošla iskustva i primjenjujete ih na drugačiji način. Također ćete se poučavati mnogim vještinama rješavanja problema tijekom poučavanja ili podučavanja. Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Zašto biste trebali naučiti voziti monocikl ako želite poboljšati svoj mozak?
Bila bi to rijetka vještina.
Ne baš! Naravno, malo ljudi može voziti bicikl, i da, to je dijelom i zato što je prilično teško. No rijetka vještina nema mnogo veze s time poboljšava li vam mozak ili ne. Pokušajte ponovo…
To bi ojačalo neuroplastičnost vašeg mozga.
Da! Učenje novih vještina daje vašem mozgu priliku da reorganizira svoje živčane putove. Neuroplastičnost je izraz koji se odnosi na sposobnost vašeg mozga da učini upravo to, a jačate ga jednostavno isprobavanjem novih stvari. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
To bi testiralo vaše pamćenje.
Ne baš! U učenju vožnje bicikla nema se previše zapamtiti. Kad upoznate osnove, više je pitanje pokušaja i pogreške. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Bila bi to sjajna vježba.
Ne! Jednocikl nije najbolji način za svakodnevni rad. Bilo bi vam bolje da koristite običan bicikl. Na taj način možete se više znojiti! Pogodi još jednom!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 4 od 5: Smanjite dob vašeg mozga dobrim praksama mentalnog zdravlja
Korak 1. Suočite se sa stresom
Stres je dobar za vas u malim dozama jer vas drži na nogama i pomaže vas podsjetiti da ste živi i da morate biti oprezni u određenim situacijama. Višak, izražen i neprestani stres tipičan za naš moderni način života, međutim, ubija moždane stanice i brže stari vaš mozak. Da biste smanjili dob vašeg mozga, smanjite svoju izloženost stresu i netoleranciju na njega pronalaženjem načina koji ga smanjuju, načinima koji vam odgovaraju. Neke ideje uključuju:
- Meditiranje. Meditacija je jedna od učinkovitijih metoda za smanjenje stresa u vašem životu i može se raditi kod kuće, na poslu, pa čak i tijekom putovanja.
- Tjelesna aktivnost koja oslobađa stres, poput joge, borilačkih vještina, kickboxinga ili tenisa.
- Naučiti biti asertivniji i izražavati se. Asertivni ljudi bolje mogu iznijeti svoje potrebe i želje pristojno, ali odlučno. Jasno izražavanje i odbijanje dopuštenja da vas drugi koriste ili da vas pokolebaju dobar je način da se stres drži podalje.
- Više vježbajte. Vježba štiti od posljedica stresa sagorijevanjem hormona stresa i tjeranjem kortizola koji uništava moždane stanice. Raspoloženje se poboljšava i tjelovježbom jer se luči noradrenalin i endorfini ulaze u krvotok. Ove tvari podižu snagu i pomažu u odvraćanju od depresije.
Korak 2. Poboljšajte svoj stav
Vaš stav utječe na moždane aktivnosti i utječe na vaše raspoloženje i emocionalno stanje. Pozitivan pogled koji vam omogućuje da zadržite vjeru u svoju vrijednost i vlastitu vrijednost omogućit će vam da živite ispunjen život u kojem vaš mozak ostaje otvoren za nove mogućnosti. S druge strane, stalno negativno razmišljanje može vas lako isključiti iz daljnjeg učenja i rasta, što će uzrokovati brže starenje vašeg mozga.
- Naučite kontrolirati negativno mišljenje. Prvi korak je prepoznati negativne misli. Drugi korak je promijeniti misli u nešto realističnije i pozitivnije. Promjena negativnog mišljenja isto je što i promjena bilo koje druge loše navike. Što više vježbate pozitivno mišljenje, vaš će mozak više reagirati.
- Radite na svojoj emocionalnoj inteligenciji. Kad imate emocionalnu inteligenciju, možete prepoznati svoje emocije, urazumiti ih i upotrijebiti ih za jačanje misli. Bit ćete kreativniji, donositi bolje odluke i provoditi pozitivna rješenja problema. Što bolje ovladate vlastitim emocijama, bit ćete bolji u omogućavanju konstruktivnih emocija i u drugima, što će stvoriti plodnije veze u vašem životu.
- Preoblikujte prošlost u svom umu. Iako ne možete promijeniti prošlost, možete promijeniti svoj stav prema njoj i izbjeći klizanje u mentalitet žrtve. Preispitajte događaje koji su vam donijeli sram, krivnju, poniženje, tugu i strah kako biste ih mogli pustiti i krenuti naprijed. Smanjivat ćete dob vašeg mozga s boljim stavom jer ćete ukloniti beskorisne misli koje troše energiju i zamijeniti ih zdravim mislima koje gledaju u budućnost i koje sami sebi opraštaju i koje će vas energizirati.
Korak 3. Radi ono što voliš
Ljudi koji vole ono što rade u životu imaju tendenciju iskusiti veći osjećaj svrhe i sreće. Možda niste na poslu, u aktivnosti ili vezi iz snova, ali možete pronaći stvari na kojima ćete biti zahvalni u životu koji vodite. Svaki dan miješajte radne zadatke i bavite se brojnim drugim aktivnostima kako biste svom životu dodali razigranost, interes i zabavu.
Korak 4. Mentalnim vježbama dajte 100 posto svog truda
Prilikom izvođenja mentalnih vježbi svakako se dobro usredotočite i koncentrirajte. Jednostavnim kretanjem nećete imati koristi - morate se zaista baciti na aktivnosti mentalnog vježbanja s punom pažnjom. Postići
0 / 0
4. dio Kviz
Zbog vašeg mentalnog zdravlja, što biste trebali učiniti ako vaš šef zatraži da otkažete planove za godišnji odmor i dođete na posao?
Nemojte ljuljati brod i na posao doći s osmijehom.
Ne baš! Potiskivanje frustracija nije dobro za vaše mentalno zdravlje. Morate se moći potvrditi i izraziti kako se osjećate. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Meditirajte o zahtjevu prije nego što se odlučite.
Ne baš! Meditacija može biti vrlo učinkovita za smanjenje stresa, ali izvor je zanemarivanje vašeg šefa vašim osobnim potrebama. Meditacija može ublažiti posljedice toga, ali samo će jedna stvar definitivno riješiti problem. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Radite taj tjedan sa loptom za stres.
Ne! Malo fizičke zauzetosti može smanjiti malo stresa, ali u ovom scenariju neće učiniti mnogo. Morate razmisliti malo veće! Odaberite drugi odgovor!
Dođite biciklom na posao kako biste poboljšali raspoloženje prije nego što uđete.
Pokušajte ponovno! Vježbe su izvrsne za sagorijevanje stresa i kortizola, a vježbanje prije posla može biti dobar početak dana. Suočavanje s frustracijom zbog otkazanog odmora na ovaj način, vjerojatno neće biti dovoljno. Odaberite drugi odgovor!
Odlučno odbijte i uzmite godišnji odmor.
Apsolutno! Kad se ne afirmirate i ne izrazite svoje potrebe, dolazi do stresa. Zalažući se za sebe i dopuštajući svom šefu da zna da nećete biti maltretirani, nemate stresa. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
5. dio od 5: Ostali savjeti za smanjenje starosti vašeg mozga
Korak 1. Njegujte svoje duhovno ja
Bez obzira na vaša uvjerenja ili nedostatak istih, njegovanje vašeg duhovnog ja ili povezivanje sa strahopoštovanjem i čudom života važan je aspekt održavanja vašeg mozga mladim.
- Naš je mozak ožičen za duhovna iskustva, poput vremena u kojima cjelovito pristupamo svom mjestu u svijetu i tražimo potpunu dobrobit i osjećaj svrhe.
- Vježbajte molitvu, meditaciju, razmišljanje, oduzimanje vremena ili bilo što drugo što vam omogućuje da se usredotočite na svoje duhovno ja. To će vašem mozgu dati prostor za povezivanje i traženje "tijeka" života u kojem srce, um i tijelo rade kao jedno.
- Njegovanje vašeg duhovnog ja jača vaše suosjećanje i prema sebi i prema drugima, omogućujući vam da se bolje povežete s drugima i time poboljšate rad mozga.
Korak 2. Odaberite ljubičastu za jačanje mozga
Ljubičasta, uključujući nijanse ljubičice i lavande, može poboljšati vašu sposobnost razmišljanja i postizanja. Ljubičasta je povezana s pamćenjem, maštom, kreativnošću, mudrošću i strateškim rješavanjem problema, pa dodavanje više ove boje u vaš život može pomoći usredotočiti vaš mozak.
- Kupite potrepštine ljubičaste boje. Kupite ljubičaste okvire za slike, uredski pribor ili čak ljubičasti mobitel.
- Okružite se ljubičastom bojom. Obojite svoje zidove ljubičastom bojom. Nosite ljubičastu odjeću ili pribor i stavite ljubičasti namještaj u zone razmišljanja u svom domu.
- Izradite ljubičastu ploču za vizualizaciju koja će vam pomoći odrediti prioritete najvažnijih stvari u vašem životu.
- Objesite kartu svijeta unutar ljubičastog okvira. Umetnite ljubičaste igle u mjesta širom svijeta koja želite posjetiti ili ponovno posjetiti.
Korak 3. Budite društveni leptir i izgraditi mreže socijalne podrške.
Usamljeni mozak brže stari i iako ne morate biti život i duša zabave, potreban vam je lift koji vam redovita povezanost s drugim ljudima može pružiti.
- Ne vješajte samo ljude svoje dobne skupine, pogotovo ako ste stariji. Ljudi imaju tendenciju razmišljati slično onima s kojima provode vrijeme, a "osjećaj starine" je privlačan
- Stariji ljudi radije su u blizini ljudi s kojima su upoznati, dok mlađi ljudi vole upoznavati nove ljude i upoznavati širi spektar ljudi. Ako želite zadržati mozak mlađim, razmišljajte mlado miješanjem društvenih kontakata i provođenjem vremena s ljudima svih dobnih skupina.
Korak 4. Vratite se u prošlost
Razmišljajući o svojoj mladosti i uspomenama koje ste imali dok ste bili mladi, može održati vaš mozak mladim.
- 1979. profesorica psihologije s Harvarda Ellen Langer napravila je eksperiment u kojem su starije osobe poslane živjeti u kuću postavljenu kao da je to bila 1959. godina, 20 godina ranije. Morali su gledati televiziju iz 1950 -ih, nositi odjeću iz tog doba i ponašati se kao da žive u 50 -ima. Oni koji su sudjelovali u istraživanju pokazali su poboljšano pamćenje, inteligenciju, pa čak i vid. Čak su se i činili mlađima kad su se usporedile njihove fotografije prije i poslije.
- Studija Johna Bargha pokazala je da su ljudi koji su razmišljali o riječima povezanim sa starenjem usporili nakon što su obavili test. Pokušajte razmišljati uglavnom o riječima koje se odnose na mladost, vitalnost, energiju i hrabrost kad god uzmete u obzir svoje godine.
- Pokušajte sebe vidjeti kao mlađeg od svoje biološke dobi. Ono što mislite o svojim godinama jednako je važno kao i ono što jedete i koliko vježbate. Mnogo starenja je u umu. Ako živite i razmišljate kao mlađa osoba, vaš će mozak definitivno surađivati.
Korak 5. Izbjegavajte obavljanje više zadataka
Više zadataka smanjuje učinkovitost vašeg mozga i može uzrokovati stres. Umjesto toga, dovršite pojedinačne zadatke s većim fokusom.
Korak 6. Smanjite vrijeme koje provodite gledajući televiziju
Umjesto toga, odaberite interaktivnije zabave koje zahtijevaju unos mozga. Gledanje televizije koristite samo kao povremenu poslasticu. Postići
0 / 0
5. dio Kviz
Zašto je čitanje bolje za vaš mozak od gledanja televizije?
Više je interaktivan.
Tako je! Gledanje televizije pasivna je aktivnost. Pasivne aktivnosti zahtijevaju malo unosa mozga, što s vremenom otupljuje um. Čitanje zahtijeva više doprinosa i sudjelovanja te izoštrava vaš mozak. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Lakše je vašim očima.
Ne baš! Koliko god bilo istina da dugo gledanje u ekran može naprezati oči i zadati vam glavobolju, to umjesto toga nije glavna prednost čitanja. Očiglednije su prednosti od toga. Odaberite drugi odgovor!
Slušno je manje stresno.
Ne! Slušna stimulacija zapravo je dobra za vaš mozak, i što je aktivniji to bolje. Neki ljudi vole slušati složenu glazbu, poput klasičnih djela, dok čitaju kako bi u potpunosti stimulirali svoj um. Pogodi još jednom!
Manje je nasilno.
Nije nužno! Iako nisu tako vizualno slikovite, knjige mogu biti dosta nasilne. Povremeno mogu biti nasilniji čak i na TV -u, jer je književnik ograničen samo njihovom maštom. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Savjeti
- Što mlađe počnete brinuti o svom budućem mozgu, veće su vam šanse da ga zadržite mnogo duže. Osim ako nemate određenu bolest koja ubija moždane živčane stanice, vaši neuroni ostaju živahni i zdravi sve do dana vaše smrti. Svejedno, što prije počnete paziti na nju bez obzira na vašu dob, to bolje.
- Ako mislite da patite od značajnog oštećenja poput demencije ili Alzheimerove bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Studije su pokazale veći mentalni pad kod osoba s problemima glukoze u krvi, poput dijabetesa, nego kod onih bez njih. Poduzmite sve moguće mjere kako biste spriječili ili upravljali dijabetesom.
Upozorenja
- Izbjegavajte vjerovanje da prestajete učiti kad napustite školu ili fakultet. Zdrav mozak ne prestaje učiti, a učenje ga održava mladim.
- Potražite pomoć za ovisnosti, depresiju i sve mentalne bolesti ili poremećaje od kojih patite. Najgore što možete učiniti je tvrdoglavo pokušati sami sebe popraviti. Umjesto toga, potražite mreže podrške kako biste se ponovno oporavili i pronašli svoje mjesto u svijetu. Mozak koji se bori da sam prebrodi velike teškoće ostarit će mnogo brže.
