Hodate školskim dvoranama i to vas iznenadi; dobila si menstruaciju! Ponekad vam se može činiti da dobivate mjesečnicu u najnezgodnije vrijeme, ali ako ste dobro pripremljeni, možete spriječiti da vam pokvari dan. Ovako se pripremate za razdoblje u školi.
Koraci
1. dio od 8: Znati što očekivati
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Kad odete liječniku na pregled, oni vas mogu pregledati i vidjeti kako se razvijate. Liječnik će možda moći predvidjeti kada će menstruacija početi. To vam može pomoći da budete spremniji. Također biste trebali odvojiti ovo vrijeme da svom liječniku postavite bilo kakva pitanja o početku menstruacije.
Nemojte se sramiti zbog bilo kakvih pitanja. Vaš liječnik navikao je na pitanja i tu je da vam pomogne
Korak 2. Uočite bilo kakve fizičke simptome
Prije početka menstruacije možete osjetiti osjetljivost dojki, grčeve, nadutost želuca i akne. Ipak, možda nećete osjetiti nikakve simptome pri prvoj menstruaciji.
- Pitajte svog roditelja o grijaču ili uzimanju lijekova protiv bolova koji će vam pomoći sa simptomima.
- Što ste stariji, bit će vam lakše reći kada dolazi vaša mjesečnica.
Korak 3. Prepoznajte kada vam počinje mjesečnica
Menstruacija će obično početi u dobi od 12 do 14 godina. Menstrualna krv počet će izlaziti iz vaše rodnice. Ova krv može biti različitih nijansi crvene i smeđe i može uključivati ugruške. Ako do 15. godine niste dobili menstruaciju, morate razgovarati sa roditeljima i liječnikom.
- Ako osjetite vlažnost, idite u kupaonicu da vidite je li vam menstruacija počela.
- Vaša prva menstruacija može trajati samo nekoliko dana i biti vrlo lagana. Možda ćete vidjeti samo neke crvenkaste i/ili smeđe mrlje. To bi trebalo trajati od dva do sedam dana.
- Možete nositi obloge za gaćice ako sumnjate da vam menstruacija uskoro može početi. Tako ćete zaštititi svoju odjeću sve dok ne budete mogli koristiti podlogu ili tampon.
Korak 4. Predvidite kada vam može početi sljedeća mjesečnica
Vaš menstrualni ciklus počinje prvog dana kada krvarite. Ciklus obično traje između 21 i 45 dana. Prosječni ciklus je 28 dana. Korisno je označiti kalendar ili upotrijebiti aplikaciju za telefon kako biste pratili mjesečnicu. Počet ćete prepoznavati uzorak i znati kada će započeti vaš ciklus.
- Označite prvi dan početka menstruacije, a zatim brojite dane do ponovnog krvarenja. To će vam pomoći da shvatite duljinu ciklusa.
- Menstruacija možda neće doći svaki mjesec kada prvi put započnete. Može proći i do šest godina prije nego započnete redoviti ciklus.
- Prosječna duljina menstrualnog ciklusa tijekom prve godine je oko 32 dana.
- Posjetite svog liječnika ako menstruacija dolazi češće nego svakih 21 dan ili rjeđe nego svakih 45 dana. Također posjetite svog liječnika ako je vaša mjesečnica bila redovita, ali imate nepravilne menstruacije.
2. dio od 8: Znakovi kazivanja
Korak 1. Budite svjesni da mjesečnicu možete dobiti u dobi od 9 do 16 godina
Menstruacija je standardni znak puberteta.
Korak 2. Upoznajte znakove
Postoje načini na koji možete zaključiti dolazi li vaša mjesečnica. Jedan od načina da utvrdite je li vaša menstruacija blizu je iscjedak iz rodnice. Iscjedak je žuto -bijela tvar koja se pojavljuje u donjem rublju. Nakon što dobijete otpust, menstruacija bi mogla doći u roku od 6 mjeseci do dvije godine. Neke djevojke odlučuju nositi pantyliner kako bi zaštitile donje rublje od iscjedaka.
Korak 3. Imajte na umu da će vam grudi početi rasti
Menstruaciju možete očekivati oko dvije godine nakon što dobijete pupoljke na grudima.
Korak 4. Očekujte da ćete vidjeti stidne dlačice kako rastu
Odmah nakon što vam se grudi počnu stvarati, vjerojatno ćete početi rasti stidne dlake (dlake na i oko vaših privatnih regija). U početku će biti mekane i tanke, ali s vremenom će postati grublje. Menstruacija obično nastupi jednu do dvije godine nakon rasta kose.
3. dio od 8: Nabava odgovarajućih potrepština
Korak 1. Odaberite proizvod za prikupljanje krvi menstruacije
Ulošci, tamponi i menstrualne čašice mogu se koristiti za prikupljanje krvi za menstruaciju i spriječiti dobivanje mrlja na odjeći. Većina djevojaka počinje s ulošcima, ali isprobajte različite proizvode dok ne pronađete nešto što vam se sviđa. Ulošci i tamponi dolaze u različitim veličinama. Proizvodi koji kažu "lagani" ili "tanki" služe za lakši protok, a proizvodi koji kažu "teški", "super" ili "preko noći" napravljeni su za jači protok krvi.
- Svi proizvodi za menstruaciju dolaze s uputama. Pročitajte ih prije korištenja proizvoda.
- Trebat će vam praksa da se osjećate ugodno koristeći proizvode. Uzmite si vremena i nemojte se razočarati.
- Nemojte koristiti mirisne proizvode za menstruaciju. Ovi proizvodi mogu nadražiti vašu kožu i rodnicu. Izbjegavajte i parfeme i sprejeve.
Korak 2. Znati koristiti tampon
Tamponi su pamučni čepovi koje ubacujete u rodnicu. Ne možete osjetiti tampon kad je u vama. Većina žena sjedi na WC -u, čuči ili podiže jednu nogu kad umetne tampon. Pronađite poziciju koja vam najbolje odgovara. Umetanje tampona ne bi trebalo biti bolno, ali se u početku može osjećati neugodno.
- Operite ruke prije umetanja tampona.
- Opustite se kad umetnete tampon. Može biti bolno ako se ne opustite.
- Korištenje tampona s aplikatorom olakšat će umetanje.
- Mijenjajte tampon svaka tri do četiri sata.
- Ne smijete nositi tampon duže od osam sati jer time izlažete riziku od sindroma toksičnog šoka (TSS). Možda je najbolje nositi uloške dok spavate.
- Razlog zašto tampone ne nosite noću je da upijaju vlagu. Time tampon postaje veći. Budući da dugo spavate, tampon će obično biti veći i moguće ga je malo teže ukloniti. Tampon se također neće toliko držati pa može procuriti tijekom noći.
- Tamponi su dobri za kupanje i sportske aktivnosti.
- Uklonite ga pomoću konca na kraju tampona. Ako se niz prekine, u redu je. Lagano možete prstima pronaći kraj tampona i ukloniti ga.
- Nemojte ispirati tampone ili aplikatore u zahodu.
- Ako imate problema, zamolite majku ili nekoga od povjerenja da vam pomogne.
- Korištenje male količine maziva na vodenoj osnovi može vam olakšati umetanje tampona. Ovo je osobito korisno ako vam je ovo novo.
Korak 3. Znati koristiti jastučić
Ulošci se stavljaju u donje rublje i imaju ljepljivu traku koja im pomaže da ostanu na mjestu. Koristite jastučiće s krilima ili preklopima kako biste se osjećali sigurnije i bolje zaštitili svoju odjeću i donje rublje.
- Mijenjajte jastučić svaka tri do četiri sata.
- Ulošci su sigurni za nošenje preko noći.
- Nikada nemojte ispirati uložak u WC školjku. Umotajte ih u toaletni papir i bacite u smeće.
- Ne idite plivati u podlozi. Jastučić će upiti vodu i postati glomazan.
- Ako imate problema, zamolite majku ili nekoga od povjerenja da vam pomogne.
Korak 4. Razmislite o menstrualnoj čašici
Menstrualne čašice izrađene su od gume, silikona ili plastike i umetnute su u vaginu. Oblikovani su poput malih zvona i za višekratnu uporabu. Šalice mogu izgledati velike i zastrašujuće, ali uklopit će se u vaše tijelo. Poput tampona, nećete moći osjetiti šalicu nakon što je pravilno umetnuta. Šalice su obično teže koristiti od tampona i uložaka i bit će potrebno više vremena za navikavanje.
- Pročitajte upute koje ste dobili uz šalicu za najbolji način umetanja šalice. Upute će vam reći kako umetnuti, izvaditi i pravilno očistiti šalicu.
- Uvijek operite ruke prije umetanja i vađenja šalice.
- Menstrualne čaše mogu se nositi preko noći i do 12 sati.
- Da biste uklonili menstrualnu čašicu, stavite ruke u rodnicu i stisnite čašicu. Ovo će osloboditi šalicu iz vaših vaginalnih stijenki. Kad uhvatite šalicu, izvucite je, a zatim ispraznite šalicu u WC. Operite šalicu blagim sapunom bez mirisa i toplom vodom prije ponovnog umetanja.
- Ako imate problema, zamolite majku ili nekoga od povjerenja da vam pomogne.
- Maziva na bazi vode mogu se koristiti s menstrualnom čašicom. To bi moglo olakšati umetanje i vađenje šalice, osobito kada je mjesečnica svjetlija.
Korak 5. Za dodatnu zaštitu upotrijebite košulju za gaćice
Ulošci za gaćice vrlo su tanki jastučići koje možete koristiti kada nosite tampon ili menstrualnu čašicu. Podloga od gaćica zaštitit će vašu odjeću i donje rublje od curenja. Možete nositi i košulju za gaćice kada vam je tok lagan, a ne želite nositi uložak, tampon ili menstrualnu čašicu.
Korak 6. Napravite pribor za menstruaciju koji ćete ponijeti u školu
Vaš pribor za menstruaciju trebao bi sadržavati menstrualne proizvode po vašem izboru (npr. Uloške, tampone, menstrualnu čašicu i podstavke za gaćice) i dodatno donje rublje. U svoj komplet možete uključiti i dodatni set odjeće. Ovo možete držati u ruksaku, torbici ili ormariću.
- Razgovarajte sa svojom mamom, sestrom, tetom ili drugom ženom s kojom se osjećate ugodno. Oni vam mogu pomoći da se pripremite.
- Ponesite svoj komplet sa sobom ako i provedete noć kod prijatelja.
4. dio od 8: Pripreme za prvo razdoblje
Korak 1. Započnite pripreme
Nakon što ste dobili iscjedak, trebali biste početi razmišljati o pripremi. Možda bi bilo dobro stvoriti mini komplet za sebe, dovoljno mali da ga ponesete kamo god pođete (poput škole). Nabavite početni komplet namijenjen tinejdžerima i tinejdžerima; provjerite lokalnu ljekarnu.
Korak 2. Znajte što ćete koristiti za prvu mjesečnicu
Većini djevojčica prve menstruacije su lagane, pa možda uzmite normalne uloške ili "lil lets teen" uloške. Svi su različiti, pa za slučaj da vam menstruacija obiluje, za svaki slučaj bi bilo dobro imati par teških jastučića. Bilo bi dobro pričekati prije nego što počnete imati nekoliko menstruacija i/ili im bude ugodno prije nego počnete nositi tampone.
Korak 3. Ako mislite da bi vam menstruacija mogla uskoro početi, možda biste htjeli početi nositi pantyliners, samo u slučaju da počnete kad to ne očekujete
Korak 4. Držite jastučić u džepu ili torbi cijelo vrijeme
5. dio od 8: Znanje o prvom razdoblju dolazi
Korak 1. Provjerite ima li tragova na donjem rublju
Vidjet ćete jarko crvene mrlje ili smeđe tamne ljepljive tragove, što znači da će vam menstruacija uskoro doći.
Korak 2. Budite svjesni bilo kakvih grčeva u želučanoj regiji
Donji dio leđa i noge bi vas mogle boljeti, a tijelo bi također moglo početi boljeti.
Dio 6 od 8: Suočavanje s hitnim slučajevima
Korak 1. Ako se niste pripremili i neočekivano započnete menstruaciju, idite svojoj školskoj sestri (ako ste u školi), prijateljici (ako ste s njom) ili mami i zatražite uložak ili tampon
Korak 2. Ako ste na satu i mislite da ste počeli, zamolite učitelja da se izvini
Nemojte se sramiti. Ako kažu ne, priđite im i tiho objasnite situaciju. Ako i dalje kažu ne, samo brzo otiđite. Medicinska sestra će vam najvjerojatnije dati poruku koja vas opravdava.
Korak 3. Nošenje noćne podloge prije odlaska u krevet dobra je ideja zaustaviti hitne slučajeve curenja tijekom spavanja
Dio 7 od 8: Opća očekivanja za razdoblje
Korak 1. Ako niste započeli menstruaciju, možda ćete jednog dana poželjeti nositi jastučić samo da se naviknete
Međutim, ne nosite tampone kad nemate menstruaciju!
Korak 2. Imajte na umu da menstruacija može trajati i cijeli tjedan
Opet, to ovisi o osobi. Označite datum od kada je počelo do kada je završilo. Tada ćete to znati očekivati otprilike u to vrijeme.
Korak 3. Nosite probleme s trbuhom
Ako mislite da u svom bikiniju ne izgledate tako dobro kao prije nekoliko dana, to bi moglo biti nadutost zbog menstruacije. Također biste mogli imati proljev ili zatvor, grčeve i mučninu. Neke djevojke počinju žudjeti za određenom hranom i jesti malo više nego inače, pa pripazite da neprestano grickate zdrave stvari.
Korak 4. Shvatite da se ponekad možete osjećati vrlo emotivno
Niste kraljica drame, ali osjećali ste se prilično plačljivo posljednjih nekoliko dana. To je vjerojatno znak da vam je mjesečnica pred vratima. Također biste mogli biti iritiraniji nego inače ili imati problema sa spavanjem. U težim slučajevima neke djevojke imaju problema s pamćenjem stvari i koncentracijom u danima prije menstruacije.
Korak 5. Očekujte izbijanje
Akne imaju tendenciju iskakati na licu kad vam se pojavi menstruacija jer vam hormoni podivljaju.
Korak 6. Očekujte ponekad da vam se spava
Možda ćete se osjećati umornije nego inače.
8. dio od 8: Suočavanje s uobičajenim pitanjima
Korak 1. Budite spremni na curenje
Ponekad će vam krv proći kroz odjeću. U redu je, većina djevojaka će to već doživjeti. Ako ste kod kuće, odmah se presvucite. Ako niste kod kuće, možete vezati jaknu ili džemper oko struka kako biste sakrili krv, a zatim promijeniti uložak ili tampon.
- Presvlačenje možete držati i u ormariću.
- Čim možete, isperite donje rublje i odjeću hladnom vodom, a zatim ih stavite u perilicu rublja. Možda ćete se moći riješiti mrlje.
Korak 2. Znajte što učiniti ako nemate uložak ili tampon
Ako nemate uložak ili tampon, pitajte prijatelja, učitelja ili školsku sestru. Također možete otići u ured i zatražiti da nazovete roditelje kako bi vam donijeli potrepštine. Ako ste očajni, presavijte maramicu ili toaletni papir i stavite ih u donje rublje kako biste zaštitili odjeću.
- Neke škole u kupaonici imaju dozatore tampona i uložaka.
- Toaletni papir i maramica neće dugo trajati. Pokušajte što prije pronaći uložak ili tampon - najbolja je mogućnost školska medicinska sestra. Upamtite da je medicinska sestra zdravstveni djelatnik i da vam ne treba biti neugodno otići k njima i zatražiti pomoć.
Korak 3. Promijenite uložak ili tampon u školi
Možda ćete se morati ispričati s nastave da biste umetnuli i/ili promijenili uložak ili tampon. Možete tiho reći svom učitelju: "Moram u kupaonicu." Ako kažu ne, možete reći nešto poput: "To je to doba mjeseca". Vaš učitelj će znati da imate mjesečnicu. Također možete zatražiti posjet školskoj medicinskoj sestri.
- Mnoge kupaonice imaju malu korpu za otpatke u štandu u koju možete ubaciti iskorištene uloške, uloške za gaćice i aplikatore za tampone. Ako je ne možete baciti u svoj štand, zamotajte upotrijebljeni proizvod u toaletni papir, a zatim ga bacite u kupaonicu kanta za smeće.
- Većina djevojčica će imati mjesečnicu. Nećete biti jedina djevojka koja mijenja uložak ili tampon u školi.
Korak 4. Znajte da možete učiniti sve što obično radite
Mnoge djevojke brinu se da ne mogu plivati ili se baviti sportom dok imaju mjesečnicu ili će drugi ljudi primijetiti da imaju mjesečnicu. Ništa od toga nije istina. Nitko drugi neće znati da imate mjesečnicu ako im to ne kažete.
- Drugi ljudi ne mogu osjetiti vaš miris dok imate mjesečnicu. Sve dok redovito mijenjate uloške i tampone, bit ćete dobro.
- Nosite tampone dok plivate i bavite se sportom. Udobniji su od nošenja uloška i omogućit će vam bolje kretanje.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nažalost, mlade djevojke i tinejdžeri skloniji su menstrualnim bolovima (grčevi u trbuhu tijekom menstruacije). Ako imate jake bolove tijekom prve mjesečnice, svakako kupite bocu s toplom vodom ili toplinsku oblogu koju ćete držati na trbuhu. Također, opskrbite se lijekovima protiv bolova, ali uzmite ih samo kad je potrebno, i imajte na umu da može proći i do sat vremena da stupe na snagu.
- Nitko vam ne može reći imate li mjesečnicu, pa se nemojte tako ponašati! Nasmijte se, nasmijte i družite se s prijateljima kao i obično. Upamtite, postoje i druge djevojke koje prolaze kroz istu stvar.
- To se razlikuje za tinejdžere posvuda: vrijeme menstruacije, tok i simptome.
- Nakon što dobijete prvu menstruaciju, recite odrasloj osobi što je prije moguće kod kuće. Razgovor sa odraslom osobom mogao bi vam pomoći da se osjećate bolje zbog promjena kroz koje prolazite.
- Ne brinite ako vam mjesečnica počne kasnije od vaših prijatelja. Svatko dobiva menstruaciju u različito vrijeme.
- Ako imate prvu menstruaciju u školi i hlače vam se zaprljaju, upotrijebite džemper i zatražite uložak od školske sestre. Ako ste previše sramežljivi, koristite toaletni papir dok ne nabavite pravi, a zatim se nazovite kući da se presvučete.
- Nosite li hulahopku prije prve menstruacije, može vam pomoći zaustaviti mrlje ako menstruacija dođe kad se najmanje nadate.
- Ako želite, možete prešutjeti da ste menstruaciju započeli među prijateljima; bilo bi dobro reći bliskom prijatelju da se možete povjeriti nekome u školi.
- Većina djevojaka ima teške tokove! Ako brinete da vam je mjesečnica prevelika, posjetite liječnika ili upotrijebite kontracepcijske pilule.
- Ako niste započeli menstruaciju, možete nositi uloške, ali nikada ne nosite tampone jer će vam isušiti rodnicu.
- Zamijenite tampon svakih 6-8 sati ili biste mogli dobiti potencijalno smrtonosnu bolest zvanu sindrom toksičnog šoka. Na sreću, to je rijetko i uzrokovano je bakterijama koje imaju priliku rasti na nepromijenjenom, starom tamponu.
Upozorenja
- Ako imate spolne odnose u roku od 48 sati od menstruacije, to može uzrokovati kasnjenje ciklusa i trudnoću. Ne vjerujte glasinama da ste blizu menstruacije imuni na trudnoću.
- Tamponi su povezani sa sindromom toksičnog šoka ili TSS -om. Kako biste smanjili rizik od dobivanja TSS-a, tampon nikada ne ostavljajte dulje od 6-8 sati.
