Iako su veći kreveti idealni za više osoba, ponekad to možda nemate kao opciju. Ako iz bilo kojeg razloga nemate izbora nego spavati u jednom krevetu s partnerom, nemojte se uzrujavati. Isprobavajući različite položaje, surađujući sa svojim partnerom i prilagođavajući svoje okruženje, oboje možete surađivati i naučiti udobno spavati.
Koraci
1. dio od 3: Isprobavanje različitih pozicija
Korak 1. Pokušajte s običnim žličnjakom
Žlica je jedan od najčešćih položaja koje parovi mogu isprobati. Tradicionalno, viši partner leži na boku, a kraći partner sklupčan uz torzo i ispod glave. Ovo je prilično učinkovito.
- To može uzrokovati da se višoj osobi zagrije, jer će njihov partner ležati ispred torza.
- Ako niža osoba ima dugu kosu, to može biti dodatni izvor nelagode.
Korak 2. Isprobajte "Jet-Packing"
Ovo je dobra varijacija kašikanja kada se viši partner pregrije ili ako mu smeta kosa na licu. Kraći partner umjesto toga žlicama stavlja viši. To može biti manje učinkovito, ali može biti od velike pomoći pri kontroli temperature i kose.
Korak 3. Pokušajte spavati od vrha do repa ili "69"
Glava svake osobe treba biti oko razine potkoljenice ili gležnja za drugu osobu. Iako ovo nije nužno najromantičnije (bez smrdljivih stopala!), Prilično je učinkovito po veličini i omogućuje oba partnera da spavaju i dišu, a da im drugi partner ne ometa disanje.
Korak 4. Pokušajte s kraćim partnerom na grudima višeg partnera
Niži partner može ležati glavom na grudima višeg partnera neposredno ispod ramena. Viši partner možda će htjeti upotrijebiti dodatne jastuke kako bi malo podignuo područje glave i vrata kako bi mogli lakše disati.
- Podizanje glave također će spriječiti da im kraća partnerova kosa smeta.
- Podizanje glave također će pomoći u ublažavanju hrkanja.
2. dio od 3: Suradnja sa svojim partnerom
Korak 1. Razmislite o uživanju u intimnosti
Pod pretpostavkom da ste oboje odrasle osobe s pristankom ili maloljetne osobe u partnerstvu, možda biste trebali razmisliti o upuštanju u intimnost. Seksualno zadovoljstvo oslobađa endorfine, kemiju "osjećajte se dobro" u vašem mozgu koja olakšava spavanje i pomaže uspostaviti vezu sa vašim seksualnim partnerom. Naravno, idealno bi se to dogodilo prirodno, a ne zbog čitanja ovoga.
Korak 2. Komunicirajte sa svojim partnerom
Ako se razumijete u preferencije spavanja, možda ćete moći smisliti kako najbolje pristupiti nedostatku prostora. Dok je najzdraviji položaj za spavanje na vašim leđima, oba partnera neće imati prostora za to. Raspravite koliko svaka osoba želi koristiti omote kako biste mogli u skladu s tim planirati.
Korak 3. Uzmite u obzir toalet
Ako ste osoba koja često ide na zahod noću, stavite se na 'vanjsku stranu' kreveta. Većina kreveta za jednu osobu ima jednu stranu uza zid. Ako to nije slučaj, postavite se sa one strane koja je bliža zahodu.
Korak 4. Neka vaš partner spava
Ako se prvo probudite, pokušajte ne probuditi partnera. Izgledi su da su imali manje odmora nego inače zbog zajedničkog kreveta. Ako ih apsolutno morate probuditi, pokušajte to učiniti na posebno nježan ili ugodan način.
Dio 3 od 3: Kontrola vašeg okoliša
Korak 1. Smanjite temperaturu
Budući da je idealna temperatura za spavanje oko 70 stupnjeva celzijusa, jedan od najčešćih problema pri zajedničkom spavanju u malom krevetu je pregrijavanje. Spuštanjem termostata ili otvaranjem prozora kako biste sobu učinili hladnom, oboje ćete lakše - i još ugodnije - postati ugodni za vas dvoje.
Za hlađenje prostorije možete koristiti i ventilator ispred kojeg stavljate kockice leda
Korak 2. Postavite raspoloženje uz glazbu ili ambijentalnu buku
Mnogi ljudi lakše spavaju ako postoji blaga ambijentalna buka ili opuštajuća glazba. To može olakšati spavanje vama i vašem partneru. Prvo raspravite.
Korak 3. Nosite laganu (ili nikakvu) odjeću
Debeli flanel i ili runo užasne su ideje. Ako morate nositi odjeću, ciljajte na tanko ljetno donje rublje ili pidžamu. Možete zamoliti partnera da posudi kratke hlače ili bokserice ako nemate ništa lagano.
Korak 4. Promijenite posteljinu
Također je dobra ideja prebaciti se na ljetniji poplun i deku umjesto na debeli poplun. Možete dodati ili ukloniti tanje slojeve kako biste oboje stvorili optimalnu temperaturu. Debelim poplunom ili tešom teže je manipulirati.
Korak 5. Pripremite se za spavanje
Oboje biste trebali oprati zube i koristiti kupaonicu. Oboje želite biti što ugodniji, a korištenje toaleta posebno je važno jer u jednom krevetu jedna osoba teško može ustati, a drugu ne probuditi.
- Uklonite predmete poput satova i nakita koji bi mogli iritirati ili iritirati drugu osobu.
- Ostavite telefone sa strane i uključite ih, postavljajući alarm za jutro ako bude potrebno.
Savjeti
- Ako vam je ovo prvi put da spavate u jednom krevetu zajedno, odaberite opciju „osiguranje“pokrivača i jastuka na podu ili na sofi.
- Ako koristite alarm, razgovarajte s partnerom o tome kada biste se oboje htjeli probuditi.
- Jutarnji dah rijetko je ugodan. Držite bočicu spreja za dah kraj kreveta kako biste spriječili i ukrotili jutarnji dah.
- Spavanje na boku ili uzdignute glave smanjit će vaše šanse za hrkanje.
