Vjerovali ili ne, postoje zdravi, prirodni načini da učinite da izgledate i osjećate se mlađe bez kemijskih postupaka ili poboljšanja. Možete izgledati mlađe korištenjem prirodnih tretmana kože i uzimanjem suplemenata prepunih vitamina. Također možete usvojiti zdravu prehranu i način života kako biste njegovali svoje tijelo iznutra prema van. Uz nekoliko prilagodbi dnevnih navika, možete izgledati mlađe na organski, cjelovit način.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih tretmana kože
Korak 1. Operite tijelo prirodnim sredstvom za čišćenje kako bi vaša koža bila zdrava
Prirodno sredstvo za čišćenje napravljeno od meda, maslinovog ulja, jogurta i mljevene zobi odlični su načini za čišćenje vašeg tijela i poboljšanje izgleda vaše kože. Ova sredstva za čišćenje mogu se nanositi 1-2 puta dnevno na lice i tijelo radi prirodnog uklanjanja prljavštine, ulja i mrtve kože. Izvrsna su opcija ako želite izbjeći korištenje jakih kemikalija ili boja na koži, što može uzrokovati prerano starenje.
- Pokušajte koristiti med i malo mlijeka za pranje lica ili tijela 1-2 puta dnevno.
- Također možete stvoriti prirodno sredstvo za čišćenje kombiniranjem mljevene zobi s vodom, mlijekom i limunovim sokom.
Korak 2. Piling napravite prirodnim pilingom kako biste spriječili bore, tamne mrlje i mrlje
Koristite prirodne sastojke poput šećera, soli, meda i taloga kave za piling kože najmanje 1-2 puta tjedno. Pulite kožu nakon što je operete, osobito ako počne izgledati dosadno ili mrljasto.
Nanesite piling čistim prstima i nježno ga kružnim pokretima trljajte po koži 30-60 sekundi. Zatim je isperite toplom vodom i osušite kožu ručnikom kako biste otkrili čistu kožu mlađeg izgleda
Korak 3. Potopite se u biljnu kupku kako biste oslobodili toksine
Umočite se u toplu kupku sa začinskim biljem poput kadulje, ružmarina, metvice, kamilice i zelenog čaja. Topla kupka sa mljevenim zobenim pahuljicama, praškom za pecivo, kokosovim mlijekom i maslinovim uljem također je izvrsna opcija za održavanje vaše kože lijepom i mladom.
- Vodite računa da voda bude mlaka jer prevruća voda može isušiti vašu kožu.
- Namočite se u kadi ne dulje od 20 minuta jer predugo namakanje može iritirati vašu kožu.
Korak 4. Nanesite prirodnu hidratantnu kremu kako bi vaša koža ostala hidratizirana
Prirodna ulja izvrsna su opcija za vlaženje kože bez upotrebe jakih kemikalija ili boja. Koristite organsko, čisto kokosovo ulje ili maslinovo ulje za vlaženje lica barem jednom dnevno nakon umivanja i pilinga.
Također možete napraviti hidratantnu kremu s karite maslacem, pčelinjim voskom i uljem vitamina E kako biste smanjili pojavu starenja na koži
Korak 5. Koristite prirodnu masku za lice ili tijelo za održavanje kože
Maske za lice i tijelo od prirodnih sastojaka izvrsne su za održavanje vaše kože podatnom i mladom. Idite na masku napravljenu od bjelanjaka ili voća poput jagoda, grejpa i avokada. Krastavac, bundeva i papaja također se mogu koristiti za izradu prirodne maske za lice ili tijelo.
Prirodni sastojci poput meda, smeđeg šećera, jogurta i maslinovog ulja također su izvrsni u maskama za lice i tijelo
Metoda 2 od 3: Uzimanje dodataka
Korak 1. Uzmite dodatke vitamina D za kožu mlađeg izgleda
Vitamin D odličan je za očuvanje mlade i zdrave kože. Idite na dodatke vitamina D3 jer će biti učinkoviti kada se uzimaju oralno. Dobivanje vitamina D putem dodataka prehrani i vaša prehrana osigurat će da vaša koža ostane zdrava, a da ne morate provoditi previše vremena na suncu.
Korak 2. Uzmite dodatke ribljeg ulja za poboljšanje raspoloženja i izgleda
Dodaci ribljem ulju sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći da vaša koža ostane sjajna i svježa te da vam podignu raspoloženje. Potražite dodatke ribljem ulju koji imaju omjer 7: 1 EPA prema DHA jer će to osigurati njihovu učinkovitost.
Ako više volite dodatak prehrani bez životinjskih proizvoda, umjesto toga idite na dodatke algama kako biste i dalje mogli uživati u blagodatima DHA
Korak 3. Uzmite dodatke biotina za zdravu kosu i nokte
Suplementi biotina sadrže vitamine B kompleksa koji potiču rast vaše kose i noktiju. Uzimajte ovaj dodatak jednom dnevno kako bi vaša kosa i nokti izgledali zdravo i snažno.
Korak 4. Prije uzimanja potvrdite da su dodaci sigurni
Pročitajte popis sastojaka kako biste bili sigurni da dodaci sadrže uglavnom ili samo vitamin ili mineral. Provjerite je li dodatak proizveo dobavljač koji ima jasne podatke za kontakt i dobre recenzije na mreži. Na naljepnici potražite certifikat usluge testiranja treće strane jer to znači da je dodatak provjeren.
- Na etiketi provjerite ima li američka farmakopeja (USP) i međunarodni pečat NSF -a.
- Suplemente kupujte samo u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu s uglednog web mjesta. Prije nego što ih uzmete, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodacima kako biste bili sigurni da su sigurni.
Metoda 3 od 3: Usvajanje zdrave prehrane i načina života
Korak 1. Pijte najmanje 6-8 čaša vode dnevno
Dehidracija može uzrokovati da vam koža postane suha i smanjiti razinu energije. Držite bocu vode pri ruci kako biste mogli pijuckati vodu tijekom dana. Uz obroke popijte vode, a nakon vježbanja ostanite hidrirani.
U vodu dodajte narezano svježe voće poput limuna, limete ili krastavca kako biste mu dali prirodan okus. Limun i limeta u vašoj vodi također mogu dodati citruse u vašu prehranu, koja je bogata vitaminima i može poboljšati izgled vaše kože
Korak 2. Jedite hranu bogatu vitaminima C, E i beta-karotenom kako biste održali kožu zdravom
Uzimanje hrane bogate ovim vitaminima osigurat će vam i dovoljno energije za vaš dan. Idite na hranu bogatu vitaminom C, poput paprike, brokule, jagoda, guave i agruma. Odlučite se za hranu bogatu vitaminom E poput avokada, orašastih plodova, sjemenki i pšeničnih klica. Unosite hranu bogatu beta-karotenom, poput mrkve, bundeve, blitve, špinata i kelja.
Integrirajte ovu hranu u svoje obroke i grickalice. Pokušajte unositi veliku količinu ovih namirnica svaki dan jer pružaju vitamine koji će poboljšati izgled vaše kože
SAVJET STRUČNIKA
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Korak 3. Vježbajte najmanje 3-4 puta tjedno
Ostati aktivan i u formi odličan je način da izgledate prirodno mlađe. Pokušajte vježbati nekoliko puta tjedno kod kuće ili u lokalnoj teretani. Idite na tečaj fitnessa nekoliko puta tjedno kako biste ostali aktivni. Trčite, hodajte ili vozite bicikl na posao kako biste mogli ugurati malo tjelesne aktivnosti u svoj dan.
Počnite tako što ćete na pauzi za ručak otići u 30 -minutnu šetnju kako biste se usudili u malo vježbe. Također možete raditi osnovne vježbe kod kuće 2-3 puta tjedno kako biste započeli plan vježbanja ili se posvetili radu s trenerom u teretani kako biste se prilagodili
Korak 4. Smanjite razinu stresa jogom ili dubokim disanjem
Visoka razina stresa može uzrokovati prerano starenje i zdravstvene probleme. Smanjite stres radeći jogu kod kuće ili u lokalnom joga studiju nekoliko puta tjedno. Izvodite vježbe dubokog disanja kod kuće ili na poslu kako biste ostali mirni.
Korak 5. Nosite kremu za sunčanje kada izlazite van
Izlaganje suncu može uzrokovati pjege, bore i oštećenja kože. Pokušajte ne biti na suncu dulje od 1 sata odjednom, a prije izlaska uvijek nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom.
Korak 6. Spavajte najmanje 8 sati po noći
Nedostatak sna može uzrokovati razvoj vrećica ispod očiju i nisku energiju. Ostanite mladi tako što ćete se odmoriti ljepotom, pazeći da imate barem 8 sati kvalitetnog sna po noći. Pokušajte spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan kako bi vaše tijelo slijedilo prirodni ciklus spavanja. Neka vaša spavaća soba bude hladna, udobna i tamna kako biste lakše zaspali.
