Poznajete li nekoga tko je tužan i želite mu pomoći? Postoji mnogo malih stvari koje možete učiniti kako biste im podigli raspoloženje i pomogli im da ugledaju svjetlo na kraju tunela. Istodobno, važno je prepoznati da je tuga valjana i potrebna emocija. Postoji mnogo razloga zbog kojih bi se netko mogao osjećati tužno, poput nedavnog pada ili gubitka. Budite uz njih ako žele razgovarati i uvjerite ih da njihova tuga neće trajati vječno. Ovdje smo prikupili neke sjajne ideje koje možete upotrijebiti za širenje sreće.
Koraci
Metoda 1 od 10: Potvrdite i potvrdite svoje osjećaje
Korak 1. Uvjerite osobu da je u redu biti tužan
Ako se osoba suočava s nedavnim događajem koji ju je srušio, njezina je tuga vjerojatno samo privremena emocija koja je savršeno valjana i prikladna. Recite im da razumijete zašto se osjećaju tužno i da nema ništa loše u tome da se osjećate tako.
- Ponekad kad si tužan, teško je zamisliti da ćeš opet biti sretan. U redu je podsjetiti osobu da će njezina tuga na kraju proći.
- Biti agresivno veseo ili inzistirati na tome da se osoba „izvuče iz toga“ili bude veselija može ih otuđiti.
- Nije na vama da odlučujete koliko je dugo "predugo" da bi netko bio tužan. U isto vrijeme, ako je vaš prijatelj ili voljena osoba stalno tužna više od nekoliko tjedana ili se osjeća beznadno i nemotivirano, možete ih potaknuti da razgovaraju sa stručnjakom.
Metoda 2 od 10: Slušajte bez kritiziranja i osuđivanja
Korak 1. Dajte osobi do znanja da ste netko siguran do koga može doći
Možda ćete reći: "U posljednje vrijeme ne izgledaš kao ti. Što se događa?" Ako znate razlog zašto su tužni, mogli biste reći: "Znam da ste u posljednje vrijeme prolazili kroz teška vremena. Ovdje sam ako trebate dati oduška."
- Kad su ljudi tužni, možda bi htjeli s nekim razgovarati. Razgovaranje im može pomoći da prerade svoje emocije pa će se na kraju osjećati malo bolje.
- Zapamtite da niste terapeut. Nije vaš posao pružati liječenje ili savjetovati o njihovom mentalnom stanju. Samo ih potaknite na razgovor i pružite im podršku.
Metoda 3 od 10: Ponudite im da dovrše zadatak
Korak 1. Ako se osoba osjeća preopterećeno, skinite joj nešto s tanjura
To je lako ako slučajno živite s tom osobom-samo pogledajte oko sebe za nešto što treba učiniti i učinite to! S druge strane, ako živite odvojeno od njih, mogli biste se zapitati: "Što mogu odgoditi što odlažeš?"
Kad ljudi postanu tužni i mrzovoljni, često su skloni dopustiti čišćenje i osnovne poslove. Nažalost, zadaci se mogu početi gomilati i uzrokovati stres. Čineći nešto za njih, skidate dio pritiska
Metoda 4 od 10: Dajte im iskreni kompliment
Korak 1. Kompliment će podići njihov i vaš duh
Pohvalite ih u vezi nečega nad čime imaju kontrolu, poput nečega što rade ili načina na koji komuniciraju s drugima. Učinit će im osjećaj da rade nešto dobro.
Na primjer, mogli biste reći: "Samo sam vam želio reći da se zaista divim vašem šivanju križem. Sjećam se kada ste tek počeli i vaše poboljšanje pokazuje takvu predanost."
Metoda 5 od 10: Skuhajte im njihovu omiljenu hranu ili poslasticu
Korak 1. Pomoć pri obrocima odličan je način da pokažete da vam je stalo
Teško je ne izmamiti osmijeh kad se pojavi prijatelj s domaćim jelom ili šaržom vaših omiljenih kolačića! Ako niste baš kuhar, naručite im omiljeno jelo za hranu i dostavite ga u njihovu kuću.
Udobna hrana i slatkiši uvijek su dobra opcija. Ako osoba ima ograničenja u prehrani ili je bolesna, mogli biste dobiti biljne čajeve ili juhu kako biste se osjećali bolje
Metoda 6 od 10: Idite u šetnju s njima
Korak 1. Provođenje vremena vani, osobito u prirodi, energizira um i tijelo
Sam čin hodanja pomaže vašem tijelu da proizvede više kemikalija za ugodan osjećaj koje podižu vaše raspoloženje. Ako osoba koju poznajete koja je tužna provodi puno vremena razbijajući negativne misli i gutajući se u svojoj tuzi, šetnja u prirodi može vam pomoći.
- Ako je osoba isprva otporna na ideju šetnje, u redu je pokušati s blagim uvjeravanjem. Kad krenu, vjerojatno će se osjećati bolje i bit će vam zahvalni. Ali nemojte ih previše pritiskati niti pokušavati forsirati stvar-mogli biste ih otuđiti.
- Isplanirajte šetnju kako biste skinuli pritisak s osobe. Ako ih zamolite da odu u šetnju, a zatim moraju shvatiti koliko će dugo hodati i kamo ćete ići, mogli bi jednostavno reći "Zaboravi" i odustati.
Metoda 7 od 10: Dovedite svog ljubimca kako biste ga razveselili
Korak 1. Igra s kućnim ljubimcem pojačava raspoloženje i pomaže ljudima da se opuste
Milovanje prijateljske životinje brz je način da nekoga razveselite dok je na smetlištu (pod uvjetom da nije alergično na dlaku kućnih ljubimaca). Studije pokazuju da igranje s kućnim ljubimcem povisuje razinu serotonina i dopamina, kemikalija u tijelu koje potiču smirenje i opuštanje.
- Ako nemate kućnog ljubimca, razgovarajte s drugim prijateljima i provjerite možete li ih na taj način povezati sa životinjom.
- Ovo možda nije najbolja ideja ako je osoba tužna jer oplakuje nedavni gubitak vlastitog ljubimca. U toj bi se situaciji igra s drugom životinjom mogla pogoršati. Iskoristite svoj najbolji sud.
Metoda 8 od 10: Sakrijte male bilješke koje će osoba pronaći
Korak 1. Ovo je zabavan način razveseliti nekoga tko živi ili radi s vama
Uzmite ljepljive bilješke i napišite na njih ohrabrujuće ili smiješne stvari, poput "Zaslužuješ osmijeh" ili "Imaš ovo!" Zalijepite ih na neočigledna mjesta gdje će ih osoba pronaći, a zatim pričekajte.
- Na primjer, možete napisati bilješku koja kaže: "Ponosim se tobom" ili "Ti to možeš" u njihov planer. Vidjet će to kad otvore svoj planer za početak dana.
- To možete učiniti i s malim igračkama ili figurama. Na primjer, pretpostavimo da imate tužnog prijatelja koji voli patke. Mogli biste kupiti nekoliko malih gumenih patki i sakriti ih kod prijatelja ili u uredu gdje će ih jednostavno naići na njih dok provode dan. Tajanstvenost i hirovitost zasigurno će im izmamiti osmijeh na lice.
- Pazite da poštujete granice osobe. Ne skrivajte ništa na mjestu koje bi zahtijevalo da prekršite njihovu privatnost. Na primjer, ako pokušavate razveseliti svog cimera, ne biste htjeli sakriti bilješku u njihovu ladicu za donje rublje.
Metoda 9 od 10: Pošaljite rukom pisanu poruku s riječima ohrabrenja
Korak 1. Ovo je posebno dobra opcija ako osoba živi daleko od vas
Ako nekoga ne možete vidjeti osobno, ali ipak želite učiniti nešto kako biste ga razveselili, ručno napisana kartica pokazuje vam da vam je stalo. Činjenica da ste odvojili vrijeme za pisanje i razmišljali o njima učinit će im da se osjećaju toplo i mutno.
- Uključite nešto ohrabrujuće i podržavajuće. Na primjer, mogli biste napisati: "Znam da su vam stvari u posljednje vrijeme bile teške, ali vi ste najljubaznija osoba koju poznajem. Uvijek sam tu ako trebate razgovarati."
- Možete uključiti i omiljeni inspirativni citat-čak i bolje ako je to citat iz knjige ili filma koji vole!
- Ako ste umjetnik, možda biste htjeli i nacrtati ili naslikati nešto na kartici. Čak i ako ne možete baš crtati, vaš pokušaj bi ipak mogao biti dobar za cerekanje.
Metoda 10 od 10: Pokažite strpljenje i pričekajte da se pojave
Korak 1. Ponekad je dovoljno samo dati do znanja nekome da ste tu za njega
Često, kad je osoba tužna, potrebno joj je malo vremena i prostora. Ne možete prisiliti nekoga tko je tužan da ponovno bude sretan i ako ga pritisnete, može se osjećati još gore.
