Rosacea je uobičajeno stanje kože koje uzrokuje crvene mrlje i iritaciju na licu. Ovi simptomi obično dolaze i odlaze s povremenim pojavama, gdje možete primijetiti istaknute crvene izbočine, peckanje, prištiće i svrbež. Ovo je neugodno stanje koje milijuni ljudi doživljavaju svaki dan. To je doživotno stanje pa ga ne možete potpuno izliječiti. Međutim, možete upravljati njime i učiniti vaše pojavljivanja rjeđima. Dok dermatolozi obično koriste lijekove za kontrolu simptoma, možete poduzeti i neke korake u načinu života za liječenje i smanjenje napadaja. Međutim, ti tretmani možda neće sami poboljšati vaše simptome, pa je ipak važno slijediti upute vašeg dermatologa. Zajedno, vas dvoje možete razviti najbolji režim liječenja za vas.
Koraci
Metoda 1 od 4: Čišćenje kože
Dermatolozi obično otkriju da osobe s rosaceom ne peru dovoljno lice jer može biti neugodno ako vam je koža upaljena. Iako se možda nećete uzbuđivati oko pranja lica, osobito tijekom zastoja, ovo je zapravo vrlo važan način da pomognete svojoj koži da se očisti. Držite se redovnog rasporeda pranja lica i svakodnevno vlažite kožu, čak i za vrijeme flaupera. Ovo održava vašu kožu zdravom i jakom.
Korak 1. Koristite sredstva za čišćenje i hidratantne kreme prilagođene rozacei
Odabir pravih proizvoda vrlo je važan za izbjegavanje pojavljivanja i iritacija. Koristite hipoalergenska sredstva za čišćenje bez mirisa namijenjena osjetljivoj koži. Kako biste bili sigurni da imate dobar proizvod, provjerite je li odobren za upotrebu kod osoba s rosaceom.
Nadražujući sastojci uključuju alkohol, kamfor, glikolnu ili mliječnu kiselinu, mentol i ureu. Nemojte koristiti proizvode s tim aditivima
Korak 2. Operite lice vrlo nježno dva puta dnevno
Navlažite lice i nanesite malo sredstva za čišćenje na vrhove prstiju. Nježno kružnim pokretima utrljajte sredstvo za čišćenje na lice kako bi se pjenilo.
- Vrhovima prstiju pritisnite vrlo lagano. Preveliki pritisak mogao bi naštetiti.
- Nemojte koristiti spužve ili krpe za pranje lica. To bi moglo izazvati iritaciju.
- Umijte se ujutro i navečer prije spavanja.
Korak 3. Lice temeljito isperite mlakom vodom
Ostaci pjene mogli bi iritirati vašu kožu, pa se pobrinite da sve to isperete. Koristite mlaku vodu, jer hladna ili topla voda također mogu izazvati iritacije.
Korak 4. Posušite lice mekim ručnikom
Nemojte trljati lice jer bi to moglo izazvati pojavu upale. Umjesto toga, nježno tapkajte ručnik po licu kako biste upili zaostalu vodu.
Možda ćete također morati pustiti lice da se osuši nekoliko minuta. Upijanjem ručnikom ne dobivate uvijek svu vodu
Korak 5. Navlažite lice jednom dnevno nakon što se koža potpuno osuši
Nakon jednog od ispiranja lica, utrljajte nježnu, hipoalergensku hidratantnu kremu na lice. Time se sprječava isušivanje i svrbež kože.
Koristite lagane ovlaživače na bazi vode. Proizvodi na bazi ulja mogu začepiti pore i uzrokovati iritacije
Metoda 2 od 4: Zaštita lica od oštećenja
Određeni čimbenici okoliša, osobito sunčeva svjetlost i ekstremne temperature, mogu pogoršati simptome rosacee i uzrokovati pojavu upale. Zaštita vaše kože veliki je dio upravljanja vašim simptomima. Poduzmite korake da zaštitite svoje lice od sunčeve svjetlosti, trenja i visokih ili niskih temperatura kako biste smanjili broj pojavljivanja bola.
Korak 1. Izbjegavajte češanje ili trljanje lica
Trenje može uzrokovati bol i iritaciju, stoga se oduprijete porivu da dodirnete svoje lice. Ako vas svrbi, pokušajte je umjesto toga vrlo nježno trljati stražnjom stranom ruke.
Korak 2. Nanesite 30 SPF krema za sunčanje svaki put kad izađete van
Sunce je uobičajeni okidač za rosaceu, pa uvijek zaštitite kožu kad izađete van. Nanesite najmanje 30 SPF krema za sunčanje prije izlaska i nanesite je svaka 2-3 sata ako dugo boravite vani.
Potražite kreme za sunčanje koje sadrže cink i bez mirisa. Ovo je najbolje za rosaceu
Korak 3. Provedite što je moguće više vremena u hladu dok ste vani
Čak i sa zaštitom od sunca, sunce bi i dalje moglo iritirati vašu kožu. Pokušajte ostati pod tendom ili suncobranom, drvetom ili zgradom kako biste smanjili izlaganje suncu.
Također možete pokriti lice velikim šeširom radi daljnje zaštite
Korak 4. Pokrijte lice ako je hladno ili vjetrovito
Hladan zrak također može izazvati požar, kao i jaki vjetrovi. Ako je vjetrovit ili hladan dan, pokušajte koristiti šal kako biste prekrili lice i zaštitili kožu.
Korak 5. Testirajte sve proizvode za njegu kože ili kozmetiku prije nanošenja na lice
Čak i proizvodi namijenjeni osjetljivoj koži mogu izazvati iritaciju, osobito ako ste alergični na jedan od sastojaka. Prije nego što ga nanesete na lice, malo natapkajte mali dio kože. Ostavite ga tamo dan -dva, a ako ne primijetite iritaciju, trebao bi biti siguran za upotrebu na licu.
Budući da je koža na vašem licu osjetljivija od kože na drugim mjestima, ipak biste mogli osjetiti iritaciju ako koristite proizvod na licu. U tom slučaju odmah prestanite koristiti
Korak 6. Obrijte lice električnim brijačem umjesto britvice
Mnogi ljudi smatraju da su električni aparati za brijanje lakši na koži i uzrokuju manje iritacija. Razmislite o promjeni ako normalno koristite britvicu.
Upotrijebite umirujuće brijanje nakon brijanja bez alkohola i mirisa namijenjeno osobama s osjetljivom kožom, bilo da koristite električni brijač ili britvicu
Metoda 3 od 4: Uobičajeni okidači koje treba izbjegavati
Osim sunčeve svjetlosti i temperature, postoji niz uobičajenih okidača rosacee koji mogu uzrokovati pojavu napadaja. Ovi okidači jedinstveni su za svaku osobu, pa ćete morati pratiti vlastite okidače i poduzeti korake kako biste ih izbjegli. To bi trebalo uključivati samo neke jednostavne prilagodbe načina života, pa izbjegavanje okidača vjerojatno neće biti velika prepreka u vašem životu. Pravilnim tehnikama možete smanjiti broj pojavljivanja koje imate.
Korak 1. Napravite popis svega što izaziva rosaceu
Iako postoji mnogo uobičajenih pokretača rosacee, svi su ljudi različiti. Neke stvari vam mogu zasmetati, ali za druge su dobre s rosaceom. Najbolji način da izbjegnete napade je pratiti i zapisivati stvari kod kojih su vam simptomi gori, a zatim poduzeti korake kako biste izbjegli te okidače.
Korak 2. Obucite se lagano kako biste izbjegli pregrijavanje
Toplina je glavni pokretač rosacee, stoga izbjegavajte prekomjerno oblačenje. Nosite laganu, pamučnu odjeću, osobito ako je vani topla, kako se ne biste znojili i pregrijavali.
Dobra je praksa nositi hladnu odjeću i spakirati džemper kad izađete od kuće, za svaki slučaj da vrijeme postane hladnije dok ste vani
Korak 3. Vježbajte u hladnim ili klimatiziranim prostorima
Vježbanje je vrlo važno, ali povećava i tjelesnu temperaturu te može uzrokovati pojavu rozacee. Odaberite klimatizirana mjesta za vježbanje poput teretane, svog doma ili sjenovitih područja vani.
- Pokušajte ostati u sjeni ili pričekati večer ili rano jutro ako vježbate vani.
- Ako je vani jako vruće, najbolje je ostati unutra radi vježbanja.
Korak 4. Pijte ledena pića umjesto toplih
Čaj i kavu dobro je redovito piti, ali najbolje je prvo ih zamrznuti. Vruće sorte mogle bi povisiti tjelesnu temperaturu i izazvati pojavu.
Postoje i neki dokazi da umjerena konzumacija kofeina može poboljšati simptome rosacee, pa dnevna šalica ledenog čaja ili kave može biti korisna
Korak 5. Smanjite stres
Čini se da stres pogoršava rosaceu, pa se potrudite smanjiti ukupni stres i tjeskobu. To bi moglo smanjiti učestalost vaših pojavljivanja.
- Isprobajte neke vježbe opuštanja poput meditacije, joge ili dubokog disanja kako biste se smirili.
- Ako vam rosacea izaziva tjeskobu jer vam se ne sviđa izgled vaše kože, razmislite o razgovoru s terapeutom kako biste podigli samopouzdanje.
Korak 6. Pijte alkohol umjereno
Alkohol ne izaziva rozaceu kod svih, ali je potencijalni okidač jer potiče dotok krvi u vaše lice. Ako alkohol ipak izazove vaše simptome, smanjite količinu koju pijete ili je potpuno isključite.
- Ako pijete vino, držite se bijelog umjesto crvenog. Crno vino uzrokuje veći dotok krvi u vaše lice.
- Bez obzira na to da li alkohol pogoršava vašu rosaceu ili ne, najbolje je ograničiti pijenje na prosječno 1-2 pića dnevno.
Korak 7. Izbjegavajte začinjenu hranu
Začini također podižu tjelesnu temperaturu, što može pogoršati simptome. Držite se blage hrane kako se ne biste pregrijali.
Metoda 4 od 4: Neprovjereni alternativni tretmani
Internet je pun kućnih lijekova za koje zagovornici tvrde da će liječiti medicinska stanja bolje od lijekova. Mnogi od njih nisu učinkoviti, ali neki mogu biti od velike pomoći. Sljedeći alternativni tretmani pokazuju određeni uspjeh u poboljšanju simptoma rosacee. Međutim, potrebna su veća istraživanja kako bi se potvrdila njihova učinkovitost. Ako ih želite sami isprobati, svakako prvo pitajte svog dermatologa je li sigurno. Sve dok liječnik odobri, tada možete vidjeti radi li vam neki od ovih tretmana.
Korak 1. Uklonite bolove s aloe verom
Neki ljudi smatraju da gel aloe vere pomaže smanjiti svrbež, crvenilo i nelagodu koju osjećaju tijekom pojave rosacee. Ovo možete sami isprobati i provjeriti radi li vam to.
Pazite da gel koji koristite ne sadrži alkohol, mirise ili bilo koje druge sastojke koji bi mogli pogoršati vaše simptome
Korak 2. Nježno masirajte lice
Svakodnevna masaža lica mogla bi vam pomoći očistiti kožu. Vrhovima prstiju lagano pritisnite i rukama napravite kružne pokrete. Postupno radite oko lica dok sve to ne izmasirate.
- Upamtite da trenje može pogoršati vaše simptome, stoga koristite samo vrlo lagani dodir.
- Operite ruke prije dodirivanja lica kako ne biste širili bakterije.
Korak 3. Popijte kamilicu ili zeleni čaj za pojačavanje antioksidansa
Antioksidansi mogu ojačati vašu kožu, a i zeleni i čaj od kamilice imaju protuupalna svojstva. Pokušajte popiti 3-5 šalica dnevno kako biste vidjeli hoće li vam se koža pročistiti.
Ne zaboravite prvo zamrznuti čaj kako se ne biste zagrijali
Korak 4. Pokušajte s kurkumom kako biste smanjili upalu
Kurkuma, točnije kurkumin koji sadrži, protuupalni je začin koji se tisućama godina koristio kao terapeutski lijek. Pokušajte unijeti neke u svoju prehranu za borbu protiv sustavne upale.
Postoje i dodaci prehrani s kurkuminom. Prije nego što uzmete bilo što od navedenog, pitajte svog liječnika kako biste bili sigurni da je siguran
Medicinski za poneti
Svakako postoji nekoliko prirodnih, ne-ljekovitih koraka koje možete poduzeti za liječenje i ublažavanje simptoma rozacee. Izbjegavajući okidače i njegujući svoju kožu, mogli biste vidjeti veliko poboljšanje svog stanja. Međutim, ipak biste trebali surađivati sa svojim dermatologom kako biste slijedili idealan režim liječenja. Oni mogu pružiti više mogućnosti i strategija liječenja, kao i propisati lijekove koji bi vam mogli zatrebati za najbolje rezultate. S ovom kombinacijom možete uspješno upravljati svojim stanjem.
