Ulje crnog sjemena (nigella sativa ili crni kim) koristi se u narodnim i tradicionalnim lijekovima više od 2000 godina-prvenstveno u indijskoj i arapskoj kulturi, gdje se biljka uzgaja lokalno. Ulje možete pojesti ili nanijeti na kožu kako biste iskoristili antimikrobna, protuupalna, antioksidativna i analgetska svojstva crnog sjemena. Znanstvene studije pokazale su da je općenito siguran, iako ga je najbolje izbjegavati ako ste trudni ili želite zatrudnjeti jer se tradicionalno koristio kao kontracepcija.
Koraci
Metoda 1 od 3: Potrošnja
Korak 1. Kupite visokokvalitetno ulje crnog sjemena renomirane marke
Nažalost, ulje crnog sjemena nije regulirano kao lijekovi, pa morate sami provesti istraživanje. Počnite s pretraživanjem interneta kako biste identificirali popularne robne marke. Zatim pročitajte recenzije i osnovne podatke kako biste ocijenili njihov ugled.
Potražite i pečate grupa potrošača i neovisnih organizacija. Oni ocjenjuju kvalitetu pa će marka s pečatom vjerojatno pružiti bolji proizvod od marke bez nje
Korak 2. Započnite s 1 žličicom (5 mL) dnevno u opće zdravstvene svrhe
Ulje crnog sjemena puno je antioksidansa i pruža mnoge prednosti čak i ako ste općenito zdravi. Također pomaže u održavanju imunološkog sustava i poboljšava funkcioniranje dišnog, probavnog i kardiovaskularnog sustava. Iako je potrebno još istraživanja, preliminarne studije pokazale su da konzumacija najmanje 1 žličice (5 mL) ulja crnog sjemena dnevno može pružiti sljedeće dobrobiti:
- Poboljšano pamćenje, pozornost i rad mozga
- Smanjenje simptoma alergije
- Poboljšani simptomi astme
- Smanjenje tjelesne težine ako ste pretili
- Poboljšana funkcija jetre
- Sniziti loš kolesterol i krvni tlak
Korak 3. Pomiješajte tekuće ulje crnog sjemena s medom ili limunovim sokom
Ulje crnog sjemena ima prilično snažan okus koji biste mogli smatrati "stečenim okusom". Ako vam okus izaziva zebnju, pokušajte ga umiješati s jednakom količinom meda ili soka od limuna-to obično pomaže.
To je osobito važno ako ulje uzimate samo od sebe. Ako ga miješate u nešto drugo, poput soka ili smoothija, možda to nećete morati učiniti
Korak 4. Na svoju salatu nakapajte ulje crnog sjemena
Ulje crnog sjemena ima istu konzistenciju kao i maslinovo ulje, što ga čini prirodnom opcijom kao preljev za salatu. Povrće u vašoj salati također može pomoći prikriti okus. Ako radije ne biste uzeli ulje crnog sjemena samo kao lijek, ovo je nešto za probati-pogotovo ako svakodnevno jedete salate.
Ako vam se ne sviđa okus ulja crnog sjemena, pokušajte ga dodati u preljev za salatu koji već koristite. Također ga možete dodati u umake ili jogurte
Korak 5. Kupite kapsule ako želite prednosti, ali vam se ne sviđa okus
Pronađite kapsule ulja crnog sjemena na internetu ili gdje god se prodaju prirodni ili biljni dodaci. Ove lijekove uzimate kao i svaki drugi dodatak, vodeći računa da slijedite upute o doziranju na pakiranju.
Uzimanje ulja crnog sjemena u obliku kapsula obično je mnogo lakše, pogotovo ako već uzimate vitamine ili suplemente-samo dodajte kapsulu ulja crnog sjemena u svoj dnevni režim i spremni ste
Metoda 2 od 3: Lokalna primjena
Korak 1. Prije upotrebe ulja testirajte alergijsku reakciju
Iako je ulje crnog sjemena općenito sigurno nanijeti na kožu, neki su ljudi alergični na njega. Nanesite malu količinu na zdravu kožu i pazite na osip koji svrbi. Ako vam koža nakon 24 sata i dalje izgleda dobro, dobro je krenuti.
Ako imate reakciju na ulje samo, pokušajte ga razrijediti. Stavite 4-5 kapi ulja crnog sjemena u 8 ml tekućine (240 ml) vode i dobro protresite da se ulje raspodijeli. Zatim vatom utrljajte smjesu na kožu
Korak 2. Dodajte ulje crnog sjemena u ulja za masažu, šampone i losione
Ulje crnog sjemena može pomoći u vlaženju i čišćenju vaše kože. Jednostavno dodajte 5-10 kapi ulja crnog sjemena u svoj omiljeni losion ili ulje za masažu kako biste iskoristili ove prednosti.
- Također možete kupiti komercijalne proizvode koji su već natopljeni uljem crnog sjemena. Potražite ih na internetu ili gdje god se prodaju prirodni i biljni proizvodi za zdravlje i ljepotu.
- Ulje crnog sjemena koristi se kao tradicionalni lijek za vlaženje vlasišta, poboljšanje stanja kose i liječenje stanja vlasišta poput peruti. Iako ne postoje znanstvene studije koje pokazuju da je ovaj tretman učinkovit, općenito je siguran. Slobodno isprobajte i provjerite imate li koristi.
Korak 3. Namažite rane uljem kako biste im pomogli da brže zacijele
Ulje crnog sjemena može smanjiti upalu na posjekotinama i ugrizima bubica-to će ih učiniti manje bolnima i ubrzati proces ozdravljenja. Jednostavno nanesite pamučnim jastučićem ulje (razrijeđeno ili sirovo) na ranu nakon čišćenja sapunom i toplom vodom.
Pokrijte ranu zavojem nakon nanošenja ulja kako biste bili sigurni da se ulje upija u vašu kožu, a ne samo da se utrlja
Korak 4. Koristite losion s uljem crnog sjemena za liječenje akni i drugih kožnih bolesti
Možete kupiti komercijalno pripremljeni losion od ulja crnog sjemena na mreži ili u trgovinama koje prodaju prirodne i biljne lijekove. Nanesite losion na kožu kako je naznačeno na pakiranju.
Klinički rezultati su mješoviti, ali neki su pokazali poboljšanje stanja kože nakon nanošenja losiona s uljem crnog sjemena. S obzirom da je općenito siguran za upotrebu, svakako vrijedi pokušati provjeriti pomaže li vam
Metoda 3 od 3: Sigurnost
Korak 1. Ograničite redovitu konzumaciju na najviše 3 mjeseca
Iako je ulje crnog sjemena općenito sigurno za prehranu ljudi, nije bilo puno studija koje su procjenjivale njegovu dugoročnu sigurnost. Ako imate koristi od toga i želite ga nastaviti koristiti nakon 3 mjeseca, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Jedna bi mogućnost mogla biti prestanak korištenja ulja crnog sjemena na 3 mjeseca, a zatim ga ponovno početi koristiti. Uvijek pripazite na nuspojave, osobito na probavne simptome. Ako počnete imati nuspojave, bilo bi dobro da prestanete uzimati ulje na neko vrijeme.
- Ovo ograničenje ne odnosi se na lokalnu uporabu. Studije nisu pokazale nuspojave pri lokalnoj primjeni nakon 6 mjeseci, pa čak i dulje.
Korak 2. Pratite šećer u krvi ako ste dijabetičar i konzumirate ulje
Studije pokazuju da konzumacija ulja crnog sjemena može sniziti šećer u krvi, što je općenito dobra stvar ako ste dijabetičar. Međutim, važno je nastaviti uzimati bilo koje druge lijekove koje ste već uzimali za dijabetes i stalno provjeravati šećer u krvi.
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati ulje crnog sjemena ako ste dijabetičar. Oni će vam dati savjete kako učinkovito upravljati šećerom u krvi pomoću ulja crnog sjemena uz druge lijekove
Korak 3. Izbjegavajte konzumiranje ulja crnog sjemena ako ste trudni ili dojite
Budući da ulje crnog sjemena ima kontracepcijske učinke, vjerojatno ga nije pametno uzimati ako ste trudni ili želite zatrudnjeti. Ako dojite, prije konzumiranja ulja od crnih sjemenki barem se posavjetujte sa svojim liječnikom. Nije učinjeno mnogo studija o učincima ulja crnog sjemena na dojenčad i djecu, pa vjerojatno nije vrijedno rizika.
Korak 4. Pazite na probavne simptome ako imate problema s probavnim smetnjama
U jednoj studiji, ljudi s kroničnim probavnim problemima prijavili su mučninu, nadutost i peckanje pri konzumiranju ulja crnog sjemena. Ako primijetite ove nuspojave i počnu vam smetati, jednostavno ih prestanite uzimati.
Vaši simptomi trebali bi nestati sami nakon što prestanete uzimati ulje crnog sjemena. Ako potraju tjedan dana nakon prestanka uzimanja, razgovarajte sa svojim liječnikom
Savjeti
- Ulje crnog sjemena moglo bi imati različit nutritivni sastav ovisno o tome odakle dolazi. Većina ulja crnog sjemena dolazi iz Egipta, Irana, Sirije ili Turske. Pobrinite se da i dalje kupujete ulje crnog sjemena istog podrijetla kako biste uživali u istim blagodatima.
- Da biste očuvali svježinu ulja od crnog sjemena, čuvajte ga na hladnom i tamnom mjestu dalje od izravne sunčeve svjetlosti.
Upozorenja
- Iako možete koristiti ulje crnog sjemena u kuhanju, izbjegavajte ga zagrijavati-to će uništiti hranjivu vrijednost ulja.
- Doze navedene u ovom članku su općenite. Prije nego počnete uzimati ulje crnog sjemena, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolju dozu za vas s obzirom na vaš način života i opće zdravlje.
