Eterična ulja su destilirane, čiste esencije ekstrahirane iz ploda, kore, grančica, lišća ili cvijeća biljke. Koriste se u aromaterapiji za promicanje emocionalne i tjelesne dobrobiti. Eterična ulja mogu se nanositi na tijelo pomoću nosača kao što su voda ili bazna ulja, inhalirati se pomoću raspršivača ili se kombinirati s drugim sastojcima za stvaranje sprejeva. Nastavite čitati kako biste saznali kako koristiti eterična ulja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odabir eteričnih ulja
Korak 1. Prije kupnje razmislite o kvaliteti eteričnih ulja
Budući da ćete eterična ulja koristiti na svom tijelu i u svom domu, u vašem je najboljem interesu odabrati visokokvalitetna eterična ulja. Ne postoje standardi kvalitete kojih se moraju pridržavati sve tvrtke za proizvodnju eteričnih ulja pa ćete prije kupnje eteričnog ulja morati razmotriti nekoliko stvari.
- Jeste li već čuli za tvrtku i/ili ste već koristili njihove proizvode? Eterična ulja kupujte samo od renomiranih tvrtki.
- Je li cijena eteričnog ulja usporediva s drugim sličnim proizvodima ili je mnogo jeftinija? Budite oprezni s jeftinim eteričnim uljima jer možda nisu čista.
- Navodi li boca latinski naziv za biljke koje se koriste za proizvodnju eteričnog ulja i/ili zemlju podrijetla? Ovi detalji ukazuju na to da tvrtka brine o upućenim potrošačima i da je stoga pouzdanija.
- Ima li ambalaža izjavu o čistoći? Potražite proizvode koji sadrže 100% eteričnog ulja i klonite se onih koji sadrže manje ili koji ne daju postotak.
- Kako proizvod miriše? Ako proizvod ne miriše onako kako očekujete da će mirisati, onda to možda nije kvalitetan proizvod.
- Uključuje li pakiranje izjavu o organskim uzgojnim postupcima ili „divljoj proizvodnji“? Ako ne, onda su biljke korištene za proizvodnju ulja možda bile masovno proizvedene i/ili prskane pesticidima, pa biste stoga htjeli izbjeći ove proizvode.
Korak 2. Prije kupnje razmotrite kemotip eteričnog ulja
Neki proizvođači eteričnih ulja nude više vrsta istog eteričnog ulja. Ti različiti tipovi ili kemotipovi imaju blage varijacije u mirisu zbog klime, tla, okoliša i drugih čimbenika. Prednost odabira određenog kemotipa eteričnog ulja je ta što možete prilagoditi svoja razrjeđenja.
Na primjer, bosiljak ima dva primarna kemotipa: ulje slatkog bosiljka i ulje bosiljka Reunion. Ulje slatkog bosiljka ima slađu aromu, dok ulje bosiljka Reunion ima više drvenaste arome
Korak 3. Razmotrite ambalažu
Eterična ulja brže se razgrađuju kada su izložena svjetlu i toplini. Pobrinite se da je proizvod koji kupujete zapakiran u tamnu (obično smeđu) staklenu posudu i da je dobro zatvoren. Izbjegavajte kupnju eteričnih ulja koja su otvorena ili za koja se čini da su bila izložena velikoj količini sunca ili topline.
Metoda 2 od 4: Razrjeđivanje eteričnih ulja za lokalnu primjenu
Korak 1. Budite svjesni da se eterična ulja ne smiju unositi
Neka eterična ulja mogu vas razboljeti, pa čak i biti smrtonosna kada se progutaju, stoga ne biste trebali jesti ili piti eterična ulja. Ulja možete nanijeti na kožu sigurno, ali većinu ulja prvo morate razrijediti.
Korak 2. Odredite koji je način isporuke najbolji za vaše potrebe
Eterična ulja mogu se nanositi zajedno s uljem -nosačem, razrijeđenim u vodi za upotrebu kao sprej ili pomiješati s drugim sredstvima, poput soli za kupanje. Odredite način na koji namjeravate koristiti eterično ulje prije nego odlučite kako ćete ga razrijediti.
Korak 3. Eterična ulja razrijedite u ulju ili vodi ako ih namjeravate nanijeti na kožu
Ulje slatkog badema, ulje koštica marelice, ulje sjemenki grožđa, ulje jojobe i ulje avokada djeluju dobro kao prijenosnici eteričnih ulja. Ova noseća ulja nemaju vlastiti jak miris pa neće nadjačati niti doći u sukob s eteričnim uljima. Također možete koristiti vodu kao nosač. Prije nego pripremite otopinu eteričnog ulja, svakako razmislite kako ćete je koristiti.
- Za otopinu eteričnog ulja koja će se nanositi na koncentrirano područje tijela odrasle osobe, pripremite 3-5% otopinu. Dodajte 3-5 kapi eteričnog ulja na svaku žličicu ulja ili vode koju koristite. Ovo razrjeđenje idealno je za nanošenje male količine eteričnog ulja na sljepoočnice ili zapešća.
- Za otopinu eteričnog ulja koja će se nanositi na veliku površinu tijela odrasle osobe, pripremite 1% otopinu. Dodajte 1 kap eteričnog ulja na svaku žličicu ulja ili vode koju koristite. Ovo razrjeđenje idealno je za mješavine ulja za masažu i sprejeve za tijelo.
- Ako namjeravate koristiti eterično ulje na bebi, trebali biste pripremiti mnogo slabiju otopinu od 0,25%. Za pripremu 0,25% otopine dodajte jednu kap eteričnog ulja na svake 4 žličice nosača ili vode.
- Da biste koristili eterična ulja u kadi, dodajte 3-5 kapi u soli za kupanje ili u žličicu ulja nosača. Zatim dodajte smjesu u vodu za kupanje. Miješanje eteričnih ulja s nosačem prije dodavanja u vodu za kupanje spriječit će izravan kontakt eteričnog ulja s kožom, što može izazvati iritaciju.
Korak 4. Nanesite eterična ulja bez razrjeđivanja, poznata i kao "uredna" primjena
Neki izvori tvrde da eterična ulja nikada ne biste trebali nanositi na kožu, a da ih prethodno ne razrijedite u ulju za nošenje zbog rizika od senzibilizacije i iritacije. No, bilo je nekih studija koje su pokazale da uredne aplikacije mogu biti od pomoći u nekim slučajevima. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da je uredna primjena ulja čajevca dva puta dnevno učinkovita protiv gljivičnih infekcija na noktima. Stoga biste se mogli odlučiti posavjetovati se s iskusnim aromaterapeutom prije nego što se odlučite za urednu primjenu eteričnih ulja.
Metoda 3 od 4: Korištenje eteričnih ulja u prirodnim lijekovima
Korak 1. Ublažite glavobolju eteričnim uljima
Eterična ulja mogu biti učinkovita u ublažavanju manjih glavobolja. Razrijedite ulje za uporabu na koncentriranom dijelu tijela. Zatim nanesite mješavinu na čelo, sljepoočnice i stražnji dio vrata. Umasirajte ulje u kožu nježnim kružnim pokretima, dok duboko udišete. Najbolja eterična ulja za glavobolju su:
- Lavanda
- Paprena metvica
- Đumbir
Korak 2. Liječite akne uljem čajevca
Eterična ulja mogu se koristiti kao učinkovit tretman za akne i dobra su alternativa jakim kemikalijama koje se nalaze u mnogim kremama za akne i lijekovima na recept. U jednoj studiji utvrđeno je da je 5% gel od ulja čajevca jednako učinkovit kao benzoil peroksid (uobičajen sastojak u kremama za akne bez recepta) i u liječenju akni.
Da biste stvorili 5% gel ulja čajevca za liječenje akni, dodajte 5 kapi ulja čajevca u žličicu gela aloe vere. Dobro promiješajte ulje i aloju, a zatim vrhovima prstiju ili prstom nanesite gel na akne. Smjesu čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do tjedan dana
Korak 3. Liječite nesanicu eteričnim uljima lavande, rimske kamilice i kadulje
Korištenje eteričnih ulja neće izliječiti nesanicu ili njezin glavni uzrok, ali upotreba umirujućih i opuštajućih eteričnih ulja prije spavanja može vam pomoći da brže zaspite i zaspite do predviđenog vremena za buđenje. Tri najbolja eterična ulja koja pomažu kod nesanice su lavanda - za poticanje opuštanja, rimska kamilica - koja je prirodni sedativ i muškatna kadulja - koja sadrži opojna svojstva.
- Ako imate isparivač, dodajte mu nekoliko kapi ulja lavande, rimske kamilice ili kadulje prije nego što legnete u krevet.
- Pokušajte dodati par kapi ulja u kupku za spavanje ili umasirajte veliku količinu razrijeđene površine u noge i stopala prije spavanja.
- Imajte na umu da neka eterična ulja, poput ružmarina, čempresa, grejpa, limuna i paprene metvice, mogu biti posebno energična i poticajna, pa ih je najbolje izbjegavati prije spavanja.
Korak 4. Olakšajte stres eteričnim uljima
Vjerojatno najraširenija uporaba eteričnih ulja je promicanje emocionalne dobrobiti smanjenjem stresa te poticanjem smirenosti i opuštenosti. Eterična ulja pozitivno utječu na naše emocije jer se naši receptori mirisa povezuju s limbičkim sustavom mozga - područjem odgovornim za emocije, pamćenje i seksualno uzbuđenje. Prvih pet eteričnih ulja posebno učinkovitih za ublažavanje stresa su:
- Lavanda, sa svojim umirujućim, zemljanim i slatko cvjetnim mirisom, nadaleko je omiljena zbog opuštajućih i uravnotežujućih učinaka koje pruža, kako na fizičkoj tako i na emocionalnoj razini.
- Eterično ulje tamjana, s ugodno toplom, egzotičnom aromom, najčešće se koristi zbog svojstava oslobađanja od stresa.
- Ruža je popularno ulje za ublažavanje stresa, a pomaže i kod depresije i tuge.
- Eterično ulje kamilice, osobito rimska sorta, rješava stres uzrokovan mentalnom anksioznošću, te pomaže kod paranoje i osjećaja neprijateljstva.
- Eterično ulje vanilije poznato je po svojim ljekovitim svojstvima. Mnogi ljudi smatraju da je vanilija vrlo utješan miris, a neki aromaterapeuti tvrde da je to zato što je ulje vanilije po mirisu i okusu najbliže majčinom mlijeku. Vanilija izaziva mir i potiče mentalnu bistrinu.
Korak 5. Prestanite hrkati s eteričnim uljem majčine dušice
Eterično ulje majčine dušice vrhunsko je eterično ulje koje se pomaže pri hrkanju. Da biste koristili eterično ulje majčine dušice kao lijek protiv hrkanja, stvorite koncentrirano razrjeđivanje područja (3-5 kapi po žličici ulja nosača). Utrljajte ulje u dno obje noge prije spavanja. Druga ulja koja se mogu koristiti umjesto ulja timijana uključuju cedrovinu i mažuran.
Korak 6. Odbijte insekte eteričnim uljem limunovog eukaliptusa
Mnogi repelenti protiv insekata koji se kupuju u trgovini puni su oštrih sintetičkih kemikalija koje neugodno mirišu i mogu iritirati vašu kožu. Snažno razrjeđivanje ulja eukaliptusa limuna izvrsna je (i mirisna) alternativa koja pomaže u sprječavanju buba. Ulje možete pomiješati s baznim uljem i nanijeti izravno na kožu, ili možete staviti ulje u difuzor ili plamenik blizu otvorenog prozora.
Da biste sami napravili sredstvo protiv insekata, pomiješajte 2 žlice (29,6 ml) ulja nosača, 2 žlice lješnjaka i oko 50 kapi ulja eukaliptusa limuna, 10 kapi ulja lavande, 10 kapi ulja cedrovine i 10 kapi ružmarina ulje. Pomiješajte sastojke u maloj bočici s raspršivačem i prije nanošenja smjesu dobro protresite
Korak 7. Ublažite bolove u ušima eteričnim uljima
Lokalna primjena nekih eteričnih ulja može pomoći u prirodnom uklanjanju infekcija uha i ublažavanju boli povezane s njima. Ulja se ne smiju nanositi unutar uha, već se nanose uz vrat i iza zahvaćenog uha.
Eterično ulje čajevca jedno je od najboljih ulja za ublažavanje boli u ušima. Napravite koncentrirano razrjeđivanje područja (3-5 kapi po žličici ulja nosača) i masirajte iza ušiju i na vratu
Korak 8. Ublažite vrtoglavicu eteričnim uljem paprene metvice
Eterična ulja mogu pomoći u ublažavanju simptoma vrtoglavice povezane s vrtoglavicom. Nana se često hvali kao najučinkovitije eterično ulje kada je u pitanju liječenje vrtoglavice. Uobičajeno se koristi u liječenju mučnine i vrtoglavice jer sadrži mentol, mentil estere i menton - komponente odgovorne za hlađenje i okrepljujući učinak paprene metvice. Kad se javi vrtoglavica, nakapajte nekoliko kapi ulja paprene metvice na vatu ili rupčić i udahnite. Ostala ulja koja pomažu u ublažavanju vrtoglavice su:
- Čempres
- Bosiljak
- Kadulja od muškatne trave
- Mirta
- Lavanda
- Đumbir
- Ruža
- Ružmarin
- Mandarina
Korak 9. Uklonite opekline od sunca eteričnim uljima
Određena eterična ulja koriste se za liječenje opeklina tisućama godina, zbog svojih protuupalnih svojstava i ublažavanja boli. Najbolja eterična ulja za ublažavanje opeklina od sunca uključuju ulje lavande, ulje helichrysuma, ružino ulje i ulje australske plave boje (mješavina nekoliko različitih eteričnih ulja). Najučinkovitiji način nanošenja eteričnih ulja je pomiješati ih s malo gela aloe vere (1 kap eteričnog ulja po žličici gela aloe vere) i namazati izravno na opekline.
-
Također možete napraviti vlastiti sprej za ublažavanje opeklina kombinacijom:
- 1 šalica + 1 žlica soka aloe vere
- 1/4 šalice kokosovog ulja
- 1 žličica vitamina E
- 8 kapi eteričnog ulja lavande
- 8 kapi eteričnog ulja čajevca
- 8 kapi eteričnog ulja rimske kamilice
- Pomiješajte sve sastojke u staklenoj bočici s raspršivačem i dobro protresite.
Korak 10. Manje rane liječite eteričnim uljima
Lavanda, ulje čajevca, eukaliptus, paprena metvica, čajevca i nekoliko drugih eteričnih ulja mogu se koristiti za liječenje manjih rana poput posjekotina, opekotina ili ujeda buba, zahvaljujući svojim antibiotskim svojstvima. Da biste koristili eterična ulja za manju njegu rane, prvo očistite ranu. Pazite da rana ne krvari. Zatim nanesite malu količinu razrjeđenja eteričnog ulja od 2-3% (2-3 kapi po žličici ulja nosača).
Lokalno nanosite ulje 2-5 puta dnevno dok rana ne zacijeli. Nakon nanošenja, možete također staviti hladni oblog na ranu kako biste ublažili krvarenje i oticanje te zatvorili ulja
Korak 11. Upotrijebite eterično ulje paprene metvice kako biste smirili želudac
Vjerojatno ste čuli da čaj od paprene metvice može smiriti želudac. Isto tako, eterično ulje metvice može se koristiti za ublažavanje mučnine i probavnih problema. Jednostavno stvorite razrjeđivanje velike površine (3-5 kapi po žličici ulja nosača) i utrljajte smjesu na trbuh kako biste ublažili bolove u trbuhu.
- Druga ulja koja se mogu koristiti na ovaj način uključuju eterična ulja đumbira, muškatnog oraščića i metvice.
- Stavljanje toplog obloga na želudac nakon nanošenja ulja također može pomoći u ublažavanju boli i nelagode.
- Većina je istraživanja otkrila da će ulje metvice uzeto oralno vjerojatno biti učinkovito protiv simptoma sindroma iritabilnog crijeva.
Korak 12. Oslobodite zagušenja uljem eukaliptusa
Ulje eukaliptusa može se koristiti za ublažavanje simptoma zagušenja sinusa. Ulje eukaliptusa pomaže pri otvaranju sinusa i hlađenju nosnih prolaza. Mnogi ljudi koriste ulje eukaliptusa u borbi protiv zagušenja povezanih s prehladom i alergijama.
- Za korištenje ulja eukaliptusa kao lokalnog dekongestiva, pomiješajte ulje eukaliptusa s uljem nosačem (3-5 kapi eteričnog ulja po žličici ulja nosača). Nanesite malu količinu smjese pod nos i utrljajte dio smjese u prsa.
- Ako patite od teških zagušenja, dodajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u svoj ovlaživač zraka ili u raspršivač mirisa.
Metoda 4 od 4: Korištenje eteričnih ulja za osvježavanje vašeg doma
Korak 1. Stavite nekoliko kapi eteričnog ulja u difuzor kako bi vaš dom lijepo zamirisao
Stavite nekoliko žličica vode u zdjelu na vrh difuzora. Zapalite svijeću ispod difuzora, a zatim poprskajte nekoliko kapi odabranog eteričnog ulja u vodu. Miris ulja lagano će se širiti po prostoriji.
Za raspršivanje mirisa eteričnog ulja možete upotrijebiti i raspršivač trske
Korak 2. U vosak za svijeće ulijte malo eteričnog ulja
Zapalite svijeću i pričekajte minutu ili dvije da se otopi mala količina voska. Ugasite svijeću i u rastopljeni vosak dodajte par kapi eteričnog ulja, prije nego što svijeću pažljivo ponovo upalite. Pazite da na fitilj ne ispadne ulje jer su eterična ulja lako zapaljiva.
Korak 3. Stavite nekoliko kapi ulja u vruću vodu
Ako nemate pri ruci difuzor ili svijeće, možete samo napuniti malu zdjelu ili tanjurić kipućom vodom, a zatim dodati nekoliko kapi eteričnog ulja. Para će mirisati miris ulja po prostoriji. Samo pazite da jelo postavite negdje izvan dosega kućnih ljubimaca i djece.
Korak 4. Koristite eterična ulja za izradu vlastitog spreja za sobu
Napunite malu bočicu s raspršivačem s 2 unce destilirane vode i 2 unce votke ili lješnjaka. Zatim dodajte 30-40 kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja (ili mješavinu dva ili više ulja) i dobro protresite. Poprskajte ovaj sprej za sobu s eteričnim uljem u zrak, na namještaj i posteljinu, ali pazite da izbjegnete ulaštene površine.
Korak 5. Poprskajte eterično ulje na jastuke i jastuke
Pospite dvije kapi eteričnog ulja na jastuke u svom životnom prostoru i na jastuke. Uživat ćete u aromi eteričnih ulja svaki put kada sjednete ili položite glavu. Ako ste zabrinuti zbog oštećenja tkanine, stavite kapljice eteričnog ulja na vate i stavite ih unutar navlaka jastuka i jastučnica.
Korak 6. Napravite sprej za čišćenje eteričnog ulja
Budući da eterična ulja imaju antibakterijska svojstva, mogu se koristiti za stvaranje prirodnih višenamjenskih sprejeva za čišćenje. Ove sprejeve možete koristiti za čišćenje neporoznih površina poput pločica, stakla i plastike. U bočici s raspršivačem pomiješajte sljedeće sastojke i dobro protresite.
- 1/2 šalice bijelog octa ili lješnjaka
- 1/2 šalice vode
- 15-20 kapi eteričnog ulja po vašem izboru (drvo čaja, lavanda, limun i paprena metvica su dobar izbor)
- nekoliko kapi sapuna za posuđe (nije obavezno)
Korak 7. Napravite vlastite listove za sušenje eteričnih ulja
Izrežite staru pamučnu majicu na kvadrate od 5”. Svaki put kad osušite hrpu rublja, dodajte nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja na kvadrat majice i mokrom odjećom ga bacite u sušilicu. Zatim pokrenite sušilicu kao i obično. Operite kvadrate nakon nekoliko upotreba.
Korak 8. Potražite druge načine korištenja eteričnih ulja za osvježenje doma
Eterična ulja mogu se koristiti na mnogo načina. Budite u potrazi za načinima na koje ih možete upotrijebiti da vaš dom u svakom trenutku sjajno miriše. Evo nekoliko mogućnosti koje treba razmotriti:
- Dodajte eterična ulja tamjanu ili razmažite štapiće. Dodajte tri kapi eteričnog ulja u tamjanske štapiće i razmažite štapiće. Zapalite tamjan kao i obično.
- Dodajte eterična ulja proizvodima bez mirisa. Dodajte par kapi eteričnog ulja losionima bez mirisa, sapunima i pjenama za kupanje kako biste uživali u aromi svojih omiljenih ulja kao dio vaše svakodnevne rutine.
- Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u vrećicu usisavača prije nego je uključite. Dok usisavate svoju kuću, ulje će se raspršiti usisavanjem i učiniti da vaš dom miriše na eterično ulje.
Savjeti
Ako želite saznati više o korištenju eteričnih ulja i aromaterapiji, razmislite o tečaju na tu temu. Nacionalna udruga za holističku aromaterapiju ima popis škola koje pružaju kvalitetne instrukcije aromaterapije
Upozorenja
- Nemojte pretpostavljati da je bilo što označeno kao "eterično ulje za aromaterapiju" sigurno za sve i svakoga.
- Neki kažu da će vas stavljanje posebnih ulja na srce usrećiti vječno, ali to nije istina. Zapamtite, ne vjerujte svemu što pročitate.
- Budite oprezni u dodiru s eteričnim uljima jer su vrlo zapaljiva i mogu nanijeti štetu vašoj koži.
- Poslušajte savjet ljekarnika ili ljekara akreditovan aromaterapeut prije korištenja eteričnih ulja.
