Ekcem je stanje kože koje može imati jedan ili više sljedećih simptoma: suha, osjetljiva koža; intenzivan svrbež; crvena, upaljena koža; ponavljajući osip; ljuskava područja; grube, kožaste mrlje; cijeđenje i stvaranje kora; oteklina; mrlje tamne boje. Sve vrste ekcema mogu se učiniti da se osjećate bolje ako slijedite redovitu rutinu njege kože, a postoje i mnogi dodatni tretmani koje možete isprobati koji se mogu koristiti tijekom upale.
Koraci
Metoda 1 od 4: Stvaranje redovne rutine njege kože
Korak 1. Svakodnevno se kupajte u toplim kupkama ili tuširajte
Kada imate ekcem, dobra rutina njege kože uključuje svakodnevno toplo (ne vruće) tuširanje ili kupanje. Dok ste u kadi ili pod tušem, očistite kožu blagim sapunom ili alternativom bez sapuna. Nanesite dobru hidratantnu kremu na cijelo tijelo odmah nakon kupanja ili tuširanja, dok vam je koža još vlažna.
- Držite tuševe i kupke na najviše 10 - 15 minuta.
- Izbjegavajte korištenje krpe za pranje, spužve, lufe ili drugih predmeta za ljuštenje dok perete kožu jer bi je mogli iritirati.
- Nanesite sve ljekovite losione prije cjelokupne hidratantne kreme u roku od tri minute nakon izlaska iz vode.
- Možda bi bilo korisno svakodnevno tuširanje ili kupanje provoditi noću, umjesto ujutro, kako bi vaša koža imala veće šanse upiti vlagu iz vode i hidratantne kreme.
Korak 2. Vlažite kožu svaki dan
Ako imate ekcem, vaša koža ima problema s zadržavanjem vlage. Kako biste smanjili simptome ekcema, morate pomoći koži da poveća i zadrži vlagu. Osim što ćete hidratizirati kožu odmah nakon kupanja ili tuširanja, vlažite kožu nekoliko puta tijekom dana.
- Navlažite ruke svaki put kad ih operete.
- Upoznajte tri osnovne vrste hidratantnih krema - masti, kreme i losione - i koje vam najbolje odgovaraju. Koristite kombinaciju hidratantnih krema tijekom dana kao dio svoje redovne rutine njege kože.
- Neke masti, poput vazelina, ne sadrže hidratantne sastojke, već jednostavno djeluju kao prepreka, ne dopuštajući vlagu iz kože.
- Neke kreme mogu sadržavati sastojke koji mogu nadražiti vašu kožu. Pažljivo pročitajte popis sastojaka prije nego što ga odaberete.
- Eucerin je krema koja se često preporučuje onima s ekcemom.
- Losioni mogu biti previše blagi da bi djelovali na osobe s ekcemom jer su prvenstveno na bazi vode, a sadržaj vode vrlo brzo isparava.
Korak 3. Nosite pamuk ili mekane tkanine
Tkanine s otvorenim tkanjem, uključujući labave pamučne tkanine, najudobnije su na nadraženoj koži. Izbjegavajte tkanine izrađene od vune i poliestera, kao i tkanine za koje se kaže da su otporne na bore ili da usporavaju plamen, jer su dodale kemikalije koje mogu iritirati vašu kožu.
- Operite svu novu odjeću prije nego što je prvi put odjenete.
- Operite svu odjeću, ručnike i plahte bez deterdženta, bez mirisa. I nikada nemojte koristiti omekšivač ili plahte za sušenje rublja. Također biste mogli postaviti dvostruki ciklus ispiranja na perilici kako biste bili sigurni da su uklonjeni svi ostaci deterdženta.
Korak 4. Izbjegavajte znojne aktivnosti
Znojenje iritira vašu kožu, a kad koža postane iritirana, svrbi. Nažalost, to je gadan i beskrajan ciklus za one koji pate od ekcema. Kao takvo, smanjenje broja aktivnosti koje radite zbog kojih se znojite može pomoći u smanjenju iritacije kože. To također uključuje ostanak unutra kad je vani jako vruće.
Ako vježbate ili radite naporne aktivnosti, pokušajte se istuširati što je prije moguće
Korak 5. Uložite u ovlaživač zraka
Bez obzira na to gdje živite, razmislite o ulaganju u ovlaživač zraka za sušnija godišnja doba i uvjete. Održavanje vlažnosti zraka u vašem domu također će pomoći da vaša koža bude vlažna.
- Neke peći mogu imati ovlaživače zraka instalirane izravno na njih, što omogućuje vlažan zrak da cirkulira po cijeloj kući.
- Također možete kupiti plug-in ovlaživače zraka koji se mogu koristiti u pojedinačnim sobama i koji se lako mogu uključiti i isključiti. Možda biste trebali razmisliti o jednom od ovih ovlaživača zraka za svoju spavaću sobu.
Korak 6. Nosite nokte što je moguće kraće
Češanje po iritiranoj koži u početku se osjeća dobro, ali na kraju samo pogoršava ekcem. I što imate više ogrebotina, veća je vjerojatnost da ćete dobiti infekciju ako slomite kožu. Jedan od načina da se spriječite da se ogrebete je nošenje noktiju što je moguće kraće i njihovo podrezivanje.
Također možete razmisliti o nošenju rukavica i čarapa noću kako biste spriječili grebanje dok spavate
Korak 7. Uzimajte dnevne vitamine i suplemente
Utvrđeno je da nekoliko vitamina i dodataka smanjuje simptome ekcema.
- Poznato je da riblje ulje smanjuje upalu. Doziranje koje ćete uzeti ovisit će o nekoliko čimbenika, pa se o tome prvo mora razgovarati sa svojim liječnikom. No, ako odlučite uzeti visoku dozu ribljeg ulja, odaberite proizvod bez puno (ili ikakvog) vitamina A, jer vitamin A može biti otrovan u velikim količinama.
- Poznato je da probiotici jačaju imunološki sustav i kontroliraju alergije. Treba uzeti tip Bifidobacterium ili Lactobacillus u količinama od 3 - 5 milijardi živih organizama dnevno. Align i Florastor primjeri su probiotika koje biste mogli uzeti za smanjenje simptoma.
- Ulje noćurka može smanjiti svrbež, ali ga ne smiju uzimati oni koji također uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili koji su već imali napade.
- Ulje boražine sadrži esencijalnu masnu masnu kiselinu GLA koja može biti protuupalna. Ulje s 500 - 900 mg GLA treba uzimati dnevno, u podijeljenim dozama.
- Vitamin C može djelovati poput antihistamina ako uzmete oko 1000 mg do dva do četiri puta dnevno. Imajte na umu da je poznato da vitamin C reagira s određenim lijekovima.
- Bromelain je enzim dobiven iz ananasa i može djelovati protuupalno. Predložene doze su 100 - 250 mg do dva do četiri puta dnevno.
- Flavonoidi su antioksidansi koji se nalaze u namirnicama poput tamno obojenih bobica. Poznato je da imaju protuupalno djelovanje, a također mogu pomoći u smanjenju alergijskih reakcija.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s rasplamsavanjima
Korak 1. Naučite svoje okidače
Većina onih koji pate od ekcema alergični su na jednu ili više stvari, uključujući određenu hranu i kemikalije. Jedna ili više ovih stavki mogu uzrokovati pojavu ekcema kao dio alergijske reakcije. Ako znate koje stavke mogu izazvati pojavu, izbjegavajte ih. Ako niste sigurni koji uzroci izazivaju pojavu ekcema, pokušajte pratiti kada se pojavljuju upale, što ste radili, nosili i jeli u danima koji su prethodili pojavi ekcema.
- Neke namirnice koje treba izbjegavati su one za koje je opće poznato da izazivaju alergijske reakcije, poput mliječnih proizvoda, soje, citrusa, kikirikija, pšenice, ribe, jaja, kukuruza i rajčice.
- Možda biste također htjeli izbjeći prerađenu hranu, osobito onu s dodatkom šećera. Ove vrste hrane mogu izazvati upalu.
Korak 2. Isprobajte posebnu kupku za liječenje
Namakanje u toploj kupki 10 do 15 minuta pomoći će koži da upije vlagu koja joj je potrebna. Ali u kupku možete dodati i druge stavke za posebne svrhe liječenja.
- Kupke za izbjeljivanje - Dodajte ½ šalice izbjeljivača u punu kadu ili ¼ šalice izbjeljivača u napola napunjenu kadu, a zatim namočite 10 minuta i isperite kožu. Ovako se možete kupati 2-3 puta tjedno. Izbjeljivač djeluje kao antibakterijski za vašu kožu i pomaže u smanjenju mogućnosti infekcija.
- Soda bikarbona ili zobene pahuljice - Možete dodati sodu bikarbonu ili zobene pahuljice izravno u vodu za kupanje, ili ih možete pomiješati s vodom u obliku paste za nanošenje izravno na kožu. Obje metode trebale bi pomoći u smanjenju intenziteta svrbeža uzrokovanog ekcemom.
- Kupke s octom - Dodajte 1 šalicu octa u vodu za kupanje prije uobičajenog kupanja. Ocat također djeluje kao antibakterijski i može pomoći u sprječavanju infekcija.
- Slane kupke - Ako osjetite pojavu upale, a kupanje ili tuširanje vam je bolno ili neugodno, dodajte 1 šalicu kuhinjske soli u vodu za kupanje. Slana voda pomaže ukloniti nelagodu pa možete ostati u vodi dovoljno dugo.
Korak 3. Nanesite mokri omot
Mokri oblog otprilike je točno ono što zvuči - omotanje mokre tkanine oko zahvaćenog područja. Uobičajeno mokri oblozi koriste se kada osjetite pojavu upale, a nanose se nakon što se područje očisti i nanese hidratantna krema. Na kožu se stavlja nekoliko slojeva mokre tkanine (i hidratantna krema), a zatim sloj suhe tkanine (da zadrži vlagu).
Mokri oblozi mogu stvoriti hladan osjećaj koji ublažava svrbež. Također sprječavaju svrbež zbog više slojeva tkanine
Metoda 3 od 4: Korištenje lijekova ili medicinskih tretmana
Korak 1. Primijenite topikalne kortikosteroide
Lokalni kortikosteroidi mogu biti u obliku kreme, losiona ili masti i primjenjuju se kada osjetite pojavu ekcema. Ovaj lijek može pomoći u smanjenju upale i iritacije te ublažiti svrbež.
- Proizvodi s hidrokortizonom dostupni su kao lijekovi bez recepta i često ih koriste ljudi bez ekcema za smanjenje simptoma uboda insekata, otrovnog bršljana i alergijskih reakcija na koži. Obično su prilično blagi i možda neće djelovati za sve razine ekcema.
- Postoje mnoge nuspojave korištenja topikalnih kortikosteroida o kojima bi se trebalo raspraviti sa svojim liječnikom prije početka plana liječenja. Ne koristite predugo steroidne kreme jer prekomjerna uporaba ovog lijeka može uzrokovati iritaciju kože i promjenu boje.
- Sistemski kortikosteroidi na recept također su dostupni od vašeg liječnika kako bi smanjili upalu i ublažili svrbež. Sistemski kortikosteroidi uzimaju se interno, ali imaju ozbiljnije nuspojave od lokalnih mogućnosti.
Korak 2. Uzmite antihistaminike
Antihistaminici su lijekovi protiv alergija u slobodnoj prodaji koji se mogu nabaviti u obliku tableta i tekućine. Njihova je glavna svrha pomoći u smanjenju simptoma alergija poput peludne groznice, a uglavnom ih koriste ljudi koji imaju sezonske alergije. No, oni također mogu pomoći u ublažavanju svrbeža kod izbijanja ekcema.
Neki antihistaminici, poput Benadryla, mogu uzrokovati pospanost. Ovo može biti od pomoći ako imate problema sa spavanjem zbog svrbeža vašeg ekcema
Korak 3. Pitajte svog dermatologa o fototerapiji
Fototerapija je liječenje ekcema (i drugih kožnih stanja) svjetlom. Liječenje ekcema obično se provodi uskopojasnim ultraljubičastim B (UVB) svjetlom. Poznato je da fototerapija smanjuje svrbež i upalu, povećava proizvodnju vitamina D, pa čak može pružiti i neke antibakterijske prednosti.
- Fototerapija se obično koristi ako lokalni tretmani nisu bili od pomoći i djeluje na oko 60 - 70% pacijenata koji su je probali.
- Fototerapija može potrajati do jedan do dva mjeseca kada osjetite poboljšanje simptoma.
- Rizici uključuju prerano starenje kože i predispoziciju za rak kože zbog izloženosti UVB zračenju.
Korak 4. Razmislite o psihodermatologiji
Psihodermatologija je liječenje kožnih bolesti psihološkim tehnikama. Takve tehnike uključuju: opuštanje, biofeedback, hipnozu i meditaciju. Budući da mnoga stanja kože mogu izazvati stvari poput stresa, sposobnost kontrole uma može zapravo imati pozitivan utjecaj na ekcem.
Savjetovanje može biti od pomoći i onima koji osjećaju samosvijest kada pate od požara
Korak 5. Koristite imunosupresive
Zamršeni detalji iza uzroka ekcema nisu poznati. No, poznato je da se čini da se imunološki sustav osobe napada sam po sebi, što uzrokuje osip, iritaciju i upalu. Kako bi se spriječilo pojavljivanje ovih simptoma, jedna od mogućih metoda je imunosupresivi, koji doslovno potiskuju imunološki sustav i s njim povezane reakcije.
Budući da imunosupresiv uzrokuje da vaš imunološki sustav ne radi punim kapacitetom, mogu postojati ozbiljne negativne nuspojave. Kao takvi, većina liječnika i pacijenata koristi ovo kao posljednju opciju za teške i kronične ekceme
Korak 6. Uzmite oralne antibiotike
Svrbež uzrokovan ekcemom na kraju vas može navesti da se ogrebete toliko da slomite kožu. Nažalost, kad slomite kožu, povećavate rizik od infekcije. Ako se jedno ili više mjesta ekcema na vašem tijelu inficira, vaš liječnik može propisati oralne antibiotike kako bi se uklonila infekcija.
Prije nego primijenite bilo što, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje topikalne tretmane možete koristiti na zaraženom području
Metoda 4 od 4: Obratite pozornost na svoje okruženje
Korak 1. Instalirajte tvrdo drvo ili pločice u svoj dom
To možda nije opcija za sve, ali smanjenje mjesta na kojima alergeni mogu živjeti u vašem domu može pomoći u smanjenju simptoma ekcema. To uključuje uklanjanje ili smanjenje tepiha ili tepiha. No, to također uključuje zamjenu zavjesa od tkanine prozorskim oblogama koje nisu od tkanine.
Korak 2. Smanjite alergene vaših ljubimaca
Prhut kućnih ljubimaca može biti uzrok alergijskih reakcija kod mnogih ljudi, a potencijalno može biti i okidač za vaš ekcem. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili količinu alergena koje vaši kućni ljubimci šire po vašoj kući.
- U svojoj kući stvorite zonu bez alergija u koju vaši kućni ljubimci ne smiju ući, možda u svoju spavaću sobu. U tu prostoriju instalirajte HEPA pročišćivač zraka kako biste dodatno smanjili alergene.
- Okupajte svoje ljubimce jednom tjedno šamponom za kućne ljubimce (ili izravno od strane veterinara). Baš kao i ljudi, kupke pomažu ukloniti mrtve stanice kože na koži vašeg ljubimca, što je uzrok većine alergija.
Korak 3. Zaštitite se od sunca
Rak kože je najčešće dijagnosticirani rak u Sjedinjenim Državama, no prilično je lako zaštititi se od sunca na dnevnoj bazi.
- Smanjite vrijeme provedeno na suncu tijekom vršnih sati od 10 do 16 sati. To uključuje dane kada je oblačno, jer do 80% sunčevih UV zraka može proći kroz oblake.
- Nosite odjeću koja će zaštititi što je više moguće vaše kože ako ste vani, uključujući košulje i hlače s dugim rukavima. Uvijek nosite šešir, posebno onaj s obodom, kako biste zaštitili glavu, lice i vrat.
- Nosite sunčane naočale dok ste vani, tijekom cijele godine. Sunčane naočale štite vaše oči, a štite i kožu oko očiju od oštećenja od sunca. Sunčane naočale trebale bi štititi i od UVA i od UVB zraka, i ne moraju biti skupe.
- Nanesite kremu za sunčanje na sve izložene dijelove kože, uključujući lice, ruke i usne. Koristite kreme za sunčanje koje se smatraju "fizičkim blokatorima" (koji sadrže cink ili titan), a ne kemijske kreme za sunčanje (koje sadrže benzone, aminobenzoevu kiselinu ili cinamate) jer je manja vjerojatnost da će izazvati pojavu ekcema.
- Odaberite kremu za sunčanje koja ima najmanje 30 SPF i štiti od širokog spektra UV zraka. Također je vrlo korisno odabrati kremu za sunčanje koja je vodootporna pa je ne morate stalno nanositi.
Savjeti
- Običan sapun ne preporučuje se osobama s ekcemom jer može izazvati iritaciju kože. Umjesto toga preporučuju se blagi sapuni i alternative bez sapuna. Na tržištu postoje proizvodi koji imaju "NEA pečat prihvaćanja", posebno dizajnirani za osobe s ekcemom i odobreni od strane Nacionalne udruge za ekceme. Popis proizvoda odobrenih od strane NEA-e možete pronaći na njihovoj web stranici na
- Postoje različite vrste ekcema, uključujući: atopijski dermatitis (najteži i obično kronični); kontaktni dermatitis (upala kože uzrokovana alergijskom reakcijom); seboreični dermatitis (sličan peruti); dishidrotski ekcem (uzrokuje pojavu mjehurića na prstima, dlanu i tabanima); nummularni ekcem (mrlje u obliku novčića); neurodermatitis (od čestog trljanja ili grebanja istog područja); stazni dermatitis (od problema s venama u potkoljenicama).
- Atopijski dermatitis obično se javlja s konstelacijom simptoma uključujući astmu i rinitis (alergija). To je poznato kao atopija.
