Ako patite od proljeva ili povraćanja, može biti teško ostati hidratiziran. Gastroenteritis ili infekcija želuca, trovanje hranom, crijevne bolesti, poput sindroma iritabilnog crijeva ili Crohnove bolesti mogu izazvati proljev i povraćanje. Kako vaše tijelo čisti sustav, vitalna voda se gubi. To može dovesti do pogoršanja vašeg stanja i razvoja komplikacija povezanih s dehidracijom. Zbog toga je za vas i druge koji su možda bolesni važno da piju puno tekućine i jedu određenu hranu dok su bolesni. Neke skupine stanovništva mogu biti posebno osjetljive na učinke dehidracije. To uključuje starije osobe, dojenčad, malu djecu i trudnice, kao i one koji su kronično bolesni te pacijente na kemoterapiji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ostanite hidrirani pijenjem tekućine
Korak 1. Pijte što više vode
Ako povraćate ili imate proljev, važno je nastaviti piti puno tekućine. No, nemojte vodu piti prebrzo jer biste se mogli razboljeti. Umjesto toga, uzimajte male, česte gutljaje vode kako biste ostali hidrirani, a da vam ne izazove mučninu. Ostale tekućine koje možete piti uključuju:
- Svježi voćni sok.
- Juha od povrća. Izbjegavajte juhe životinjskog podrijetla jer mogu sadržavati masti zbog kojih ćete se osjećati mučnije.
- Također možete sisati smrznutu sladoled ili kockice leda jer ćete tako moći polako hidratizirati.
- Izbjegavajte pića s puno šećera, poput sode.
- Izbjegavajte mlijeko i mliječne proizvode.
Korak 2. Pomiješajte celer s jabukama i limunom
Također možete pire voće i povrće napraviti kao hidratantni napitak. Kombinirajte celer s jednom jabukom i sokom od polovice limuna. Ova kombinacija bogata je elektrolitima jer su jabuke dobar izvor kalija, celer je bogat natrijevim kloridom i magnezijem. Limun sadrži vitamin C i pomaže vašem tijelu da apsorbira glukozu.
Ovu hranjivu hranu možete pomiješati s ledom kako biste napravili hladan napitak nalik smoothiju
Korak 3. Popijte kokosovu vodu
Kokosova voda vrlo je hidratantna tvar. Sadrži prirodne elektrolite, uključujući visoku razinu kalija. Ako želite, u kokosovu vodu možete dodati jednu do dvije žličice chia sjemenki.
Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje vam mogu pružiti energiju. Također su bogati proteinima i vlaknima
Korak 4. Napravite smoothie od banane, badema i kelja
Banane su bogate kalijem, dok su bademi bogat izvor magnezija i kalija. Kelj je bogat kalcijem. Ako dodate sol, ovo piće također može nadoknaditi razinu natrija i klorida. Za pripremu ovog napitka:
Pomiješajte dvije banane s mlijekom i bademima. Dodajte četiri do pet listova kelja. Smjesi dodajte morsku sol
Korak 5. Skuhajte domaći čaj od papaje
Papaje su bogate elektrolitima i mogu pomoći u smanjenju težine vašeg proljeva smanjenjem peristaltike u crijevima. Da biste napravili ovaj čaj od papaje:
Naribajte jednu sirovu papaju. Zakuhajte tri šalice vode (otprilike 750 ml) i dodajte joj papaju. Ostavite ovu kombinaciju da vrije najmanje 10 minuta. Procijedite smjesu i pijte čaj tijekom dana
Korak 6. Napravite otopine za oralnu rehidraciju (ORS)
Kada povraćate ili imate proljev, gubite esencijalne soli iz tijela. Ove soli uključuju natrij, klorid i kalcij. Kako biste napunili ove zalihe soli, trebali biste pokušati piti Oral Rehydration Solutions (ORS). Ova rješenja mogu vašem tijelu pružiti esencijalne hranjive tvari, a istovremeno vas i hidratizirati.
- Komercijalno pripremljena ORS rješenja možete kupiti u lokalnoj ljekarni. ORS se obično prodaju u paketima koje pomiješate s vodom. Ove otopine možete piti tijekom dana.
- Možete napraviti i domaći ORS. Postoje različite vrste rješenja koja možete napraviti kako biste dobili esencijalne soli i hranjive tvari koje su vam potrebne, a pritom se i hidratizirali.
- Ako je vaše dijete bolesno, dajte mu pet mililitara (otprilike jednu žličicu) ORS -a svakih jednu do dvije minute. To bi trebalo biti približno 150 do 200 ml (5 do 7 unci) otopine po satu.
Korak 7. Napravite sol i šećer ORS
Za izradu ove otopine pomiješajte otprilike ½ žličice obične soli s pet žličica šećera. Dodajte ovo u jednu litru (1 litru) prokuhane vode i pustite da se voda ohladi.
Kako biste dodatno potaknuli hidrataciju, u smjesu dodajte malo kokosove vode
Metoda 2 od 3: Konzumiranje određene hrane za sprječavanje dehidracije
Korak 1. Izbjegavajte mliječne proizvode
Mlijeko i mliječne proizvode treba izbjegavati. Vaše tijelo obično ima enzime koji pomažu probaviti mliječne proizvode kada ih konzumirate. Nažalost, kada ste bolesni, ti se enzimi usporavaju, što znači da mliječni proizvodi mogu proći kroz vaš želudac neprobavljeni, uzrokujući da se osjećate još bolesnije. Slika: Spriječite dehidraciju od proljeva ili povraćanja Korak 9-j.webp
Pričekajte barem tjedan dana dok se bolest ne okonča prije nego što ponovno počnete konzumirati mliječne proizvode
Korak 2. Jedite juhu od mrkve
Juha od mrkve može vam pomoći u rehidraciji, a opskrbljuje tijelo natrijem, kloridom, sumporom, magnezijem i pektinom. Za pripremu juhe od mrkve:
- Skuhajte nekoliko velikih mrkvi i sjedinite ih. Ove miješane mrkve dodajte u lonac i pirjajte na tihoj vatri. Posolite po ukusu.
- Za bolesnu dojenčad prokuhajte vodu i dodajte osam žličica šećera s malo soli. Ovu količinu hranite djetetom u malim dozama.
Korak 3. Jedite hranu bogatu kalijem
Kad imate proljev ili počnete povraćati, važno je održavati razinu kalija u krvi. Određeno voće ima visoku koncentraciju kalija, uključujući:
Mango, šapa, kokos, naranče, jagode, grožđe i ananas. Leća također ima visoku razinu kalija
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i pića s kofeinom
Iako vam se ionako najvjerojatnije neće piti alkohol, važno je izbjegavati ga ako imate proljev ili povraćate. Alkohol sadrži toksine koji vas zapravo mogu dehidrirati, što je suprotan učinak koji želite imati kada se nosite s bolešću. Gazirana pića i kava s kofeinom mogu pogoršati dehidraciju unoseći više vode iz tijela.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje dehidracije u djece
Korak 1. Nastavite dojiti svoje dijete
Budući da su dojenčad u većem riziku od razvoja dehidracije i pothranjenosti, dvije glavne posljedice proljeva i povraćanja, liječenje u ovoj dobnoj skupini mora biti vrlo brzo. Ako je vaše dojenče bolesno, nastavite dojiti svoje dijete. Dojenje potiče brži oporavak i poboljšava prehranu u usporedbi s hranjenjem formulom. Međutim, ako djetetu date adaptirano mlijeko, možete ga i dalje hraniti ovim, čak i ako povraća ili ima proljev.
Korak 2. Dajte djeci ORS
Ako je vaše dijete bolesno, nemojte mu davati čvrstu hranu. Umjesto toga, dajte djetetu oralnu otopinu za rehidraciju. Dajte im male količine za početak i povećajte količinu koju im dajete kako postaju sposobniji zadržati hranu.
Korak 3. Čuvajte svoje dijete tijekom prva četiri sata
Količina ORS -a koju dajete svom djetetu ovisi o njegovoj dobi. Ako vaše dijete odbije piti ORS iz bočice ili šalice, otopinu možete nahraniti i žličicom, kapaljkom ili u obliku smrznute mahune.
- Za bebe mlađe od šest mjeseci dajte im 30 do 90 ml (1 do 3 unci) svaki sat.
- Djeca u dobi od šest mjeseci do dvije godine trebala bi dobiti 90 do 125 ml (3 do 4 unce) na sat.
- Djeca od dvije godine i starija mogu dobiti 125 do 250 ml (4 do 8 unci) na sat.
- Djetetu treba dati 5 ml do 15 ml svakih 5 minuta. Takve male količine obično se mogu tolerirati, čak i kod djece koja povraćaju. Koristite uobičajene mjere kućanstva 5 ml jednako 1 žličici; 15 ml je jednako 1 žlica.
- Ako vaše dijete nastavi povraćati, dajte mu samo otopinu ORS -a. Možete joj dati jednu žlicu svakih 10 do 15 minuta sve dok povraćanje ne prestane.
- Izlučivanje razrijeđenog urina svaka 3 do 4 sata i kod djece i kod odraslih pokazatelj je odgovarajućeg statusa hidratacije.
- Učestalost i količina stolice mogu se povećati tijekom početnih 3 do 4 sata oralne rehidracijske terapije, ali će se početi normalizirati u sljedećih nekoliko sati.
- Ako povraćanje ne prestane ili uspori, odvedite dijete u bolnicu.
Korak 4. Dajte svom djetetu ORS često tijekom prva 24 sata dok je bolesno
Tijekom prva 24 sata bolesti dajte djetetu ORS u redovitim intervalima sve dok se učestalost proljeva ne uspori.
- Ako povraćanje prestane nakon 24 sata, možete polako ponovno uvesti dijete u drugu hranu. Međutim, djetetu dajte samo male količine hrane, bilo da se radi o majčinom mlijeku, adaptiranom mlijeku ili redovitoj hrani.
- Budući da su dojenčad izložena većem riziku od razvoja dehidracije, a neodgovarajuća prehrana mora biti vrlo agresivna u ovoj dobnoj skupini. Dojenčad mlađa od 1 godine treba uputiti liječniku osim ako su proljev i povraćanje blagi.
Korak 5. Hranite dijete uobičajenom prehranom nakon što prođe 48 sati
Većina djece može nastaviti svoju normalnu prehranu nakon 48 sati. Stolici vašeg djeteta može biti potrebno otprilike 7 do 10 dana da se vrati u normalnu konzistenciju. To je zato što je probavnom sustavu potrebno vrijeme da ponovno počne normalno funkcionirati.
Korak 6. Znajte kada trebate potražiti liječničku pomoć
Ako vaše dijete povraća ili ima stalno proljev, a ovo stanje se ne mijenja, dovedite dijete u bolnicu. Ako vaše dijete ne uzima nikakvu tekućinu, bit će rehidrirano intravenozno.
