Preporučuje se muškarcima i ženama starijim od 18 godina, SlimFast dijeta može vam pomoći da smršate, a da pritom ne ogladnite i ne propustite neke od namirnica koje volite. Jednostavan dnevni raspored unosa 3 SlimFast zalogaja, 2 zamjene za SlimFast obrok i 1 obrok po vašem izboru olakšava upravljanje SlimFast dijetom. Pravilnom upotrebom proizvoda SlimFast i motiviranošću možete uživati u blagodatima zdravijeg načina života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir pravih proizvoda SlimFast za vas
Korak 1. Odaberite proizvode koji odgovaraju vašem načinu života
Originalne zamjene za obrok SlimFast preporučuju se onima koji imaju prosječnu dnevnu aktivnost. Ovi proizvodi sadrže oko 10 grama proteina, 5 grama vlakana i 24 vitamina i minerala. Ako redovito imate aktivan posao ili vježbate, napredni prehrambeni proizvodi SlimFast s 20 grama (0,71 oz) proteina dat će vam dodatnu energiju koja vam je potrebna da biste ostali nahranjeni.
- I zamena za obrok i šejkovi imaju sličnu nutritivnu vrijednost.
- Napredni prehrambeni proizvodi ne sadrže gluten, dok neki od izvornih proizvoda i dalje sadrže gluten.
- SlimFast dijeta može imati pozitivan učinak na razinu šećera u krvi i inzulina. Ako imate dijabetes, možda bi bilo vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom o isprobavanju SlimFast dijete.
Korak 2. Kupujte proizvode s okusima u kojima uživate
SlimFast proizvode možete pronaći u vašoj lokalnoj trgovini mješovitom robom ili čak na nekim benzinskim postajama. SlimFast proizvode možete kupiti i online putem brojnih prodavača. Postoji širok raspon proizvoda, uključujući snack barove, smoothie, shakeove, juhe, rezance, čips, pa čak i kolačiće.
Mnogo je veća vjerojatnost da ćete se pridržavati dijete ako uživate u proizvodima koje konzumirate
Korak 3. Koristite SlimFast napredne energetske zamjene za dodatak kofeina
Ako ne pijete kavu, ali želite konzumirati kofein, napredni energetski nadomjesci obroka odlična su zamjena u usporedbi s energetskim pićima ili gaziranim pićima. Sa samo 1 gram šećera (0,035 oz), ovi proizvodi neće vam slomiti šećer kao većina energetskih pića.
Budući da su ti proizvodi zamjena za obrok, ne preporučuje se konzumiranje više od jednog u sjedenju
Metoda 2 od 3: Slijedite osnovni raspored
Korak 1. Zamijenite 2 dnevna obroka zamjenama za SlimFast obrok
Svaki ćete dan htjeti odlučiti za koje obroke želite koristiti SlimFast proizvode. Mogli biste ih konzumirati za doručak i ručak, doručak i večeru ili ručak i večeru.
- Većina nadomjestaka obroka sadrži između 200-300 kalorija.
- Preporučuje se da muškarci dodaju dodatnih 200 kalorija svakom zamjenskom obroku. To se može postići korištenjem 2 mjerice umjesto 1 za zamjenu za šejkove ili uzimanjem 2 pločice za zamjenu obroka umjesto 1.
- Muškarci također mogu dodati mini-obrok od 200 kalorija umjesto da koriste SlimFast proizvod. Mogli biste imati 2 kriške puretine sa sirom i zelenom salatom ili čak jabuku s maslacem od kikirikija.
Korak 2. Jedite 3 SlicFast odobrena zalogaja dnevno
Odaberite grickalice koje volite i pojedite ih između obroka. Možete jesti grickalice osim grickalica SlimFast ako sadrže oko 100 kalorija.
- Možete probati voće poput banana, grožđa, krušaka i naranči.
- Ostali prehrambeni proizvodi koji služe za zalogaje su jogurt, prezle, štapići mrkve i pistaći.
- Uvijek pri ruci imajte odgovarajuće grickalice kako ne biste jeli nezdravu hranu.
Korak 3. Odaberite 1 obrok dnevno za jelo osim hrane SlimFast
Za razliku od većine dijeta, SlimFast dijeta omogućuje vam da jedete hranu koju volite za 1 obrok dnevno. Mogli biste izaći na doručak s prijateljima, na ručak sa suradnicima ili čak na sastanak s partnerom, a da ne morate previše brinuti o tome što jedete. Ovaj obrok trebao bi biti između 500 kalorija za žene i 700 kalorija za muškarce.
- Za maksimalne rezultate ipak biste trebali voditi računa o nutritivnoj vrijednosti onoga što konzumirate.
- Kad kuhate kod kuće, napravite obrok koji ima nemasne bjelančevine, puno povrća i nešto hrane sa škrobom, poput smeđe riže ili krumpira.
Korak 4. Ostanite na dijeti do 10 tjedana
SlimFast dijeta osmišljena je kako bi vam pomogla da sigurno izgubite do 20 kilograma (9,1 kg) u 8-10 tjedana. Neki ljudi koji drže dijetu koriste SlimFast proizvode kao povremene zamjene za obroke nakon 10 tjedana.
Jedan nedostatak SlimFast dijete je to što ne postoji strukturirani plan prijelaza ili održavanja nakon 10 tjedana. Ljudi također ne mogu pripremiti odgovarajuće obroke nakon dijete jer se navikavaju na brzu prehranu
Metoda 3 od 3: Održavanje općeg zdravlja
Korak 1. Posvetite se 30 minuta vježbe dnevno
Potičemo se da vježbate najmanje 30 minuta dnevno dok ste na SlimFast dijeti. Ostanite motivirani odabirom aktivnosti u kojoj uživate. Možete ići u šetnje, voziti bicikl, plivati ili dizati utege u teretani ako želite. Također je lakše nastaviti vježbati ako odaberete doba dana koje najbolje odgovara vašem rasporedu.
Prije vježbanja uvijek se istegnite kako biste izbjegli nepotrebne ozljede
Korak 2. Klonite se slatkih pića
Umjesto da posegnete za sodom ili sportskim pićem, probajte potpuno prirodni čaj ili svježi voćni sok. Također, konzumirajte alkohol umjereno jer sadrži puno šećera i sadrži prazne kalorije koje će usporiti gubitak težine.
- Ako ipak pijete alkohol, ne miješajte ga s gaziranim pićima bogatim šećerom.
- Ako pijete kavu, izbjegavajte dodavanje viška šećera svom napitku.
Korak 3. Isprobajte dijetu s partnerom kako biste povećali odgovornost i motivaciju
Zamolite svoju drugu osobu ili prijatelja da isproba dijetu s vama. Imati nekoga tko će vas ohrabriti u tom procesu može vam pomoći da nastavite sa svojim ciljevima mršavljenja. Podijelite svoja iskustva jedni s drugima i dajte pozitivne povratne informacije kako biste ostali motivirani.
- Važno je ne osuđivati svog partnera ako ne postiže istu količinu mršavljenja. Svako će tijelo različito reagirati na prehranu.
- Može biti korisno voditi dnevnik prehrane i dijeliti ga jedni s drugima kako biste ostali odgovorni.
Savjeti
Odaberite određeni datum početka prehrane kako biste pripremili i imali sve potrebne proizvode
Upozorenja
- Budući da proizvodi SlimFast sadrže laktozu, dijeta se ne preporučuje onima koji ne podnose laktozu.
- Trudnice bi se trebale posavjetovati s liječnikom prije početka SlimFast dijete.
